വീണ്ടും ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ

തിരികെ പേശികൾ മനുഷ്യ ചൊര്സെത് പ്രധാന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും, ജനം പൂർണ്ണമായും ശരീരം ഈ ഭാഗം വികസനത്തെ കുറിച്ചുള്ള, മുലപ്പാൽ അമർത്തുക, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ പമ്പ് വലിയ ശ്രദ്ധ ആയി മറക്കരുത്. വീണ്ടും പേശികളുടെ ശക്തി തലകുനിച്ച് ആശ്രയിക്കുന്ന മറക്കരുത്. കൂടാതെ, അമർത്തുക പമ്പ് ചെയ്ത് തേയ്മാനം അത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് തിരികെ അത്യാവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, പേശി സിസ്റ്റം സമമായി വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ പരിക്ക് മൃതദേഹം ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ നയിച്ചേക്കാം.

തിരികെ പേശികൾ വളരെ കുറേ. ഞങ്ങൾ പ്രധാന പശുക്കൾ പരിഗണിക്കുക താഴെ. വീണ്ടും ഘടനയെ വേരുകൾ അറ്റ്ലസ് ൽ കഴിയും കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കുക.

ത്രപെജിഉസ് പേശികൾ കവർ പിന്നിൽ നിന്ന് മുകളിലെ വീണ്ടും കഴുത്തിലും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഓരോ പേശി ത്രികോണം സമാനമാണ്. അവർ ഒരുമിച്ച് ഒരു ത്രപെജൊഇദല് രൂപം രൂപം. രൂപം മൂലം അതിന്റെ പേര് ലഭിച്ചത്. അവർ ബ്ലേഡുകൾ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്കായുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ലിഫ്റ്റ് ബ്ലേഡുകൾ കുറയുമ്പോഴും ത്രപെജിഉസ് പേശികൾ, ഇറക്കി അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിനെ ഭാഗത്തു മാറ്റി. ജോലി മുകളിലെ ലിഫ്റ്റിങ് പടികൾ ബ്ലേഡുകൾ സംഭാവന. ലോവർ അവരെ ഇറക്കി. ഇരുവരും പ്രവൃത്തിയും മലയിലും കെട്ടാനും ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ നട്ടെല്ല് നേരെ അമർത്തിയാൽ ബ്ലേഡുകൾ ഇല്ല. ത്രികോണം മുകളിൽ ബ്ലേഡ് എന്ന ലാറ്ററൽ അവസാനം തിരിഞ്ഞ. അടിസ്ഥാന നട്ടെല്ല് തിരിഞ്ഞു ആണ്. ത്രപെജിഉസ് പേശി പരിശീലിപ്പിക്കുക കാരണം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും തോളിൽ ചലനം അത്യാവശ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പാക്കുന്നതോടെ ഊടയിലോ, വികസന ലക്ഷ്യം. പ്രത്യേകിച്ച് നന്നായി പരിശീലനം ത്രപെജിഉസ് പേശികൾ ബാർബെൽ.

ലതിഷിമുസ് ദൊര്സി ചുവടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. അവരിൽ മുകളിലെ ഭാഗം നേരിട്ട് ട്രപസോയിഡ് താഴെ സ്ഥിതി. അവർ ഉള്ളിലേക്ക് കൈ തിരിഞ്ഞു ശരീരം ഒരേ പ്രതലത്തിൽ ചുമലിൽ നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന. ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പ് പമ്പ്, അതു ഏത് സെറ്റ് ഇന്നതല്ല വീണ്ടും വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. വിവിധ തൂക്കവും ഷെല്ലുകൾ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുക: ബര്ബെല്ല്സ്, ദുംബ്ബെല്ല്സ്, മുതലായവ കൂടാതെ നല്ല പ്രഭാവം ചെയ്യും ബാർ വലിക്കുക.

ര്ഹൊംബൊഇദ് പേശികൾ ത്രപെജൊഇദല് കീഴിൽ തിരികെ മനുഷ്യൻ. പേര് അതായത്, അവർ വജ്രം പോലെ നോക്കി, സാമ്യതയുള്ള ഫോമിൽ നിന്ന് ലഭിച്ചു. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ തമ്മിലുള്ള സ്ഥിതി. ര്ഹൊംബൊഇദ് പേശികൾ വലുതും ചെറുതുമായ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ തമ്മിലുള്ള സ്ഥിതി, രണ്ടാമത്തെ ആണ് - അല്പം കൂടുതൽ. ബ്ലേഡുകൾ റൊട്ടേറ്റ് അവരെ ഉയർത്തി കുറയ്ക്കാൻ ബിഗ് സഹായം. നട്ടെല്ല് ചെറിയ ബ്ലേഡുകൾ അടുത്ത്. ര്ഹൊംബൊഇദ് പേശി പമ്പ് മുകളിലെ വീണ്ടും ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആകാം.

പ്രധാന പേശി നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഇത് വീണ്ടും മറ്റ് ആഴമുള്ള പേശികളുടെ അപേക്ഷിച്ച് ഉപരിതലത്തിൽ സമീപമാണ്. ഇത് ദൈർഘ്യമേറിയ ശക്തവുമായ മസിലുകൾക്കിടയിൽ ആണ്. മുതൽ ഒരു മിശ്ര സംവിധാനം രൂപം ചെറിയ മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉഭയകക്ഷി കുറയും പ്രധാന പേശി നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുക ഒരു തൽസമയ സംസ്ഥാനത്ത് അത് പിടിക്കുക സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ദിശയിൽ ഊന്നിയാൽ, പിന്നെ ഒരു ഏകപക്ഷീയമായ പേശി കുറവുണ്ടായിയെന്നും. അപ്പർ കോർ പേശികളുടെ അവനെ അവളെ pull തല പിടിക്കുക .ഇതിന്റെ. ഈ പേശികൾ ശ്വാസതടസം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. "പാലം" ആയി ഉയരും ഒപ്പം ദെഫ്ലെച്തിഒന് പെരുപ്പിച്ച് പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ വികസ്വര സംഭവിക്കുമ്പോള് സത്യം.

വീണ്ടും ചരിഞ്ഞ പേശികൾ ത്രംസ്വെര്സൊസ്പിനലെസ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു കുടുംബിനി പണക്കെട്ടു ഒരു എണ്ണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രൊതതൊര്സ്, സെമിസ്പിനല് പാറ്ട്ടീഷൻ: ഈ ഫോമുകൾ ഒരു പ്രത്യേക പേശികളുടെ ഓരോ.

തിരികെ പേശികൾ മുഴുവൻ ജൈവ പ്രവൃത്തി പ്രധാന വേഷങ്ങളിലെത്തുന്നത്. ശക്തി അവരെ വളർത്തുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ആൻഡ് അരയിൽ ലെ അസുഖകരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനായി. നാം ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല പല അവയവങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നു മറക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നട്ടെല്ല് ഏതെങ്കിലും വക്രത ഒന്നാകെ ശരീരം ബാധിക്കുന്നു, അതു മാത്രം കാരണം മസിലുകളിലേയ്ക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാം. അവരെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും വികസനം യൂണിഫോം ആയിരിക്കും.