എങ്ങനെ ഒരു ചെറിയ സമയം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ.

എങ്ങനെ ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിൽ 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം യാതൊരു ഉപദ്രവവും ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഹാർഡ് ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം അവസ്ഥ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദീർഘായുസ്സ് രൂപകൽപ്പന ഓപ്ഷനുകൾ മുൻഗണന നൽകാൻ.

അത് എങ്ങനെ 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ. മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് സമീകൃതാഹാരം വെയിലത്ത് ഒരേ തീവ്രമായ, സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. മനുഷ്യ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ കുറിച്ച് ആഹാരത്തിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തു നല്ല ഒരു, മറ്റ് തികച്ചും യുക്തമാക്കാനാവില്ല.

പൊതു ശുപാർശകൾ കാര്യത്തിൽ എല്ലാവരും ഒരേ, അതായത്, ഒരു മിനിമം കാർബോ, കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് എണ്ണം കുറയ്ക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ജയിക്കും വേണം. താരതമ്യേന കാർബോ കുറച്ച് വാക്കുകൾ ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. യാതൊരു കേസിൽ അവരെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. അവർ ഊർജ്ജം നികത്തുക ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വേഗത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ധാന്യം ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്ട് അരി, പയർ, ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ അപ്പം, കൂൺ ഇത്യാദി. ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, ആപ്പിൾ, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, ഓറഞ്ച്, pears ബ്ളിറ്റ്സ് പച്ച പയർ, കോളിഫ്ലവർ ആൻഡ് പോലെ - പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇടയിൽ.

ചോദ്യം "10 കിലോ, കൂടുതൽ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടാൻ", പല കിളിയേ. എന്നാൽ, അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള, ശ്രമം കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. കായിക ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നു ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് എന്തുമാകാം കഴിയും:,, പൂള് സന്ദർശിക്കുക ജിം പോകാൻ, ചില എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യാൻ, വ്യായാമ, അല്ലെങ്കിൽ ഒടുവിൽ, പതിവ് വീട്ടിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് തുക കുറയ്ക്കുകയും ലക്ഷ്യമിട്ടിട്ടുള്ളതാണ് ആ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടെ, നിങ്ങൾ വേഗം നല്ല ഫലങ്ങൾ എത്തും.

മറ്റൊരു പ്രധാന പോയിന്റ് കാൺകെ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. നാം ഭക്ഷണം തുക ക്ഷയിച്ചു സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കഷണം പോലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി വീഴ്ത്തി ചെയ്യുന്നു കേസിൽ ബേസിൻ അല്പം എങ്കിൽ നിങ്ങൾ വണ്ണത്തിലും അനുവദിച്ചുകൂടാ.

ഈ എല്ലാ ശുപാർശകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ട്രെസ് മറിയാതെയും, ക്രമേണ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൊടുത്തിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ത്യാഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് സമയം വളരെ ചുരുങ്ങിയ കാലയളവിൽ അധിക കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ എങ്ങനെ സംസാരിക്കും. അതെ, ഈ വളരെ സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ വഴികൾ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ഉണ്ട്. എന്നാൽ, അത് ഒരു ചെറിയ സംവരണം ചെയ്യണം. സമാനമായ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നാൽ വിവിധ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല ആളുകൾ ഉണ്ട്.

ഇവിടെ വരിഅംതൊവ്- കൈകാര്യം പട്ടിണി ഒന്നാണ്. ഒന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾക്കു ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിച്ചു എന്നു ആറ് കപ്പ് അധികം വേണം. പാൽ നാലു ഗ്ലാസ് ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു മുമ്പ് കഴിക്കണം. മൂന്നാം ദിവസം - ആദ്യ ഒരു ആവർത്തിച്ച്. നാലാം ദിവസം ചില മുറികൾ നൽകുന്നു. കാബേജ്, പച്ചിലകൾ, കാരറ്റ് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സലാഡ് തയ്യാറാക്കുക. ഒരു ടേബിൾ തുക എണ്ണ ഫിൽ. മൊത്തം ഈ സാലഡ് നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു ലിറ്റർ ജാർ ആവശ്യമാണ്. ദ്രാവകം പച്ച ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഉംസ്വെഎതെനെദ് വെള്ളം രണ്ടു കപ്പ് കഴിയും. ആപ്പിൾ നൽകില്ല - ഒരു ഒഴികെ രണ്ടാം ആവർത്തനങ്ങൾ അഞ്ചാം ദിവസം.

ദിവസം ആറ് - അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വയറിൽ ഒരു സന്തോഷം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ ഒരു കൽപന മുട്ട, വേവിച്ച പാകം ഭക്ഷിക്കുകയും, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു ഗ്ലാസ് തുക പച്ചക്കറി ചാറു ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ വേവിച്ച ഗോമാംസം നൂറു ഗ്രാം, ഒരേ മുൻനിശ്ചയിച്ച പീസ് കണ്ടെത്തും. മാത്രമല്ല, ഈ ദിവസത്തിൽ, മൂന്ന് ആപ്പിൾ ൽ അത്താഴം, ഉച്ചഭക്ഷണം രണ്ടാമത്തെ അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമാണിവിടം.

ഒടുവിൽ, ഏഴാം ദിവസം. ഗ്രീൻ ടീ ഉംസ്വെഎതെനെദ് ഒരു കപ്പ് - ദിവസത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് അര പായ്ക്ക് തിന്നുകയും പാൽ എന്നിവ ഹലാലുമാകും രണ്ടു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അവലംബിക്കാൻ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ മാത്രം ആയിരിക്കണം, ആണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ ചോദ്യം "8 ദിവസം ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടാൻ" വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്.

,, ഊന്നൽ തലകുത്തി ശ്രമിക്കുക ഓട്ടോ-പരിശീലനം ഏർപ്പെടാൻ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സമരം: 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ എങ്ങനെ ശക്തമായ, ഒരു ചെറിയ, എന്നാൽ വളരെ നുറുങ്ങുകൾ. നിങ്ങൾ വിജയം ചെയ്യും!