വെസ്തിബുലര് പ്രീസ്കൂളുകളിലെ പ്രായമായ വേണ്ടി പ്രയോഗിക്കുന്ന. ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ

പരിക്കേറ്റ ശസ്ത്രക്രീയയിലൂടെ ഇടപെടലുകൾ ശേഷം, ബ്രെയിൻ ഘടന വെളിപ്പെടുവാനുള്ളതല്ലാതെ അലസത, ഓക്കാനം തോന്നൽ, ശ്രവണ ഏകോപന ആണ് നാഡീവ്യൂഹം, രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് അനുഭവിക്കേണ്ടിവന്നേക്കാം. ശാരിക ൽ വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും രോഗം പുരോഗതിയെ തടസ്സമായി, പ്രത്യേക വെസ്തിബുലര് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

വളരെ പലപ്പോഴും, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഒരു സ്ട്രോക്ക് കഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന രോഗികൾക്ക്,, തലകറക്കം എന്നിവ ഇന്ചൊഒര്ദിനതിഒന് പരാതി നടക്കുന്നവർ വരും. സ്ട്രോക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഈ രോഗികൾ സഹായിക്കുന്നു ശേഷം വെസ്തിബുലര് പാലിക്കുന്നില്ല. സാധാരണ വ്യായാമം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം നല്ല ഡൈനാമിക്സ് ഉണ്ട്.

വെസ്തിബുലര് വ്യായാമങ്ങൾ എന്താണ്?

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മസിലുകളുടെ വളർച്ച ബന്ധമില്ല. ഓരോ പ്രായത്തിലുള്ളവർ, ശ്വാസകോശ സൈക്കിൾ വിവിധ ഫാസ്റ്റ് ഈ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ, വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നേരായ തുമ്പിക്കൈ റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ആയാലോ, തന്റെ കൈകൾ നോക്കി, കൈ ഉയർത്താൻ, രണ്ടു മൂന്നു സെക്കൻഡ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത്, വായ് വഴി വിട്ടത്.

പ്രധാന സമുച്ചയം

വെസ്തിബുലര് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഒരു വേഗത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. ഓരോ വ്യായാമം മാത്രം ജമ്പുകളിൽ ഒഴികെയുള്ള ഏഴ് തവണ ആവർത്തിച്ചു പുഷ് അപ്പുകൾ ആണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ശ്വാസം ചെയ്യുന്നത്, ഇറുകെ ഉൾക്കൊള്ളിച്ച അധരങ്ങൾ വഴി വിട്ടത്. ആരംഭസ്ഥാനവും - തന്റെ കൈ, പുറകോട്ട് സോക്സും അടങ്ങിയ നേരിട്ട് നിലക്കുന്ന.

വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ

- തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം, തന്റെ ങും, നെഞ്ച് തുറന്നു വയറ്റിൽ ശക്തമാക്കാനും നിന്നും തന്റെ തല അല്പം ഉയർത്തി. ഉടനെ ആയുധങ്ങൾ തന്റെ തല മുകളിൽ ഉയർത്തി കൈകോർത്തു. ഈ സ്ഥാനം ഏഴ് സെക്കന്റ് നിശ്ചയിക്കുന്നത്. തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

- വലത് കാൽ ഉയർത്തി 5-7 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പരിഹരിക്കാൻ, പിന്നെ ഇടത്തേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും ചെയ്യാൻ വലതു കാൽ ഉയർത്തി ഏന്തി അവളുടെ ഒപ്പം തുടയുടെ ലഘുലേഖ കാൽ അമർത്തി. കുതികാൽ നാഭിപ്രദേശത്ത് ഒരുതവണ ആയിരിക്കണം തലമുതൽ നോക്കുന്നു. ഇടത് ലെഗ്, ബഹളവും ശരീരം ഒരേ പ്രതലത്തിൽ നടത്തുന്ന ശ്രമം നിൽക്കാൻ. അപ്പോൾ മറ്റ് ലെഗ് കൂടെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

- വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ഇതിൽ അസ്വാരസ്യം അവിടെ സ്ഥാനത്തേക്ക് കഴുത്തിൽ തിരിയുക ഏഴ് സെക്കന്റ് സ്ഥാനം പരിഹരിക്കാൻ. വ്യായാമം വിശ്രമിക്കുന്ന കഴുത്തിൽ പേശികൾ കൊണ്ട് നടപ്പാകും. കിരീടം നേടി 5-7 സെക്കൻഡ് അവസാനം സ്ഥാനത്ത് നിശ്ചയിക്കുന്നത്.

- തല മുന്നോട്ട് കവിൾ, നെഞ്ച് തൊടുന്നു വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് സ്ഥിര ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം, ചെവി ദൊത്യനുത്സ്യ തോളിൽ ശ്രമിക്കുന്ന, വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ചെരിവാണുള്ളത്. തോൾ ഉയർത്തി കഴിയില്ല. സ്ഥാനം പരിഹരിക്കുക.

- തല ഘടികാരദിശയിൽ എതിർ സഹിതം തിരിക്കുമ്പോൾ.

- മുകളിലെ ശരീരം വലിച്ചു, മുന്നോട്ട് ഊന്നി അവന്റെ കൈകൾ അവളുടെ തോളിൽ കെട്ടിപ്പിടിച്ച്.

-, മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് നേടുക ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു തന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന, വലംകൈ ഇടത്തോട്ടും കാൽ ഉയർത്തി.

- തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിൽ ജമ്പ് ഒരു തിരിക്കുകയാണ് ശ്രമിക്കുന്ന, മേലോട്ടു ചാടി നിന്ന്. ഓരോ ദിശയിൽ 2-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമം പരിശീലനം ആളുകൾക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്.

അവസാന ഭാഗം, വിശ്രമിക്കുന്ന കഴിയും ലോട്ടസ് സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനിക്കറുണ്ടായിരുന്നു.

മുതിർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രായമായ വെസ്തിബുലര് വ്യായാമങ്ങൾ തടയുന്നതിനും പുനരധിവാസ ഒരു അനുയോജ്യമായ മാർഗമാണ്. പഴയ ആളുകൾ വീണ്ടും വേദന കുറവ്, ആരും തലകറക്കം, മൂപര്, തലയും ചെവിക്കും ആരവം പറയുന്നു. അവരുടെ നടപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആവശ്യം ഈ വ്യായാമങ്ങൾ, ആയിരിപ്പിൻ പരിഗണിക്കുന്നതും കണ്ടാണ്.

തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ണു തുറന്നും, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൊണ്ടു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും അടച്ചു, എന്നാൽ ഇൻഷ്വർ കഴിയുന്ന ഒരു മനുഷ്യൻ ഉണ്ടായിരുന്നു ക്ലോസ് അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഇവിടെ വെസ്തിബുലര് ശാരിക നേരിടാൻ സഹായിക്കാൻ, പ്രായമായ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

- നിങ്ങൾ കണ്ണടച്ച് തുടർന്ന്, കസേര നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു ശരിയായ നോക്കി, അത് ഇരിപ്പാൻ പറയാന് കഴിയും.

- ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്നതും, ഒരു വസ്തു തറയിൽ ഓഫ് നേടുകയും യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ ശ്രമിക്കുക. പിന്നെ നിങ്ങൾ മടക്കി വേണം.

- ഏതെങ്കിലും ചിത്രം എടുക്കൽ, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നീട്ടും ചിത്രവും ശ്രദ്ധ വേണം. നിങ്ങളുടെ തല ഒന്നിലേക്ക്, ഷീറ്റ് നീക്കാതെതന്നെ അവനെ കണ്ണു കൂടാതെ, തിരിഞ്ഞു അക്കരെ.

ഇൻഷുറൻസ് ചോദ്യങ്ങൾ

താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ വീണു ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്:

- തറയിൽ സ്റ്റാൻഡിംഗ് തന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന, ഒരു കാൽ ഉയർത്തണം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചു കൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും ചെയ്യുക.

- വലത് കരകയറുന്നതിനു, ഒരേ സമയം ഒരു ദിശയിൽ പിന്നീട് മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കുട്ടികൾക്കുള്ള ക്ലാസുകൾ

കുട്ടികൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതവും നടത്താൻ എളുപ്പമാണ്, കുട്ടികളെ അതിയായി അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ സംയുക്ത കളിയും ചേതവുമില്ല കോശി എന്ന് ആകുന്നു.

എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാൻ?

വെസ്തിബുലര് വ്യായാമങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ തൊഴിൽ നിന്ന് പ്രീതി ലഭിക്കും, ശ്രദ്ധാപൂർവം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. അമ്മാ നുറുക്കുകൾ കാണാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക നിരന്തരം വരെ. കുട്ടി ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ശാന്തവും തടവുജീവിതംപോലെ തുടങ്ങും വേണം നിലനിർത്തുക, തൊഴിൽ ദൈർഘ്യം ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു.

കുട്ടികൾക്ക് വെസ്തിബുലര് വ്യായാമങ്ങൾ പല രീതികളാണ് ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിനെ അതായത്, രണ്ടു മാസം ഏകദേശം പതുക്കെ ചലിക്കുന്ന ഒബ്ജക്റ്റ് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും സമയത്ത് നീ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

വസ്ത്രം നാണക്കേടില് കുഞ്ഞിൻറെ പ്രായോഗികമാക്കാൻ സുഖപ്രദമായ വേണം, വ്യായാമം തിന്നു കൂടുതൽ പ്രചാരം ആ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ

നട്ടെല്ല് കുട്ടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ നിങ്ങൾ പതിവായി തന്റെ വിഷമങ്ങള് കിടന്നു. കുട്ടി അത്തരം ഒരു സാഹചര്യം തന്നെ, എന്റെ അമ്മ സൌമ്യമായി ഹാൻഡിൽ അപ്പ് നുറുക്കുകൾ പിന്മാറി, അവിടെ നിന്ന് തിരികെ മേൽ അത് ഫ്ലിപ്, ഹാൻഡിൽ ഉയർത്തി കാലുകൾ തിരിഞ്ഞു. നിങ്ങൾ: തമ്മിൽ തമ്മിൽ ഡ്രം കൂടെ, കിടക്കയിൽ നുറുക്കുകൾ കഴിയും.

ബ്രെയിൻ കുഞ്ഞിൻറെ തല പൂർണ്ണ രക്തപ്രവാഹം പതിവായി കറക്കണോ വേണ്ടി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത്, അവരുടെ അമ്മ ശബ്ദം തിരിയുകയും അവനെ നിർബ്ബന്ധിച്ചു പിന്നിൽ കുഞ്ഞ് കോളുകൾ കിലുകിലുക്കുന്നു ചെയ്യും.

ഒരു കുട്ടി നാലു മാസം പ്രായമുള്ള, നിങ്ങൾക്ക് അവനെ അവന്റെ ഭുജം കീഴിൽ, ചാടുക നടത്താൻ എടുത്തു. ഈ വ്യായാമം വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പരിശീലനവും മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് വേണ്ടി ആകുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ, തോളിൽ നുറുക്കുകൾ ജിഗ്ഗ്ലെ മമ്മിയുടെയും വലിയ ബോളിന്റെ മടിയിൽ, അത് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ അവന്റെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പഠിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും ചെയ്യും. വെസ്തിബുലര് പന്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രയോഗിക്കുന്ന പുറമേ, കുട്ടികളുമായി വളരെ പ്രചാരം, അത്തരം പഠനങ്ങൾ, പേശികളും പരിശീലനം തലച്ചോറിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു സഹായിക്കും.

പോലും കുട്ടികൾ "പ്ലെയിനിൽ" വ്യായാമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: അവളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന ഒരു അമ്മ, അര്ംപിത്സ് കീഴിൽ കുഞ്ഞിനെ എടുത്തു അവന്റെ നീട്ടിയ കൈകൾ താഴേക്കും ലംബമായി അമർത്തിപ്പിടിച്ച്, തിരശ്ചീനമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെരിഞ്ഞ സ്ഥാനത്ത് ഉയർത്തുന്നു.

മാതാപിതാക്കൾ കൃത്യമായി സ്ഥിതി നുറുക്കുകൾ ഒരു സ്വാഭാവിക സ്ഥാനം, ഉദരത്തിൽ കൊണ്ടുപോവുക, എങ്കിലും, പലപ്പോഴും ഇറങ്ങി കുഞ്ഞിനെ തല മുങ്ങാതെ പേടിക്കുന്നു. അത് സൌമ്യമായി സൈഡ് അദ്ദേഹത്തേയും ആടുന്ന നേരിടാൻ അവനെ ഉയർത്തി, തന്റെ താഴെ മുറുകെപിടിക്കുകയും പ്രധാനമാണ്. പിന്നെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നുറുക്കുകൾ ഒതുക്കുകയും. ഈ വ്യായാമം കുട്ടികളുടെ പ്രസാദം നയിക്കുന്നു.

കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ വെസ്തിബുലര് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബേബി ഉരുട്ടി കഴിയുന്ന ചാഞ്ചാട്ടം, റൗണ്ട്എബൗട്ട്സ്, ഉപയോഗിച്ച് നടത്താൻ കഴിയും. ഒരു ചെറിയ പിന്നീട്, നിങ്ങൾ ഇൻഷ്വറൻസ് മറന്നുകളയുകയും നൽകുമ്പോൾ തന്നെത്താൻ സ്വിംഗ് അനുവദിക്കാം.

കൂടാതെ ഉപയോഗപ്രദമായ റൊട്ടേഷൻ. അവളുടെ തോളിൽ കുട്ടി ഇടുന്നതു പിന്നെ മറ്റൊരു, ഒരു ദിശയിൽ സ്പിന്നിംഗ് സൌമ്യമായി ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ, കൈത്തണ്ട ആൻഡ് തിരിഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് കുട്ടിയെ എടുത്തു വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ങും കഴിയും.

അമ്മാ കീഴെ നുറുക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു, തുടർന്ന് എപ്പോൾ അച്ഛനാണ് ക്യാച്ചുകളുടെ നല്ല വികാരങ്ങൾ ഒരുപാട് നടീലിനു ആണ്.

വെസ്തിബുലര് കുട്ടികൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ വാക്കുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാൻ കുഞ്ഞ് ക്ഷീണിതനാണ് പോലും ആവശ്യമുള്ളതു.

ഈ ക്ലാസുകൾ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ജനം ഉപകാരപ്രദമാണ്. വെസ്തിബുലര് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായത്തോടെ ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ വെസ്തിബുലര് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള അവരുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. സ്പോർട്സ് ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ജനറൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

വെസ്തിബുലര് യുവ മാതാപിതാക്കൾ പ്രത്യേകം ഉപയോഗപ്രദമാണ് കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പാലിക്കുന്നില്ല. ലളിതമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഒരു ജോടി വിനോദവും കുഞ്ഞിനെ അറ്റം സഹായിക്കും.