വീട്ടിൽ സത്ത് ശവര്മ: പാചക

ഞാൻ ശവര്മ പോലെ, നിങ്ങളിൽ പലരും ഇത്തരം വിമര്ശിച്ചത് ഔഷധമൂല്യം സ്വയം കൈകാര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഉറപ്പുണ്ട്. പ്രാതലിന്, ഓർമ്മ അതു തിന്നു തയ്യാറാണോ? എന്നാൽ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു "ഇരിക്കുന്ന" ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം സിസ്റ്റം എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ ആ കുറിച്ച്? ഓപ്ഷൻ "രുചിയുള്ള ഉപേക്ഷിക്കാൻ" പഴയത് അനുയോജ്യമായ ഇല്ല? ഒരു സത്ത് ശവര്മ - അപ്പോൾ ഒരു പരിഹാരം ഇല്ല.

ഇന്ന് നാം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രമാണിച്ചു വറുത്ത ആൻഡ് വഴുവഴുപ്പുള്ള ഒന്നും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആ ഒരു അയക്കപ്പെട്ടവർ ഇല്ലാതാകാൻ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ പങ്കിടാൻ. ഞങ്ങൾ ഇന്നു നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം സത്ത് ശവര്മ പാചകക്കുറിപ്പ്, വയറ്റിൽ ഉയർന്ന കലോറി, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് തൂക്കവും പേടിപ്പിക്കുന്നു ചെയ്യരുത്.

അതെ, ശവര്മ പോലെ ഒരു വിഭവം, കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിയും. എന്നാൽ വഴിയിൽ, ആഗ്രഹപ്രകാരം പുറമേ വൈവിദ്ധ്യവും കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വെച്ചു വളരെ കുറഞ്ഞ,, ആ ഭക്ഷണം ഒരു വലിയ പ്ലസ് ആണ്.

ആദ്യ പാചകക്കുറിപ്പ് വേണ്ടി ചേരുവകൾ

• പിത അപ്പം (ജിലേബിയിൽ ഒരു കഷണം).
• ഒരു ചെറിയ തക്കാളി.
• മരിനതെദ് കൂൺ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ.
• ഒരു ഉപ്പിട്ട വെള്ളരിക്ക.
• കോഴിയുടെ നെഞ്ച് 200 ഗ്രാം.
• ഹാർഡ് ചീസ് (ഒപ്പം, ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, തടസ്സം കലോറി ഇടമുറിയാതെ).

രണ്ടാം മൂർത്തീഭാവമാണു് വേണ്ടി ചേരുവകൾ

• ലവശ് 200 ഗ്രാം (ഒരു നേർത്ത വാങ്ങാൻ മെച്ചപ്പെട്ട അർമേനിയൻ ലവശ്. സൂപ്പർ വിറ്റുപോകുന്നുണ്ട് മേദസ്സും ദോശ എടുത്തു ചെയ്യരുത്).
• തക്കാളി ഒരു നൂറു ഗ്രാം.
• ചൈനീസ് കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ച ചീരയും 180 ഗ്രാം.
• ഒരു ചെറിയ പുതിയ വെള്ളരിക്ക.
• വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.
• സംയോജിത "സോസേജ്" ചീസ് (ഓപ്ഷണൽ).

കെഫിര് സോസ്

നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ശവര്മ ഭക്ഷണത്തിൽ അതുകൊണ്ടു അന്നജം ഉയർന്ന-കലോറി കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പേസ്റ്റ് പങ്കാളിത്തത്തോടെ തയ്യാറാക്കിയ കഴിയില്ല, അങ്ങനെ അങ്ങനെ. ഡി, ഞങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി സോസ് പാചകം നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം. ഇത് ഉൾപ്പെടും:

• തൈര് - 250 മില്ലി.
• ഇഞ്ചിയും മൂന്ന് ഗ്രാമ്പൂ.
• ഉപ്പ് അര സ്പൂൺ.
• ചെറിയ ബീം പുതിയ ചീര (ചതകുപ്പ, സത്യാവസ്ഥ).
• കുരുമുളക് ഒരു നുള്ള്.
• നൂറു അച്ചാറുകൾ ഒരു ഗ്രാം.
• എരിയുന്ന ചുവന്ന മുളക് (ഓപ്ഷണൽ).

ഒരു ഹോം ശവര്മ ഒരുക്കുന്ന പ്രക്രിയ. ഓപ്ഷൻ ഒരു

ആവശ്യമായ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരുക്കുവാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനായി. ഒരു സത്ത് ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ശവര്മ ചിക്കൻ, എല്ലാ ആദ്യം ശ്രദ്ധ ഈ ഘടകമാണ്. ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ തൊലി വേണം (ഉണ്ടെങ്കിൽ) ത്യജിച്ചു ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യണം. അപ്പോൾ നാം മാംസം നേടുവാനും ഊഷ്മാവിൽ പൂർണ്ണമായും തണുക്കാൻ തരും.

വീട്ടിൽ ശവര്മ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്രിഡ്ജ് ൽ സീസണിൽ ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇന്ന് നാം ഒരു "ശീതകാലം" ഓപ്ഷൻ തയ്യാറാക്കി എടുത്തു ചെയ്യുന്നു അച്ചാറിനും വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി അച്ചാറിനും കൂൺ. എല്ലാ ഘടകങ്ങളും മൂപ്പിക്കുക വേണം.

നാം പിത അപ്പം മേശപ്പുറത്ത് പരന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു സോസ് മിശ്രിതം ഇന്നത്തെ മയോന്നൈസ്, വേണ്ടേ, എണ്ണമയമുള്ള ക്രീം തൈര് ഒരു സാധാരണ പാചകക്കുറിപ്പ് ൽ. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഭവനങ്ങളിൽ ഭക്ഷണക്രമം ശവര്മ ഒരുങ്ങുകയാണല്ലോ, ഞങ്ങൾ സോസ് കെഫിര് പിത അപ്പം ഗ്രീസ്. ലുബ്രിചതിഒന് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സിലിചൊനെ ബ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ പട്ടിക സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കാം.

പട്ടികയിൽ അടുത്ത ഇറച്ചി കൂടാതെ ആണ്. കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി കൈ മുറിച്ച് കീറിക്കളയേണം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. വെള്ളരി കൂൺ - ഇറച്ചി ശേഷം ഒരു തക്കാളി, പിന്നെ ഒരു പാളി. നിങ്ങൾക്ക് പോലുള്ള വഴുതന അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ ചില അച്ചാറിനും പച്ചക്കറി, ചേർക്കുക ആലോചിക്കാം. അത് ഫോട്ടോയും ഒരേ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉണ്ടാകും.

ഇത് മാത്രം ലവശ് ഒരു വലിയ ഷീറ്റ് ഒരു ചുരുൾ പൊതിഞ്ഞ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് അതു ഓവനിൽ ഇട്ടു തുടരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക അടുപ്പിൽ-ഗ്രിൽ, അത് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാതെ ശവര്മ ചൂടാക്കി സാധ്യമാണ് എവിടെ ഉപയോഗിക്കാം.

ഹോം ശവര്മ. ഓപ്ഷൻ രണ്ട്

ആരെങ്കിലും അച്ചാറിനും പച്ചക്കറികളും കൂൺ എന്ന് കരുതുന്നു എങ്കിൽ - ഒരേ ഭക്ഷണം വളരെ തരുകയും കലോറിയാണ്, ഞങ്ങൾ രണ്ടാം, കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം. അത്തരം ആഹാരക്രമം ശൌര്മ "വേനൽക്കാലത്ത്" (ആദ്യം എതിരെയുളള) എന്നാണ്. ഇപ്പോള് പുതിയ പച്ചക്കറി ഉണ്ടായിരിക്കും.

ആദ്യ പാചകക്കുറിപ്പ് എന്നപോലെ എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി ആകാംക്ഷയോടെ കൈ കാബേജ്. അതുപോലെ, ഞങ്ങൾ ചിക്കൻ വേവിച്ച ഇറച്ചി മുന്നോട്ടുപോകും. ക്രീം ചീസ് താമ്രജാലം. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു സാധാരണ ചീസ് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ അത് പ്രോസസ് വളരെ കൂടുതൽ ഉനുസെഫുല് ആയിരിക്കും കലോറിയും ഉള്ളടക്കം കഴിയും. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ.

പിത അപ്പം വ്യാപിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന. അത് കെഫിര് സോസ് വരാനായി ലെയറുകളെയും എല്ലാ ചേരുവകൾ നീട്ടി: ചിക്കൻ, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, കാബേജ്, ചീസ്. നാം രണ്ട് മൂന്ന് മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഓഫ് റോൾ തിരിഞ്ഞ്.

"സത്ത് ശവര്മ" എന്ന തീം വ്യതിയാനങ്ങൾ

ആദ്യം രണ്ടു പ്രെസ്ച്രിപ്തിഒംസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും എങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്റർ ചില ചേരുവകൾ ഇല്ല, ഞങ്ങൾ ഈ വിഭവം ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് തരട്ടെ. അവരുടെ ഇടയിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ, അവരുടെ സ്വന്തം കണ്ടെത്തും കലോറിയും രുചി ദുഷ്കരം ഏത്.

• പച്ചിലകളും, വേവിച്ച കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി, ഇന്ധനം വേണ്ടി തൈര്.
• ചീര, ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി, കെഫിര് സോസ്.
• വറുത്ത കൂൺ (ഛംപിഗ്നൊംസ്), വെളുത്തുള്ളി, ചീര, ചീസ്, തൈര്.
• ഫ്രെഷ് വെള്ളരിക്ക, ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം (ചുവപ്പ്), പച്ച, കെഫിര് സോസ്.
• വേവിച്ച കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, കൊറിയൻ കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക, കെഫിര് ഡ്രസ്സിംഗ്.
• വേവിച്ച തവിട്ട് അരി, വേവിച്ച മുട്ട, സത്യാവസ്ഥ, വെളുത്തുള്ളി, ഇന്ധനം വേണ്ടി - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്.
• ഇതിലേക്കായി തക്കാളി, വെള്ളരി, മെലിഞ്ഞ ഹാം ഏതാനും ഇടുകയോ, പൂരിപ്പിക്കാൻ കടുക് ക്രീം.
• മധുരമുള്ള ചുവന്ന ഉള്ളി, കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, അച്ചാറുകൾ, വെളുത്തുള്ളി ഏതാനും ഗ്രാമ്പൂ, കെഫിര് ഡ്രസ്സിംഗ്.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, കെഫിര് സോസ്.
• ഇതിലേക്കായി കാരറ്റ് (ജാലിക ബജ്റയും), വാൽനട്ട്, വേവിച്ച ബെഎത്സ്, വെളുത്തുള്ളി, ക്രീം എന്നിവ ചേര്ത്ത് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സോസ് തകർത്തു.
• കൂൺ, ഉള്ളി, വേവിച്ച മുട്ട, വെളുത്തുള്ളി സോസ്.
• ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ കരൾ, പുതിയ ചീരയും, വെള്ളരിക്ക, കെഫിര് സോസ്.
• വറുത്ത വഴുതന, വെള്ളരിക്ക, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, തക്കാളി, കൂൺ, ഉള്ളി കൂടെ ഫ്രൈ.
• വേവിച്ച ചെമ്മീൻ, വെളുത്തുള്ളി ഡ്രസ്സിങ്.

ഹോം ശവര്മ വേണ്ടി തര്കാതിനില്ല

അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ആഹാരക്രമം ശവര്മ (അറ്റാച്ച് ഫോട്ടോ ഉപയോഗിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പ്) പോലെ, പിന്നീട് തീരുമാനിച്ചു എങ്കിൽ ഒരുകൂട്ടം നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതു. നിങ്ങൾ സ്വയം ശവര്മ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം പ്രത്യേക തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, ഞങ്ങൾ ഓഹരി, പാചകക്കുറിപ്പ് തര്കാതിനില്ല ശുപാർശ. ഒരു ഭരണം, ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു "ഇരിക്കുന്ന", മാത്രം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്ന പോലെ, ഒരു വ്യക്തി ഈ വേഗം പാൽ തുടങ്ങി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സേവ് സാഹചര്യം മാത്രം തര്കാതിനില്ല fillings വൈവിധ്യമാർന്ന കഴിയും.

കടുക് സോസ്

വളരെ പ്രത്യേക രുചി വിഭവം ഇഷ്ടം കടുക് സോസ്. അവൻ ഉണങ്ങിയ കടുക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്രീം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഭാഗങ്ങളായി കടുക് ക്രീം ഇളക്കുക. നിങ്ങൾ വിഭവം കൂടുതൽ മസാലകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നപക്ഷം, പിന്നെ ക്രീം തുക ടേൺ ഡൌൺ. നിങ്ങൾ എരിവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ, അതിനനുസരിച്ച്, കടുക് പൊടി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ.

ഓറഞ്ച്

ലവേഴ്സ്, ഞങ്ങൾ പരിചിതമായ വിഭവങ്ങൾ രുചി എക്സോട്ടിക് ഷേഡുകൾ നടുന്ന ഒരു ഓറഞ്ച് ഒരുക്കുവാൻ ശുപാർശ. സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഹോം ശവര്മ വളരെ അസാധാരണമായ, പക്ഷേ തീർച്ചയായും വളരെ രുചിയുള്ള നേടുക. വഴിയിൽ, ഈ സോസ് വീട്ടിൽ ശവര്മ മാത്രമല്ല ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള തികഞ്ഞ ആകുന്നു.

ഒരു വലിയ ഓറഞ്ച് നീര് ചൂഷണം. അത് ദ്രാവക തേൻ അര സ്പൂൺ, ഉണക്കിയ ഇഞ്ചി ഒരു നുള്ള്, ബേസിൽ, സത്യാവസ്ഥ, വഴറ്റിയെടുക്കുക ചേർക്കുന്നു. അടുത്തത്, കടുക് കത്തുന്ന അല്ല ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പകരം ചുവന്ന മുളക് കടുക് ചേർക്കുക.

ഹോം ശവര്മ തികഞ്ഞ അർമേനിയൻ മാതളപ്പഴം സോസ് വേണ്ടി. ഒരു മധുരവും പുളിയും സ്വാദും ഉണ്ട് മാംസവും നന്നായി പോകുന്നു. അത് നിർബന്ധമില്ല സ്വന്തം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, അത് എല്ലാ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വിലക്കുന്നതു. അത് തിരക്കിലാണ് വീട്ടമ്മമാർ ഒരു വലിയ പ്ലസ് നിങ്ങൾ ഒരുക്കം സമയം, രക്ഷിക്കും.