യോഗ വാരാന്ത്യത്തിൽ ശ്രമിക്കുക 7 കാരണങ്ങൾ

യോഗ നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. യോഗ ഒരു നല്ല ശാരീരിക രൂപം വഴക്കവും മാത്രമല്ല സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, വർദ്ധനവ് ഏകാഗ്രത, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരികനിലയല്ല കുറയ്ക്കാനും പ്രതീക്ഷിക്കാം. സ്ഥിരീകരണം ആവശ്യമാണ്? നിങ്ങൾ ആദ്യകാല അടുത്ത വാരാന്ത്യത്തിൽ ആയി യോഗ ചെയ്യേണ്ടത് കാരണങ്ങൾ കൂടുതൽ വായിക്കുക.

1. ഇല്ല മർദ്ദം

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജനങ്ങളെ, വ്യായാമം ശിക്ഷ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വളരെയധികം കഴിക്കുകയും കലോറിയെങ്കിലും വേണം കാരണം നിങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ ചെയ്യുന്നത്. ഈ മനോഭാവം അനാവശ്യവും അനാരോഗ്യകരമായ ആണ്. യോഗ - ഈ പകരം അവനെ മർദ്ദിച്ച് എന്ന, വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൈകാര്യം എന്ന് സ്വയം പഠിപ്പിക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

2. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

യോഗ ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം, പുറം വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്. എട്ട് ആഴ്ച ആദ്യ 50 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം യോഗ ഉൾപ്പെട്ട, വീട്ടിൽ തൊഴിലുകളും വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു 20 മിനിറ്റ് ഡ്രൈവ് ലഭിച്ചു: ഒരു പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ 37 പേരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പായി പിരിഞ്ഞു. നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് ഒന്നും ചെയ്തില്ല. യോഗ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏത് ഗ്രൂപ്പ്,, നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് കുറവാണ് സമ്മർദ്ദം, വേദന, മോശം മൂഡും ശത്രുത ഇല്ല. അവർ അവർ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം ശ്രദ്ധിച്ചും ശുദ്ധവായു തോന്നി റിപ്പോർട്ട്.

3. ഏകാഗ്രത പ്രചോദനം വരവു

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്റ്റഡീസ് യോഗ, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പരിശീലനം രണ്ടു മാസത്തിനുശേഷം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ കണ്ടെത്തി. രണ്ടാം പഠനം ഒമ്പതാം ആഴ്ച പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഏകാഗ്രത, പ്രചോദനം ഉത്കണ്ഠ നില അളന്നു. പഠനം രചയിതാക്കൾ പ്രകാരം, ഫലങ്ങൾ "നാടകീയമായ" വിവരിക്കപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ കാരണം യോഗ ഈസ്റ്റ് ഒരു ഗുരുതരമായ അച്ചടക്കം ദേശവിരുദ്ധമായി, അതിശയിക്കാനില്ല പാടില്ല.

ഇല്ലിനോയിസ് സർവകലാശാലയിലെ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ യോഗ തലച്ചോർ പ്രവർത്തനം ചുമതല ശ്രദ്ധ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ്. 30 പേരുടെ ഒരു പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. മറ്റുള്ളവരെ യോഗ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു ഗ്രൂപ്പ്, (ട്രെഡ്മില്ലിൽ) എയറോബിക് വ്യായാമം പ്രകടനം. അവരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചെറു ധ്യാനം ശരിയായ ശ്വാസം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ചെയ്തു. യോഗ ചെയ്തവർ, കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പഠിക്കാനും ഓർക്കുക പുതിയ വിവരങ്ങൾ ഒരു വലിയ കഴിവ് കാണിച്ചു.

ബാലൻസ് സ്ഥിരതയും പുരോഗതിയും 4.

മുതിർന്ന പൗരന്മാരുടെ വകുപ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, യോഗ ഒരു സ്ട്രോക്ക് ശേഷം മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കണ്ടെത്തി. മസ്തിഷ്കാഘാതം ബാധിച്ചു എല്ലാവർക്കും ജനങ്ങളുടെ നാലിൽ മൂന്ന്, അത് സീനിയർ നെപെരെഒത്സെനിമ യോഗ പ്രയോജനങ്ങൾ അങ്ങനെ (കൈകാലുകൾ തകർന്നു ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയതിനാൽ ഏത്) വെള്ളച്ചാട്ടം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. തുടക്കക്കാർ യോഗ പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നീക്കാൻ കഴിയും.

5. വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

വളരെ കുറയുകയും പരിക്കുകൾ പലവിധ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയിലുള്ള, നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ ശേഷിയുള്ള സൌകര്യപ്രദമായ ശരീരം. വിഷമിക്കേണ്ട, അവരുടെ തലയിൽ നിൽക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ "സ്പ്ലിറ്റ്" നടത്താൻ ആവശ്യമില്ല. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, അവരുടെ സങ്കീർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിച്ചു തുടക്കക്കാർ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക ക്രമേണ.

6. വിശ്വാസം നിൽപ്പുമായി

ദിവസം ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന ചിലവഴിക്കുക - (ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അന്നുണ്ടായിരുന്നു കഴിഞ്ഞില്ല മറ്റ് അപകട മറന്ന) എന്റെ ശാരീരികനില വേദനിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഉറപ്പു മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു തികഞ്ഞ ശാരീരികനിലയല്ല വേണമെങ്കിൽ, യോഗ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നടന്ന തല നടക്കാൻ കഴിയും.

7. മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം

ഉറക്ക മരുന്ന് (ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ) എന്ന ഡിവിഷനിലെ ഗവേഷകർ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികൾക്കും യോഗ ആഘാതം ആചരിക്കുന്നു. അവർ എട്ട് ആഴ്ച വൈകുന്നേരം യോഗ ധ്യാനം 45-മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ പരിശീലിച്ചിരുന്നു. റിപ്പോർട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നവർ പോലുള്ള ഉറക്കം കാര്യക്ഷമതയും അതിന്റെ കാലാവധി, മൊത്തം വേക്ക് സമയം ഉറക്കം നിലവാരം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നത്രയുമില്ല ഡാറ്റ, ആകുന്നു. ഇത് യോഗ സഹായം ൽ ഭാവങ്ങളിൽ ചില ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു വേഗത്തിൽ വീഴാൻ കൂടുതൽ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ ഈ മനുഷ്യ ജീവിത നിലവാരം പ്രദർശിപ്പിക്കണം. യോഗ, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിച്ച് ഉറപ്പു.