ദ്യുകനു മധുരപലഹാരം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നല്ല ബോണസ്

അമിത ജനം വെറും കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദങ്ങളിൽ ഒരു ചമ്മട്ടി മാറി. അതേ സമയം വണ്ണം വിളയാട്ടമാണ് വൃത്തികെട്ട അനാവശ്യവും നിറവിൽ മുക്തി നേടാനുള്ള പല രീതിയിൽ പലിശ എണ്ണം ഉണ്ട്. എന്നാൽ, ഒരു കാലം ജനം ആ ഭാരം വ്യായാമം ഭക്ഷണം തടസ്സം കൂടാതെ നൊര്മലിജുഎശ് ഇല്ല ദുഃഖം മനസ്സിലാക്കി. എല്ലാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവർ വർണ്ണരഹിതമായി അരോചകവും ഭക്ഷണം അനുവാദം വസ്തുത വളരെ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ആകുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണത്തിൽ, ഫ്രഞ്ചുകാരനും പിയറി ദ്യുകനൊമ് മുന്നോട്ടുവെച്ച, വെറും ഒരു കണ്ണ്-ഓപ്പണർ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നി: അത് ഒരു ചമ്മല് ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അങ്ങനെ അധിക കിലോ അകറ്റാനുള്ള പ്രക്രിയ ഉപയോഗിക്കാൻ സുഖകരമായ ഭംഗിയായി രസമുകുളങ്ങൾ ആണ്.

പോഷകാഹാരം തത്ത്വങ്ങൾ: തുടക്കം

മുഴുവൻ പ്രക്രിയ നാലു ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. "അറ്റാക്ക്" എന്ന ആദ്യ - ഏറ്റവും (എന്നാൽ, മറ്റ് ആഹാരത്തിൽ താരതമ്യം മറികടക്കാൻ കഴിയും) പ്രയാസമാണ്. ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മാത്രം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രണങ്ങൾ, വെള്ളം നിർബന്ധമായും രണ്ടു ലിറ്റർ (ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ) പ്രതിദിനം ഉണ്ട്. എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തിപരമായി അധിക ഭാരം തുക ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ചെയ്യും: കുറഞ്ഞത് 3 (10 അധിക കിലോഗ്രാം), പരമാവധി - 10 ദിവസം (മിച്ചം 30 കവിയുന്ന എങ്കിൽ). ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ബേണിങ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്ന പോലെ, വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്, അതിജീവിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് മാളുവിന്റെ പ്രയാസമാണെന്നും തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ, ആകർഷകമായ ഭക്ഷണത്തിൽ, നീ "ദ്യുകനു ന്" മധുരപലഹാരം താങ്ങാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ പൂജ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കാരണം വളരെ ആദിയിൽ. തീർച്ചയായും, ഈ മുഫ്ഫിംസ്, ദോശ പരിചയം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്നും പിഎസ് കഴിയില്ല. എന്നാൽ, ഈ മധുരം ഫോട്ടോയും ഉപയോഗപ്രദവുമായ.

ഉദാഹരണത്തിന്, തൈര് ജെല്ലി ദോശ. അവർക്കും അനുപേക്ഷണീയമാണ് കൊഴുപ്പ് തൈര് നിന്റെ ഇഷ്ടം പോലെ - 6 ഗുളികകൾ, കറുവാപ്പട്ട വാനില - പാലും (ഒരു ഗ്ലാസ്), ഒരു പഞ്ചസാര പകരം.

പാൽ ചൂടായ, അതിൽ പലഹാരം ആൻഡ് വനില്ലിന് അവതരിപ്പിച്ചു ആകുന്നു; പിരിച്ചുവിടുകയും സമയത്ത് - ജെലാറ്റിൻ (പതുക്കെ, സാവധാനം ഇടപെടുന്നു). ലിക്വിഡ് മിനുസമാർന്ന വീണ്ടും ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന ആൻഡ് തൈര് ചേർക്കുക ആണ്. ഇത് കപ്പ് ഒഴുകിയെത്തുന്ന ലവംഗവുംകൊണ്ടു തളിക്കേണം സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, ഫ്രിഡ്ജ് ൽ തണുക്കാൻ തുടരുന്നു.

എല്ലാ കുഗ്രാമം ദ്യുകനു വരെ "ആക്രമണം" ഒരു ദാക്ഷിണ്യവും കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, പാൽ, എന്നിവ പഞ്ചസാര പകരം. ചിലപ്പോൾ പാചകക്കുറിപ്പ് മുട്ട ജെലാറ്റിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷ്യ തത്ത്വങ്ങൾ: വിജയം വികസനം

ശരീരം സജീവമായി കൊഴുപ്പും നശിപ്പിക്കുന്ന ചെയ്തു, അത് രണ്ടാം ഘട്ടം വരുന്നു. ഇത് വിളിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ "മാറിമാറി" അല്ലെങ്കിൽ "ക്രൂയിസ്" പറ്റി. ആദ്യ പേര് കാര്യക്ഷമമായും ഘട്ടത്തിൽ അർത്ഥം നൽകുന്നത് വരെ: പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ദിവസം ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി (അന്നജം അടങ്ങിയ ഒഴികെ) അതുതന്നെയാണ് കാലം പകരം. തുടരുക, "സെറ്റിൽമെന്റ്" ഭാരം നിങ്ങൾ ശരിയായ ഒരു കണ്ടെത്തും വരെ ഈ ഘട്ടം വളരെ ആവശ്യമായ, ആയിരിക്കാം. സാധാരണയായി ആളുകൾ അത് കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം എടുക്കും.

ഈ കാലയളവിൽ വളരെ, ഒരിക്കലും ദ്യുകനു മാത്രം മധുരപലഹാരം കെട്ടിച്ചമച്ചു. അങ്ങനെ മാളുവിന്റെ വെറും പ്രേമികൾ രുചിയുള്ള മുഴുകി കഴിയും. ഈ സിസ്റ്റത്തിൽ നിരവധി ദിഎതെര്സ്, ഏറ്റവും സ്തുതി ചൂടോടെ മധുരപലഹാരം ദ്യുകനു ന്. അവൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ഒരുക്കുന്നു തങ്ങൾക്കു മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും അവരെ പൂരങ്ങളുടെ കഴിയുമെന്ന് - ആളുകൾക്ക് പോലും മുല്തിവര്കി വരെ ഒരു ബീജം. അതു ചീസ് കിലോഗ്രാം ചെയ്യും, ലക്ഷണം 5, ഒരേ കറുവാപ്പട്ട വാനില, പഞ്ചസാര പകരം (ഈ സമയം ദ്രാവക) രണ്ട് വലിയ തവികളും രണ്ട് ചെറിയ ചൊര്ംസ്തര്ഛ്. എല്ലാ ബ്ലെൻഡറിൽ (കറുവാപ്പട്ട ഇല്ലാതെ) ൽ ഹൊമൊഗെനെഇത്യ് കൊണ്ട് പകുതി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൊക്കോ ഒരു ഭാഗത്ത് ബാക്കി സ്പൈസ് പൂരിപ്പിക്കുന്നു രണ്ടും ഒരു സമയത്ത് ഒരു കപ്പ് പകർന്നിരിക്കുന്നു ചെയ്യുന്നു. മോഡ് - പേസ്ട്രി. ഫലം - ഒരു രുചികരമായ തലതല്ലി വരയൻ.

അവർ പോലുള്ള സിട്രസ് പീൽ അധിക ചേരുവകൾ ചേർക്കുക പോലെ ഇൻററ്ലീവിങ് വേണ്ടി മധുരപലഹാരങ്ങൾ ദ്യുകനു, ഒരു വലിയ വൈവിധ്യം.

പോഷകാഹാരം തത്ത്വങ്ങൾ: സുസ്ഥിരതയും making

ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയയുടെ ഈ ഭാഗം "ഒത്തുകളി" അല്ലെങ്കിൽ "സ്ഥിരത" വിളിക്കുന്നു. അന്നു, - അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാസ്ത (2 തവണ അധികം ഇനി ആഴ്ചയിൽ) - ചേർക്കുമ്പോൾ ഹാർഡ് ചീസ് ഒലിവ് എണ്ണ (40 ഗ്രാം), അപ്പവും ഫ്രുക്തിക് 150 ഗ്രാം, മാത്രമല്ല ചെറി വാഴ. ലക്ഷ്യം - അനുയോജ്യമായ ഭാരം അറ്റകുറ്റപ്പണി നേടാൻ തിരിച്ചുവന്നു.

വളരെ വ്യക്തിഗത പുറമേ - എത്ര ഈ സമയം എടുക്കും. വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു ഏകദേശ എണ്ണം 10 ദിവസം വീതം കിലോഗ്രാം ശൈശവ ദശയിലാണ് നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ദ്യുകനു വല്ല ഫലവും ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഡിസേർട്ട് മാത്രം താലത്തിൽ സാന്നിധ്യം പരിഗണിക്കുക പ്രത്യേകം വിഴുങ്ങി അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളു.

പോഷകാഹാരം തത്ത്വങ്ങൾ: കഴിഞ്ഞ, വിജയം

അത് "പിന്തുണ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ്, ആണ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സുഗര്യ് സൊദസ് മധുരം ധാരാളം ഒഴിവാക്കാൻ തേടാം എന്തു എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാം ഉണ്ട് കഴിയും. എന്നാൽ, പൊതുവെ ഇതിനകം കളിയുടെ നിയമങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഹിൽ പ്രയോജനം ദ്യുകനു മധുരപലഹാരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ശേഷിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ: ആഴ്ചയിൽ (സാധാരണയായി വ്യാഴാഴ്ച) ഒരിക്കൽ ഒരുക്കണമെന്നും ഭക്ഷണ തുടക്കത്തിൽ ദിവസം "ആക്രമണം" - ആദ്യം തന്നെ; നിയമങ്ങൾ എല്ലാ സമയം പാലിക്കുക - ഈ രണ്ടാം ആണ്.

നല്ല വാർത്ത ദുചനെ ടവല് പ്രദാനം തുടക്കക്കാർ സമൃദ്ധി, വേണ്ടി വരാം. പാചക അങ്ങനെ നൂറുകണക്കിന് എണ്ണി, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവർ ഒരു സമാനമായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം വിജയം അനുഭവപ്പെട്ടു അനുഭവിക്കാൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും മീതെയ്ൻ ചെയ്യുന്നു.

നിബന്ധനകളും ശീലങ്ങളെ

നേട്ടങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന്, അത് ചില വ്യവസ്ഥകൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രധാനമാണ്. ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ട്. അത് ചില കാരണങ്ങളാൽ അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം, വൈകുന്നേരവും ചായ.

അന്നജം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, അരി, പാസ്ത), കടുക്, മധുരവും സൊദസ്, ഉപ്പ്, മദ്യം കൂടെ "ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്", എണ്ണ (പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷീര) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

താങ്കൾക്ക് - തിന്നുകയും ഒരു കാലം - നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ "ജൈത്രയാത്ര" ഒരുക്കണമെന്നും ആഴ്ചയിൽ കഴിയും. ഭക്ഷണം മാത്രം ബാക്കി ശരിയായ ഉണ്ടായിരിക്കണം, "ഉറ്റുനോക്കുക 'സമയം വേർതിരിക്കുന്നു - അന്യോന്യം കുറഞ്ഞത് മറ്റ് എല്ലാ ദിവസവും നിന്ന്.

ഭക്ഷ്യ - സ്വാഭാവികം. ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം വളരെ ഇംവിഗൊരതെസ് ആത്മവിശ്വാസവും പ്രചോദനം ആണ്, അതിവേഗം ആരംഭിക്കുന്നു. ഡയറ്റ് ഫോട്ടോയും സംതൃപ്തവുമായ പോലും മൃഗമായിരുന്നു മനുഷ്യൻ. ഭക്ഷ്യ ഇതര സാധാരണഗതിയിൽ അളവ്; അവിടെനിന്നു കഴിയും.

ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്

എന്നാൽ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പോലെ അവിടെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഉണ്ട്. ഒന്നാമത്, ആവശ്യമായ ജീവകങ്ങളും അംശവും മൂലകങ്ങളുടെ അഭാവം ആണ്. അങ്ങനെ ഭാരം പ്രക്രിയ സമുച്ചയത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഉണ്ടായിരിക്കണം. കൊഴുപ്പ് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും പുറമേ പറവാനുണ്ടു ചെറിയ, അതിനാൽ അല്പം സസ്യ എണ്ണ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം - പോലും ഏറ്റവും പരീക്ഷിച്ചു മധുരപലഹാരം ദ്യുകനു സ്വയം പാചകം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പാചകം തോന്നുന്ന പക്ഷം, ഭക്ഷണ നിങ്ങൾ വേഗം നീയെങ്ങനെ.

എന്നാൽ വക്കുന്നു!