7 അല്ലെങ്കിൽ 14 ദിവസത്തിനകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഏറ്റവും മനോഹരമായ സ്ത്രീകൾ ഒരു ബ്രസീലിയൻ കണക്കാക്കുന്നു. അവർ ഇരുണ്ട തൊലി, കട്ടിയുള്ള മുടി, ഒരു നേർത്ത അര നീണ്ട കാലുകൾ, ഹിപ് ആഡംബര സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാണാം. പല മോഡലുകൾ, ബ്രസീല് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായ ചത്വല്ക്സ് അവരുടെ സൗന്ദര്യം പണിമുടക്ക്. എന്നാൽ, അതിന്റെ വഴിപിഴപ്പിക്കുന്നതായ വരികൾ അവർ ജീനുകളെ മാത്രമല്ല ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല ലഭിച്ചു. ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇതിൽ, അമിത ഏതാനും കിലോ വിടപറയാനുളള അല്പനേരത്തേക്കു അനുവദിക്കുന്നു.

സവിശേഷതകൾ

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഭക്ഷണക്രമം ദൈർഘ്യം 2 ആഴ്ച ആണ്. പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അവ. ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും ശക്തമായ ബാധകമല്ല. എന്നാൽ, പോലും ഇവിടെ ചില പരിമിതികൾ. തീർച്ചയായും മറ്റേതെങ്കിലും പ്രത്യേക മോഡ് വൈദ്യുതി വേണ്ടി, അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഒരു, - പാനീയവും ധാരാളം കുടിക്കുകയും. ഞങ്ങൾ പ്ലെയിൻ പകരം അങ്ങനെ കോഫി വെള്ളം, തേയില, അർഥം. ഡയറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഒരു തരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ കാർബോ തുക കാര്യമായി ആണ് ഇവിടെ തയ്യാറാക്കും. ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് സ്വാഭാവികമായി പ്രധാനമായും ഗർഭകാലത്ത് ബാധകമാണ്.

ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണ താഴെ നിയമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഞാൻ പലപ്പോഴും ഉണ്ടു എങ്കിലും പതുക്കെ;
• പൂർണ്ണമായും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സുഗന്ധ വ്യഞ്ജന, മദ്യം കൊടുത്തിരിക്കുന്നു;
• കൂടാതെ നിങ്ങൾ മാവു, കൊഴുപ്പ് വഴറ്റുക തിന്നുകയും കഴിയില്ല;
• ആരും പിന്നീട് 19.00 കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം;
• പച്ചക്കറി ഫലം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ ദഹിപ്പിച്ചു;
• കലോറി റിഡക്ഷൻ വയറ്റിൽ കുറയുന്നു നയിക്കുന്നു, എന്നാൽ പതുക്കെ അല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കാരണമായേക്കാവുന്ന
• എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചെലവുകുറഞ്ഞ, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ചെലവ് നയിക്കും ഇല്ല.

എന്തൊക്കെ ഒരു കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് കഴിയില്ല

മദ്യം കുടിക്കാൻ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത്, അത് ചോക്കലേറ്റ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഫാറ്റി മാംസവും മത്സ്യം കഴിക്കാൻ എന്നെത്തന്നെ വിലക്കുകയും സമയം അത്യാവശ്യമാണ്, തീർച്ചയായും വറുത്ത, മസാലകൾ, പുകകൊണ്ടു അറു ആൻഡ്,. എന്നാൽ മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കോഴി, പാൽ, പരിപ്പ് ഊന്നി അനുവാദമുള്ളൂ.

ഭക്ഷണം, സൂര്യ തിളപ്പിച്ച് ചുട്ടു വിഭവങ്ങൾ. ഇതോടെ ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണ പട്ടിണി ശരീരം നൽകുന്നില്ല എന്നത് വ്യക്തമാണ്.

ആഴ്ചയിൽ മെനു

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു സാമ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചിന്തിക്കുക. മെനു, തീർച്ചയായും, മാറ്റം കഴിയും. എന്നാൽ, അത് ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ ചുമത്തിയ പതിവ് നിയന്ത്രണങ്ങളും സൻമാർഗം വേണം. കുറച്ച് കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ, 7 ദിവസം ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം അഭിമുഖീകരിക്കും. ഒരു രണ്ടു-ആഴ്ചയിൽ ഭരണകൂടം 5-6 കിലോഗ്രാം, മാസം മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പാലിക്കണമെന്നും - 10 കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ മറക്കാനുള്ള. എന്നാൽ ഏതൊരു കാലാവധി നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർക്കാൻ ധൈര്യത്തിന് തീരുമാനിച്ചു ചെയ്തിരിക്കാം.

തിങ്കളാഴ്ച. ഫലം പ്രഭാത അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വേണ്ടി തിന്നു. ലഘുഭക്ഷണം പാനീയം ജ്യൂസ് സമയത്ത്, അത്താഴം പച്ചക്കറിയുടെ മത്സ്യം, ലഘുഭക്ഷണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഫലവും കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഓർമ്മ ആപ്പിൾ തിന്നു.

ചൊവ്വാഴ്ച. ദിവസം തൈര് ആരംഭിക്കുന്നത്. അടുത്തത്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, പച്ചക്കറി ഉച്ചഭക്ഷണം കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഭക്ഷണം. ഒരു ആപ്പിൾ - രണ്ടാം ലഘുഭക്ഷണ കോട്ടേജ് ചീസ്, അത്താഴത്തിന് 200 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബുധനാഴ്ച. പ്രാതലിന്, ഞങ്ങൾ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ പിന്നീട് തൈര് തിന്നുകയും. പച്ചക്കറി സാലഡ് നിന്നും, അത്താഴത്തിന് - - കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് ഉച്ചഭക്ഷണം 2 മുട്ട, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി, ലഘുഭക്ഷണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വ്യാഴാഴ്ച. പ്രഭാത നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഫലം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പിന്നെ നിങ്ങൾ പകുതി പൊമെലൊസ് ഭക്ഷിക്കും. അത്താഴം പൊമെലൊസ് പകുതി തിന്നുക ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ ഫിഷ് വീണ്ടും തയ്യാറാണ് ആപ്പിൾ നീര് പാനം, ഓർമ്മ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന.

വെള്ളിയാഴ്ച. രാവിലെ പാനീയം കെഫിര്, ജ്യൂസ് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് പച്ചക്കറികളും ചിക്കൻ ചെയ്യാൻ. കാബേജ്, വെള്ളരിക്ക എന്നിവ പച്ചിലകൾ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സലാഡ് അടങ്ങുന്ന ലഘുഭക്ഷണ, അത്താഴത്തിന് - കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ്.

ശനിയാഴ്ച. ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഒരു ആപ്പിൾ നീണ്ടുനിൽക്കും ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ വേവിച്ച മുട്ട ഒരു സലാഡ് ഒരുക്കും. ഒരു ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് - ലഞ്ച് ഞങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണം.

ഡയറ്റ് ഞായറാഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം ആവർത്തിക്കുന്നു.

ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം 14 ദിവസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്ത ആഴ്ചയിൽ മെനു ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കുക.

തിങ്കളാഴ്ച.

പ്രഭാത - ഒരു മുട്ട ഒരു കപ്പ് കാപ്പി.

ലഘുഭക്ഷണ - ഒരു ആപ്പിൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം - പുഴുങ്ങിയ മുട്ട.

ലഘുഭക്ഷണ - ഒരു ആപ്പിൾ.

അത്താഴം - മുട്ട, ഗ്രീന് ടീ.

ചൊവ്വാഴ്ച - ഒരേ തിങ്കളാഴ്ച ആ അധികാരം.

ബുധനാഴ്ച.

പ്രഭാത - 2 മുട്ട കോഫി.

ലഘുഭക്ഷണ - ഒരു ആപ്പിൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം - ബീഫ്, ചീര.

ലഘുഭക്ഷണ - ഒരു ആപ്പിൾ.

അത്താഴം -, ഒരു മുട്ട ഭക്ഷണം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും.

വ്യാഴാഴ്ച.

പ്രഭാത - മുട്ട.

ലഘുഭക്ഷണ - ഒരു ആപ്പിൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറികളും മത്സ്യം.

ലഘുഭക്ഷണ - ഒരു ആപ്പിൾ.

അത്താഴം - 2 തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ.

വെള്ളിയാഴ്ച.

പ്രഭാത - വേവിച്ച മുട്ട, കാപ്പി.

ലഘുഭക്ഷണ - ഒരു ആപ്പിൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി 2 മുട്ട.

ലഘുഭക്ഷണ - ഒരു ആപ്പിൾ.

അത്താഴം - പച്ചക്കറികളും മത്സ്യം.

ശനിയാഴ്ച, ഞങ്ങൾ, ഒരേ ഭക്ഷണം തന്നെ വെള്ളരിക്ക ഡിന്നറിന് ബീഫ് മാംസം പകരം.

ഞായറാഴ്ച പുറമേ ചിക്കൻ പച്ചക്കറികളും അടങ്ങുന്ന അത്താഴം, ഒഴികെ മറ്റ് അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു.

ഫലങ്ങൾ

ഒരാഴ്ചകൊണ്ട്, അധിക ഭാരം അഞ്ചു കിലോഗ്രാം വരെ വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഓരോ തുടർന്നുള്ള ആഴ്ച, ഭാരം മൂന്ന് കിലോഗ്രാം ശരാശരി ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ് പോകും. കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു വസ്തുത, ഭാരം, കാരണം പേശികളുടെ നഷ്ടമായിപ്പോയിട്ടില്ല എന്നാൽ വെറും കൊഴുപ്പ് ആണ്. പ്രകാശ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പാലുൽപന്ന കുടലിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം സംഭാവന. എന്നാൽ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക വലിയ അളവിൽ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും മുടി, നഖം, ത്വക്ക് നല്ല അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കും സഹായിക്കും.

പോലും ഓരോ ഭാഗം 200 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പാടില്ല വസ്തുത തന്നിരിക്കുന്നു, നിറവിൽ തോന്നൽ വേഗം വരുന്നു, ബ്രസീലിന്റെ ഫാസ്റ്റ് ഭാരം നഷ്ടം ആഹാരക്രമം അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്

അതുകൊണ്ട്, എന്തുകൊണ്ട് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക?

1. ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ ഒരു നല്ല ഫലം നൽകി.
2. വളരെ കുറവ് വിശക്കുന്നു ഏതാനും ദിവസം ശേഷം അങ്ങനെ ആമാശയത്തിലെ ചെറിയ എന്നാൽ പതിവ് ഭാഗങ്ങൾ, കുറയുന്നു.
3. നിറുത്തലാക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം.
4. പതിവ് ഭക്ഷണം നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രകാരം അഞ്ച് തവണ ഒരു ദിവസം കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ ഡയറ്റ് അടിസ്ഥാനം.
5. ബഹുജനങ്ങൾക്കിടയിൽ പ്രമോട്ട് പല ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ താരങ്ങൾ ബ്രസീലിയൻ ഡയറ്റ് ആണ്, മാത്രം നല്ല എല്ലാവർക്കും അവലോകനങ്ങൾ. അതു അതിശയിക്കാനില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ വലിയ നോക്കി.

എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിട്ടുപോകാൻ

ഏതു സ്ത്രീ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അല്ല അവൾ ശരിയായ വഴി, സ്വയം തന്നെ ചെയ്യും എന്ന കാര്യത്തിൽ കരുതുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഉടനടി, അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ പോയാൽ - വളരെയേറെ ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഡിന്നർ അവസാനം "ആഘോഷിക്കാൻ", ഫലം ലളിതമായി ഇറങ്ങി "ഇല്ല" എന്ന വന്നിട്ടില്ല. ഭാരോദ്വഹനം വർദ്ധിച്ചു കഴിയും.

സമയത്ത് ശേഷവും ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ തൊലി ദ്രൊഒപ് കഴിയും നീട്ടും, കായിക വളരെ പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ, സാധാരണ ജോഗിംഗ്, ജിമ്മിൽ പരിശീലനം, നീന്തൽ, മറ്റ് ഗുണം ഭാരം മൊത്തം ആരോഗ്യം ബാധിക്കുന്നു.

പ്രതിദിന ഉച്ഛിഷ്ടം ചർമ്മത്തിലെ ടോൺ കാരണമാകുന്നു. ചില സ്ഥലങ്ങൾ ദൃശ്യമാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, അത് അവിടെ പ്രത്യേക തേനുപയോഗിച്ചുള്ള അഭികാമ്യം.

എന്നാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വെള്ളം. അതിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാൻ രാവിലെ വളരെ സഹായകരമായ. രണ്ടു ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ് മതി.

പോരായ്മകൾ

ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം മെനു അത്തരം എല്ലാവരുടെയും രുചി അല്ല എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. പക്ഷെ എല്ലാവരും ഈ പാനീയം സ്നേഹിക്കുന്നു. പോലെ ചീത്തയുമായ, മറ്റ് പ്രത്യേക വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അതിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം വസ്തുത ഫലമാണെന്നും കഴിയും കേസ്. ഓരോ ആറു മാസം ഒരിക്കൽ, സാധാരണയായി മതി.

Adriana ലൈമ ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ

അറിയപ്പെടുന്ന മോഡൽ Adriana ലൈമ പല ആഹാരക്രമം ശ്രമിക്കുക സമയം. എന്നാൽ അവസാനം അവൾ ബ്രസീലിയൻ ഡയറ്റ് അത് തിരഞ്ഞെടുത്തു. അതേ സമയം അവൾ തന്റെ സ്വന്തം വഴി അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രാതലിന്, മോഡൽ ഉണക്ക തേനും ഗ്രനൊല ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പഞ്ചസാര ലഞ്ച് ഇല്ലാതെ പ്രോട്ടീൻ കോഫി രൂപമാറ്റം - പച്ചക്കറികളും ചിക്കൻ. വൈകുന്നേരത്തെ ചായ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്, അത്താഴത്തിന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഒരു പച്ചക്കറി നിന്നും.

കൂടാതെ, അവൾ രാവിലെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് 3-4 തവണ ബോക്സിങ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആഴ്ചയിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ, അഡ്രിയാൻ ഉറക്കം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുക വാസുദേവ് പറഞ്ഞു ശുപാർശ. അവൾ ഇംമുംനിതെത് ബലപ്പെടുത്തുന്ന ഏത് തേൻ, സ്നേഹിക്കുന്നു.

തീരുമാനം

അങ്ങനെ സാധാരണ 14 ദിവസം ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ആണ്. സാധാരണയായി നല്ല, അതിന്മേൽ ഇരിക്കുന്നവന്നു ആ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്. ചില സ്ത്രീകൾ രണ്ടാഴ്ച 10 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ കൈകാര്യം. ഈ പകരം ഒഴിവാക്കൽ ഭരണം തന്നെ. ഭാരം ശേഷം വേഗം മാത്രം ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നീങ്ങിപ്പോകുന്ന. പിന്നെ, ഓരോ കിലോഗ്രാം ഞങ്ങൾ യുദ്ധം, ശരീരം ഇത്തരം ഒരു ഭരണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ് കാരണം ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഫലം സ്ത്രീ തൂക്കം, അവളുടെ ശരീരം ഭരണഘടന മറ്റു പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം ശരീരം ബലഹീനമായിക്കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു ചെയ്തിട്ടില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുകുടലിൽ രോഗങ്ങൾ ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ വരും.