നുറുങ്ങുകൾ: വിഭജനം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ

പിണയുന്നു ഇരുന്നു പഴയത് ആർക്കും പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രായം, ഭാരം, വഴക്കം, മറ്റ് പ്രകൃതി ഡാറ്റ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. പലരും കാരണം ശരീരത്തിന്റെ വേരുകൾ ഘടന ചില ആളുകൾക്ക് അസാധ്യമാണ് വിഭജനം ചെയ്യുന്ന എഴുതി. അങ്ങനെ വരികയില്ല എന്നു! ഇത് പരിശ്രമിക്കും അത്യാവശ്യമാണ് - എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും! ഗതി, പരിക്ക് - എന്നത് മറ്റൊരു കാര്യം. അതു മാത്രം സങ്കീര്ണ്ണമാക്കുക കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. വേഗത്തിൽ വിഭജനം എങ്ങനെ എന്തു?

നിരവധി ആളുകൾ ആവശ്യമുള്ള ചെറിയ സമയം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഇത് തെറ്റാണ് എന്ന് ഓർക്കണം! പിണയുന്നു ഞങ്ങൾ നല്ലതല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം വെച്ചു ഏത് പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം പാടില്ല. "എത്ര വിഭജനം ചെയ്യാം സമയം?" - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഗതി, എല്ലാ നേട്ടങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ ശ്രമങ്ങളെ, പരിശീലനം, ജനിതക ഡാറ്റ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതു, വെറും ഓരോ വ്യക്തിയേയും ഉത്തരം അല്ല കഴിയും വ്യക്തിപരമായി അത്രയേയുള്ളൂ.

കേസുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി ലേഖനങ്ങൾ വായിച്ചു സംഭവിക്കാം, എല്ലാം അവിടെ അവരെ അവതരിപ്പിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ, ഫലം പ്രകടനം. പിന്നെ അവൻ കേവലം നൽകുകയും ഒരു ട്രെയിൻ എറിയുന്നു. ഒരിക്കലും ഒന്നും ചെയ്യണ്ട വേഗത്തിൽ വിഭജനം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാൻ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കരുത് കൂടാതെ, - ആഗ്രഹം, ക്ഷമയോടെ സ്വയം arm ഉറപ്പാക്കുക, ആഗ്രഹം. നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അറിയാം. ശക്തമായ അല്ലെങ്കിൽ ഇതു പിഴ ആണ്. കുത്തനെ വേദന പാടില്ല, അങ്ങനെ സമാപിച്ചു വരുമ്പോൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഒരു കുടുംബിനി കണ്ണീർ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള വേദനയേറിയ പരിക്ക് എന്നു അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ഈ വ്യായാമത്തിന് ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം - വിഭജനം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴിപോലും. ഒരു മണിക്കൂറോളം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക, അത് സ്വയം ഡിലീറ്റ് നിർബന്ധമില്ല. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ കടുത്ത വേദന ഇല്ലാതെ, പതുക്കെ പതുക്കെ നീട്ടുക.

എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ചെയ്യരുത് വിഭജനം: വലത് വർക്ക്ഔട്ട്

ഒരുപക്ഷേ പരിശീലനം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമായ - ശരിയായ വ്യായാമത്തിന് ആണ്. പേശികളെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് മുമ്പ് ചൂട് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ റൺ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വലിയ തന്നെ. വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ കയറുചാട്ടം ശ്രമിക്കുക സിറ്റപ്പുകൾ, കഴിയും സ്ഥലത്തു പ്രവർത്തിക്കുന്ന. കൂടാതെ, ഒരു വലിയ വഴി ആയാലോ - ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത്. അതിനെക്കുറിച്ച് പത്തു മിനിറ്റ് ഇരുന്നു എങ്കിൽ, പേശികൾ വലിയ രജൊഗ്രെയുത്, അതു പിണയുന്നു ഇരിപ്പാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും. ആയാലോ, നിങ്ങൾക്ക് നടത്താൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ കാൽ ചാഞ്ചാട്ടം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ. തിരികെ, ഉദാഹരണത്തിന്, മുൻ, സൈഡ്. , കാലുകൾ നേരെ വേണം എന്നു മറക്കരുത് പേശികൾ - നാമവിശേഷണ. അത് പ്രധാനമല്ല, പോലെ കഴിയുമെങ്കില് കാൽ എടുത്തു ശ്രമിക്കരുത്. സമഗ്രമായി താപനം ആവശ്യമായ അപേക്ഷ കാലുകൾ ചാഞ്ചാട്ടം.

പരിശീലനം വ്യായാമങ്ങൾ: എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ വിഭജനം ചെയ്യാൻ

1. ലുന്ഗെസ്. ഒരു ലെഗ് മുന്നോട്ട് വളവ് ഇടുക. രണ്ടാം വ്യ്പ്ര്യമ്തെ തിരികെ പിൻവലിക്കുകയും. ഓരോ ലെഗ് 25 സ്പ്രിന്ഗ്യ് ചലനങ്ങൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷണത്തിൽ മറക്കരുത്. അത് ലളിതമായ - അത് അസാധ്യമാണ് എങ്കിൽ. സാധ്യമായ തിരികെ കാൽ പോലെ ങും. 2. റോളുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വളരെ വിശാലമായ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പ്രചരിപ്പിക്കുക. അടുത്തത്, ഒരു കാൽ, രണ്ടാം ഇരുന്നു. സുഗമമായി മറ്റേ കാൽ മുതൽ റോളുകൾ പ്രകടനം. ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - രക്തപ്രവാഹത്തെ നിലയിലേക്ക് Keep അടയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ കൈ ആശ്രയിക്കാതെ തന്നെ, തറയിൽ സമാന്തരമായി ഉരുട്ടും വേണം. ഈ വ്യായാമം 20 പ്രാവശ്യം.