അത്യന്തം പാചക ഈ രഹസ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സുഗമമാക്കുന്നതിന്!

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ അധികപേരും വളരെ ഇറുകിയ ഷെഡ്യൂൾ, കുടുംബം കാത്തുനിൽക്കുന്നില്ല ഒരേ സമയം, വൃത്തിയാക്കുകയും പാചകം ചെയ്യുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവിടെ ഉപയോഗപ്രദവും സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം പ്രചോദനം - ഇതുകാരണം, ഒരുക്കും വൈകുന്നേരം അത്താഴം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ പ്രശ്നം നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, അധിക ശ്രമം കൂടാതെ രുചികരമായ ഭക്ഷണം പാചകം അനുവദിക്കുന്ന ചില രഹസ്യങ്ങൾ അറിയാൻ വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ സുരക്ഷിതവുമാണ്! അതുകൊണ്ട്, ഇവിടെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രാമുഖ്യം നിന്നും മുകളിൽ നുറുങ്ങുകൾ.

മുൻകൂട്ടി മുട്ടകൾ പാചകം

മുട്ടകൾ - സാർവത്രിക ഉൽപ്പന്നം, ഒരു പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ. പാകം ഹാർഡ്-പുഴുങ്ങിയ മുട്ട - ഒരു പൊഅഛെദ് മുട്ട അപ്പം പോലെ, വളരെ ലളിതമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ, പച്ചക്കറി ചേർക്കുന്നതിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം, കുടുംബം മുഴുവൻ സഹിക്കാനേ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിത്തത കഴിയും. ഇത് മാത്രമല്ല പ്രഭാത അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണം ആണ്. പോഷക ഏറ്റവും പരസ്പരം കോമ്പിനേഷൻ ലഭിക്കാൻ, ഫലം കോക്ടെയ്ൽ കൊണ്ട് മുട്ടകൾ സേവിക്കും! നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരേസമയം അഞ്ചു മുട്ട പാചകം, റിസർവ് ഏതാനും സെര്വിന്ഗ്സ് നിർമ്മിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കപ്പ്കേക്കുകൾ രൂപത്തിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അവരെ ചുടേണം കഴിയും. നിങ്ങൾ ഫലമായി വിഭവം ഫ്രീസുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ഫ്രിഡ്ജ് നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഘടകം കയ്യിൽ ഉണ്ടാകും! ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു ഓണക്കാലം രൂപയുടെ ആണ്, വളരെ ലളിതവും എളുപ്പ മാർഗമാണ്.

ഒരു ഭക്ഷണം പ്രോസസർ നേടുക

തികച്ചും കത്തി അറിയുന്ന പ്രൊഫഷണൽ പ്രാമുഖ്യം, രസകരമാണ് കാണുക, എന്നാൽ പച്ചക്കറി ആബാലവൃദ്ധം ജനങ്ങൾ ബാക്കി ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം ആകാം. ഒരു ഭക്ഷ്യ പ്രോസസ്സർ നല്ലതു; അത് ഗൗരവമായി പാചകം സമയത്ത് സമയം ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തൽക്ഷണം വിഭവങ്ങൾ ഒരു വലിയ വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറികൾ മാംസംപോലെയും കഴിയും. ഒരു ഭക്ഷണം പ്രോസസർ, നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ ഹ്രുദയതാപമുള്കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുക ധാന്യങ്ങൾ ഇതു് ഫലം ബാറുകൾ ഒരുക്കും, സൂപ്പ് ആൻഡ് തര്കാതിനില്ല വേണ്ടി ബാറുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പോലും പരിപ്പ് ധൂളിപ്പിക്കും കഴിയും! ഒരു ശ്രമിക്കുക മാത്രം മതി - നിങ്ങൾ ഉടനെ ഭക്ഷണം പ്രോസസർ മനസ്സിലാക്കും - ഈ വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ ഗാഡ്ജെറ്റാണ്!

ഒരു പാകത്തിന് സാലഡ് ബുഫേ മാറ്റുക

ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത സലാഡുകൾ ഉറപ്പാക്കുവാൻ ചേരുവകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഉണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സിട്രസ് (ലെമൊംസ്, നേഴ്സല്ല ഓറഞ്ച്) കയറി ഓഹരി വേണം വേഗം സിട്രസ് ജ്യൂസ്, എണ്ണ, വിനാഗിരി അടിസ്ഥാനത്തിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് നടത്താൻ. മുൻകൂട്ടി, പരിപ്പ് വിത്തുകൾ ചെറിയ അളവിൽ അളക്കും. കലെയും, തവിട്ട് അരി, ധാന്യങ്ങൾ പാസ്ത: ധാന്യങ്ങൾ ജഗൊതൊവ്തെ. ജാറുകൾ, പുതിയ ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ൽ ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് കയറി ഓഹരി. , പച്ചക്കറി കട്ട് മുട്ട പാകം, സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ബെഎത്സ് ചുടേണം. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വേഗത്തിൽ നിമിഷം ൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചേരുവകൾ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു മർദ്ദം കുക്കർ ഉപയോഗിക്കുക

സമ്മർദ്ദം കുക്കർ - ഈ ഒരു വലിയ അടുക്കള ഗാഡ്ജെറ്റാണ്: തൽക്ഷണം ഇളയതും രുചിയുള്ള മാംസം കഴിയും. കൂടാതെ, പാചകം സമയത്ത് പോലും എണ്ണ ചേർക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. ഒരു മർദ്ദം കുക്കർ, നിങ്ങൾ പാകം ബീൻസ് കഴിയും, ഈ മുൻനിശ്ചയിച്ച ഉപയോഗിച്ച് വളരെ ലാഭകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ വിഭവം കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ വളരെ രുചിയുള്ള ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ പാചകം കഴിയും മെസ്, നിങ്ങൾ മാര്ജിനോടെ ഒരേസമയം പാചകം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ വളരെ സുഖ സാമ്പത്തിക ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ സ്റ്റൌ, വൈദ്യുതി ഉപയോഗിക്കും ഒന്നുകിൽ പരമ്പരാഗത സമ്മർദ്ദം കുക്കർ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. , ശീതീകരിച്ച കോഴിയുടെ നെഞ്ച് അയയ്ക്കേണ്ട അല്പം സോസ് വെള്ളം ചേർക്കുക - അഞ്ച് മിനിറ്റ് പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം!

സീസണിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വാങ്ങുക

ഇതില് ഗുണമേന്മയുള്ള നൽകാൻ കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ കഴിയുന്നത്ര വാങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ മാർഗമാണ്. ഓരോ സ്വന്തം സീസണൽ പാറ്റേണുകൾ കാരണം എല്ലാ, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന മേഖലയിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവർ ഒരു കുറഞ്ഞ വിൽക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാര്ജിനോടെ നിറം, ബ്ലൂബെറി, ശതാവരി, മാങ്ങ എന്നിവ മരോച്ചെടി വാങ്ങുക. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അര്ഹമായത് വേണ്ടി നിശ്ചലമാക്കി കഴിയും. ശീതീകരിച്ച ശതാവരി ഫ്രിത്തത അത്യുത്തമം. മരോച്ചെടി അത്, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന, വളരെ ഇതള് ഫ്രീസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എപ്പോഴും അവരുടെ അനുകൂലമായി സീസണൽ ഡിസ്കൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുറമേ, ഈ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കേവലം കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചീര വളർത്തുക

ഗതി, സ്വകാര്യ തോട്ടം അല്ല, എല്ലാവർക്കും പോലും മുറിയിൽ കലത്തിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ബേസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചതകുപ്പ ഒരു കലത്തിൽ ഇട്ടു കഴിയും അടുക്കള വിൻഡോയുടെ കുറഞ്ഞത് ഒരു സ്വതന്ത്ര കോർണർ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എപ്പോഴും പുതിയ ചീര, വിഭവങ്ങൾ പലതരം ചേർത്തു കഴിയും ഉണ്ടാകും. അതു മാത്രമല്ല രുചികരമായ എന്നാൽ, സാമ്പത്തികമായി. നിങ്ങൾ ശാശ്വതമായി ഇല മുറിച്ചു, നിങ്ങൾ ഒരു സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന, പതിവായി പച്ച വാങ്ങാൻ ആവശ്യമില്ല.

ഒരു മാർജിൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ മേടിച്ചു

നിങ്ങൾ ചേരുവകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന കയ്യിൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടെങ്കിൽ - പച്ചക്കറി നിന്നും ധാന്യങ്ങൾ വരെ, വിവിധ വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കും വളരെ എളുപ്പം ചെയ്യും. എപ്പോഴും അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആയിരുന്നു ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ ഈ ഒരു ചെലവഴിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മിതമായ നിരക്കിലും പാസ്ത പച്ചക്കറികളും കയറി ഓഹരി കഴിയും സ്റ്റോറുകളിൽ ഓരോ ആഴ്ചയിൽ, വില മാറുക. പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ അതു വളരെ ഉള്ളിടത്തോളം കൂടുതൽ സാമ്പത്തിക ചെലവ്, ഒരു വലിയ പാക്കേജ് വാങ്ങാം. നിങ്ങൾ പോലും ചീസ് സംഭരിക്കാൻ കഴിയും: പൊര്തിഒനെദ് സഛെത്സ് ഒരു വലിയ കഷണം, ഇതള് സ്റ്റോർ വാങ്ങാൻ. ഇത് എപ്പോഴും മറുവശത്ത് ലസഗ്ന അല്ലെങ്കിൽ പിസ്സ ഒരു ഘടകം തന്നെ ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ്.

പകലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

പുതിയ, യഥാർത്ഥ പാചക മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ ദളിത ഉപയോഗിക്കാൻ പല വഴികളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ബീൻസ് തയ്യാറാക്കിയ മുളക് എങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ പരിപ്പുവട അരി അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും. ഈ ഒരു പുതിയ രസം നീക്കിയിരിപ്പും ചേർക്കും നിങ്ങൾ ബോറടിച്ചു സമ്മതിക്കുന്നില്ല - നിങ്ങൾ പെസ്റ്റോ, തര്കാതിനില്ല, സാലഡ് കഴിയും. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വീടായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിത്തത ഉണ്ടാക്കുക. ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു നല്ല തീരുമാനം. നിങ്ങളുടെ ഭാവന ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങൾ പകലുകൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഒരിക്കലും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ വിഭവം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ഓഹരിയിൽ സലാഡുകൾ വരുത്തുക

നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചീരയും ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ചെയ്തു കണ്ടെയ്നറുകളുടെ ആക്കി എങ്കിൽ, അവരുമായി ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം എടുത്തു ഗ്രാബ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് പോലെ ലളിതമാണ്. അതിനാൽ ഒരേ വിഭവം തന്നെ ഇല്ല, ഒന്നിലധികം പൂരിപ്പിക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജ് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഐസ് പായ്ക്ക് ലെ സാലഡ് സ്ഥാപിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് കൂടുതൽ ചടുലം ആയിരിക്കും.

പാചകം പദ്ധതി സമയം

നിങ്ങൾ ഒരു തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു റിസർവ് ഒരു ഭക്ഷണം ഒരുക്കും കഴിയുമ്പോൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പദ്ധതി എല്ലാം ലളിതവൽക്കരിച്ചിരിക്കുന്ന പുറത്തു ചിന്ത. ഒരു പ്രത്യേക ദിവസം വേറിട്ടു സജ്ജമാക്കുക ഏതെങ്കിലും ഒഴികഴിവ് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ എന്തും. നിങ്ങൾ സമയവും പണവും സംരക്ഷിക്കും.

ഫ്രീസർ ഉപയോഗിക്കുക

സജീവമായി ഫ്രീസർ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ ചിക്കൻ, സാൽമൺ, ചെമ്മീൻ, ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എപ്പോഴും അത്താഴത്തിന് പാചകം എളുപ്പമുള്ള കൈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഫ്രീസുചെയ്യാൻ പഴങ്ങൾ, സസ്യവും കഴിയും. പിന്നെ അവൻ മാത്രം വേഗത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ ഫലം സ്മൊഒഥിഎ നടത്താൻ നട്ട് പാൽ ചേർത്ത്, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ എറിയാൻ ആവശ്യമാണ്. ഒടുവിൽ, ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികളും ഓർക്കുക, അവർ വളരെ കുറഞ്ഞ വിലയിൽ പുതിയ ആകുന്നു ഫ്രീസർ സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ അപ് ഓഹരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അടുത്തിരിക്കുന്നു ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം ഉണ്ടാകും.

മുൻകൂട്ടി പരിശ്രമിക്കും

നിങ്ങൾ നേരത്തെ കൂടി തോന്നുന്നു എങ്കിൽ ലളിതമായ ഓഹരി നിന്ന് ഏതാനും വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ മാസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പഴയത് എല്ലാ ചേരുവകളും വാങ്ങണം അർത്ഥമില്ല. വെറും സാധ്യമെങ്കിൽ, സമയം ലാഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മനോധര്മ്മംചെയ്യുക ഭയപ്പെട്ടു എന്നു പറഞ്ഞു. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ പാചകം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള. നിങ്ങൾ പണം സമയവും രക്ഷിക്കും ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ബോർഡ് ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്നു്.