നോർഡിക് നടത്തം: ടെലിസ്കോപിക് ഹാൻഡി നിർബന്ധിക്കുകയും എന്നു്?

വിറകു, പുറമേ ഫിന്നിഷ്, നോർഡിക് അറിയപ്പെടുന്നത് നോർഡിക് നടത്തം, നോർവീജിയൻ സ്കാൻഡിനേവിയയിലോ, അതിവേഗം മുന്പത്തെ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 90 കളിൽ യൂറോപ്യന്മാരും നമ്മുടെ നാട്ടുകാർക്ക് എണ്ണത്തിനനുസരിച്ച് നേടാൻ തുടങ്ങി. ടെലിസ്കോപിക് സ്റ്റിക്ക് - - അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഈ കായിക ശ്രമിക്കുക ആദ്യമായി തീരുമാനിച്ചു ചെയ്തവർക്ക് ഒരു നല്ല കൂട്ടാളി മാറിയിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ സുഖപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണം എന്ന് എല്ലാ? മറ്റുള്ളവരെ ഒരു സൌകര്യങ്ങളൊക്കെ ഘടന ഒര്മവരുന്നില്ലല്ലോഓ ശ്രദ്ധ, ടെലിസ്കോപിക് നടത്തം വിറകു വാങ്ങാൻ ചില ഉപദേശം: അഭിപ്രായങ്ങൾ അത്ലറ്റുകൾ ലൂണി തോൽപ്പിക്കാൻ അനുഭവപ്പെട്ടു.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം നോർഡിക് നടത്തം

ഫിന്നിഷ് അകലം ആരോഗ്യ സാധ്യതകൾ, നോർവീജിയൻ, ജർമ്മൻ ഡോക്ടർമാർ പ്രകാരം വളരെ ഉയർന്നതാണ്. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങൾ ഡ്രൈവിംഗ് നോർഡിക് വിറകു പ്രദാനം അതേസമയം മസിലുകൾക്കിടയിൽ, ചുമലിൽ അയാളെന്നെ ഒരു നല്ല സുരക്ഷിതമായി പരിശീലനം, കാണിക്കും.

ഓട്ടം, വ്യത്യസ്തമായി ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം പരിശീലിക്കപ്പെടുന്നവർ ദുർബലമായ അപ്പർ ശരീരം ലോഡ് ആ മലകയറ്റ, നോർഡിക് നടത്തം മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളുടെ സമഗ്രമായ പരിശീലനം നൽകുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ 90 ശതമാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മിനിറ്റിൽ 10-20 മിടിപ്പ് പ്രകാരം ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്ന ആക്സിലറേഷൻ (പരമ്പരാഗത നടത്തം അപേക്ഷിച്ച്) രക്തയോട്ടം, അവയവങ്ങൾക്കും മേതോമോഗ്ലോബിന്റെ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകും ചെയ്യും മികച്ചതും കൂടുതൽ ശക്തമായ ബേൺ കലോറി (30-50%) കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക ചെയ്യാൻ ശ്വാസകോശം അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അര മണിക്കൂർ നോർഡിക് നടത്തം സാധാരണ നടക്കാൻ അപേക്ഷിച്ച് ഊർജ്ജ നഷ്ടം ഇരട്ട തീവ്രത നൽകുന്ന 300-400 കലോറി (റൂട്ടിൽ സങ്കീർണ്ണത അനുസരിച്ച്), വരെ കത്തുന്ന.

താഹിര്ക്ക നില - സന്തോഷം ഹോർമോണുകളുടെ - നോർഡിക് നടത്തം സമയത്ത് 4-5 തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, നോർഡിക് നടത്തം, നല്ല ശാരീരികനിലയല്ല സൃഷ്ടിക്കുന്നു പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ട്രെയിനുകൾ, കാൽമുട്ടുവരെ നട്ടെല്ല് ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ജനപ്രിയ കായിക ഗുണം ഇഫക്റ്റുകൾ നിലവിലുള്ളതും റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, വിഷാദരോഗം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ബലം നഷ്ടം, ഉറക്കമില്ലായ്മ സമ്മർദ്ദം അകറ്റാൻ ആണ്. ഒക്സയ്ഗെനതെദ് രക്തം ഹൃദയാഘാതം, ഥ്രൊംബൊസിസ് മറ്റ് ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ദ്രാവക മാറുന്നു.

വിറകു തരങ്ങളും വലുപ്പവും

ചില്ലറ ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകൾ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇന്ന് നോർഡിക് നടത്തം വേണ്ടി വിറകു വിവിധ മോഡലുകൾ ഒരു .അമ്മായിക്ക് പ്രദാനം: ബജറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ നിന്ന് പ്രീമിയം വിഭാഗത്തിലെ.

വലത് ശേഷമേ നോർഡിക് തണ്ടുകൾ ഹൈക്കിംഗ് വേണ്ടി ഡിസൈൻ സ്കീയിംഗ് ആൻഡ് ട്രക്കിംഗ് നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട് കാരണം. ഫിന്നിഷ് ദൂരം വേണ്ടി വിറകു പ്രധാന സവിശേഷത അവർ ഗംഗയെ ബസില് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ എന്നതാണ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടുകുത്തി, വീണ്ടും തടവുകയും ൽ, ഗണ്യമായി റെ സിസ്റ്റം ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു നിശ്ചിത ദൂരം ഇല്ലാതെ, ഖര, ഒപ്പം സൌകര്യങ്ങളൊക്കെ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിസ്കോപിക്: സ്കാൻഡിനേവിയൻ വിറകു ൽ ചുവടും ഡിസൈൻ രണ്ട് തരം കഴിയും.
ഇതിൽ അത്ലറ്റ് വളർച്ച 0.66 ഒരു ഗുണകം ഗുണിച്ചാൽ ഫോർമുല കണക്കാക്കുന്ന ഈ സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളുടെ വലിപ്പം - പ്രായമായ നടക്കാൻ, അദ്യാപകനും ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമ, ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ രോഗം ഭേദമാകുമെന്നും കൂട്ടത്തിലായിരിക്കും തടവുജീവിതംപോലെ വേണ്ടി; 0.68 - ആരോഗ്യമുള്ള ഉപയോക്താക്കൾ, ഇടത്തരം ലോഡുകളുടെ ആരാധകർ, സൌഹൃദ കമ്പനിയുടെ ആശയവിനിമയം അതിശക്തമായ പ്രചാരണം സംയോജിപ്പിച്ച് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടി; 0.70 - ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിൽ ഓടിപ്പായുന്ന ശാരീരിക ഫോം നിലനിർത്തിയത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക്.

ദൂരദർശിനിയിലൂടെ തണ്ടുകൾ പ്രയോജനങ്ങൾ

ടെലിസ്കോപിക് നടത്തം വിറകു പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒരുവൻ, അവരുടെ പ്രെഫബ്രിചതെദ് ഘടനയാണ്. അത് ഉപയോഗിച്ച് രാജ്യത്തെ ഒരു യാത്ര, ഒരു യാത്രയിൽ അവനെ എടുക്കൽ, ഉപകരണങ്ങൾ പണി എളുപ്പമാണ്. തണ്ടുകൾ നീളം പല സ്പോർട്സ് ഗുണവിശേഷങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന, കുടുംബത്തിലെ ഏതെങ്കിലും അംഗം വരാറുണ്ട് കഴിയും.

കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത്, ബോഡി നേരെ അമർത്തി നെരിയാണിവരെ അടുത്ത കുതികാലിനെ നുറുങ്ങുകൾ നീക്കുന്നു, ഹാൻഡിൽ ഒരു വടി എടുക്കൽ: കാഴ്ചയിൽ ശരിയായ ദൂരം "വാക്കറുകളാണ്" അനുഭവപ്പെട്ടു താഴെ രീതി നിർവ്വചിച്ചിരിക്കുന്നു. വിവരിച്ച ഉപകരണങ്ങൾ ശരിയായി വലിപ്പത്തിലുള്ള എങ്കിൽ, ആയുധങ്ങൾ ഖുറാഫീ കൈമുട്ട് ചെയ്തത് നമസ്കരിച്ചു. "വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന" അവരുടെ ഉടമകളുമായി തമ്മിൽ പറ്റിയിരിക്കുന്നു ഇത്തരം ഡിസൈനുകൾ, കുട്ടികൾക്ക് നല്ലതാണ്.

പുതുമുഖങ്ങളെ ടെലിസ്കോപിക് വടി അതിന്റെ നീളം ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട്, പരമാവധി ലോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എളുപ്പവും താരതമ്യേന ചെലവുകുറഞ്ഞ മെറ്റൽ - മിക്ക കേസുകളിലും നിർമ്മാതാക്കൾ അലുമിനിയം നിർമിച്ചവയാണ്. എന്നാൽ ഉറപ്പും കനംകുറഞ്ഞ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത ഡിസൈനുകൾ, മെച്ചപ്പെട്ട മോഡലുകൾ ഉണ്ട് കാർബൺ ഫൈബർ (കാർബൺ). ഈ വിറകു പ്രത്യേകിച്ച് കാർബൺ സൂചിക ഉപയോഗിച്ച് ആ 20 ശതമാനം കവിഞ്ഞു, മറ്റ് പരമാവധി ഈട് നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് പ്രൊഫഷണൽ "വാക്കറുകളാണ്" മേൽ 60% കാർബൺ ഫൈബർ കേന്ദ്രീകരണം സ്പോർട്സിനോടുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ താത്പര്യപ്പെടുന്നതെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ആലിംഗനം ഘടന ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്

പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾ ഇത്തരം കായിക പ്രധാന പോരായ്മ അവരുടെ കുറഞ്ഞ വിശ്വാസ്യത കണ്ടെത്താൻ. ക്ലാമ്പുകള്, ഒരു ടെലിസ്കോപ്പിക് വടി കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ഏത്, ഘടകങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥനാണെന്നും ബ്ലോക്ക് സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഒടുവിൽ അവർ കാരണം മണൽ കണങ്ങളെ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ നീർക്കട്ട ഇന്ഗ്രെഷ് വരെ ഉള്ളുകൊണ്ടു. സ്റ്റിക്ക് പുഷ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്രമം വീശിയത് പരാജയപ്പെട്ടിരുന്നു ഉപകരണം കഴിയും. വിശ്വസനീയത ഡിസൈൻ പ്രശ്നം ബാഹ്യമായ ശബ്ദങ്ങളോ വൈബ്രേഷൻ. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ നിദ്ര വിറകു നയിക്കും ഉടമയിൽ നിന്നും പരിക്കുകൾ പ്രകോപനമായിമാറുകയും ഏത് ലോക്ക് ഒരു അഴിമതി, സിഗ്നൽ. മിക്ക വിറകു വിലകുറഞ്ഞ വിഭാഗത്തിൽ ഇത്തരം പോരായ്മകൾ പ്രകടിപ്പിച്ചു.

ടെലിസ്കോപിക് വടി: വില, മെറ്റീരിയൽ നിർമ്മാതാക്കളും

കായിക വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോറുകൾ ഒരു മടകൂപാളിയും സ്റ്റോക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, മെറ്റീരിയൽ നിന്ന് അത് ഉണ്ടാക്കിയ ശ്രദ്ധ വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, അലുമിനിയം മുട്ട് തോളിൽ സന്ധികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കഴിയുന്ന വോഡ്ക ആഗിരണം വേണ്ടത്ര ഇല്ല. എന്നാൽ കാർബൺ കൂടിച്ചേർന്ന് ഫൈബർഗ്ലാസ് ഭാരം കാര്യക്ഷമവുമായ വോഡ്ക നഷ്ടപരിഹാരം ഉറപ്പാക്കുന്നു, എന്നാൽ അത്തരം അലോയ് മറിച്ച് ദുർബലപ്രദേശങ്ങൾ ആൻഡ് ചുവടും എന്ന പൊട്ടിയതിന്റെ സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ ഇല്ല.

കാർബൺ - ഏറ്റവും ഡ്യൂറബിൾസ്, സുഖപ്രദമായ മെറ്റീരിയൽ, അത് വിറകു വിശ്വാസ്യത ഉറപ്പു വരുത്തുന്നു ചേർക്കുന്നത്. അതേ സമയം അത് ഗ്ലാസ് (കുറഞ്ഞ ഭാരം വൈബ്രേഷനും ആഗിരണം) ഗുണങ്ങളെല്ലാം നിലനിർത്തി. ശക്തമായ തണ്ടുകൾ ഫിന്നിഷ് നടക്കാൻ 50-80% കാർബൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തുടക്കക്കാർ, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നല്ലതല്ലാത്ത തോന്നിയേക്കാം. 20-30% ഒരു സൂചിക ഉപയോഗിച്ച് ടെലിസ്കോപിക് വടി - ആശ്വാസവും വിശ്വാസ്യത ഡിസൈൻ നടക്കാൻ വളരെ ദൂരത്ത് എന്ന അനുയോജ്യമായ കോമ്പിനേഷൻ.

ഇത് ഒരേ കാർബൺ-ഫൈബർ സൂചിക വിവിധ നിർമ്മാതാക്കൾ ഇലാസ്തികത ഒരു വ്യത്യസ്ത ബിരുദം സൂചിപ്പിക്കാം നല്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, ദൂരദർശിനിയിലൂടെ തണ്ടുകൾ ശേഷമേ വിഭാഗങ്ങളുടെ എണ്ണം ശ്രദ്ധ ഉണ്ട്: ചെറിയ, കൂടുതൽ വിശ്വസനീയം (രണ്ട് അധികം ഇനി). മൂന്നോ അതിലധികമോ ഘടകങ്ങൾ ഒരു നിദ്ര ഘടന കണ്ടെത്താൻ സ്പോർട്സ് കടകളിൽ ഇന്ന് ആണെങ്കിലും കഴിയും.

ഉൽപ്പന്ന വില ബ്രാൻഡ് അനുസരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഇറ്റാലിയൻ കമ്പനി (ഗബെല്), ഓസ്ട്രിയ (കൊംപര്ദെല്ല്), ഫിന്നിഷ് (കര്ഹൊ അല്ലെങ്കിൽ എക്സെല്), ജർമ്മൻ (എര്ഗൊഫൊര്ചെ അല്ലെങ്കിൽ ലെകി), നോർവീജിയൻ (സ്വിക്സ), എസ്റ്റോണിയൻ (മാർക്കോ), അതുപോലെ കായിക ഒരു സമ്പൂർണ്ണ . വാങ്ങുന്നയാൾ 1500-2000 മുതൽ ൬൦൦൦-൧൨ 000 അവരുടെ സാമ്പത്തിക ശേഷി മോഡലുകൾ അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.