നെഞ്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ. വ്യായാമം ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിഫ്റ്റ്?

മനുഷ്യരുടെ ഏറ്റവും സ്ത്രീ സ്തനങ്ങൾ വലിയ ആരാധകനായിരുന്നു. എന്നാൽ, മനോഹരമായ ഫോമുകൾ ഉടമയ്ക്ക് ഒരു തവണ. ശേഷം മേൽ സ്മാരകം വലിപ്പം 4 പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം വിടുവിക്കുന്നു. നിൽപ്പുമായി വക്രം വേദന, - വലിയ സ്തനങ്ങൾ കൂടെ പെൺകുട്ടി ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് വിഷമതകൾ ദൃശ്യമാകും. കൂടാതെ, ബ്രാ ചുമൽക്കണ്ടങ്ങളിൽ ശക്തമായി തൊലി നേരെ അമർത്തി. ഈ പെൺകുട്ടി ന് പലപ്പോഴും അവൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ ഫോക്കസ്. അവൾ ഒരു സുഖപ്രദമായ എന്നാല്, വസ്ത്രങ്ങൾ, അങ്കി സ്ത്രീകളുടെ ഭാഗത്തു മറ്റ് ഇനങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്.

എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ശരീരഭാരം? നിലവിൽ, ധാരാളം രീതികൾ ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിൽ

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ശരീരഭാരം ഒരു ഭക്ഷണ ശേഷം, കൊഴുപ്പ് തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും. എന്നാൽ ഭാരം 1 കിലോ ചേർക്കുമ്പോൾ, മുലപ്പാൽ മാത്രമേ 20 ഗ്രാം കൂട്ടുന്നു ഗ്രഹിക്കുന്നില്ല രൂപയുടെ. അങ്ങനെ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആണ്.

ഭാരം 1 കിലോ പുനഃസജ്ജമാക്കിക്കൊണ്ട് ബ്രെസ്റ്റ് 20 ഗ്രാം കുറയുന്നു. കൂടാതെ ഇത് ശരീരഭാരം, മുലപ്പാൽ ചെറിയ ആകുമ്പോള്, തൊലി ഓജസ്സുള്ള മാറുന്നു, പാടുകളുണ്ടാവും പ്രത്യക്ഷമാകേണ്ടതിന്നു ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്. , നിങ്ങൾ അത് ഉന്മൂലനം ബ്രെസ്റ്റ് മസാജ് ചെയ്യണം.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷമേ പച്ചക്കറി, പരിപ്പ്, തവിട്, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, കൂൺ അവതരിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ വേണം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വേഗം ദഹിക്കാതെ ചെയ്ത് എക്സച്രെതെദ് ചെയ്യുന്നു.

തിരുമ്മല്

മുലപ്പാൽ മസാജ് പ്രൊഫഷണൽ നടത്തേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ പരിശീലന കോഴ്സ് ശേഷം സ്വന്തം കടന്നു കഴിയും. മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ബ്രെസ്റ്റ് ത്വക്ക് നീങ്ങി ആണ്. അമർത്തി എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും സൗമ്യനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ലിപൊസുച്തിഒന് - മസാജ് എന്ന ലഭ്യമാണ് ആൻഡ് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്.

എഥ്നൊസ്ചിഎന്ചെ

ഒരുപക്ഷേ തൊലി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചൊംപ്രെഷെസ് ഉണ്ടാക്കുവാൻ. അതിന്റെ ഉത്പാദനം ആവശ്യം: ചെറിയ പോപ്പി തല 50 ഗ്രാം വെള്ളം അര ലിറ്റർ. വഫാതായി തല ചൂട് വെള്ളം ഒഴിച്ചു 15 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ തീയിൽ ഇട്ടു. അപ്പോൾ മിശ്രിതം തണുത്ത് ത്സെദ്യത് ചെയ്തു. വെള്ളം, അര മണിക്കൂർ പ്രകാരം സ്മാരകം പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഏത് യാദൃശ്ചികമായി, അയഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ പാക്കുകൾ, ഒരു ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്തു 2-3 തവണ ഒരു ദിവസം വേണം.

ശാരീരിക വ്യായാമവും

എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ശരീരഭാരം? എന്തു സഹായം പ്രയോഗിക്കുന്നത്? ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പുറത്തു കാണാം.

• ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഉയർത്തുക. അതു ഭാഗത്തും ഒരു സമീപനം 1.5 2 കിലോഗ്രാം മുതൽ .കുടുംബങ്ങളില് ഉയർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
• കൈമുട്ട് ചെയ്തത് ആയുധങ്ങൾ ലയിപ്പിക്കുന്നതിന്. നിങ്ങൾ ഒരു കസേര ഇരിപ്പാൻ വിവാഹമോചനം വശങ്ങളിൽ കയ്യും പരസ്പരം അവരുടെ കൈമുട്ട് കൊണ്ടുവരുന്നതിന് വേണം. അങ്ങനെ 20 തവണ ആവർത്തിച്ചു നെഞ്ച് പേശി പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടും വേണം.
• പുഷ് അപ്പുകൾ. വ്യായാമം ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത് തറയിൽ വധിച്ചു. ദുർബല കൈകൊണ്ടു സ്ത്രീകൾ, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നെഞ്ച് ശരീരഭാരം വേണ്ടി, അത് പരസ്പരം പനയിൽ നിന്ന് അടുത്ത-സെറ്റ് ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ. എപ്പോഴാണ് പുഷ് അപ്പുകൾ ലോഡ് നെഞ്ചിൽ പേശികളെ ആണ്, തോന്നി വേണം.

ഒരു വിജയകരമായ അനന്തരഫലം പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ദുംബ്ബെല്ല്സ് സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ശരീരഭാരം? നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

1. മുട്ടുകുത്തി ചെറുതായി പാദം കിടക്കുന്ന ഊന്നൽ എടുക്കുക. ദുംബ്ബെല്ല്സ് കൈകോർക്കുമ്പോൾ ഇരുഭാഗത്തും എടുത്തു. കുഴയുന്ന ഇല്ലാതെ, നെഞ്ച് വരെ ലിഫ്റ്റ് ആയുധങ്ങൾ, അങ്ങനെ തന്നേ അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വഴി.
2. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് കൈകളിൽ സ്കീയിംഗ് പോകുന്നു ആയി കണക്കാക്കി കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തുക സ്കീ തണ്ടുകൾ. നിങ്ങൾ വളരെ സാവധാനം പേസ് ചെയ്യേണ്ടത് എല്ലാ.
3. മുന്നോട്ട് പിൻവലിക്കാൻ ദുംബ്ബെല്ല്സ് അരമുറുക്കുകയും എഴുന്നേറ്റു അങ്ങനെ തന്റെ കാൽ ചുമലിൽ ആയിരുന്നു. ആദ്യ ചലനം - കൈ ചൂഷണം ചെയ്ത് ചൂഷണം ചെയ്യാൻ സ്മാരകം, രണ്ടാം - പിന്നെ, നേരെയാക്കാൻ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ.

സ്തനങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു ശേഷം ശരീരഭാരം എന്നു്? ഗതി, അതെ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അവ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ എങ്കിൽ, ഓരോ തവണയും സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു.

നുറുങ്ങുകൾ

വലിയ സ്തനങ്ങൾ പ്രസവവേദന ശേഷം അതിന്റെ Sagging നയിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ തരത്തിൽ അവളുടെ പരിപാലിക്കാൻ ആവശ്യം തടയാൻ അത്.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് വേണം. നിങ്ങൾ അത് എവിടെയോ ശരീരം കീറിക്കളയും ഉണ്ടാകരുത്. വാങ്ങാൻ ആവശ്യമില്ല ഒരു ബ്രാ ഉംദെര്വിരെ. അവൻ കട്ടിയുള്ള ചുമൽക്കണ്ടങ്ങളിൽ ആൻഡ് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കൊളുത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണം.

രണ്ടാമതായി, ബ്രെസ്റ്റ് ത്വക്കിൽ അവളുടെ പ്രത്യേക ഐസ്ക്രീം ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധയോടെ, ഉച്ഛിഷ്ടം എടുക്കൂ.

ജനന ശേഷം, മാത്രമേ അനായാസം ഒരു സംസ്ഥാനത്തിന്, മുഴുവൻ മുലപ്പാൽ ശൂന്യമായിടാനായില്ല. പമ്പിങ് നെഞ്ച് പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും പ്രത്യേക ബ്രാ ധരിക്കുക.

ഡെലിവറി ശേഷം, പ്രയാസങ്ങൾ മുലകുടിക്കുന്ന, മാത്രമല്ല മൊത്തത്തിൽ ശരീരം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല കാണാവുന്നതാണ്. പിന്നെ, പല സ്ത്രീകളും ആഹാരക്രമം അടുക്കല്. എന്നാൽ മറ്റു വഴികളുണ്ട്.

കളി

വ്യായാമം സഹായത്തോടെ ജന്മം നല്കുകയും ശരീരഭാരം. എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ? ശ്രദ്ധിക്കുക:

1. നീന്തൽ. ഇത് ഗർഭത്തിൻറെ ഘട്ടത്തിൽ മുല സമയത്ത് ഇരുവരും, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ, അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളു.
2. കളരി. നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മ ആണെങ്കിൽ, പിന്നെ പരിശീലനം മുലപ്പാൽ പോലെ പെരെത്രുജ്ഹ്ദെത്സ്യ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല അസിഡിറ്റി കഴിയും.
3. എയ്റോബിക്സ്, നൃത്തം, ഘട്ടം. എന്നാൽ മുലകൊടുക്കുന്ന അമ്മമാർ, ഈ രീതികൾ അത് ബ്രെസ്റ്റ് വരുത്തുക സാധ്യമാണ് എന്നു കാരണം അനുവദിച്ച.

യോഗ സഹായത്തോടെ ജന്മം നൽകി ശരീരഭാരം, ധ്യാനം

പരിചയസമ്പന്നരായ പണ്ഡിതർക്കും ജന്മം നൽകുന്ന ശേഷം ശരീരഭാരം യോഗ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ.

ഇത്തരം രീതികൾ ഗണ്യമായി ജീവിതത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ശരീരം മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞില്ല അറിയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, അവർ ഒന്നും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ആകുന്നു.

എന്താണ് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്: തന്നെ ഇളവ് ആഴവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വരും കഴിയുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു വലിയ പ്ലസ് ഈ പ്രക്രിയയിൽ ധ്യാനം ജിമ്മുകൾ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ക്ലബ്ബുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഏകദേശം സമയം, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ ചെയ്തു കഴിയും, നിങ്ങൾ അറിയുന്നു യുവ അമ്മമാരെയും പണം പ്രധാനമായും ശിശു പരിപാലനം ചിലവഴിക്കാറുണ്ട് ആണ്.

ലിഫ്റ്റ്

ചില സ്ത്രീകൾ, കിട്ടാൻവേണ്ടി മനോഹരമായ സ്മാരകം, ശസ്ത്രക്രിയ തീരുമാനിച്ചു. , ബ്രെസ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ്, വളരെ പകരം വലിയ വില ആണ് ഉദാഹരണത്തിന്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, അർബുദം, പ്രമേഹം, രക്തം രോഗങ്ങൾ: ഇനിമേൽ, ഉൾപ്പെടുന്ന ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, ഉണ്ട്.

ഓപ്പറേറ്റിംഗ് പ്രക്രിയ ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ കീഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ഏകദേശം 3 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും ആണ്. ഈ കാലയളവിൽ, ഡോക്ടർ നീട്ടി തൊലി നീക്കം ചെയ്യും, താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന ലൊക്കേഷനിൽ അരെഒല ആൻഡ് മുലക്കണ്ണ് പ്രദേശത്ത് വീശുന്ന മുലയുടെയും ത്ത രൂപം രെചൊംസ്ത്രുച്ത്സ്.

ഓപ്പറേഷൻ ഉള്പെടുത്തുക പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി ശേഷം, മുറിവു ചെയ്യും തലപ്പാവു ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള. ഒന്നാം മാസം ബ്രെസ്റ്റ് പിന്തുണ പ്രത്യേക അടിവസ്ത്രം ധരിക്കാൻ വേണം. ശസ്ത്രക്രിയ ശേഷം സാധാരണയായി ദിവസം ഒരു ദമ്പതികൾ വഴി ഡിസ്ചാർജ്.

പുനരധിവാസ കാലയളവ് കൈ, കനത്ത വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തി, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് ഉയർത്താൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ ആദ്യമായി ഡോക്ടർമാർ വേദന മരുന്ന് സംഹിത ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഫലം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശേഷം 4 മാസം ശേഷമോ കഴിയും. ഒടുവിൽ നെഞ്ചിൽ പ്രവർത്തനം ശേഷം ഒരു വർഷം രൂപം. അത് ഒരു ബ്രെസ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ് നടപ്പാക്കില്ല, അതിന്റെ വില 350 000 (ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ) വരെ 75 ആയിരം റൂബിൾസ് ആൻഡ് നിന്നും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു മാർഗ്ഗമാണ്. എല്ലാ രാജ്യം, മേഖല, ക്ലിനിക്, സർജൻ ഓപ്പറേഷൻ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യുന്ന പ്രകാരം നടപടിക്രമം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നോൺ-സർജിക്കൽ ബ്രെസ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ്

നിങ്ങൾ വലിയ സ്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ? എന്തു ചെയ്യാൻ? നാം എങ്ങനെ ഒരു സർജിക്കൽ ഇടപെടലില്ലാതെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾ ഇതര ശസ്ത്രക്രിയാ ബ്രെസ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

1. മ്യൊസ്തിമുലതിഒന്. വൈദ്യുതി മുഖാന്തരം നെഞ്ച് പേശികളുടെ ചെലുത്തിയ സ്വാധീനം. pectoral പേശികൾ മെച്ചപ്പെട്ട സ്മാരകം രൂപം മാറും കുറവ് കാരണം. ഈ പ്രഭാവം നേടാനായി നിരവധി നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവശ്യമായ.
2. മിച്രൊചുര്രെംത് തെറാപ്പി. ഇത് പ്രത്യേക സെരുമ്സ് സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3. ടോർച്ച് നെഞ്ചു ലിഫ്റ്റ്. അതു ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യ കീഴിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും, സ്വർണം വയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതു തോളെല്ല് പറ്റിയിരിക്കുന്നു അതു തൌത് making, സ്തനങ്ങൾ കീഴിൽ പോകുന്നു ആണ്.

തീരുമാനം

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നെഞ്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ അറിയാം എന്ന്. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു രീതി ശേഷമേ നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ അവലംബിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു പ്രത്യേകിച്ചും, "വിദഗ്ദ്ധർ" ഉം "ചീത്തയുമായ" ഭാരം ഉണ്ട്.