ദുകന് ഡയറ്റ്: ഘട്ടങ്ങൾ മെനു

ദുകന് ഡയറ്റ് പ്രകാരം ഇതുവരെ The ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രീതി ശരീരഭാരം. ഒരുപക്ഷെ കാരണം The തത്വങ്ങളുടെ പവർ വിതരണ സംവിധാനവുമായി The റൂട്ട് ഭിന്നത നിന്നും മറ്റ് നിലവിലുള്ള രീതികൾ ശരീരഭാരം.

ദുകന് ഡയറ്റ് എന്താണ്?

ഈ ഭക്ഷണ സ്രഷ്ടാവ് ഫ്രാൻസ് പെർ ദ്യുകന് ഒരു പോഷകാഹാര ആണ്. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം - പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്. അങ്ങനെ, ദുകന് ഡയറ്റ് മെനു കൂടുതലും പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അടിസ്ഥാന ഡയറ്റ് മുട്ട, ഇറച്ചി, മത്സ്യം ആകുന്നു.

മൊത്തത്തിൽ കുറയ്ക്കുമെന്നായിരുന്നു ശ്രദ്ധേയമായ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഫലങ്ങൾ: ഇതിനകം ആദ്യ കാലയളവിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം ഇല്ല - ഏകദേശം 4-5 കിലോ! ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ആ ജനം ഭക്ഷണം അനുയോജ്യമായതാണ് - സാച്ചുറേഷൻ പ്രക്രിയ എല്ലാ മീതെ, ആണ്, പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം പലതരം ആസ്വദിക്കാത്തവർ ഉണ്ട്. അത് ഇനി ആഹാരക്രമം അനുസൃതമായി സമയം ഇല്ല ചെയ്തവരാരോ മിക്കവാറും അത്യുത്തമം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, ഏത് തികച്ചും സിലികൺ മെനു ആണ് ദുകന് ഡയറ്റ്, എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ കഴിയും.

ദുകന് ഡയറ്റ്: ഓരോ ഘട്ടം ഒരു പരുക്കൻ മെനു

ആക്രമണം, ഒന്നിടവിട്ടുള്ള, ഏകീകരണം സ്ഥിരതയുടെ: ഓരോ ദ്യുകന് അതിന്റെ ചുമതല ഉണ്ട് ഓരോന്നും, നാലു ഘട്ടങ്ങളായി തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ൽ The ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിയും തിന്നു ൽ പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ, കാരണം ശരീരഭാരം നഷ്ടം വലിയ പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടുണ്ട് പോസ്റ്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ. അവർ ചെയ്യരുത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എത്ര കലോറി, തികച്ചും സ്വാംശീകരിച്ച ൽ The ശരീരം ഇല്ലാതെ കാരണമാകുന്ന നിരാഹാര. വലിയ അളവിൽ, അവർ കൂടുതൽ ആവശ്യമായ കലോറി, അതായത്, ശരീരഭാരം നഷ്ടം നയിക്കുന്ന പ്രവൃത്തി ചെയ്തത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഏഴു ദിവസം നീണ്ടു വേണം. അവൻ ബുദ്ധിമുട്ട് സിലികൺ ഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം വളരെ പ്രയാസമാണ് തന്നെ. മാംസം, മത്സ്യം -, ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ ഒരു, മോഡ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് മാത്രം മൃഗങ്ങളെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു കാരണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ കാലാവധി കവിയരുത് ആവശ്യം ഇല്ല - അത് ഇതിനകം ആരോഗ്യ ചെലവിൽ വരാം.

സമയത്ത് The "ആക്രമണം" എന്നു തീരുമാനിച്ചു പോസ്റ്റ് The തലത്തിൽ ഫലപ്രാപ്തി എന്ന നബി ഭക്ഷണത്തിൽ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ കർശനമായി ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുകയും മൃഗങ്ങളിൽ മാത്രം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം. കൂടാതെ മെനു ദുചനെ സിലികൺ ഭക്ഷണക്രമം അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ പൂരകമായി. ദി ഭക്ഷണത്തിൽ അതായത് അനുവദിച്ച ഉപയോഗ ബീഫ് (.എന്ന കൂടാതെ വാരിയെല്ലു), കുതിര ഇറച്ചി, കിടാവിന്റെ, തുർക്കി, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ വെള്ള മാംസം, മാതൃഭാഷ, കരൾ, വൃക്ക, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പാൽ, യാതൊരു സമുദ്രോത്പന്ന, മത്സ്യം, മുട്ട. നിങ്ങൾക്ക് ഇളക്കുക വിവരങ്ങളുടെ കഴിയും. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഗുരുപത്നിയാണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട് ഗോതമ്പ് തവിട് പ്രതിദിനം വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും.

തക്കാളി, വെള്ളരി, പച്ച പയർ, മുള്ളങ്കി ശതാവരി, അതുപോലെ കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, ചീര, കൂൺ, കാബേജ്, പച്ചമാംസം പാകം - രണ്ടാം ഘട്ടത്തിന്റെ മെനു ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ "ആക്രമണങ്ങൾ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അവർ പച്ചക്കറി ചേർക്കാൻ വേണം അതിൻറെ അർഥം ബ്ളിറ്റ്സ് കുരുമുളക് എന്നിവ ബെഎത്സ്. അനിശ്ചിതമായി പ്രതിദിനം പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നത്. വൈദ്യുതി തത്വത്തിൽ എന്ന് "പ്രോട്ടീൻ" ദിവസം ഇതര കൂടെ ദിവസം "പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി" 1: 1, 2: 2, മുതലായവ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദിവസം ഏതെങ്കിലും ഇപ്പോൾ മാറ്റാൻ കഴിയും.

ഇത് മദ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ ഡോക്ടർമാർ ദുചനെ (ആരാധകർ സ്ഥിരീകരണം അവലോകനങ്ങൾ) അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഓർക്കാൻ രൂപയുടെ.

മൂന്നാം ഘട്ടം ഫലം പരിഹരിക്കാൻ, ക്രമേണ സാധാരണ ഭക്ഷണ തിരികെ എന്നതാണ്. പത്തു ദിവസം "ഒത്തുകളി." - ഘട്ടം കാലാവധി ഒരു കിലോഗ്രാം, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മൂല്യം അനുപാതത്തിലായിരിക്കണം വേണം നിങ്ങൾ ആദ്യം രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, 40 ഗ്രാം ചീസ്, അന്നജം (ധാന്യം, അരി, പാസ്ത) ഉയർന്ന അളവ് കൂടി ധാന്യങ്ങൾ, പീസ്, ബീൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അപ്പം 2 ഇടുകയോ, ഫലം (വാഴപ്പഴം മുന്തിരിയുടെയും ഒഴികെ) ഭക്ഷിക്കും.

രണ്ടുതവണ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് വേണമെങ്കിലും തിന്നും, ശരീരം ഒരു ഉത്സവം ക്രമീകരിക്കാനാകും. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ വെറും, ഒരു സമയത്ത്. ഒരു "പ്രോട്ടീൻ" ദിവസം ആഴ്ചയിൽ അനിവാര്യമായും ദുഷ്കരം.

കഴിഞ്ഞ ഘട്ടത്തിൽ ഭാരത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും ആണ്. ഭക്ഷണം എല്ലാ ദിവസവും: നിങ്ങൾ രണ്ടു ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക വേണം ഓട്സ് തവിട് , ഒരു ദിവസം ഒരു "പ്രോട്ടീൻ" ദിവസം ഒരുക്കണമെന്നും ആഴ്ചയിൽ (ഒരു ഹൈ പ്രോട്ടീൻ തലത്തിൽ മാത്രം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ,). ഈ ഘട്ടം ആജീവനാന്തം, തുടർന്ന് മെനു വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ ആയിത്തീർന്നു ദുകന് ഡയറ്റ്, ഒരു കാലം ഒരു നല്ല കണക്ക് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും!