2 ലിറ്റർ വെള്ളം - എത്ര ഗ്ലാസുകൾ? ഒരു താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിനായി നിങ്ങളെ അപമാനിക്കാൻ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ?

ആധുനിക പോഷകാഹാരങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനഭരണവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതിയും - ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ വേണ്ട പല ഗ്ലാസുകളും ഇങ്ങനെയാണ് , നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ഭരണം എവിടെ നിന്നാണ് വന്നത്? എല്ലാ കാഠിന്യത്തിലും അത് ബഹുമാനിക്കപ്പെടുകയും, എല്ലാ പൂർത്തിയാക്കാത്ത ഗ്ലാസുകളിലേയ്ക്കും സ്വയം ദുഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?

2 ലിറ്റർ വെള്ളം - എത്ര ഗ്ലാസുകൾ?

ആദ്യം, പ്രധാന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം: 2 ലിറ്റർ വെള്ളം - ഇത് 8 ഗ്ലാസ് ആണ്. കണവലിൽ നിറയെ ഒരു ഗ്ലാസ് നിറച്ച ഗ്ലാസ്സ് ആണ് . ഭക്ഷണ രീതികളിൽ, ജല ഉപഭോഗം ഈ നിരക്ക് "8 ഗ്ലാസിന്റെ ഭരണം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ രൂപത്തിന്റെ മൂലകാരണം ഉറപ്പില്ല.

എട്ട് ഗ്ലാസുകളുടെ ഭരണം എവിടെ നിന്ന് വന്നു?

ചോദ്യം "2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന്റെ - ഒരിക്കൽ എത്ര ഗ്ലാസുകൾ ആണ്?" ഒരു പ്രമുഖ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഹീൻസ് വാൽടെൻ പേരുള്ള. ഈ നിയമത്തിൽ അദ്ദേഹം താല്പര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചു. "8 ഗ്ലാസിന്റെ ഭരണകാലം" എന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ച അദ്ദേഹം തുടർച്ചയായ പഠനങ്ങൾ നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചു.

അത്തരമൊരു ശുപാർശ ശാസ്ത്രീയ തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടായി എന്ന നിഗമനത്തിലാണ് അദ്ദേഹം വന്നത്. രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധ സമയത്ത് പോലും ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ യു.എസ്. ഗവൺമെന്റ് വകുപ്പാണ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കണക്കുകൂട്ടൽ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു: ദിവസേനയുള്ള കലോൽ കുറവായ 1900 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം, ഓരോ കിലോ കലോറിയും കുറഞ്ഞത് 1 മില്ലിമീറ്റർ വെള്ളം മതിയാകുമെങ്കിൽ, ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾക്ക് ഏതാണ്ട് 2 ലിറ്റർ കിട്ടും.

എന്നാൽ പല കാരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്തില്ല. ആത്യന്തികമായി ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓരോ - ഓരോ സ്വന്തം രീതി

നിയമത്തിന്റെ കർശനമായ വ്യതിയാനവും താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതും ആയിരിയ്ക്കും:

• കാലാവസ്ഥാ ഘടന - വളരെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരം വിയർപ്പ് രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ ലിക്വിഡ് ഒഴിവാക്കും.
• പോഷകാഹാരവും ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെട്ട പാനീയങ്ങളും - ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് പകുതിയിലേറെ ഈർപ്പവും ലഭിക്കും, തേയില അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിയിൽ ഒരു ശൈലിയാണ് ഉണ്ടാകുക, കൂടാതെ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
• ജീവിതശൈലി - കായിക അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശരീരം കൂടുതൽ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ ശരീരം ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തെക്കാൾ 1.5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വെള്ളം, കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

ഇന്ന് കണ്ണടകളുടെ ഭരണം ദിനംപ്രതി ഉരുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കാരണം, ഒരു ഓഫീസിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ദുർബ്ബല പെൺകുട്ടി ഒരു അത്ലറ്റിനെ അല്ലെങ്കിൽ ലോഡർ കുറവാണെന്നുള്ളത് വ്യക്തമാണ്. കുറഞ്ഞത് ഒരു ഗ്ലാസ് കുട്ടിക്ക് പരമാവധി പഠിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആ വെള്ളം മതിയാവില്ല എന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?

2004-ൽ ഇതേ വകുപ്പിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള തെറ്റ് അംഗീകരിക്കുകയും പുതിയ വിവരങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്തു - 2 ലിറ്ററിലധികം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ദിവസേന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഒരാൾ. നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ വേണ്ട പല ഗ്ലാസുകളും ഇങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? ഇത് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല!

ഒരൊറ്റ പൂർത്തിയാകാത്ത ഗ്ലാസിന് എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ സ്വാധീനമുണ്ടാകില്ല, ആവശ്യമുള്ളത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അനാവശ്യമായ പരിശ്രമമില്ലാത്ത ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി തന്നെ തനതു ദ്രാവകത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും പാനീയങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, ഗ്ലാസിൽ എത്ര ജലം ഉണ്ട് എന്ന് അറിയേണ്ട കാര്യമില്ല. നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിന് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും കനത്ത ലോഡുകളിലും ഈർപ്പത്തിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യാവൂ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്.