എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഉറക്കം പോകാൻ: നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

ഓരോ മുതിർന്ന വ്യക്തി കുറഞ്ഞത് ഒരിക്കലെങ്കിലും ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഉറക്കം അസുഖം പോലെ ഒരു ഡോക്ടറെ. ഞാൻ വിട്ട് തല പല കയറിപ്പോയതായി എന്ന, ഒടുവിൽ മയക്കം ബനിശെസ്, അത് വെളുക്കുവോളം അനുഗൃഹീതമായ വിസ്മൃതിയിൽ മുൻകൂട്ടി ഇരുവശങ്ങളിലും തിരിയാൻ വളരെ അസുഖകരമായ സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിനെക്കാൾ ചട്ടം പോലെ, ഒരു .ഗിബ്ബൺ ശേഷം ഒരു മനുഷ്യൻ രാവിലെ ജനിക്കുന്നു ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ബിസിനസ് പോകുവാൻ ഒരു കനത്ത തല വിശ്രമം ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്നതാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ചില നുറുങ്ങുകൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ വരെ ഉപദേശം നൽകാൻ.

ആടുകൾ, ആനകൾ, വിളിയും വോട്ടെണ്ണൽ

സ്വപ്നം കൊണ്ടു ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരു മാർഗം ആടുകൾ, വിളിയും, ആനകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ള ആണ്. നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി വസ്തുക്കൾ ചിത്രീകരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ് സ്വയം നമ്പറുകൾ വിധിക്കേണം ആയിരിക്കും പോലെ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കില്ല മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ മീന് സമാന്തരമായി കഴിയും വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

വൈകുന്നേരം നടത്തം

ചട്ടം പോലെ, ഉത്സുകരായ നായ കാമുകൻ അപൂർവ ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ. ഈ കാരണം സാധാരണ ആണ് വൈകുന്നേരം നടക്കുന്നു അതിഗംഭീരം അവരുടെ പെറ്റുകൾക്കൊപ്പം. അങ്ങനെ വേഗത്തിലും ഉറങ്ങാൻ സൊഉംദ്ല്യ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള പാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അര മണിക്കൂർ നടക്കാൻ എടുത്തു.

ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത്

വേഗത്തിൽ ഉറക്കം പോകുന്ന വഴി മറ്റൊരു വഴി, രാത്രി ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് സ്വാഗതസംഘം ആണ്. പ്രധാന കാര്യം താപനില അതിനെ രക്തദാനം അല്ല: വെള്ളം വളരെ ചൂട്, പിന്നീട് ഒരു കൈ ലിഫ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം തന്നെ ചോദിക്കണം. കൂടാതെ, കെ ബാത്ത് ആരോമാറ്റിക് എണ്ണ ഏതാനും തുള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല.

തുറക്കുക

കിടപ്പുമുറിയിലെ നിരന്തരം ജന്നലുണ്ട് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ making, അത് സാധ്യത നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ എത്ര വേഗത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നം ഇല്ല എന്നതാണ്. ഒരു ഉമ്മറച്ചുവരിലെ ഭയപ്പെട്ടു നീ വിൻഡോ തുറക്കരുത്, അത് ചൂട് പൈജാമ മെച്ചപ്പെട്ട പുട്ട് ആണ് ഒരു പുതപ്പ് കൊണ്ട് സ്വയം മൂടി. എന്നാൽ വേഗം ഉറങ്ങാൻ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി ശക്തമായി മൂക്ക് മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അല്ല ശുപാർശ.

ലിംഗം

വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ഒരു, ലൈംഗിക ചെയ്യും. അങ്ങനെ കൂടുതൽ സ്നേഹവും ആർദ്രതയും തൊഴിൽ വഴി പരീക്ഷണങ്ങൾ കുറവ് ശാരീരികമായി ഒവെര്സ്ത്രൈനെദ് അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പോലും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ആയുധങ്ങൾ അടയ്ക്കുക അല്ലലില്ലാത്ത ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു വീഴ്ചയുടെ ശേഷം ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്യരുത്.

വായന വിജ്ഞാനകോശം

ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ കുറിച്ച് മറ്റൊരു ശുപാർശ കിടക്ക വിജ്ഞാനകോശം, രാഷ്ട്രീയ സാമ്പത്തിക ന് അല്ലെങ്കിൽ പാഠപുസ്തക ചൈനീസ് ഭാഷ വ്യാകരണം, അച്ചടി വായിക്കുന്ന നിങ്ങൾ വളരെ രസകരമായ വായിച്ച് പ്രധാന കാര്യം, ഫികസഡ് ഇതുവരെ പുസ്തകം ചെറിയ വേണം, ഫോണ്ട് വായിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള. നിങ്ങൾ അവൻ പുസ്തകം അടച്ച് രാത്രി വെളിച്ചം വീട്ടാനും മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കാണും.

ചായ

ഉറക്കത്തിൻറെ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ചായ തന്നെ പബുകളിൽ. അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ഒരു ഹെർബൽ ചാറു ഛമൊമിലെ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ബാം സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുക നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ എന്നു തന്നെ. യാതൊരു കേസിൽ കാരണം ടോണിക്ക് ഉള്ള, കാപ്പിയുടെ അതേ ഉത്തേജക പ്രഭാവം കാരണം, രാത്രിയിൽ പച്ച ടീ വാസുദേവ് പറഞ്ഞു.

രാത്രി ഭക്ഷണം ചെയ്യരുത്

രാത്രിയിൽ തീയേറ്ററിലെ അപ് സാധ്യമാകുന്നയിടത്തെല്ലാം നൽകാൻ നന്നായിരിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണക്ക് പ്രയോജനം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. ഇതിന് കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഗൌരവത്തോടെ പറഞ്ഞു ശുപാർശ മാത്രം വെളിച്ചം ഭക്ഷണം: സാലഡ്, പച്ചക്കറി അരി, തൈര്, കെഫിര്, മുതലായവ