വീട്ടിൽ ജനപ്രിയ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ എലീന മല്യ്ശെവ: മെനുകൾ, അവലോകനങ്ങൾ

ഇന്ന്, പ്രശസ്തമായ ടിവി അവതാരകൻ എലീന മല്യ്ശെവ മിക്കവാറും എല്ലാം അറിയുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ മുൻനിര വിദ്യാഭ്യാസ പ്രോഗ്രാം മാത്രമല്ല കാരണം, അതിശയിക്കാനില്ല, മാത്രമല്ല പഥ്യത്തിന്റെ വയലിൽ ഒരു വലിയ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി മല്യ്ശെവ് കാരണം അവൾ വികസിച്ചു ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം ജനപ്രീതി നേടി. അവരുടെ വ്യതിരിക്ത പ്രധാനപ്പെട്ട സവിശേഷത അവർ വീട്ടിൽ ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമായ എന്നതാണ്.

സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പല തെളിയിക്കപ്പെട്ട വിദ്യകൾ നയിച്ച. താങ്കള് തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇപ്പോൾ അധിക ഭാരം സമരം തുടങ്ങും.

പ്രധാന (ക്ലാസിക്കൽ) ഭക്ഷണത്തിൽ

ഈ രീതി, ഒരു ക്ലാസിക് അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന പരിഗണിക്കും ആദ്യം മല്യ്ശെവ് ആദ്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും, വീട്ടിൽ വിദഗ്ധരുടെ സഹായത്തോടെ കൂടാതെ സ്വന്തം നിരീക്ഷിക്കുക കഴിയുന്ന കുറിച്ച് ലക്ഷ്യം പ്രേക്ഷകരെ ശിക്ഷണം പിറവിയെടുത്ത "ആരോഗ്യ" പ്രോഗ്രാമിൽ വീണ്ടും വന്ന അവൾ കാരണം ആണ്. ഭാരം നഷ്ടം ഈ രീതി പിന്നീട് പല പരിപാടികൾ വിശേഷിപ്പിച്ചത്. അവർ കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട് എങ്കിലും എല്ലാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ എലീന മല്യ്ശെവ വീട്ടിൽ, ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ഈ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: എല്ലാ പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, , മാത്രം പച്ചക്കറിയുടെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ അല്ല കാർബോ കൊണ്ട് വേണം. ഞങ്ങളെ വ്യക്തതയ്ക്കായി, പരിഗണിക്കുക, ഒരു മാതൃകാ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദിക്കുക.

ദിവസം മെനു: ഭക്ഷണ, "ക്ലാസിക്"

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്, ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കിയ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ, ഈ സിസ്റ്റം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പരിഗണിക്കുക അല്ല നയിക്കുന്ന ഒരു പോയിന്റ് ഇല്ല, അത് ജീവിതം മുഴുവൻ സമാനമായ മെനു അവലംബിക്കേണ്ടത് ശുപാർശ.

ഫലം ദൃശ്യമായ ഇതിനകം അത്തരം അധികാരം ഒരു മാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കിലോ 6 മുതൽ 8 വരെ പോകും, രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ മാറുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആ മോഡ് അനുഭവിച്ചു തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം സ്ഥിരതയും, ഒപ്പം സെന്റീമീറ്റർ ഇനി മടങ്ങിവരാം എന്നു ഉപദ്രവിക്കുന്നു.

എക്സ്പ്രസ്-ഭക്ഷണത്തിൽ

എലീന മല്യ്ശെവ തന്നെ ആഴ്ചയിൽ കുറവ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, ഭക്ഷണ ഒരു ഫാൻ അല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാല ഒരു പ്രധാന സംഭവം മുമ്പ് വെറും രണ്ടോ മൂന്നോ കിലോഗ്രാം ഇടാനുള്ളതല്ലാം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ആ ഉണ്ട്.

ആ അതുല്യ വീട്ടിൽ ഭക്ഷണരീതികൾ എലീന മല്യ്ശെവ അവർ ദൈനംദിന കലോറി എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അതിൽ അതിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ, വൈവിധ്യം അങ്ങനെ സമ്പന്നനാകാതിരിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള ഫലം ഗുരുതരമായ ദൈനംദിന വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ് നേടാൻ പുറമേ ഈ വ്യത്യസ്തമാണ്. എലീന മല്യ്ശെവ-ഭക്ഷണത്തിൽ എക്സ്പ്രസ് വീട്ടിൽ മിക്സഡ് അവലോകനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഫലവുമായി തൃപ്തി സ്വയം ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ പട്ടിണി നിരന്തരമായി തോന്നൽ ആഴ്ചയിൽ ഐമ്പത് ആവാന് മെല്ലെ മറിച്ചു.

ദിവസം സാമ്പിൾ മെനു

വൈകുന്നേരം പട്ടിണി സഹിക്കാനാവാത്ത മാറുന്നു, അത് നൊന്ഫത് തൈര് മന്ദമായി ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിയും. കഴിയില്ല അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അവലംബിക്കേണ്ടത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കു കൂടുതൽ.

പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണത്തിൽ

നിരവധി നൽകിയിട്ടും ഭക്ഷണത്തിൽ എലീന മല്യ്ശെവ വീട്ടിൽ, ഈ രീതി ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ, അതിനെക്കുറിച്ച്, ഭാരം നഷ്ടം ടിവി അവതാരകൻ വഴി ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നു ആണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ 14 ദിവസം രൂപകൽപ്പന, മികച്ച ഫലം ഒരു മാസം വരെ നീട്ടി കഴിയും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ.

വീട്ടിൽ ജനപ്രിയ ഡയറ്റ് എലീന മല്യ്ശെവ: ആഴ്ചയിൽ മെനു (ഉദ്ദേശം)

എലീന മല്യ്ശെവ ഈ രീതി കാലാവധി പ്രാരംഭ ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു പറയുന്നു. 90 കിലോ ഭാരം ശുപാർശ 70 90 കിലോ മുതൽ പാലിക്കൽ രീതികൾ 1 മാസം, ആണ് - 2-3 ആഴ്ച, 70 കിലോഗ്രാമിൽ താഴെ - 1 ആഴ്ച.

ഏഴു ദിവസം വീട്ടിൽ ഡയറ്റ് എലീന മല്യ്ശെവ

ഈ രീതി കഴിഞ്ഞ പോലെ അതേ ഫലപ്രാപ്തി ആണ്. എന്നാൽ, അത് ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അനുഭവിക്കുന്ന ആ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ സഹിതം സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകൾ വേണം. രീതി എല്ലാ വ്യവസ്ഥകളും ഉറപ്പാക്കുന്നു 7-8 കിലോ ആഴ്ചയിൽ ഭാരം നഷ്ടം.

ഏകദേശ ദിനചര്യയിൽ

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, വളരെ തുച്ഛമായ ഭക്ഷണ, എന്നാൽ ഏത് അളവിൽ വെള്ളം നൽകാൻ കഴിയുന്നത്. വീണ്ടും ഉപയോഗം ഈ രീതി നേരത്തെ ഒരു മാസം അധികം ഇല്ല ശുപാർശ.

ഡയറ്റ് 5 5

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ സമയം 5% ഒരു കൊഴുപ്പ്, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പാൽ ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു സമയത്ത്, കൃത്യമായി അഞ്ചു ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ പരിധി അവസാനിക്കുന്നത്. എല്ലാ സാധ്യമായ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഏതു തൂക്കത്തിൽ ഉണ്ട്. മറ്റു വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ന് പോലെ, ഈ വെള്ളം ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ടു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ പരിഭ്രമത്തിന്റെ രീതി ഫലം: ഈ കാലയളവിൽ, പ്രാരംഭ ഭാരം അനുസരിച്ച് അധിക ഭാരം 8 14 കിലോ നിന്ന് ചെയ്യാന് കഴിയും.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഈ രീതി പ്രോട്ടീൻ 300 ഗ്രാം ഒരു ദിവസേന റേഷൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ രീതി വൃക്ക രോഗം ആളുകളെ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അങ്ങനെ എളുപ്പമല്ല അതു തോളിൽ പ്രെറ്റി വിശന്നും എന്നാൽ ഫലം കാരണക്കാരനാകയാല് ചെയ്യും. ഒരാഴ്ച 8 കിലോ വരെ ചെയ്യാന് കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു പരിഹരിക്കാൻ പടിപടിയായി സാധാരണ ഭക്ഷണം മെനു ഘട്ടം, പതുക്കെ വേണം. 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

എലീന മല്യ്ശെവ നിന്ന് ഏതാനും നുറുങ്ങുകൾ

1. പ്രതിദിനം കലോറി എണ്ണം 1200 കിലോ കലോറി രൂപം കവിയാൻ പാടില്ല. ഈ നമ്പർ നിങ്ങളെ അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരേ സമയം നല്ല തോന്നി അനുവദിക്കുന്നു ആണ്.
2. പ്രമേഹം മറ്റ് ചില സമാനമായ രോഗങ്ങൾ രോഗികൾക്ക് വീട്ടിൽ എലീന മല്യ്ശെവ ഭക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധർ മേൽനോട്ടത്തിൽ വേണം.
3. തീവ്രമായ ശാരീരിക വ്യായാമവും ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഫലം നൽകും. ഇത്, രണ്ടോ മൂന്നോ കിലോമീറ്റർ ജിമ്മിൽ സ്വയം ക്ലാസുകൾ പല മണിക്കൂർ അവസാനിക്കുകയോ, ഒരു ഫാസ്റ്റ് വേഗത്തിൽ വേണ്ടത്ര പ്രതിദിന നടക്കാൻ എടുത്തു ആവശ്യം ഇല്ല.
4. മുന്നിൽ പ്രകാരം സ്ലോ ഭക്ഷണക്രമം ഫാസ്റ്റ് അധികം ശരീരം വളരെ നല്ലത്. എന്നാൽ ശരീരം തളരുമ്പോൾ ഇല്ല, ഫലം നിശ്ചയിക്കുന്നത്.
5. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. നിങ്ങൾ ദിനചര്യ നിരീക്ഷിക്കുക എങ്കിൽ, മോശം ശീലങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്, മാവു ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ശരീരം ഭക്ഷണത്തിൽ ചുമന്നു അമിതവണ്ണം യുദ്ധം വളരെ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.

മുകളിൽ വിവരിച്ച എല്ലാ ആഹാരക്രമം ശാസ്ത്രീയമായി നീതീകരിക്കപ്പെടുന്നു ആവർത്തിച്ച് പ്രായോഗികമായി പരീക്ഷിച്ചു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ടാർഗറ്റ് അനാവശ്യവും സങ്കടവും കൂടാതെ ശരീരഭാരം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നു രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ മല്യ്ശെവ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യം നേരുന്നു.