എങ്ങനെ ഒരു സ്കൂൾ കഴിക്കാൻ

സ്കൂൾ സമ്മർദ്ദം ചിലപ്പോൾ അത്യന്തം നമ്മുടെ മക്കൾ ദെപ്ലെതെ. ക്ലാസുകൾ എണ്ണവും കുട്ടി സ്കൂളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു വർദ്ധനവ്, ഇന്നത്തെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ആഘാതം. കൂടാതെ, പൂർണ്ണമായി പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിവില്ലായ്മ കുട്ടികളെ അടുത്തുള്ള സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വാങ്ങിയത് സബ്സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിന്നും, പട്ടിണി തീയേറ്ററിലെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ വസ്തുത നയിക്കുന്നു.

എന്നാൽ മാതാപിതാക്കളോട് മെച്ചപ്പെട്ട കുടുംബത്തിൽ നൽകുന്നത് മെറ്റീരിയൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏത് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി മുഴുവൻ സമയവും. സെമിയിൽ, ബദ്ധപ്പെട്ടു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മാറുന്നു.

എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ കുട്ടികൾക്ക് നൽകാൻ ശ്രമിക്കും. സ്കൂൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാൻ?

ഒന്നാമതായി, അത് ഒരുക്കണമെന്നും അത്യാവശ്യമാണ് , ഭക്ഷണത്തിൽ കുട്ടിയുടെ പ്രായം പൊരുത്തപ്പെടുന്ന. ഓർക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികളുടെ സനതൊരിഉമ് ആറ് തവണ പോഷകാഹാരം ആ. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകൽ തവണ ഒരു കുട്ടി ഓടക്കുഴൽ എണ്ണമെടുക്കാൻ എങ്കിൽ, ചുറ്റും പോലെ തിരിക്കും. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഒരു മാറ്റം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞിരുന്നു. വിദ്യാർത്ഥി വൈദ്യുതി ഓർഡർ വരാം: വീട്ടിൽ, ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ന് പ്രഭാത സ്കൂൾ ഭക്ഷണം സ്കൂൾ കാന്റീനിൽ, വീട്ടിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം.

കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്, ഞങ്ങൾ വളരുന്ന കുട്ടി സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളോടെ, മാത്രമല്ല ബാഹ്യ ലോഡുകളുടെ വർധന മാത്രമല്ല നേരിടാൻ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു. വലിയ പ്രാധാന്യം സജീവ വളർച്ച കാലയളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മാംസം, മത്സ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാലും ആകുന്നു പാൽ. അവരുടെ ആമുഖം ശതമാനം ഭക്ഷണ സ്കൂൾ ഏറ്റവും എന്ന.

ഞാൻ ഒരു പോയിന്റ് സംഘടന സ്കൂൾ അധികാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതു അവരുടെ ആരോഗ്യം നേരെ കുട്ടിയുടെ മനോഭാവം. മാതാപിതാക്കൾ കൂടുതൽ സമയം വേണം. ഒരു സ്വകാര്യ ഉദാഹരണത്തിന് ഇല്ലാതെ, ശരിയായി ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കുട്ടിയുടെ കഥകൾ, ഫലപ്രദമായ ഇടയില്ല.

എന്നാൽ, വിദ്യാർത്ഥി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഇപ്പോഴും മൂന്ന് ഭക്ഷണം വണ്ണം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായി ഓർഗനൈസുചെയ്യേണ്ടതില്ല.

രാവിലെ എങ്ങനെ കഴിക്കാൻ?

എല്ലാ രാവിലെ ഭക്ഷണം സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ ജ്ഞാനവും തീരുമാനം കാഠിന്യം പ്രാതലിന് ആ ഓഫർ വിദ്യാർത്ഥി പിന്തുണ വേണം.

വളരെ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ രാവിലെ ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. രെബ്നൊക് രാവിലെ അലസത, ബലഹീനതയിൽ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഉണക്കിയ ഫലം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു മിശ്രിതം വാഗ്ദാനം. നിയന്ത്രണം വരാനിരിക്കുന്ന സൃഷ്ടിയുടെ കേസിൽ നിങ്ങൾ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഭക്ഷണം വേണം കരൾ നെറുകയിൽ. ഒരു വിദ്യാർത്ഥി വളരെ എക്സചിതബ്ലെ മാറിയിരിക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ പുതിയ ഫലം അനുഭവിക്കും നല്ലത്.

കുട്ടികളുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം കഞ്ഞി ഇല്ലാതെ അസാധ്യമാണ്. അരകപ്പ് ആൻഡ് താനിന്നു - വളരുന്ന ജൈവ എന്ന കഴിയാനാകാത്തത്ര കൂട്ടാളികളും, അത് കാർബോ കൊണ്ട്, പ്രതിദിന വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു പൂരിത ആണ്. ഒരുക്കുവാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് ഏത് ഇടപെടാൻ ചെയ്യരുത്, ഒരു "ഫലം പിലഫ്".

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം അരി (1 കപ്പ്) മുക്കിവയ്ക്കുക വേണം. അപ്പോൾ ഉണക്കമുന്തിരി, അലക്കി അലക്കി മധുരവും പുളിയും ആപ്പിൾ ഡൈസ് വരെ, കഴുകുക, ചൂടുള്ള വെള്ളവും മൂപ്പിക്കുക ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ആൻഡ് പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക. ആവശ്യത്തിനുള്ള പഴങ്ങൾ ഉണക്കിയ 50 ഗ്രാം, 1 ശരാശരി ആപ്പിൾ. കസ്ത്യുല്യു വെള്ളം (2 കപ്പ്) ഒഴിച്ചു പാകം, ഉപ്പ്, കഴുകി അരി ചേർക്കുക, വെണ്ണ ചേർക്കുക (1 സ്പൂൺ). അരി പകുതി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, പാൻ ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ പോകുവാൻ. പാചകം അവസാനം ചോറ് നിന്ന് നിർണ്ണയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പിലഫ് ൽ രുചി പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. ഞാൻ ഈ വിഭവം തിന്നിട്ടില്ല കുട്ടികൾ കണ്ടിട്ടില്ല.

പകൽ എങ്ങനെ കഴിക്കാൻ?

രക്ഷാകർതൃ മേൽനോട്ടവും കൂടാതെ മക്കൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ് ഭക്ഷണം സ്കൂളിൽ ഇടയില്ല. അവർ ബോധാവനാകുന്നു എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ സാധ്യത. അതുകൊണ്ടു, സാധ്യമെങ്കിൽ, കുട്ടി വീട്ടിൽ പന്തിയിൽ വേണം. ഹോട്ട് ഉച്ചഭക്ഷണ സ്കൂൾ നിർബന്ധമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ കോഴ്സുകൾ. അവരുടെ പുറമേ, അത്താഴ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ വിഭവം ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വൈകുന്നേരം എങ്ങനെ കഴിക്കാൻ?

ഡിന്നർ വിദ്യാർത്ഥി പുറമേ സാന്ദ്രമായ ആയിരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ പോഷകങ്ങളും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വേണം. എന്നാൽ, ഒരു വൈകി ഭക്ഷണം രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കുഞ്ഞിനെ തടയും. അതുകൊണ്ടു അതു ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ കെഫിര് കുടിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണം ഉത്തമം.