എങ്ങനെ വീട്ടിൽ പരിശീലനം വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം?

ചിലർ പരാതി അനാരോഗ്യനായിരുന്നു തോന്നുന്നുണ്ടോ ഓടിക്കൊണ്ടിരുന്ന വാഹനത്തിൽ. അവർ മെട്രോ, ബസ്, കപ്പലുകളിൽ, പോലും ഹൈ-സ്പീഡ് ജങ്ഷന് ൽ മാറാത്തതാകുന്നു. ഈ കാരണം വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി എന്ന ഒരു പ്രത്യേക കുഴലിന്റെ തകരാറുകൾ ആണ്. എങ്ങനെ അവനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഈ ആവശ്യമാകുന്ന, ഞങ്ങൾ താഴെ വിവരിക്കുക.

വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം എന്താണ്

വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി - ബഹിരാകാശത്ത് തലയും ശരീരവും സ്ഥാനവും പതുങ്ങിയിരുന്ൻ മൃഗങ്ങളും മനുഷ്യരും ഒരു ശരീരം, ചെവി സ്ഥിതി ചലനത്തെയും ദിശ മാറ്റം സ്വീകരിക്കുന്നുവെന്ന് അവയവം. അത് ഇടപെടുകയോ ഇതിൽ മുഖാന്തരം എംദൊല്യ്ംഫ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു ഇന്ദ്രിയങ്ങളും അതായത്, കണ്ണ്, ചെവി സ്പർശിക്കാനാവുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ. കാരണം വെസ്തിബുലര് സംവിധാനമെന്ന, ഞങ്ങൾ സ്പേസ് നാവിഗേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ സ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിവ് ഉണ്ട്.

ഇത്തരം ഒരു പ്രധാന കുഴലിന്റെ ലംഘനം തലചുറ്റൽ ആൻഡ് ഓക്കാനം നടമാടുന്നു, ചില കേസുകളിൽ വളരെ ഗുരുതരമായ തലച്ചോറിലും നാഡീവ്യൂഹം രോഗങ്ങളോ വരാം. ഇത്തരം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, അത് വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പരിശീലനം എങ്ങനെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററുകൾ ആവശ്യം ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പരിശീലനം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്

ഒരു പ്രത്യേക ഉണ്ട് വെസ്തിബുലര് വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞു അധികാരം പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന. കുട്ടികൾ രണ്ടു തരണംചെയ്യാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും സമയം 20 മിനിറ്റ് ജിം നൽകാൻ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മാസത്തേക്കുകൂടി ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നേടാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, വീട്ടിൽ വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പരിശീലനം എങ്ങനെ ഞങ്ങളോട് പറയുക.

1. എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ പാർശ്വങ്ങളിലും കാലുകൾ സൊമ്ക്നിതെ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഒതുക്കുകയും.
2. ര്ഹ്യ്ഥ്മിചല്ല്യ് ഗർജ്ജനം ആൻഡ് എക്സഹലിന്ഗ്, 15 മുന്നോട്ട് തിരികെ തല ചരിക്കുക വരുത്തുക.
3. ചരിവുകളിൽ അതേ എണ്ണം വലതു അല്ലെങ്കിൽ ഇടതുഭാഗത്ത് ഉണ്ടാക്കുക.
4. വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക വൃത്താകൃതിയിൽ ൽ ആദ്യമായി ഒരു ദിശയിൽ പിന്നീട് എതിർ ദിശയിൽ, തലയിലെ.

1.5-2 ആഴ്ച അവസാനം രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ചേർത്ത് തുടരണം:

1. പുറമെ തോളിൽ വീതി ന് പുറമെ കാൽ നിന്നുകൊണ്ടു അടിയറവ് ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു. എക്സഹലിന്ഗ്, തറയിൽ അവകാശം ഇഴയ്ക്കുക കൈ കുലെക്കുന്നു. വലതുഭാഗത്തും ഇടത് ചരിവുകളിൽ 10 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
2. ബെൽറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കൈവെച്ചു ഭാഗത്തേക്ക് അപൂര്ണ്ണവസ്തു റൊട്ടേറ്റ്.

ആദ്യ പരിശീലന സമയം തലകറക്കം ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ അത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തടയാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു പോലുള്ള ഒരാഴ്ചക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ തോന്നും. വേദനയനുഭവിക്കുന്ന വ്യായാമം അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും എല്ലാം സഹായിക്കും ബോഡി സൃഷ്ടിയുടെ സാധാരണ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ.

ഹോം സഹായം ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ൽ വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി എങ്ങനെ പരിശീലനം

പൂർണ്ണമായും കൈകാര്യം കഴിയില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൈ ഇരിക്കും ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കൾ വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പരിശീലനം കഴിയും. അതു അവളുടെ തലയിൽ ഇനങ്ങൾ തുലനം നല്ല മാർഗ്ഗം കരുതപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ രാജകീയ രഥത്തിൽ (- ഒരു ചേർത്തു ബോണസ് വഴിയിൽ, ഒരു മനോഹരമായ നേരെ വീണ്ടും) നിലനിർത്താൻ സ്ത്രീ പഠിച്ചു ഒരിക്കൽ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുകളിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു വസ്തുവിന്റെ ഒരു പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അനുയോജ്യമായ ആകൃതിയും ഭാരം എടുത്തു അപ്പാർട്ട്മെന്റ് നടക്കുക. നിങ്ങൾ നേരിട്ട് കൂടെ കൊണ്ടുപോകും , വ്യഹത്തിന്റെ ക്രമേണ ചുമതല വളവുകൾ ചൊംപ്ലിചതിന്ഗ്.

കുട്ടിക്കാലം നമ്മെ എന്ന തിരിഞ്ഞു ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തു? മമ്മിയുടെയും മുത്തശ്ശി പോലും നിങ്ങൾ, പറയുക, മോഹാലസ്യം, വീഴും അരിശം, ഓർക്കുക. എന്നാൽ വെറുതെ! ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വെസ്തിബുലര് ഭാഗമാകുന്നു ശരിയായ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഓരോ ഭാഗത്തും 10 തവണ അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിൽ സഞ്ചരിച്ചു, തുടർന്ന് നേരായ വരിയിൽ പോയി. ആദ്യം, ഈ ടാസ്ക് നേരിടാൻ ദുഷ്കരമായിരിക്കും സാധാരണ വ്യായാമം വേഗം വിന്യസിക്കുക സഹായിക്കും മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ ഏകോപനം.

അവിടെ മറ്റൊരു രീതി, മുതിർന്നവർ ലെ വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പരിശീലനം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു പ്രായോഗിക ഉത്തരം, എന്നാൽ, അത് മാത്രം സമ്മർദ്ദം പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല ആ അനുയോജ്യമായ, പറയാൻ ആണ്. വ്യായാമം നടത്താൻ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ കാലുകൾ തല മുകളിൽ താഴെ ഉണ്ട് ഒരു ചെരിഞ്ഞ ഉപരിതലത്തിൽ കിടക്കും വേണം. ഏതാനും വശത്ത് തന്റെ തല തിരിയുന്നു വരുത്തുക.

എയർ വ്യായാമം

ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം വികസിപ്പിക്കാൻ എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ. എങ്ങനെ അതിഗംഭീരം അത് പരിശീലനം, ഈ അധ്യായത്തിൽ നാം മൂടും. തെരുവിലൂടെ നടത്തം, ഞങ്ങൾ ശരീരം വിചാരിക്കുന്നു നല്ല പ്രവൃത്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ അടുത്ത ഒരു നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട് കാണുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിൽക്കുകയും കാലം കഴിയുന്നത്ര പോകാൻ ശ്രമിച്ചാൽ. വഴിയിൽ, മറ്റൊരു പ്രിയപ്പെട്ട രസകരമായ കുട്ടികൾ ആണ്. അവരെ ഈ വിലക്കുകയാണോ അല്ല പരിശീലിക്കുക, അവരോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, ഇരുവിഭാഗത്തിനും ആയുധങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ. യൗവന കൃത്യമായ നടത്തം തികച്ചും വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം ശരിയായ ഏകോപനം ബാധിക്കുന്നു.

ഊഞ്ഞാൽ ന് സ്കേറ്റിംഗ് കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല മുതിർന്നവർക്കും ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമം ആണ്. നിങ്ങൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു വരെ അവരെ ശേഖരമ്മാവനോ. പകരം, ഊഞ്ഞാലിൽ ചാഞ്ചാട്ടം ഉപയോഗിക്കാം. ഞാൻ അവന്റെ വീണ്ടും കിടത്തി ഒരു monotone ഇംഗ്ലീഷ് ഡോപ്പ്ലർ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു രാജ്യം വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടിൽ എന്ന സൈറ്റിൽ നല്ല പ്രകടനം ഇത്തരം ഒരു വ്യായാമം.

അത്ലറ്റിക്സ്

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം പുറമേ വെസ്തിബുലര് അറയിലേക്ക് വികസിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായത്തോടെ അത് പരിശീലനം എങ്ങനെ? മികച്ച കാര്യം തല മറുഭാഗത്ത് തിരിക്കുമ്പോൾ 180 ഡിഗ്രി ഒരു തിരിവിൽ ചാടുന്നത് സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ആദ്യം, ഈ വ്യായാമം തലകറക്കം കാരണമാകും, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയം കഴിഞ്ഞ് മസ്തിഷ്ക ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ്.

വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട് ചെയ്തവർ, അത് പലപ്പോഴും ഒരു സൈക്കിൾ, ഷൂ, സ്കീകൾ വാഹനമായി ശുപാർശ. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ജോയിന്റ് യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ആസ്വദിക്കൂ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് ഒരു നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

എങ്ങനെ കുട്ടിയുടെ വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പരിശീലനം

ജനനം മുതൽ യുവ മക്കളും ആയുധങ്ങളും സോറി എടുക്കേണ്ട അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും, കുട്ടി ഒരു പോപ്പ്-അപ്പ് വലംവയ്ക്കുന്നു കഴിയും. നൃത്തം കുട്ടികളുടെ ലെ വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം വളർച്ചയിൽ നല്ല സഹായിയായി ആരുമില്ല. ദൈനംദിന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചരിവ് ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നിവ തലയും ശരീരവും റൊട്ടേറ്റ്.

ഒരു രേഖ ചെന്നു കാലുകള് തിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക. എല്ലാ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ, മാതാപിതാക്കളുടെ കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം കുട്ടി സ്വയം ഉപദ്രവവും ഇല്ല. , ഊഞ്ഞാൽ തങ്ങളുടെ കുട്ടി റോൾ ആകർഷണങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക, പറ കണ്ട് ഡ്രൈവ്. ഈ കുട്ടികളുടെ ഗെയിമുകൾ എല്ലാ തന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും അവനെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

മുകളിൽ വ്യായാമം എല്ലാ വലിയ നേർവ്വഴിക്കാക്കുവിൻ പരിഹാരം ആണ്. അവരെ ഉപയോഗിച്ച്, വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധിക്കും. അത് സ്വയം പരിശീലനം എങ്ങനെ, നിങ്ങൾ അറിയുന്നു. പ്രധാന കാര്യം - അലസമായ എന്നു ചെയ്യരുത്, വിജയിക്കാനുള്ള!