പോഷകാഹാര നിലവാരം ഓരോ കുട്ടിയുടെ പ്രായം അനുസരിച്ച്

ഇത് ആവശ്യമായ അത് മാത്രമേ തന്റെ ശരീരം പ്രയോജനം ചെയ്യും കരുതി നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒന്നും ഞാനയാളോട് എന്നതാണ്. ചില പോഷകാഹാര നിലവാരം ഇന്ന് ഭക്ഷണരീതി ബാലൻസ് മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല കുട്ടിയുടെ പ്രായം, ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തില് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നൽകുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്? ഞങ്ങളെ ഒരു കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ ഓരോ ഘടകത്തിന്റേയും മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

പോഷകാഹാരം മാനദണ്ഡങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ നിർബന്ധമായും ഉപഭോഗം എന്നിവ. എന്നറിയപ്പെടുന്നു പ്രോട്ടീൻ എല്ലാ സെല്ലുകളും കോശങ്ങളുടെയും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഘടകമായി ഉണ്ട്, കൂടാതെ എൻസൈമുകൾ, ഹോർമോണുകളുടെ, ആന്റിബോഡികളുടെ രൂപീകരണം സംഭാവന. ഈ നിസ്തുല ഘടകം പാൽ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, അപ്പം നിലനിൽക്കുന്നത്.

മനുഷ്യശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് പങ്ക് കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അത്, അവർ ലിപിദ്സ് ഗതാഗത ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു എന്ന് അനുസ്മരിച്ചു വേണം രക്തക്കുഴലുകൾ ഇലാസ്തികത ബാധിക്കുന്ന അതുപോലെ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കപ്പെടുന്നു തീർക്കുന്നതിനായി.

ശരീരത്തിന്റെ "ബാറ്ററി ചാർജർ" ഒരു തരത്തിലുള്ള ദഹനം നൊര്മലിജിന്ഗ് കുടലിൽ വഴി ഭക്ഷണം സുഗമമായ ചലനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഏത് കാർബോ, ഫൈബർ സമ്പന്നരും കണക്കാക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് പലവഴിക്ക് ഉൽപാദന കൊഴുപ്പ് ഓക്സീകരണം പങ്കാളികളാണ്. എന്നാൽ, കുട്ടിയുടെ ശരീരം വെള്ളവും ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

പദാർത്ഥത്തിന്റെ അത്യാവശ്യ ഡാറ്റ ശക്തിയും മാനദണ്ഡങ്ങൾ കണക്കാക്കാനായി ഹാർമോണിക് കഴിക്കുന്നത്. അവൻറെ പ്രായം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ വിശദമായി കുട്ടിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കാനുള്ള ശ്രമിക്കാം.

ശിശുക്കൾ (0-3 മാസം) .. പുതുതായി ജനിച്ച ശിശുക്കൾ ദൈനംദിന കലോറി ഒരു ആവശ്യമില്ല, അവർ ധാന്യ ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ നിറഞ്ഞു ചെയ്യാം (കുഞ്ഞ് ഫോർമുല യാതൊരു മുലപ്പാൽ എങ്കിൽ). ഇത് ആവശ്യമായ അത് മാത്രം ഇതുവരെ പൂർണമായി "തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും" ദഹനം അല്ല മുറിവുകളുണ്ടായാൽ പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം കാരണമാകും, തന്റെ ഇഷ്ടം നേരെ കുട്ടി ഞാനയാളോട് എന്നതാണ്.

"കുഞ്ഞുകുട്ടികൾക്ക്" (ഒരു വർഷം വരെ). ഈ വയസ്സിൽ മക്കൾ അമ്മമാർക്കും പ്രത്യേകമായി കുട്ടി 800 കിലോ കലോറി അതിലധികമോ, അങ്ങനെ അലേർട്ട് ലഭിക്കും എളുപ്പത്തിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ കാണാവുന്നതാണ് സ്വീകാര്യമായ ദിനചര്യയിൽ, ഒരു പ്രത്യേക പട്ടിക സൃഷ്ടിച്ചു.

"ഗൊദൊവസ്തികി" (1 - 3 വർഷം). ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്ന കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പോഷകാഹാര നിലവാരം തെളിവുകൾ 1,300 മുതൽ 1,500 കലോറി പരിധി വേണം.

"ദൊശ്കൊല്യത". (3 - 6 വർഷം). 1800-2000 കിലോകലോറി. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പോഷകാഹാര നിലവാരം പ്രാതൽ ദിവസേന കലോറിയും 25% സംയോജിപ്പിച്ച് എന്നു നിശ്ചയിച്ചു, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് സ്ഥിതി; അപ്പവും വെണ്ണ, പാൽ ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി. ഈ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ദഹനം അടിവയറ്റിലെ അടപ്പുള്ളതുപോലെ ഒരു തോന്നൽ അഭാവം അവിടെ തന്നെ, ഒരു കാലം സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു. ദിവസേന വൈദ്യുതി വിഹിതം 35% പച്ചക്കറികളും സൂപ്പ് മാംസം (മത്സ്യം) സമർപ്പിക്കണം, അത്താഴത്തിന് കണക്കിട്ടു. ഇത് വൈദ്യുതി വിഹിതം 40% പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ, പാൽ പാചക ഒരു അത്താഴം നിലനില്ക്കുകയും വ്യക്തമാണ്.

സ്കൂൾ കുട്ടികൾ (6-10 വർഷം). 2000-2400 കിലോകലോറി. വഴിയാവും കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാര സ്കൂളിൽ പഠന പ്രക്രിയ സ്രോതസ്സിനെ, സ്വന്തം കലയല്ല ഉണ്ട്. ഇത് സാധാരണ ദിനചര്യ ഓഫ് ലഭിക്കുന്നു, അതുപോലെ ഗണ്യമായി ആദ്യ പകുതിയിൽ ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിലായിരുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ, മൃഗ പ്രോട്ടീൻ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു കുറവ് മുൻതൂക്കം അളവെടുക്കാൻ അധിക വരുമാനം മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പും പശ്ചാത്തലത്തിൽ, അതുപോലെ രോഗപ്രതിരോധ നിരീക്ഷിതമായ ദുർബലപ്പെടുത്തലാണ് ദരിദ്രനും പ്രകടനം ഘടകങ്ങൾ. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ദൈനംദിന ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക വേണം.

കൗമാരക്കാർ (10 - 13 വർഷം). ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ പോഷക നിലവാരം 2900 കിലോ കലോറി അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ദിവസേന മെനു പ്രവചിക്കാൻ കാരണം ഓരോ കുട്ടി വിവിധ രുചി മുൻഗണനകൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാര നിലവാരം ദിനംപ്രതി ആചരിക്കണം, ബോഡി പച്ചക്കറി, മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ നിന്നും കലോറി ആവശ്യമായ തുക നൽകണം, മധുരം, പേസ്ട്രി മാത്രം വീഴും ചെയ്യരുത്. ഇത് ദൈനംദിന മെനു ശേഖരിക്കുന്നതിൽ ഈ നിയമങ്ങൾ അക്കൗണ്ട് എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.