പേശീ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ

ജിം സന്ദർശിക്കുന്ന പലരും, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ മസിലുകൾ നേടുന്നതിന് സ്വപ്നം കാണുന്നു. കൂടുതൽ ആളുകൾ ഈ ആവശ്യത്തിനായി സ്പോർട്സ് പോഷെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന കണ്ണുകൾ വിവിധ ദിശകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിർമ്മാതാക്കളുടെ എണ്ണം ക്വാർജിഫയബിൾ അല്ല. കായിക പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് അമിനോ ആസിഡുകളാണ്. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക്, ഒരു സങ്കീർണ സങ്കൽപനം ആവശ്യമാണ്. ഈ സമീപനം കൊണ്ട് ഫലം വളരെ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും വരുന്നു. ഈ ലേഖനം അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പഠനത്തിനും മസ്തിഷ്ക കൂട്ടുകെട്ടിനുള്ളിലെ അവരുടെ സ്വാധീനത്തിനും മാത്രമായുള്ളതാണ് . ആദ്യം അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനം

പ്രോട്ടീൻ (synthesizing) സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വിഭവ സ്രോതസ്സാണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ . മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, അതിൽ നിന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ രൂപപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയും വികാസവും അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ്. പുറമേ, അവർ തികച്ചും അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റ് കത്തിക്കുകയും. കൂടാതെ, അവർ വിവിധ ഹോർമോണുകളും എൻസൈമുകളും നിർമ്മിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അവരുടെ സ്വാധീനം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പേശീ വളർച്ചയ്ക്കായി അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

ആവശ്യമായ സജ്ജീകരണം

ഇന്ന് വരെ, സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റ് ഈ തരം എല്ലാ പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡർമാരും അത്ലറ്റുകളുമാണ് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വിവിധ തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകളുടെ പേരുകളിൽ 20-ലധികം തരത്തിലുള്ള പേരുകളുണ്ട്. ഇവയിൽ മസിലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് "ആവശ്യമുള്ള" അമിനോ ആസിഡുകളും ഉണ്ട്, അതില്ലാതെ ഈ പ്രശ്നം വളരെ പ്രശ്നമല്ലാതായിത്തീരുന്നു.

• ഗ്ലൂറ്റമിക് ആസിഡ്. വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ ഉളവാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്ന്. 60% ഗ്ലൂറ്റമിക് ആസിഡാണ് പേശി ടിഷ്യു. പിന്നെ ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താൻ.
• BCAA 3 അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങുന്നു: valine, isoleucine, leucine. അവർ ശാഖകളുള്ള ചങ്ങലകൾ ഇല്ലാത്ത സാധനസാമഗ്രികളാണ്. ഈ സമുച്ചയത്തിന്റെ പ്രധാന ദൌത്യം (BCAA) പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് ആണ്. അവരുടെ ഇടപെടൽ ഇല്ലാതെ, അത് സെല്ലുകളിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധ്യമല്ല, അതിനാൽ വളർച്ച ഉണ്ടാകില്ല. BCAA - പേശീ വളർച്ച, വികസനം, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡുകൾ.
• പ്രോട്ടീൻ സമന്വയവും മസിലുകളുടെ വളർച്ചയുടെ വളർച്ചയും ആർഗിനൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് തന്മാത്രകളുടെ സമന്വയത്തിലൂടെ ഈ ആസിഡ് ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . മാംസപേശിയിലേക്കുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങളും അമിനോ ആസിഡുകളും പോഷകാഹാരം വേഗത്തിലും, പലപ്പോഴും പേശികളിലേക്കും ഒഴുകും.

എവിടെ ലഭിക്കും

സ്പോർട്സ് അനുബന്ധത്തിന് പുറമേ, അമിനോ ആസിഡുകളും ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വലിയ അളവിൽ അവർ മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചില പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും കണ്ടുവരുന്നു. കായിക പുഷ്പങ്ങളുടെ ശരിയായ പോഷണത്തിനും ഉപയോഗത്തിനുമായി പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ശരിയായ അളവ് സാധിക്കും.

അമിനോ ആസിഡുകൾ - മാംസപേശികളുടെ കൂട്ടത്തിന് ആവശ്യമുള്ള അത്യന്താപേക്ഷിത ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന്. പ്രോട്ടീനും ക്രൈറ്റേറ്റിനും ചേർന്ന് പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തി കൈവരിക്കും, പേശികളുടെ വളർച്ച കുറയുന്ന സമയം. പരിശീലനം ബുദ്ധിപൂർവം സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനകാര്യം. ഫലം, കൃത്യമായ, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം, ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകത, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.