എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ

ആളുകൾ പലപ്പോഴും, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർ ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. എന്നാൽ, പ്രശ്നം പ്രത്യേക സാമ്പത്തിക ചെലവ് ഇല്ലാതെ, സഹായിക്കും, എന്നാൽ മാത്രമേ നന്നായി ശ്രമങ്ങൾ കഴിയും.

എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു, വ്യവസ്ഥയുമില്ല പ്രകാരം ഈ സാധ്യമാണ് സ്ഥാപിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഇത് കാരണം പലപ്പോഴും പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണ, വ്യായാമം അഭാവം, ഉദാസീനമായ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനാധ്വാനം, വെറും പാരമ്പര്യത്തിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞു വേണം. ആഹാര കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ പോലും പലപ്പോഴും വളരെ സാധാരണ വളർച്ച വളരാൻ.

വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നു, ഒരു ഈ രീതികൾ വിഷ്വൽ (അതായത് അത് അധികം കൂടുതൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും ചില വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച്), റിയൽ (വ്യായാമങ്ങൾ പലതരം വഴി) വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

എങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ വർദ്ധന സ്ത്രീകൾ, അത് നീക്കം എളുപ്പം. ആദ്യം, ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് (പക്ഷെ ലെഗ് ചുറ്റും ബന്ധിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നു ചുമൽക്കണ്ടങ്ങളിൽ ഷൂസിനുള്ളിൽ ധരിക്കാൻ കഴിയില്ല: അതിനെ കാഴ്ചയ്ക്ക് ചുരുങ്ങി കാൽ നീളം), ഇറുകിയ പാന്റ്സ്, ഉയർന്ന ധാര്മ്മിക.

ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല അത് നട്ടെല്ലിനെ വളർച്ച സംസ്ഥാന ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കാരണം - എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി. ചില വെറുതെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉന്മൂലനം നികത്തേണ്ടത് - അത് വളർച്ച ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾ മനുഷ്യന്റെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ, ഒന്നാമതു തീർച്ചയായും നേടാനും എന്തു ട്യൂൺ വേണം. കൂടുതൽ - എല്ലാ ശേഷം, പലരും പത്തു സെന്റിമീറ്റർ, പല ശരാശരി വളർച്ച കഴിഞ്ഞു.

അതിനാൽ, പ്രധാന കാര്യം - പ്രസവം. ഇത് വീണ്ടും ഫ്ലാറ്റ് എന്നു നടന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ജോലിസ്ഥലത്തു ഇരിക്കുന്നതും, വെറുതെ അല്ല അങ്ങനെ, ഉറപ്പാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നടക്കുമ്പോൾ, അത് പരിശോധിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് - അവർ ടിൽറ്റിംഗ് നീക്കി ചെയ്യുന്നു കൈ ഫ്രണ്ട് പകരം വശങ്ങളിൽ കൃത്യമായി രക്ഷപ്പെടുമായിരുന്നു.

വീട്ടിൽ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ, ഏതാണെന്ന്, മെനു മാറ്റം വേണം. അസ്ഥികൾ ഒരു ഘടകങ്ങൾ: നല്ല ഇറച്ചി, പാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചീസ്, കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവരിൽ ഓരോ - കൂടാതെ ശരീരം അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു കളപ്പുരയും,: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രതിദിന ആവശ്യങ്ങൾ. ഈ സംസ്ഥാനത്ത്, അത് ജീവൻ നിലനിർത്താൻ നടപടികളെ കരുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ ഗ്രഹ, എന്നാൽ ഏറ്റവും ആവശ്യമായ. , വിറ്റാമിൻ എ മോശമായി ആഗിരണം കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ - അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസവും അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ഭക്ഷണം വേണം, എന്നാൽ എപ്പോഴും ഒന്നുകിൽ പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി എണ്ണ.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന വളർച്ച ആളുകൾക്ക് അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്ന കാണുക കഴിയും - ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർ, റണ്ണേഴ്സ്, വെട്ടമായ ... കാൽസ്യം എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു മരുന്നുകട വാങ്ങിയ കഴിയും, ഷെൽ മുട്ട നിന്നും കഴിയും:, ആഭ്യന്തര സിനിമകളിൽ ഷെൽ വൃത്തിയാക്കി ഒരു നല്ല പൊടിയാക്കി മാവു വെള്ളത്തിൽ അലിഞ്ഞു ഒരു സ്പൂൺ, ഏകദേശം, ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുത്തു. ദഹന പ്രക്രിയ കാൽസ്യം സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണം മുമ്പ് ഇരുപത് മിനിറ്റ് നല്ലത്. ശുദ്ധമായ വെള്ളം, ജ്യൂസ്, ഫലം, ചായ - വഴി, ദഹനം തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾ ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം ഏതെങ്കിലും പാനീയം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളതു.

എന്നാൽ വിശപ്പ് ഒരു നൈമിഷിക ഫ്ലാഷ് മദ്യത്തിന്റെ - വെറും സമ്മർദ്ദം. എന്നാൽ രാത്രി നല്ല ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഏതാനും സിപ്സ് സഹായിക്കും - റെഡ് വൈൻ സജീവമായി ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദക രക്തം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരേ പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റ്റൂട്ട് എല്ലാ ചുവന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ബാധകമാണ്.

പദ്ധതി അടുത്ത ഇനം, വീട്ടിൽ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഉയരം കൂട്ടുക ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക ആയിരിക്കും എന്നതാണ്. അത് കോശങ്ങളിലെ എന്നതിനാൽ ഒരു സ്വപ്നം വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു, അതായത്, വളർച്ച ഒരു പ്രക്രിയ ഇല്ല, അത് ഉറപ്പു സ്വപ്നം ശക്തമായ ശാന്തമായ എന്ന് വേണം.

ദിവസം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എങ്കിൽ, അവിടെ സയാഹ്ന, പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ആയിരുന്നു കുറഞ്ഞത് ആറു മണിക്കൂർ അത്തരം ഒരു ദിവസം ശേഷം ഉറങ്ങാൻ ഉറപ്പുവരുത്തുക - എട്ട്. ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നാടോടി ചികിത്സ ഉൾപ്പെടെയുള്ള, വിവിധ, അവർ, എങ്കിൽ വന്നുചേർന്നു വേണം ഉണ്ട് പാവപ്പെട്ട ഉറക്കം, , കനത്ത സ്വപ്നങ്ങൾ തടസ്സപ്പെട്ടു.

നട്ടെല്ല് ഒരു തടി വിരിപ്പിൽ കുലെക്കുന്നു ഇല്ല - സ്ലീപ്, മികച്ച-ഹാർഡ് ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ഉറങ്ങുന്ന ഒരു മുൻഗണന പരിഹരിക്കാം എന്നു സാഹചര്യത്തിൽ - വശത്ത്, നിങ്ങൾ തല ഒരു തലയണ ചെയ്യേണ്ട അങ്ങനെ ശരീരം സ്വപ്നത്തിൽ തല നിലനിർത്താൻ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ഇല്ല, സഗ് ചെയ്യില്ല, നട്ടെല്ലിനെ തലത്തിൽ തന്നെ, അതായത്.

ഇത് കാഠിന്യം ആരംഭിക്കാൻ പ്രധാനമാണ് - ശരീരം ആ വിചാരം തോന്നുന്ന ബലം നേടുക.

നിങ്ങളുടെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ - ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്ന അവസാന ഘട്ടത്തിൽ പ്രധാന കാര്യം,,.

ലളിതമായ, എന്നാൽ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ - ബാറിൽ ചുക്കുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ് ഗോപുരത്തിന്റെ, അല്ലെങ്കിൽ ഇടനാഴിയിലെ മതിലുകളുടെ മദ്ധ്യേ.

വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആദ്യത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമം ആന്റിമണിയോ പറഞ്ഞു. കാരണം എനിക്ക് മാത്രം കൈ അതിജീവിക്കാൻ പോലെ ബാർ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു വേണം. സയാഹ്ന - 10-15 മിനിറ്റ് ഓരോ തൂക്കി. എല്ലാ ദിവസവും, നിരവധി തവണ ഒരു ദിവസം ഏതാനും സമീപനങ്ങളെയും ചെയ്യുകയും ധൈര്യക്ഷയം അല്ല വരെ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു വരെ.

രണ്ടാമത്തെ - ലിഫ്റ്റിങ്. ക്രമേണ പുൾ-അപ്പുകൾ എണ്ണം കൂട്ടുക. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം പുൾ-അപ്പ് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് എന്ന് ആരംഭിക്കണം, എന്നാൽ അഞ്ച് ആറ് തവണ ഒരു, കഴിയുമെങ്കിൽ, ചെയ്യാൻ. സമയാസമയങ്ങളിൽ, ശ്രമിക്കണം കൈ ബാറിൽ കുത്തുന്നതു, പുൾ-അപ്പ് കൂടുതൽ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നു.

മൂന്നാം - കാലുകൾ ഉയർത്തി സംഘടനാ. തിരശ്ചീന ബാർ പിച്ച് വേണ്ടി അങ്ങനെ തെങ്ങുകൾ നേരിടാൻ തിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്തു, തോളിൽ തലത്തിൽ വരെ ഉരുവിന്റെ 90 ഡിഗ്രി ഒരു കോണിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ. കാലം പരാജയപ്പെടും പോലെ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. ഒരു ചെറിയ ബാക്കി ശേഷം, വ്യായാമം 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

അതേ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്തി കൊണ്ട്, ആവശ്യമായ മേൽ ശരീരം അക്കരെ, ജെര്ക്സ് ഇല്ലാതെ, സുഗമമായി തിരിഞ്ഞു ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ തല നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.

ശരീരം ഏറെക്കുറെ ശക്തമാണ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കാർഗോ കാൽ കൂട്ടിക്കെട്ടി തൂങ്ങി ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ സംദ്ബഗ്സ്. ഏകീകരണം കൂടി ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബാർ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പുഷ് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ അവർ നെഞ്ച് നിലയിലായിരുന്നു കാൽക്കൽ അവരെ കുഴയുന്ന, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി കഴിയും.

ബാർ വലിക്കുക-അപ്പുകൾ പുഷ് അപ്പുകൾ കൂടെ ചിഹ്നമിടൽ വേണം. അവർ വളരെ സാവധാനം, പുതിയ താളം ഉപയോഗിച്ച് അങ്ങനെ പേശികൾ, വർദ്ധിച്ചു വേണം, പുനർനിർമിക്കുകയും ശക്തമാക്കി കരുത്താർജിച്ചുവരുന്ന.

വീട്ടിൽ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനാണ് മറ്റൊരു ആവർത്തിച്ചു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗം, ഉയർന്ന ജമ്പ് വിളിച്ചു. ഒരു കൈ നേടുകയും ഷെഡ്യൂൾ ഒരു പോയിന്റ്, വിവരിക്കുന്ന പ്രസ്താവന, നിങ്ങൾ പോയിന്റ് അടയാളപ്പെടുത്തും വരെ നിരവധി തവണ ശരം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത കാലുകൾ ജോഗിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ ചാടി. പോയിന്റ് എളുപ്പമാണ് നേടുകയും എപ്പോഴാണ് അടുത്ത കൂടുതൽ സ്ഥിതി ഷെഡ്യൂൾ.

അത് കയറൽ മതിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അത് താഴത്തെ നട്ടെല്ലിനെ വികസന വ്യായാമം നടത്താൻ സാധ്യമാണ്. പകരമായി, മതിൽ ഫർണിച്ചറുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന സൗകര്യമുണ്ടാകും.

൧.ഒദ്ന (ഉദാ, വലത്) ലെഗ് 3-4 ബാർ, കൈ തോളിൽ ഉയരത്തിൽ മതിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇടത് സാധ്യമായ ശേഷം പഴയ പോലെ ഉയർന്ന എടുത്തു തന്റെ ബഹളവും, ഇരിപ്പാൻ. 5-6 തവണ ഓരോ ലെഗ്.

മതിൽ നേരിടുന്ന തറയിൽ ൨.സ്തൊയ, ഇറങ്ങി ആയുധങ്ങൾ, തന്റെ വിരലും ന് എഴുന്നേറ്റു, ഇരുവിഭാഗത്തിനും രണ്ട് ആയുധങ്ങൾ വളർത്തുന്ന, ഈന്തപ്പനയും ബ്രഷ് റിവേഴ്സ് വശങ്ങളും കണക്ട് നീട്ടി - ശ്വാസം. തിരികെ - വിട്ടത്.

3-4 ബാർ ചുവരിൽ ൩.വ്സ്തത് രണ്ട് കാലുകളും, കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന എടുത്തു കൈകൾ, കാലുകൾ ചെയ്യട്ടെ. കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.

4. വ്യായാമം 2 ആവർത്തിക്കുക.

ഇത്തരത്തിൽ നന്നായി വയറുവേദന പേശികൾ, നെഞ്ച് കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ - അത് അമർത്തുക വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അത് സ്ക്വാട്ട് അത്യാവശ്യമാണ്, സാധ്യമാക്കുന്നതും റൺസ് എങ്കിൽ. കാലുകൾ വീണ്ടും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, വ്യത്യസ്ത നിരക്കിൽ - തുടക്കത്തിൽ അത് തികച്ചും ചെറിയ റൺസ്, 50 മീറ്റർ, എന്നാൽ ഒരു മാസം ഇനി ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ ശേഷം ആയിരിക്കും. അടുത്തത്, ഓട്ടം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്. വിശ്രമിക്കുന്ന എവിടെ എത്രയും വേഗം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു ഹിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ പ്രവർത്തിക്കുന്ന. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

, ശരീരം ശക്തമായ ലഭിക്കും എപ്പോൾ, ബാറിൽ താഴേക്ക് separation ഇംഗ്ലീഷ് ആരംഭിക്കുക കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന രണ്ടാം പുൾ ... കൂടാതെ - ഒരു അവസാനം കാൽ നിശ്ചയിച്ചതുവഴി: നിരന്തരം ചരിവുകളിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ, സ്പോട്ട്, പാലങ്ങൾ, സ്ട്രിങിൽ ചാടി, വേണമെങ്കിൽ റബ്ബർ ബന്ധനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്പാൻഡർ നീട്ടിക്കൊണ്ട്, ഏന്തി കാലുകൾ ചാഞ്ചാട്ടം തല.

വളരെ പന്ത്, ഓട്ടം, നീന്തൽ, സജീവ കായിക ഗെയിമുകൾ വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും.