പ്രസവവേദന ശേഷം വ്യായാമം - ചിത്രം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു വലിയ വഴി.

വളരെക്കാലം, അവളുടെ ശരീരം വളരെ വേരിയബിൾ ആണ് കാലത്ത് - സ്ത്രീ ഒമ്പതു മാസം ഒരു കുട്ടിയെ ധരിക്കുന്ന. ഒടുവിൽ, തന്റെ കുട്ടി പുറത്താകുന്നത്. സ്ത്രീ വളരെ സുഖപ്രദമായ അല്ല മാറുന്നു - അവളിൽ വയറുവേദന മതിൽ തൂങ്ങിക്കളയുന്നു സംസ്ഥാന വീണിരിക്കുന്നു പ്രധാനമായും കാരണം. ജനന ശേഷം, സ്ത്രീയും ബോളിന്റെ തരമില്ല രൂപപ്പെടണം - അതു കാണുകയും അവളുടെ മുൻ ഫ്ലാറ്റ് വിഷമങ്ങള് മുമ്പ് സ്ഥലത്തായിരിക്കണം, ഫ്ലബ്ബ്യ് തൊലികൾ അമ്പരപ്പോടെ തോന്നിത്തുടങ്ങി. സെൻസേഷൻ ആണ് പ്രെറ്റി നേതാവെന്ന പ്രവർത്തിക്കുന്ന, സ്ത്രീകളും ഭൂരിഭാഗം ഫ്ലബ്ബ്യ് നീട്ടിയ, വയറ്റില് മടക്കുകളും നിലനിൽക്കും.

എങ്ങനെ ജന്മം നല്കുകയും ശരീരഭാരം എന്നിവര് തന്റെ പതിവു ഫോമിലേക്ക് തിരികെ? ഈ പ്രശ്നം - ഈ അടുത്തിടെ ജന്മം നല്കി ആർ എല്ലാ സ്ത്രീ ഒരു നിർണായക പ്രശ്നമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രസവവേദന ശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ സഹായത്തിന് വരും. ഈ സെറ്റ് പ്രസവവേദന ശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു വലിയ സഹായം ആയിരിക്കും തീർത്തും ലളിതമായ, മനോഹരമായ ചിത്രം. പ്രസവവേദന നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തന്നെ മാറും സഹായിക്കും ശേഷം ഈ പാലിക്കുന്നില്ല. നന്നായി അത് ഉണ്ട് അത് നിങ്ങൾ എന്തു പഴയത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ട്രിമ്മിംഗ് കഴിയില്ല. മാത്രമല്ല, അത് തന്നെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ നേരിട്ട് അവരുമായി കൈകളിൽ ചെയ്യാം ആയിരിക്കും - അവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ദുംബ്ബെല്ല്സ് നൽകും. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യ പോലും വളരെ ചെറിയ കുട്ടിയുമായി ചെയ്യണം, പോലും ആറു മാസം ആരായുകയും ചെയ്തു, അവന്റെ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭാവികാലത്തു അവർ ഇതിനകം എട്ടു മാസം പിടിച്ച ഒരു മനുഷ്യനെ കൊണ്ട് നടത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ജനനത്തിനു ശേഷം ഇത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. അതു രസകരമായ ആയിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ചുളിവുകൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, അതിന്റെ ഐക്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക അവരുടെ തിരികെ നേടും അനുയോജ്യമായ ചിത്രം. ഇത് ആവശ്യമായ, എന്നാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം കുട്ടി തീരുമ്പോൾ എന്നതാണ്. അവൻ നിങ്ങളുടെ ഗെയിം തുടരാൻ തയ്യാറായി എങ്കിൽ എന്തു മനോഭാവം കുട്ടിയെ കെയർ എടുത്തു പെരെത്രുജ്ഹ്ദെത്സ്യ ചെയ്യരുതേ. പ്രസവവേദന ശേഷം വ്യായാമം അമിതമായ തീക്ഷ്ണത ആവശ്യമില്ല.

വ്യായാമങ്ങൾ പതുക്കെ ചെയ്യണം, കുറച്ച് ആവർത്തിക്കുകയും ആരംഭിക്കാൻ ക്രമേണ ഇരുപതു എവിടെയോ അവരുടെ എണ്ണം വേണം. ഈ കാര്യം ശ്രദ്ധാപൂർവം, അത് നിങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും സഹായിക്കാൻ ചില സംഗീതം ഉൾപ്പെടുത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട് ആണ് ചെയ്യരുത്.

തോളിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടെ ആരംഭിക്കുക. അവൻ വയറു പൂട്ടുന്നതിന് ബന്ധിപ്പിച്ച കീഴിൽ കാലുകൾ, അവന്റെ തല മറ്റ് പുട്ട്, അവന്റെ കൈകൊണ്ട് കടക്കുക തന്റെ കൈ, കുട്ടിയെ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്. പിന്നെ, നേരെ, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും, ചെറുതായി തിരിച്ചെടുത്തു ചുമലിൽ ങും എഴുന്നേറ്റു. പിന്നെ സൌമ്യമായി ഒരു കുഞ്ഞ് മൃദുവായി പിന്നീട് കുഴയുന്ന ഭുജം സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ്, മുല ഉയർത്തുക.

പിന്നെ കയറാൻ തിരികെ പേശികളുടെ ഉറപ്പിച്ചു. ഞാൻ അവന്റെ വയറ്റിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ മുന്നിൽ കിടത്തി വേണം, തുടർന്ന് ഓരോ കയ്യിൽ ഒരു കിരുകിരുക്കുക എടുത്തു. എഴുന്നേറ്റു കുട്ടി നിനക്ക് കുറുകൽ കിലുകിലുക്കുന്നു വേണം, എന്നാൽ എല്ലാ ഈ കഴുത്തിൽ സ്ത്രൈനിന്ഗ് ഇല്ലാതെ.

അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ നിതംബം തുടയിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുക ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഒരു മുട്ടുകുത്തിയ ഇരിപ്പാൻ കുഞ്ഞിനെ മുമ്പ്, രണ്ടാം ഉയർത്തുകയും ഖുറാഫീ കുലെക്കുന്നു. തുട തറയിൽ സമാന്തരമായി വേണം. അതിന്റെ ഉന്ബെംദിന്ഗ് ഉയർത്തി, അവന്റെ കാൽ പിൻവലിക്കാൻ തുടങ്ങുക. പൂച്ചയെപ്പോലെ കമാനം വരെ - നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും, തിരിച്ചും പേറി അല്ല നന്നായിരിക്കും. ഇത് ഇതര ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ ആവശ്യമായ ആയിരിക്കും.

ലെഗ് പേശികൾ പുറമേ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സ്ഥലത്തുനിന്നു ആയിരിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അവളുടെ അവളുടെ കുഞ്ഞിനെ കൈവശമുള്ള, പൊപ്രിസെദത് കഴിയും.

തീർച്ചയായും, ജന്മം നല്കുകയും അമർത്തുക വേണ്ടി പ്രയോഗിക്കുന്ന - ഘടകം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. തന്റെ പേശികൾ ശക്തമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് തന്റെ വയറ്റിൽ കുഞ്ഞ് ഇട്ടു, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് അത് കൈവശം വേണം. കാൽ പിന്നീട് ഉയർത്തി വേണം കാൽക്കൽ കുലെക്കുന്നു. ഏകദേശം 5 തവണ - നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരുമിച്ചു തിരിഞ്ഞു തുട നേരെയാക്കാൻ വേണം. എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ - വ്യായാമം തീർച്ചയായും ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യം. ഭാഗ്യവശാൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ രൂപം വീണ്ടെടുക്കൽ മേഖലയിൽ തികച്ചും ചില വിജയം കഴിയും.