താഴത്തെ അടിവയറ്റിലെ എങ്ങനെ നീക്കം ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

തികഞ്ഞ ശരീരം - ഏറ്റവും ജനങ്ങളുടെ സ്വപ്നം. സമാനമായ ഫലം നേടാൻ അനുഭവപരിചയമുള്ള കേരളത്തിന്റെ സ്വതന്ത്രമായി നേതൃത്വത്തിൽ ജിമ്മിലും സ്പിരിതെദ് ആവാന് വേണ്ടി. ഇത്തരം കേസുകളിൽ ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം ആളുകൾ അവരുടെ രൂപം ഒരു തരം രൂപപ്പെടണം രൂപം പ്രത്യേകിച്ച്, ആമാശയം ആണ് "ആപ്പിൾ." ഇവിടെ ചോദ്യം, ഉയരുന്നു എങ്ങനെ വളരെ വേഗത്തിൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ വീശുമ്പോൾ നീക്കം.

അടിത്തറ

വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം എയര് കോഴ്സുകൾ: രീതി താഴ്ന്ന അടിവയറ്റിലെ വശങ്ങളും, നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നിർമിച്ച നീക്കംചെയ്യുക എന്നതാണ്.

അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം ലെ കൊഴുപ്പ് പ്രശ്നം പോഷകാഹാരക്കുറവ് കൂടുതൽ ചോദ്യം. എന്നാൽ തീരുമാനം ഇതിനകം സാഹചര്യം ഈ ഘടകങ്ങളുടെ മൂന്നു നിർമിച്ച ആണ്. ആദ്യ ഭക്ഷണക്രമം ആണ്.

ഈ കേസിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചർച്ച വേണം. ശുപാർശ നിങ്ങൾ എന്തു പ്രശ്നങ്ങൾ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും പരിഗണിക്കുക പ്രത്യേകിച്ച്, അല്ല മിച്ചമുള്ളത് ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കും പ്രദേശത്ത് (അവർ രണ്ടാം തരം, അല്ലെങ്കിൽ ചംക്രമണവ്യവസ്ഥയാണു് രോഗങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹം മാറും കഴിയും). തീർച്ചയായും, സ്വന്തം പരീക്ഷിക്കാം, എന്നാൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ദിഎതിതിഅന് കൂടുതൽ സാധ്യത "കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ" എന്ന സൃഷ്ടി പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു സെറ്റ് വ്യക്തമാക്കാൻ കഴിയും.

മരുപച്ചയായി തേയ്മാനം ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ നീക്കം രീതി രണ്ടാമത്തെ നിർബന്ധമായും നടപടിക്രമം. സ്വയം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ, പക്ഷേ അത് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആശ്രയിക്കാൻ നല്ലതു, ഏറ്റവും സ്വാധീനം, ഒപ്പം ഉയർത്തുവാൻ എളുപ്പമാണ് എന്തായിരിക്കുമെന്നുള്ളതിന്റെ ആവശ്യമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിർണ്ണയിക്കാൻ ചെയ്യും.

മൂന്നാം ഘടകം ഉടൻ മുന്നോട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ആണ്.

വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം

താഴത്തെ അടിവയറ്റിലെ എങ്ങനെ നീക്കം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിവിധ സെറ്റ് ഉണ്ട്. ഒരു മനുഷ്യൻ, വഴിയിൽ, അവ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യും പ്രാബല്യത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ആയിരിക്കും.

ആരംഭിക്കാം.

വ്യായാമം 1. നിതംബം ഉയർത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു സോളിഡ് ഉപരിതലത്തിൽ തിരശ്ചീനമായി സ്ഥാനം എടുത്തു. നീട്ടിയ കാലുകൾ, ഉയർത്തി തന്റെ കൈ സച്രുമ് കീഴിൽ വയ്ക്കുന്നു. ശരാശരി നിരക്ക് മാത്രമേ വയറിലെ പേശികൾ ഈ കേസിൽ ഉൾപ്പെട്ട പറഞ്ഞിട്ടു, നിതംബം ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക ആയിരിക്കണം.

വ്യായാമം 2: ശരീരം സമാന്തരമായി അവരെ നടത്തി, കൈകളുടെ മാത്രമേ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിലൂടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം സംരക്ഷിക്കുക. , നാല്പത്തഞ്ചു ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ കാലുകൾ പ്രണാമം മുപ്പതു സെക്കൻഡ് തടഞ്ഞ് ഒരു ലംബമായി ശരീരം അവസ്ഥ വീണ്ടും വീണ്ടും വന്നു.

വ്യായാമം 3. ഈ ആരംഭിക്കുകയോ സ്ഥാനം താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ഈ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു: ശരീരം ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ വീണ്ടും സ്ഥിതി, ആയുധ കാൽക്കൽ കാലുകൾ വളച്ച്, തന്റെ തല പിന്നിൽ കെട്ടി. അടുത്തത്, നെഞ്ചിലും കാലുകൾ ശക്തമാക്കാനും, പിന്നീട് സാവധാനം ശരീരം സെന്റിമീറ്റർ ഒരു ദമ്പതികൾ ഉപരിതലത്തിൽ മുകളിൽ ഉയർന്നു മരം, സാദൃശ്യമുള്ള അങ്ങനെ ങും.

വ്യായാമം 4. ആരംഭസ്ഥാനവും മുൻ വ്യായാമം പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. വിട്ടത് ന് മാത്രം വയറുവേദന പേശികൾ ഒരു ആരംഭസ്ഥാനവും എടുത്തു ഗർജ്ജനം സമയത്ത് മുട്ടുവരെ നിങ്ങളുടെ അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഉയർത്തുന്നു ഉപയോഗിച്ച്.

വ്യായാമം 5. അങ്ങനെ നിതംബം കാലുകളും ഒരേ ലൈനിൽ ഇരിപ്പിൻ. ഹാൻഡ്സ് തേയ്മാനം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. പുകവലിക്കുന്നത് ചെറുതായി മൃതദേഹം ശരീരം ചരിക്കുക ന്, കൈകൾ, ഉപരിതല സമാന്തരമായി, കുനിച്ചു മുട്ടുകുത്തി pull പത്തു സെന്റിമീറ്റർ നില ഉയർത്തുന്നു. പതിനഞ്ചു സെക്കൻഡ് - പത്തു ഈ സംസ്ഥാനത്ത് തുടരുക.

താഴത്തെ അടിവയറ്റിലെ എങ്ങനെ നീക്കം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഈ അഞ്ചു വ്യായാമങ്ങൾ, ഓരോ പതിനഞ്ച് തവണ ക്രമേണ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നയിക്കുന്ന, 5 മുതൽ ആവർത്തിച്ചു വേണം.

വ്യായാമം 6. വളരെ ലളിതമാണ്, അത് നിങ്ങൾ താഴത്തെ അടിവയറ്റിലെ എങ്ങനെ നീക്കം ഈ നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കാൻ പോലും നടത്താൻ കഴിയും. നാമവിശേഷണ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും.

സർട്ടിഫിക്കറ്റ് സങ്കീർണ്ണമായ താഴത്തെ അടിവയറ്റിലെ എങ്ങനെ നീക്കം മാത്രമാണ് പരുക്കൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആണ്. സ്ത്രീ-പുരുഷന്മാർ കൂടുതൽ ലോഡ് വന്നേക്കാം. അപ്പോൾ അത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തിരിയാൻ അർത്ഥത്തിൽ. പ്രശ്നം പ്രദേശത്തെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നില അനുസരിച്ച് മാത്രം അവൻ ഒരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം നിയമിക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിൽ, മസാജ് സാധാരണ വ്യായാമം - അങ്ങനെ, ലോവര് അടിവയറ്റിലെ എങ്ങനെ നീക്കം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം വേണ്ടി, അത് ഒരേ സമയം മൂന്നു വശങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ് എന്ന് ഓർത്തു വേണം.