വളരെ രുചിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ... കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്, വാഴപ്പഴം, കാവിയാർ എന്നിവ.

ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരുപാട് ആളുകൾ ഇത്തരം അബോധാവസ്ഥയെ നേരിടുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണപരിപാടികൾ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. അത്ഭുതകരമായ തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മിൽ ആരാണ് കേട്ടിട്ടുള്ളത് ? നിങ്ങൾ ഈ ചീഞ്ഞ ബെറി ഒരു ഫാൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി സെർജി Zhukov മാതൃക പിന്തുടരുക ചെയ്യാം. അത്തരമൊരു രുചികരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഏതാനും പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഒരു ദിവസം തണ്ണിമത്തൻ പുറമെ അതു wholemeal മാവു നിന്ന് വെയിലത്ത്, അപ്പം മൂന്നു കഷണങ്ങൾ (ഏകദേശം 100 ഗ്രാം) തിന്നു നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ ആഹാരക്രമം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ അഞ്ച് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുകിടക്കുകയാണെങ്കിൽ വൃക്കകളിൽ ഉയർന്ന ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ലളിതമായി, ഒരു നോമ്പ് ദിവസം, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നല്ലത് തണ്ണിമത്തൻ തിന്നുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ആഹ്ലാദകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ബാൻഡാന: സിംഗപ്പൂർ ഓൾഗാ ഓർലോവ വിശ്വസിക്കുന്നത്. ശരി, അതു ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് സമ്മർദം വേണം. ആ ദിവസം തന്നെ 8 വാഴപ്പഴം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, മിനറൽ വാട്ടർ, കാപ്പി എന്നിവയും അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 5 ദിവസം.

ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും. ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുതയാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇതിൽ ഒട്ടും ആശ്ചര്യമില്ല. ചോക്ലേറ്റ് ബാറിൽ 550 കിലോ കലോറി എന്ന ഒരു കലോറിക് മൂല്യമുണ്ട്. ഒരു ദിവസം രണ്ടര ഗ്രാമിന് ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ ആയിരം കലോറിയിൽ കുറവാകും. അത്തരമൊരു "അപ്പ" ത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും, ഒരു വർഷത്തേക്ക് അത്തരം ഭക്ഷണമാണ് ആളുകൾ പരിപാലിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഈ വഴിക്ക് അപകടമുണ്ടാക്കാൻ ആരെയും ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. ഒരു രുചികരമായ ചോക്കലേറ്റ് ഭക്ഷണ താൽപ്പര്യം നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അതിന്റെ ചുരുക്കെഴുതിയ പതിപ്പ് ശ്രമിക്കുക. മൂന്ന് ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ഈ മെനു. ദിവസേന 100 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് ആസ്വദിക്കാം. പാലും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ ഈ പാനീയം സ്വാഭാവികമാണ്. 18.00 നു ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് പുതിന കൊണ്ട് ചായകുടിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരവും യുവാക്കളും ആയ ആളുകൾക്ക് ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉദ്ദേശിച്ചാണ്.

അടുത്ത രുചികരമായ ഭക്ഷണരീതിയെ "മൂന്നു കോണുകൾ" എന്നു പറയുന്നു. ഇല്ല, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നേരെമറിച്ച്, മേശ രാജകീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന കാവിയാർ, വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മൂന്നു സാൻഡ്വിച്ചുകൾ കഴിക്കാം. പ്രാധാന്യം റൊട്ടിയിൽ പാടില്ല, എന്നാൽ മറ്റ് രണ്ട് ഘടകങ്ങളിലും. 50 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു നേർത്ത സ്ലൈസ് ബ്രെഡിൽ വെണ്ണ ധൈര്യവും കാവിയാർ കട്ടിയുള്ള പാളി ചേർക്കും. Sandwiches കൂടാതെ tea, coffee, കുടിവെള്ളം മാത്രം അനുവദിച്ചു. ദൈർഘ്യം - മൂന്നു ദിവസം. 1.5 മുതൽ 3 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക .

നിങ്ങൾ പാസ്ത സ്നേഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അവരെ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല ആവശ്യമില്ല. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും വേണ്ടി പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. മാംസം, മീൻ, വെണ്ണ, റൊട്ടി, പഞ്ചസാര എന്നിവയെല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരും. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും റെഡിമെയ്ഡ് സോസും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സ്വാഗതം ചെയ്യരുത്.

സാമ്പിൾ മെനു: രാവിലെ 40 ഗ്രാം, പാൽ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ, അല്പം തേൻ ചീസ് ഒരു കഷണം. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം കൂടുതൽ സമ്പൂർണ്ണമായ ആഹാരം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കൂൺ, കോട്ടേജ് ചീസ് casserole ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ആമലെ ഉണ്ടാക്കാം .
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി: കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ പെസ്റ്റോ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പാസ്ത, തക്കാളി, പച്ചിലകൾ, വെള്ളരി (എണ്ണ ഇല്ലാതെ) നിന്ന് ചീരയും ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ.

ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് ബെറീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഫലം.

ഡിന്നർ: പുതിയ കൂൺ, പ്രകൃതി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ് പച്ചക്കറി സാലഡ്.

ആ സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് - ഇത് ഞങ്ങളുടെ വണ്ട്- zashchalochka ആണ്. സമ്മർദം നേരിടാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം തള്ളിക്കളയാനും അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ടയോട്ടീന ഉസ്റ്റനോവ ഒരു വർഷത്തിൽ 60 കിലോഗ്രാം വരെ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പുസ്തകം എഴുതുക, പ്രശസ്ത എഴുത്തുകാരൻ ചെയ്തില്ല. എന്നാൽ അയാളുടെ അഭിമുഖത്തിൽ അവൻ സ്ത്രീകളെ രഹസ്യമായി തന്റെ രഹസ്യങ്ങളുമായി പങ്കുവെക്കുന്നു.

അവൾ മധുരം കഴിക്കുന്നു എന്ന് എഴുത്തുകാരൻ നിഷേധിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ ഗുരുതരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അടിച്ചേൽപിക്കാൻ അവർ തീരുമാനിച്ചു. എന്നാൽ കേക്കുകളും പേസ്ട്രികളും മാത്രം രാവിലെ തന്നെ തങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വഴിയിൽ, അവൾ പറഞ്ഞു, ഈ ആവേശം ഒരു വലിയ വഴി.

ടൈറ്റൻസ തയാറാക്കിയ ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്നം മയോന്നൈസ് അതിന്റെ ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങളിൽ പോലും ലഘൂകരിക്കുന്നു.

നൊസ്റ്റാൾസ്റ്ററികളും മനോരോഗവിദഗ്ധരും സന്തോഷത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അവയോട് യോജിക്കുന്നു.