വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ.

നിലവിലെ ലംബമായ സ്ഥാനത്തേക്ക് എല്ലാ ഫോറും നടന്നു നിന്നും പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ മനുഷ്യനെ പോകുന്നു, അതു വീണ്ടും പ്രശ്നങ്ങൾ തുടക്കമായിരുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ലംബമായ സ്ഥാനം, തീർച്ചയായും, ഞങ്ങളെ പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് നൽകുന്നു, എന്നാൽ, മൃഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി, തന്റെ ശരീരം, ഒരു വ്യക്തിയുമായി വശമായിരുന്നു, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത്തരം ശക്തികൾ ഇല്ല. നാം പലപ്പോഴും അവളുടെ പേശികൾ പരിശീലനം അതിന്റെ നിരക്ക് അതിന്റെ വീണ്ടും മറന്നു. ഫലം - പുറം വേദന ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ.

നാം നിരന്തരം സിറ്റിങ് സ്ഥാനത്ത് ധാരാളം സമയം നടപ്പാക്കണമെന്നും ഈ പേശികളുടെ സ്വാഭാവിക ടോൺ നഷ്ടം കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ശക്തിപ്പെടുത്തുക പേശികൾ തിരികെ, വിദഗ്ധമായി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കൂ എങ്കിൽ തടയാൻ വേദന വീണ്ടും, നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരികെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ആരോഗ്യ ഗുരുതരമായി ഏർപ്പെടാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇനി പറയുന്ന ക്രമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നല്ലത്. ആദ്യം, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും പേശികളും തിരികെ നീട്ടി മാത്രമേ വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അവരുടെ പതിവായി ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും പഠിക്കണം. ശേഷം മാത്രം നിങ്ങൾ വിജയകരമായി ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ജയിച്ചിരിക്കുന്നു - സ്വിംഗ് തിരിച്ചും.

അതിന്റെ സ്ഥലമായിരുന്നു - ഏതെങ്കിലും മെക്കാനിക്കൽ സിസ്റ്റം ഒരു സവിശേഷത. സ്ട്രെസ് - ഇളവ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കൊണ്ട് ആണ്. ഈ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് - ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, ഞങ്ങൾ വൈകുന്നേരം കിടന്ന രൂപീകരണം സജീവമാണ്. ഇളവ് നിന്ന് പേശി ബുദ്ധിമുട്ട് തിരിച്ചും മൂർച്ചയുള്ള സംക്രമണം സ്മൂത് കഴിയുന്നത്ര - വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം.

വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്, തീർച്ചയായും, ജോലികള് വീട്ടിൽ വന്നു, എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം - - ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക വീണ്ടും കുതി ഞാനാ. ഉത്തരവ് അത് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുക, തിരികെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കാം:

ഒരു സോഫ അല്ലെങ്കിൽ കൈക്കസാല മുന്നിൽ വീണ്ടും എ ലീ. നിങ്ങളുടെ തലയും പിന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേടുക കൈ പിൻ , സോഫാ സിംഹാസനത്തിൽ മെലിഞ്ഞ ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി വിശ്രമിക്കൂ.

ബി ഉറച്ചു ശരീരം ഉയർത്തി കുറച്ചു സമയം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ. ഇപ്പോൾ വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാൻ. ഈ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം. അപ്പോൾ ഒരു ചെറു താൽക്കാലികമായി ആവർത്തിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. ഉടൻ ഘനഗംഭീരമായ വേദന വിട്ടയച്ചു നിങ്ങളെ തോന്നും.

നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി സിറ്റിങ് സ്ഥാനത്ത് നിരന്തരമായ സാന്നിദ്ധ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അസുഖകരമായ നാളം വീണ്ടും പേശികൾ, അവർ പറയും പോലെ അറിയുന്നു "മരവിച്ച." ഈ അവസ്ഥ തടയാൻ ഫലപ്രദമായി, വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വളരെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, പോലും ജോലിസ്ഥലത്തും, അവരെ നടത്താൻ സാധ്യമാണ്.

എ, ഒരു കസേര വല്ലപ്പോഴും എയർ രണ്ടുകൈയ്യും വൈദഗ്ദ്ധ്യവും കുഴയുന്ന കൈമുട്ട് ചെയ്തത്. ഇപ്പോൾ തെങ്ങുകൾ മുന്നോട്ട്, തന്റെ കൈകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ.

ബി നിങ്ങൾക്കു എതിരെയുള്ള തോളിൽ തലത്തിൽ, കൈമുട്ട് ഈന്തപ്പനകളും ഹൃദയസ്പർശിയായ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സൂക്ഷിക്കുക. ഈ വ്യായാമം നിർവഹിക്കാനുള്ള, നിങ്ങൾ വീണ്ടും എത്ര നാമവിശേഷണ പേശികൾ മടിക്കരുത്. ശ്വസനം, മിനുസമുള്ള എന്നു ചുമലിൽ ഉയർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. തവണ എട്ടു മുതൽ പത്ത് ആവർത്തിക്കുക.

സന്ധികളുടെ ചലിക്കാനും നട്ടെല്ല് നിലനിർത്താൻ തിരികെ സഹായം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ മുഴങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുമലിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന എങ്കിൽ - ജിം മുന്പ് ധൈര്യമില്ലെന്നായിരുന്നു ചെയ്യരുത്, അത് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൂടിയാലോചിക്കുകയും നല്ലത്.

A. നിങ്ങളുടെ ക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള, എല്ലാ ബൗണ്ടറിയും നേടുക. നേരിയ രണ്ടുകൈകളും കുലെക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ തറയിൽ നിന്ന് ഈന്തപ്പന പറിച്ചുകീറി തിരിഞ്ഞു. മികച്ച ഫലങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം ലെ നിരക്ക് മിനിറ്റിന് കുറഞ്ഞത് 110 തവണ വേണം.

ബി, രണ്ടാം വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നു അതേ ആരംഭസ്ഥാനവും തിരികെ. ഒരേ പിന്നീട് മറ്റ് ചുറ്റും വഴി, ഇടതു ശരിയായ മുട്ടുകുത്തിയ ഉയർത്തുന്നു - നിന്റെ വലങ്കൈ ഇടത്തോട്ടും മുട്ടിൽ ഉയർത്താൻ. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക കുറഞ്ഞത് 20 തവണ, വ്യക്തമായ താളം തുരങ്കത്തിനു ശ്രമിക്കുന്ന.

പല പ്രാവശ്യം എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി ചില മാജിക് രീതി അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും എന്നു വിശ്വസിക്കാതെ, വീണ്ടും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ തിരയുന്ന പേശികളിൽ വേദന ആൻഡ് നട്ടെല്ല്. പതിവായി നടപ്പിലാക്കുന്നത് ആ - എന്നാൽ, അത്, മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ എന്നു തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഇനി, നടന്നു വീട്ടിൽ തിരികെ ജോലിയിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പാക്കണമെന്നും ഫലം നീണ്ട കാത്തിരിക്കരുത് ചെയ്യും ചെയ്യരുത്.