എത്രത്തോളം ഉറങ്ങാൻ ചെയ്തില്ല?

ഈ സൗഹൃദം ചെയ്തു കോഴ്സ് സ്വപ്നം, നമ്മുടെ സുഹൃത്ത്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അനുചിതമെന്ന്. അതു പലപ്പോഴും ബാക്കി ഒരു ആഡംബര എന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സംഭവിക്കുന്നു? അതെ ഒരേസമയം കാര്യങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ആശ്രയിക്കും വരുമ്പോൾ - വിദ്യാഭ്യാസം, ജോലി, ഹോബികൾ, അങ്ങനെ. ചിലപ്പോൾ അത് ഒരു സ്വപ്നം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ മാത്രമാണ് നേടാം ശരിക്കും.

അതു രാവിലെ പകല് വേല ഇരിക്കാൻ എന്താണ് പ്രതിനിധാനം ശരിക്കും എളുപ്പമാണ്? എന്താണ് രാത്രി അടുത്ത് സംഭവിക്കുന്നു? രാത്രി അടുത്ത് ഞങ്ങളെ ഉറങ്ങണം തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ ചിന്ത ബിസിനസ് കുറിച്ച് അല്ല. എല്ലാവരും ഉറങ്ങാൻ എത്രത്തോളം അറിയാം? വാസ്തവത്തിൽ, പല വഴികളുണ്ട്. അവരുടെ മേൽ താഴെ ചർച്ച ചെയ്യും.

എത്രത്തോളം ഉറങ്ങാൻ ചെയ്തില്ല?

ഞങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി സംഘടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ചില ഉറക്കം നന്നായി, മറ്റുള്ളവരെ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതകാലം. എത്രത്തോളം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല? എല്ലാ ജൈവ പ്രത്യേകതകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കം ഇല്ലാതെ, ഞങ്ങൾ സമയം ഒരു മതിയായ തുക ചെയ്യാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ തുടർച്ചയായി പല ദിവസം വേക്ക് ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം അല്ലാതെ മറക്കരുത്. ആണ് ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല എത്രത്തോളം, അത് അതിൽ സ്ഥിതി സ്ഥാനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, തന്റെ മൊത്തം ശാരീരികാവസ്ഥ എന്താണെന്ന് സ്ലെഎപിനെഷ് അടിച്ചമർത്താൻ എന്നാണ് ചെയുന്നത്.

പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ ഉറക്കം വരെ എട്ടു മണിക്കൂർ അത്യാവശ്യമാണ് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ സമയം ദൊസ്പെയ് ഇല്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ അടുത്ത ദിവസം അവൻ ഉറക്കം തന്നെ, അവൻ നേരത്തെ പതിവിലും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് വരും. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ,, ശരിയായ രാത്രിയിൽ ഒരു കാലം ഉറങ്ങാതെ രാവിലെ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ. ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു സ്വസ്ഥതയും മണിക്കൂർ ഓപ്ഷൻ ഒഴിവാക്കി അല്ല.

ഒരുപക്ഷേ ഉറക്കം ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന പ്രതിവിധി കോഫി ആണ്. എത്രത്തോളം ഉറങ്ങാൻ ചെയ്തില്ല? സ്വയം ഒരു, ചൂടുള്ള ശക്തമായ എപ്പോഴും വളരെ സ്വീറ്റ് കുടിപ്പിക്കും - ഫലം എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും വരും. ഞാൻ പഞ്ചസാര പ്രധാന പങ്ക് പ്രാധാന്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ഒരു ശരിക്കും മധുരവും കോഫി, നീണ്ട രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോലും ഇനി ഇല്ല.

എന്നാൽ രക്തദാനം! പ്രഭാവം, തീർച്ചയായും, നല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ആക്കി ഹൃദയം. കൂടാതെ, കാപ്പി ഈ മരുന്ന് ഒന്നാണ് വസ്തുത മറക്കരുത്.

എത്രത്തോളം ഉറങ്ങാൻ ചെയ്തില്ല? നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ ശക്തമായ സ്വീറ്റ് ടീ കഴിയും. പലരും അത് കോഫി അധികം ഇതിലും മികച്ച പ്രവർത്തിക്കുന്നു അവകാശപ്പെടുന്നു. വഴിയിൽ, പോലും വളരെ ശക്തമായ ടീ ചിന്തകൾ തെറ്റിധരിപ്പിക്കുകയോ ഇല്ല.

ചില ആളുകൾ നിദ്രാരഹിതമായി രാത്രി വ്യത്യസ്ത കയറി ഓഹരി ശ്രമിക്കുക എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ. പ്രധാന നിങ്ങൾ ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങും കാരണം ഈ കാര്യം അവർ മദ്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല കാര്യം.

നാം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ കഴിയും. അത് പോലും ആദ്യകാല വൈകുന്നേരം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ് ആരംഭിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നം, ധൈര്യപ്പെടുക ആവശ്യമായ ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, ടോൺ ഉയിർപ്പിക്കും.

അചഛന് ചെയ്യരുത്! കഴിച്ച്, ഞങ്ങൾ ഉടനെ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ആ നിമിഷങ്ങളിൽ വയറ്റിലെ ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു വരുമ്പോൾ, രക്തം അവനോടു ചാടിയാലും എന്നതാണ്. ഈ നിമിഷം പവർ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി പോരാ.

ഫാറ്റി ആഹാരം പാടില്ല. എളുപ്പത്തിൽ ഒന്നും നല്ലത് ലഘുഭക്ഷണ. ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.

കേസുകളിൽ എവിടെ സ്വപ്നം, പ്രത്യേകിച്ച് ആക്രമണം ആയിരിക്കും മുറിയിൽ ചുറ്റും നടന്നു, സ്തൊംപിന്ഗ്, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, തറയിൽ നിന്ന് അമർത്തുക, ഏതാനും സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ. പ്രധാന ചുമതല - രക്തം പിരിച്ചുവിടാൻ.

തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ തുടരുന്നു കഴുകുക. കണ്ണുകൾ വളരെ ശക്തമായി ഒരുമിച്ചു ധൈര്യത്തിന് ആരംഭിക്കുന്നത് ആ നിമിഷങ്ങളിൽ, എടുത്തു ഒരു തണുത്ത ഷവർ. അത് പല തവണ ഒരു രാത്രി എടുത്തു തെറ്റൊന്നുമില്ല.

ഒരു വിചിത്രമായ ഒരു വഴി, എന്നാൽ, അത് എന്നു പറയുന്നു - ചിലർ കടിയേറ്റ കൈകളിൽ കഴുകുക.

മുറി മൂക്ക് നേടുകയും ഇല്ല എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും അത് കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക. ബിസിനസ് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്തു. കാലത്തു പോലും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് എന്ന് പറഞ്ഞു. അത് അപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല സാധ്യതയുണ്ട് ശേഷം.

ക്രമത്തിൽ തന്നെത്തന്നെ ഉയർത്താനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി - ഒരു .ഗിബ്ബൺ ശേഷം, നിങ്ങൾ രാത്രി ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് മറക്കരുത്. നേരെ നിരവധി ദിവസം ഉറങ്ങാൻ ആർക്കും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല - അളവ് അറിയുന്നു.