വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ്: അവലോകനങ്ങൾ, ഗിയർ, സുരക്ഷാ

എയ്റോബിക്സ് ഈ തരം പലപ്പോഴും നെഉമെയുസ്ഛിഹ് നീന്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ലോഡ് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല ആ വെള്ളം രസകരമായ ഒരു തരം കാണാതെ കുറച്ചു ആണ്. നിങ്ങൾ വളരെ ഈ സ്തെരെഒത്യ്പെ സ്വാധീനത്തിൽ എങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. എങ്കിലും നിങ്ങൾക്കു എന്തു എഴുതേണ്ടത് എന്ന് വെള്ളം എയ്റോബിക്സ്, അവലോകനങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം പകരമാവില്ല. നാം ആ വെള്ളത്തിൽ ഒരു വ്യായാമത്തിന് എങ്ങനെ പ്രായോഗികമാക്കാൻ ഒരു നല്ല സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പറയുകയും ചെയ്യും.

അങ്ങനെ ഈ വെള്ളം എയറോബിക്സ് എന്ത് കാരണങ്ങൾക്ക് ഹാൾ ക്ലാസുകൾ പൊരുത്തപ്പെടാത്ത വന്നവർക്കും ഏറിയ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് നല്കാവുന്നതാണ്. ഗർഭിണികൾക്കും മികച്ച എയറോബിക്സ് ആകുന്നു. വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ശേഷം കാണിക്കുന്നു പുനരധിവാസ സമയത്ത്. വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഗണ്യമായി സന്ധിമജ്ജകളെയും നട്ടെല്ല് സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പരിക്ക് സാധ്യത അത് വെള്ളം പ്രതിരോധം മറികടക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് മുതൽ എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, സുഗമമായി നിവർത്തിക്കുന്നു, ചുരുങ്ങിയ ആണ്. ഈ പ്രതിരോധം പ്രധാന രഹസ്യം സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന: ലളിതമായി വെള്ളത്തിൽ ഭൂമി പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ കാര്യമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. സാന്നിദ്ധ്യവും ഉചിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ ശരിയായ ഉപയോഗം പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമായ വെള്ളം എയറോബിക്സ്. അത് പിന്നീട് ചർച്ച ചെയ്യും.

ശ്രമിക്കുക നീന്തുന്നത് ഇത്തരം സ്റ്റോപ്പുകൾ കഴിവില്ലായ്മ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും. പരിശീലനം വിവിധ തരം ഉണ്ട്. ഒരു ഡെപ്ത് നടന്ന ഏത് ക്ലാസുകൾ, തന്റെ കാൽ ക്ഷണിക്കുന്നു ഉണ്ട്. (ഡോക്ടറുടെ അനുമതി ശേഷം തീർച്ചയായും,) ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആ അനുയോജ്യമായ കുളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ, അതുപോലെ വെസ്തിബുലര് ശാരിക ഇല്ലാത്ത. പരിശീലന കൈവശ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക മേഖലയിൽ നടത്തിയ കഴിയും.

സംഘടന

പരിശീലനം തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങൾ ക്ലാസ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിഷയം - അത് നൂഡിൽസ് തുടർന്ന്. ഈ ഇഷ്ടാനുസരണം "വടി" ഏറ്റവും പലപ്പോഴും വെള്ളം എയറോബിക്സ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കൂടെ അത്. അവലോകനങ്ങൾ ഈ ഷെൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നന്നായി വികസിത കഴിവ് എന്നു പറയുന്നു, പോലുള്ള കാൽ, അതിൽ തുലനം, വീണ്ടും എല്ലാ പേശികളുടെ പ്രവൃത്തി ആവശ്യമാണ്. വിവിധ രൂപങ്ങൾ (ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ ത്രിരാഷ്ട്ര) എന്ന പ്രത്യേക പെണ്ണെന്ന് കൈയ്യുറകളും ദുംബ്ബെല്ല്സ് - മറ്റ് ഷെല്ലുകൾ കൂട്ടത്തിൽ. അവരുടെ ഭാരം ചെറുതാണ്, എന്നാൽ, വെള്ളം പ്രതിരോധം എയർ പ്രതിരോധം 12 ഇരട്ടി ശക്തമാണ്, അതിനാൽ അത് തോന്നുന്നു ഒരു പാട് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ് ശ്രമം. കാലുകൾ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചിറകും, തൂക്കം, പ്രത്യേക കനംകുറഞ്ഞ ബൂട്ട് ഉണ്ട്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ് തന്നെ - ജസ്റ്റ് ഈ ബൂട്ടുകൾ ഇറങ്ങി കാലിനെ.

പ്രോഗ്രാമുകൾ

പരിശീലനം നിർമിക്കാൻ തത്വം ദേശത്തു തൊഴിൽ സംഘടനയുടെ നിറവേറ്റുന്നു. തുടക്കത്തിൽ .വേദനയും ഉളുക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് നിർവഹിച്ചത്. ഈ ഫിറ്റ്നസ് നില അനുസരിച്ച് 20 മുതൽ 40 വരെ മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ ഇടയുള്ള, പ്രധാന ഭാഗം, പിന്നാലെ, പ്രവർത്തനവും അവസാനിക്കുന്നു ആണ് വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്.

കോർ ഒരു സാധാരണ നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള വ്യായാമം (തുടക്കക്കാർ), ബാലൻസ് പരിശീലനം, ഫോഴ്സ് ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. കൂടുതൽ വിപുലമായ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിക്കുന്ന, വെള്ളം പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ, അതുപോലെ പ്രഫഷണൽ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം പ്രത്യേക ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം. ഇടവേള പരിശീലനം, വ്യാപിച്ച ഗ്രൂപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്ന - അത് ഓഫർ എല്ലാ, വെള്ളം എയറോബിക്സ്. അവലോകനങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ തൊഴിൽ തെറ്റായി മാത്രം മലൊത്രെനിരൊവംംയ്ഹ് ജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കരുതുന്ന കാണിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ ഫോർക്ക് മതി നൂതന സംഘങ്ങളായി എയ്റോബിക് ശക്തിയും ലോഡ്.

സുരക്ഷാ നടപടികൾ

കോൺട്ര വ്യായാമം പോലും ഒരു സുരക്ഷിത ഫോം വെള്ളം എയറോബിക്സ് ആണ്. അവലോകനങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് അതിന്റെ സുരക്ഷ തെളിയിക്കാൻ, എന്നാൽ മനസ്സിൽ വെള്ളം താപനില നിലനിർത്താൻ. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ വെസ്തിബുലര് ക്രമക്കേട്, ആസ്മ സാന്നിദ്ധ്യം എങ്കിൽ, കഴിയും ഒരു കേവല ചൊംത്രൈംദിചതിഒന്, ഗുരുതരമായ പരിമിതി ആണ്. വൈദ്യൻ തൊലി പകർച്ചവ്യാധികൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ പൂള് സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാവില്ല. അതു കുളത്തിൽ എല്ലാ ഛ്ലൊരിനതെദ് വെള്ളം പാകമാകുന്നില്ല. അങ്ങനെ ബേസിൻ പ്രത്യേകതകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സ്ഥലം ക്ലാസുകൾ, അതുപോലെ വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു മതിയായ എണ്ണം പരിശീലനവും പരിപാടികൾ പ്രത്യനുധാര സാധ്യത ലഭ്യത തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഫലപ്രാപ്തി

എന്തു ഫലങ്ങൾ വെള്ളം എയറോബിക്സ് വഴി ലഭിക്കും? അവലോകനങ്ങൾ അതിനെ അത്യന്തം നൽകിയ പരിശീലനം കുറഞ്ഞത് 2 തവണ ആഴ്ചയിൽ, മസിലുകൾക്കിടയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സ്വാഭാവികമായും സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്ന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നാം, നല്ല പുരോഗതി വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം സംയോജിപ്പിച്ച് ചെയ്തവർക്ക് making ശരീരഭാരം വേണ്ടി ബത്ത് പ്രത്യേക ആഹാരക്രമം സന്ദർശിക്കുക ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അസാധാരണമായ പ്രസ്ഥാനം പരിശീലന പരിപാടികൾ പലതരം വിരസത ലഭിക്കില്ല ഓരോ നീന്തൽ കുളം ഒരു മനോഹരമായ സ്വാഗതം ചെയ്യും.