വിത്തുകൾ: കലോറിയും ഘടന

18-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ വടക്കേ അമേരിക്കയിൽ നിന്ന് റഷ്യ ചെയ്യാനായി കൊണ്ടുവന്ന എന്നാൽ ആദ്യം അവർ പട്ടിണി കിടന്നു. ചില സമയം സൂര്യകാന്തി, അലങ്കാര സസ്യമായി കണക്കാക്കിയിരുന്നു അത് തോട്ടത്തിൽ അലങ്കാരത്തിന് വേണ്ടി വളർന്നപ്പോൾ. ഇന്ന്, അതിന്റെ വിത്തുകൾ - പലരും ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ലാളിത്യവും. വഴിയിൽ, യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ വിത്തുകൾ മാത്രം കന്നുകാലികളെ ഭക്ഷണം ആയി.

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കൂടുതലും ഒന്നും ചെയ്തുകൊണ്ട്, ചെറിയ നിന്ന് വലിയ വരെ എല്ലാം കടിച്ചുകാരുന്നു. പല പോലും എത്ര കലോറി വിത്തുകൾ അറിയുന്നില്ല. ഈ ഉല്പന്നത്തിന്റെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം ശതമാനം ഏതാണ്ട് 570 കിലോ കലോറി (4 ഗ്രാം കാർബോ 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ), വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ശ്രദ്ധേയ കലോറി കൊഴുപ്പ് വളരെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം വിശദീകരിച്ചു: 100 ഗ്രാം ൫൧ അതില്ല

പുരാതന കാലം മുതൽ അത് പാചകം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എണ്ണ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയ അറിയപ്പെടുന്നു. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, അവരുടെ കൊഴുപ്പ് പോഷക മൂല്യം വകവയ്ക്കാതെ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എന്ന് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ സാധാരണ ഭക്ഷിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ത്വക്കിൽ ഗുണം പ്രഭാവം, മാത്രമല്ല വായിൽ ആസിഡ്-ക്ഷാര ബാലൻസ് നിയന്ത്രണം സമ്മാനിക്കുന്നു.

വിത്തുകൾ പാകം വറുത്ത ചീസ് കഴിക്കും ഒപ്പം ഒരു ഫയലിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് അവർ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും അവരുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടും, നന്നായി ചെയ്തു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം, അങ്ങനെ അത് അസംസ്കൃത വിത്തുകൾ ഭക്ഷണം നല്ലത്. തവണ വർദ്ധിക്കുകയും ചുട്ടെരിക്കലുമാണ് ഒപ്പം 623 കിലോ കലോറി എത്തുന്നത്, ഈ കണക്കുകൾ ഒരു വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും വേളയിൽ കലോറി.

വിത്തുകൾ നിന്ന് ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു സസ്യ എണ്ണ ആൻഡ് confectionery. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഉൽപ്പന്നം അവ കൈകാര്യം വിത്തുകൾ നിന്ന് വരുത്തുമ്പോൾ, കൊജിനകി ആണ്. റഷ്യയിലെ ഈ ഔഷധമൂല്യം ചെറുപയർ വിത്തുകൾ കുറവാണ് പ്രശസ്തമായ അല്ല. ചലൊരിഫിച് മൂല്യം 100 ഗ്രാമിന് 593 കിലോ കലോറി - മതി വലിയ കൊജിനകി. അതേസമയം, ഈ ഉൽപ്പന്നം അതിന്റെ രോഗശാന്തി വേണോ അത്ഭുതമില്ല. കൊജിനകി തികച്ചും, പകർച്ചവ്യാധികൾ ശേഷം ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വിശേഷമാണ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും.

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ഘടന:

· അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡ്;

· മഗ്നീഷ്യം;

· സിങ്ക്;

· വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ്: എ, ഇ, ഡി, ബി

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് സംഭാവന , രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയാനുള്ള , കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ തൊലി മുടി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. കൂടാതെ, വിത്തുകൾ തിന്നും പ്രക്രിയ നാഡീവ്യൂഹം ഒരു ദുര്ഗ്രഹമായ ഉണ്ട് പുകവലി വിരാമം (ആസക്തി നിന്ന് ക്രയവിക്രയമോ) സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, നിങ്ങൾ വിത്തുകൾ 100 ഗ്രാം ഭക്ഷണം വേണം, അവർ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു ശരീരം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം സ്രോതസ്സ് തരും.

എന്നാൽ, ചീസ് മെച്ചപ്പെട്ട അവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ, ഉണങ്ങി, ക്രൂഡ് സംസ്ഥാനം, പോലെ താപ ചികിത്സ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു : എവിടേക്ക് സജീവ പദാർത്ഥത്തിന്റെ. നിങ്ങൾ ദുരുപയോഗപ്പെടുത്തുവാൻ എന്ന് ഓര്ക്കണം. വസ്തുത പുറമെ വിത്തുകൾ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്ന അത് തന്നെയാണ് അവർ ഡെന്റൽ ഇനാമൽ ഗുണനിലവാരം ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം, എന്നതാണ്. ഇനാമലും കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, അത് അവരുടെ കൈകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ശുപാർശ.

നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചില് അനുഭവിക്കുന്ന എങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ അസംസ്കൃത തൊലി വിത്തുകൾ രോഗം വേഗത്തിൽ വിട്ടു ചവച്ചരച്ച്. അവർ പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരത്തിൽ, മുഖക്കുരു പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കും. അവർ ചുമ നന്നായി അത് അവരെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, അസംസ്കൃത വിത്തുകൾ 30 ഗ്രാം വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു തേനും ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാൽ മിശ്രിതം ബുദ്ധിമുട്ട് പാകം ചെയ്യാൻ ഫലമായി പിണ്ഡം. ഒരു സ്പൂൺ ശമനവും പരീക്ഷ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുത്തു.

ചീത്തയുമായ വഴി ചെറുപയർ വിത്തുകൾ ശരീരം കടന്നാൽ അവിടെ കഴിഞ്ഞ ഫലത്തിൽ, നമ്മുടെ സന്ധികളിൽ ലവണങ്ങൾ ഒരു സഞ്ചയം എന്ന വസ്തുത തുടങ്ങിയ അവരുടെ മൊബിലിറ്റി നഷ്ടപ്പെടും. വിത്തുകൾ ഒരു താരതമ്യേന ഉയർന്ന കലോറി, ഇവരെ ഉപേക്ഷിച്ച് ആവശ്യമില്ല കണ്ടാണ്. പ്രധാന കാര്യം - അവരെ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള അവകാശം, അമിത അല്ല. അപ്പോൾ ഈ മാത്രമേ പ്രയോജനം ചെയ്യും പല ഉൽപ്പന്നം സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന.