എങ്ങനെ ഉറങ്ങുകയായിരുന്ന - ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന വേണ്ടി ചില നുറുങ്ങുകൾ.

നിങ്ങൾ പ്രശ്നം ഉറങ്ങുന്ന ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള പുതപ്പ് കീഴിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ കിടക്കയിൽ എങ്കിൽ പിച്ച് ഇരുട്ടിൽ രണ്ടു മൂന്നു മണിക്കൂർ തുടരാൻ കഴിയും, ഉറക്കം വന്നില്ല, അത് നടപടി എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെ പലപ്പോഴും അത് ഹാർഡ് തലയിൽ കയറുന്നു ഒരു കാര്യം ഉറപ്പിക്കാം എന്ന് ആശയം ഇടപെടുന്നു സംഭവിക്കുന്നു. പാചക നിങ്ങൾ അനായാസം അവരുടെ പിന്നാലെ കഴിയും ലളിതവും നല്ല ഉറക്കം ആണ്. എന്നാൽ ഉടൻ, നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളും പരിചയക്കാരും കൂടിയാലോചിക്കുകയും വരും, എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ അവരെ പറയാൻ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ വിഷാദം, നിരന്തരമായ ദേഹമാണ്, ക്ഷീണം, വിഷാദരോഗം നയിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ടു ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അത് കൈകാര്യം തുടങ്ങും നല്ലത്. നിങ്ങൾ വേഗം ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുക എങ്ങനെ അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില നുറുങ്ങുകൾ.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ആടുകളെ എണ്ണുമ്പോൾ ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന രീതി ശ്രമിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും. മാനസികമായി ആടുകൾ ഇപ്പോഴും മനോനില ഇന്നത്തെ പ്രധാന കാര്യം മരത്തണലിലാണ് ചെയ്യുമ്പോൾ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉറക്കം നൽകരുത് ആശയങ്ങൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യ വ്യതിചലിച്ചുപോയിരിക്കുകയാണോ. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വീറ്റ് സ്നുഫ്ഫ്ലെ ഉണ്ടായിരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ എത്ര വേഗത്തിൽ, വൈകുന്നേരം നടക്കാൻ പോകാൻ. നിങ്ങൾ ഒരു നായ ലഭിക്കും, അങ്ങനെ വൈകുന്നേരം ആകർഷണവും നിന്നും ഓഫ് സമയമെടുക്കും കഴിയില്ല, നടന്നു ആയിരിക്കണം. പാർക്കിൽ വാക്ക് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതു വേഗത്തിൽ വീഴും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ചൂടുള്ള, വിശ്രമിക്കുന്ന ബാത്ത് എടുക്കാം. രസം എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നുരയെ ചേർക്കുക. മാത്രം സിട്രസ് മാന്താൻ അവർ സന്തോഷത്തോടെ പോലെ, ഒഴിവാക്കണം. അതു ഛമൊമിലെ, തുളസി അല്ലെങ്കിൽ ലവെൻഡർ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു.

ഉറക്കത്തിൻറെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒക്കെ എങ്കിൽ, മുറി കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക മറക്കരുത്. FUG ഉറക്കം മോശം ശത്രുവാണ്. അത് വളരെ തണുത്ത അല്ല എങ്കിൽ, ഈ രാത്രിയും ജന്നലുണ്ട് അവർക്ക് കഴിയും. മുറിയിൽ എയർ തണുത്ത പുതിയ വേണം.

ഉറക്കമില്ലായ്മ മുക്തി നേടാനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല വഴി - ഉറക്കസമയം ഉനിംതെരെസ്തിന്ഗ് പുസ്തകം വായിച്ചു. നിരവധി ആളുകളെ പോലെ ഹൃദ്യമായി കിടക്കയിൽ ഒരു പുസ്തകവുമായി ആവസിക്കും ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു ഉടൻ വീഴാൻ തുടങ്ങും. ചിലർ മനഃപൂർവ്വം ഉറക്കഗുളിക വായിക്കുന്ന പകരം ഉപയോഗിക്കുന്ന.

നിങ്ങൾ ചോദ്യം ഞെട്ടിച്ചിരിക്കുകയാണ് എങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ എത്ര വേഗത്തിൽ, വളരെ ഫലപ്രദമായ രീതി ശ്രമിക്കുക - ലൈംഗിക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശേഷം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെറുമയക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വരും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി കുടിക്കാൻ കഴിയും ഹെർബൽ ടീ. അതിന്റെ അംഗങ്ങൾ ഛമൊമിലെ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ബാം ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഒരു ടോണിക്ക് പ്രഭാവം ഉണ്ട് പോലെ, ഗ്രീൻ ടീ നിരസിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തേനും പാലും കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതി ഹിപ്നോട്ടിക് പ്രഭാവം പുരാതന കാലം മുതലേ.

നിങ്ങൾ ചിന്തയുള്ളതുമായ എങ്കിൽ വേട്ടയാടുന്നുണ്ട് അല്ല: "എത്ര ഉറങ്ങുകയായിരുന്ന," അവഗണിച്ച് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പിന്നെ ചൊല്ലര്ബൊനെസ് വയറ്റിൽ ശ്വസിക്കാൻ നെഞ്ച്, ഒടുവിൽ. ഒരേ ശ്രേണിയിലുള്ള ശ്വസിക്കാൻ വേണം. തീർച്ചയായും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതാണ് എളുപ്പമല്ല, വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന ആ, നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ അഹിന്ദുക്കളോട് ഭക്ഷണം ഉറക്കസമയം മുമ്പ് രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഇത്തരം എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വേണം. ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ ദുഷ്കരമാണ് നിറഞ്ഞ ഒരു ആമാശയം, പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല അത് ചിത്രം ബാധിക്കുന്നു വസ്തുത കൂടി. തത്വത്തിൽ, വൈകുന്നേരം കനത്ത ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിച്ച് പൊതുവെ നല്ലത്. ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ കെഫിര്, തൈര്, വെളിച്ചം സലാഡ്, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് പടക്കം പോകുന്ന മുമ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കായിക ഏർപ്പെടാൻ പാടില്ല എന്നു ഓർക്കുക. കിടക്കാൻ പോയി ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പ് പോലും വൈകുന്നേരം ജോഗ് നയിക്കണമെന്നതു്.

നിങ്ങൾ എല്ലാ നുറുങ്ങുകൾ നടത്തുക, പക്ഷേ സ്വപ്നം ഇപ്പോഴും മനസു എങ്കിൽ, ചുറ്റും നോക്കി. ഒരുപക്ഷേ കിടപ്പുമുറിയിലെ സ്പഷ്ടമായ നിറങ്ങളും ഷേഡുകൾ വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ മിനുക്കിയ ഇന്റീരിയർ, ഉണ്ട്? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എല്ലാം മാറ്റേണ്ടി വരും. ഈ നിറങ്ങൾ സ്വീകരണ മുറി അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കള അനുയോജ്യമാണ്. മുറി നിറങ്ങളുടെ ഇവിടെ പദ്ധതി സമാധാനവും സുഖപ്രദമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ വേണം, ശാന്തത വേണം. , ചൂടുള്ള IS @ ആൻഡ് നിറങ്ങളില് ഉപയോഗിക്കുക.

ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ,, ഉറങ്ങി ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം നഷ്ടമാകില്ല. ഈ മാർഗ്ഗരേഖകൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾ കാണും, ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും.