യൂണിവേഴ്സൽ ഒളിമ്പിക് കഴുകൻ

അഴിച്ചുമാറ്റിയതോ കഴിയുന്ന ആദ്യ വടി, എവിടെയോ 19-ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ നടുവിൽ, ജർമനി പ്രത്യക്ഷനായി. അതു 1896 ൽ ഒളിമ്പിക്സ് പുറത്തിറങ്ങുമെന്നാണ്, മത്സരവും ആ സമയം ഒരു സൌകര്യങ്ങളൊക്കെ വടി മുതൽ. തിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഒപ്പ് സ്റ്റാമ്പ്, കൂടെ പോസ്റ്റ്, ജർമൻ വശത്തിലെത്തി 20 ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ബർഗ് കണ്ടു. ആദ്യമായി 1929 ൽ നടന്ന യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ, ചെയ്തത് മത്സരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടു. പിന്നീട്, എല്ലാ അന്താരാഷ്ട്ര സമകാലികം റബർ വീലുകളുള്ള ബാർ ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രധാന ഒളിമ്പിക് ഫ്രെത്ബൊഅര്ദ് - ഭാരം

ഒളിമ്പിക് കഴുത്തിൽ പല കായിക ബലം പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ബലം നടത്താൻ ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഭാരം സാഹസമാണ് ഒരു തെറ്റ് കഴിയില്ല! എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഓരോ കിലോഗ്രാം വ്യായാമം പ്രകടനം ഗുണനിലവാരം സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബലം കായിക തുടക്കക്കാർക്ക് വേണ്ടി, ഭാരം എത്ര ഒളിമ്പിക് കഴുത്തിൽ, അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുപോലെ മറ്റു ദിനേനയുള്ള "പാൻകേക്കുകളും" ബാറിൽ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും തലമുടിക്കെട്ടും ഡിസ്കുകൾ സ്വയം.

ഈ വിവരം ഒരു ലളിതമായ കാരണം പ്രധാനമാണ്. പോലും ആ കാര്യങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക്! പിശക് അനിവാര്യമായും അനന്തരഫലങ്ങൾ അനുവദിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ തവണ അല്ലെങ്കിൽ സമീപനം ആവശ്യമാണ് നമ്പർ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ തെറ്റായി അല്ലെങ്കിൽ മോശമായി ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യും. മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ കലാശിക്കും പരിക്കേറ്റ ചെയ്യാം.

20 കിലോ, ഒപ്പം ലോക്കുകൾ - - 2.5 കിലോ ഓരോ ഭാരം: അതുകൊണ്ടു ഒളിമ്പിക്സ് ഫിന്ഗെര്ബൊഅര്ദ് കുറിച്ച് എല്ലാ മനഃപാഠമാക്കി. അടുത്ത റബ്ബർ ചക്രങ്ങളും വിളിക്കപ്പെടുന്ന പാൻകേക്കുകളും വന്നു. ഭാരം ഒരു കൂട്ടം നിറം പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. 20 കിലോ - റെഡ് 25 കിലോ, നീല ഭാരം. 10 കിലോ - മഞ്ഞ 15 കിലോ, പച്ച ഭാരം. ചെറിയ ചക്രങ്ങൾ പിണ്ഡം: 2.5; 1.25; 1, 0.5 കിലോ. ഒളിമ്പിക് സാധാരണ ഡ്രൈവുകൾ 10 കിലോ തൂക്കം ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ ഒളിമ്പിക് കഴുത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള. അതിന്റെ തലങ്ങളും 2.2 നീളം മീറ്റർ വ്യാസം 28 മില്ലീമീറ്റർ ആകുന്നു. ഡിസ്കുകൾ 51 മില്ലീമീറ്റർ അകത്തെ വ്യാസം. ഗ്രിഫ് 600 കിലോ ഒരു ഭാരം പ്രതിയോഗിയായി.

പരിശീലന ബാർ

പരിശീലന പോസ്റ്റ് യൂറോപ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ അമേരിക്കൻ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്രകാരം നിർമിക്കുന്ന. കഴുത്തിൽ വ്യാസം വ്യത്യാസം: യൂറോപ്യൻ 30,48 മില്ലീമീറ്റർ, അമേരിക്കയിൽ 25.4 മില്ലീമീറ്റർ. 10 കിലോ - അങ്ങനെ കഴുത്തിൽ നീളം 1.2-1.8 മീറ്റർ, ഭാരം കഴിയും. സ്റ്റാൻഡേർഡ് വടി കഴുത്തിൽ 25 വ്യാസം മില്ലീമീറ്റർ, ഭാരം - 20 കിലോ. വ്യാസം അതിന്റെ നീളം മുഴുവൻ ഒരേ നിലനില്ക്കുന്നു.

പവർലിഫ്റ്റിംഗ് വിലാപം

29 മില്ലീമീറ്റർ - ഒരു വലിയ വ്യാസമുള്ള പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ഒരു ബാർ ഉണ്ട്. ഈ സ്ക്വാട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ദെഅദ്ലിഫ്ത് ചെയ്താലും അത് ൽ ഒസ്ചില്ലതൊര്യ് ചലനം കുറയ്ക്കുന്നു കഴുത്തിൽ വലിയ കാർക്കശ്യം, ഇവയൊന്നും. പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ഒരു കായിക വിഷയത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഒളിമ്പിക് ഫിന്ഗെര്ബൊഅര്ദ് ഉണ്ട് സ്പ്രിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ, വളരെ അപകടകരമാണ്. ആ നിമിഷം, ബാർ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത്ലറ്റ് ഒരു "മഹാസ്ഫോടന." ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും എന്നാൽ കഴുത്തിൽ കൂടുതൽ ഭാരം പിൻവലിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

അത്ലറ്റ് വിലാപം

ഭാരോദ്വഹനം അത്ലറ്റുകളും ഒരു ഒളിമ്പിക് കഴുത്തിൽ ഉണ്ട്, ഒരു സ്പ്രിംഗ് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഫിന്ഗെര്ബൊഅര്ദ് അവസാനം ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുവാനുള്ള ഒരു സമയത്ത് വ്യായാമം സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു. ഒരു രണ്ടാം വനമധ്യത്തിൽ ബൂമിലേക്ക് അല്പം എളുപ്പം മാറുന്നു.

ഇപ്പോൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ നിലവാരത്തിലേക്ക് കുറിച്ച്. പ്രകാരം വ്പ്ച് പൌഎര്ലിഫ്തിന്ഗ ഫെഡറേഷൻ സ്പെസിഫിക്കേഷൻ, കഴുത്ത് വ്യാസമുള്ള സ്ക്വാട്ട് 32 മില്ലീമീറ്റർ കവിയാത്ത. അതിന്റെ നീളം 30 കിലോ ലോക്കുകൾ തുല്യമായ പിണ്ഡമുള്ള, മില്ലീമീറ്റർ അധികം ഇനി 2400 ആയിരിക്കണം.

സ്ത്രീ കഴുത്തിൽ

ഒരു സ്ത്രീ ഒളിമ്പിക് കഴുത്തിൽ ഉണ്ട്. അവൻ വലിപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. നീളം 15 സെ.മീ വ്യാസം ഇനി 3 മില്ലീമീറ്റർ പ്രകാരം കുറഞ്ഞതാണ്. ഇതിന്റെ ഭാരം കുറവാണ് 5 കിലോ ആണ്. അതിൻപ്രകാരം, അതിന്റെ നീളം 2.05 മീറ്റർ; ഭാരം - 15 കിലോ വ്യാസമുള്ള 25 മില്ലീമീറ്റർ. ഒരു ടി ആകൃതിയിലുള്ള സ്റ്റാമ്പ് വടികൊണ്ടും വീണ്ടും പേശികളുടെ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീൽസ് മറ്റ് നിശ്ചയിക്കുന്നത്, ബാർ ഒരു അറ്റത്തും വെച്ചു.

ട്രാപ്പ്-കഴുത്ത്

കെണി-കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുന്നു പോലെ, വജ്രം, നടപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ആവശ്യത്തിനായി കണ്ടുപിടിച്ച ദെഅദ്ലിഫ്ത് കാലുകൾ ചായ്ചു. ഈ രീതി പ്രധാന നേട്ടം ഭാരം ഫെമുര് മുന്നിൽ പേശികളെ വീണാൽ എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു, പൊസ്തുരല് ട്രാക്ഷൻ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ അത്തരം ഒരു രീതി നല്ല പകരം ആണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചുമലിൽ. സ്റ്റാമ്പ് കൂടെ ഇസഡ് ബാർ ഭുജം പേശികൾ, ഇരുതല ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ് വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച്.

തുടക്കക്കാർ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

നിങ്ങൾ വളർന്നുവരുന്ന ഒരു അത്ലറ്റ് നിങ്ങൾ ഹാൾ ഏർപ്പെടാൻ കഴിവ് അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ശാരീരികമായി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒളിമ്പിക് കഴുത്തിൽ നല്ലത് വാങ്ങൽ, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയില്ല.

വടി ഉടമകളുടെ മേൽപ്പറഞ്ഞ തരത്തിലുള്ള ജിമ്മുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വിഭാഗങ്ങൾ സംഘാടകർ വേണം. , ഉദാഹരണത്തിന് വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ്, ബോഡി, ഫിറ്റ്നസ്, പവർലിഫ്റ്റിംഗ്.

അതു മനസ്സിൽ ബാർ അളവുകൾ നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ് (നീളവും 2.2 മീറ്റർ ആണ്). അത് സ്വതന്ത്രമായി സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ് ഓരോ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ എന്നു വരികയില്ല. നന്നായി, ഒരു ഡ്രൈവുകൾ മുഴുവൻ, വലുതും ചെറുതുമായ. ഈ എല്ലാ വ്യത്യസ്ത ഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം നടത്താൻ പ്രാപ്തമാക്കും. ഈ വടി നിങ്ങൾ ആജീവനാന്തം ചെയ്യും!