വീട്ടിൽ സ്തനാർബുദം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ?

ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, പല സ്ത്രീകളും ഈ പ്രശ്നം ആശങ്കയുണ്ട് ബ്രെസ്റ്റ് ഔഗ്മെംതതിഒന് പോലെ അത് ഒരു മനോഹരമായ രൂപം നൽകുന്ന. തീർച്ചയായും, ഇന്ന് ലഭ്യമായ അവരുടെ രൂപം നെഞ്ചും വലുതാകുക പരിഷ്കരണവും ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്തു. എങ്ങനെ വീട്ടിൽ സ്തനാർബുദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ?

ഉടനെ ഞാൻ സ്ത്രീ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു പേശി അല്ല പറയുന്നു, എന്നാൽ ഗ്രന്ഥിയുളള ഒപ്പം നിന്ന് ഫാറ്റി ടിഷ്യു, അതിനാൽ ഹാൾ തെര്നജ്ഹെര്നൊമ് അസാധ്യമാണ് അത് പമ്പ്. ബ്രെസ്റ്റ് വലിപ്പം വരുമ്പോൾ മാത്രമേ ജനറൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും - കൂടാതെ, "ശരിയായ" മാത്രമേ ഈ സ്ഥലത്തു ലഭിക്കുന്നില്ല. സ്തനാർബുദം കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കരുത് ഏത് pectoral പേശികൾ മാത്രം അത്ര. തത്ഫലമായി, ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും pectoral പേശികൾ, ഭേദമില്ലാതെ ദന്തങ്ങളോടുകൂടിയ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് തീർന്നിരിക്കുന്നു പ്രിപൊദ്നിമുത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ചുര്വ്യ് രൂപം മാറും. കൂടാതെ, മസിലുകൾക്കിടയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, എങ്കിൽ, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും, നെഞ്ചിലും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഒരുപിടി ആയിരിക്കും.

വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ നടത്താൻ കഴിയും എന്ന് സ്ത്രീകൾക്ക് pectoral പേശികൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തവും ആക്സസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പുഷ് അപ്പുകൾ വിളിക്കാം. മതിൽ ഫ്ലോർ രണ്ട് മുതൽ പ്രാബല്യത്തിൽ പുഷ് അപ്പുകൾ.

മതിൽ നിന്ന് കുടിക്കുന്നു ചെയ്യാൻ മൂന്നു സമീപനങ്ങളിലെ 10 ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൈകൾ, അവളുടെ മുഖത്തു നിൽക്കുകയും പുഷ് അപ്പുകൾ ആശ്രയിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അത് വളരെ സ്ലോ വേഗത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമാണ്.

എന്ന പുഷ് അപ്പുകൾ , നിങ്ങളുടെ കൈകള് വിശാലമായ ചുമലിൽ വേണ്ടത് കാൽ അല്പം ക്രമീകരണമാണ്. പുഷ് അപ്പുകൾ മൂന്നു സമീപനങ്ങൾ, മിതമായ വേഗത്തിൽ 15 പ്രാവശ്യം. ആദ്യം, എല്ലാ സന്ദർഭങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അസാധ്യമാണ് ആയിരിക്കും പ്രകടനം ഇത്ര പേശികൾ ശക്തമായ നേടുകയും ചെയ്യരുത്, അത് കാൽമുട്ടിനേറ്റ പുഷ് അപ്പുകൾ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ.

മറ്റൊരു ലളിതമായ വ്യായാമം - ചുവരിൽ നിന്നുകൊണ്ടും ഈന്തപ്പന കണക്ട് നെഞ്ചും മുന്നിൽ ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്നതും. നെഞ്ച് പേശികളും അനുഭവപ്പെടുകയും കഴിയുന്നത്ര സൂക്ഷിക്കാൻ തക്മി ശ്രമം പരസ്പരം നേരെ തെങ്ങുകൾ അമർത്തുക. അപ്പോൾ റിലീസ് ചെയ്ത് ഇളക്കുക ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമം സമയത്ത് നെഞ്ച് പേശികൾ എന്ന ആമുഖത്തോടെ വേണം.

നിങ്ങളുടെ ക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനത്ത് തന്റെ കൈ ഭിത്തി സമ്മർദ്ദം. രണ്ട് മിനിറ്റ് മൂന്നു സമീപനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക. അല്ല തിരികെ നെഞ്ച് പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട ചെയ്തു ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ.

ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൊണ്ട് നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ വികസനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമായ. എങ്ങനെ ബ്രെസ്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദുംബ്ബെല്ല്സ് വീട്ടിൽ കാൻസർ?

ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു - ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഒരു ബെഞ്ച് അമർത്തുക. , തറയിൽ കിടക്കുന്ന നെഞ്ചിൽ ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൈകോർക്കുമ്പോൾ, ലംബമായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തി അവന്റെ pectoral പേശികൾ സ്ത്രൈനിന്ഗ്, താഴേക്ക് ഇറക്കി. മൂന്ന് സമീപനങ്ങളിലെ എട്ട് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്ക.

നല്ല ഫലങ്ങൾ കയ്യിൽ ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൈ വെള്ളം സഹായത്തോടെ നേടാം. മേലോട്ടു ലംബമായി ഉയർത്തി ആയുധ ഗംതെല്യൈമ് കൂടെ, തിരശ്ചീന ബാർ കിടക്കുന്ന. ബെഞ്ച് തലത്തിലേക്ക് കൈ പ്രജനനം തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ. മൂന്ന് സമീപനങ്ങളിലെ 15 തവണ നടപ്പിലാക്കുക. മിതമായ വേഗത്തിൽ.

ഒരു കസേര ഒരു ധരിച്ച സ്ഥാനത്ത് ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൊണ്ട് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം. , ക്ഷണത്തിൽ ഒരു കസേര ഇരിക്ക തന്റെ ഇരുവിഭാഗത്തിനും തുണികൊണ്ടു അമർത്തി ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൂടെ കൈമുട്ട് ചെയ്തത് ആയുധങ്ങൾ വളച്ച്. കൈമുട്ട് മദീനയുടെ വിവാഹമോചനം അല്ല, കൈകൾ വേറിട്ടു കഴിയുന്നത്ര ഇട്ടു. 10 തവണ നടപ്പിലാക്കുക.

അയ്യോ, കൈകളിൽ ദുംബ്ബെല്ല്സ് മെല്ലെ ഈ സ്ഥാനത്ത് അവരെ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് വിട്ടുകൊടുത്തത് നെഞ്ച് തലത്തിലേക്ക് ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ ഉയർത്താൻ, താഴേക്ക് ഇറങ്ങി. പിന്നെ, വെറും പതുക്കെ താഴേക്ക് ഒതുക്കുകയും. മൂന്ന് സമീപനങ്ങളിലെ 8 ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്ക.

വീട്ടിൽ സ്തനാർബുദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം ശ്രദ്ധ വേണം: കുറച്ചിരുന്നു കൈകൾ ഭാരം കുറച്ച് മിനിറ്റ് പ്രമാണിച്ചു ഇതിൽ ഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ ഏത് ആ വലുതായിരിക്കണം.

പോലുള്ള വോളിബോൾ നെഞ്ചും സ്പോർട്സ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, നീന്തൽ, ടെന്നീസ്.

ഇപ്പോൾ വീട്ടിൽ സ്തനാർബുദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ താത്പര്യപ്പെടുന്നു? ഫലം ലഭിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. ബ്രെസ്റ്റ് വളരെ വേഗം മാറ്റം എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് - അത് ക്ഷമയോടെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും.