ദുകന് ഡയറ്റ് - അതിന്റെ സത്ത എന്താണ്

ഡയറ്റ് ദുചനെ കാർബൺ ഒരു ചെറിയ തുക അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം അടങ്ങിയ അറിയപ്പെടുന്ന ഫ്രഞ്ച് ദിഎതിതിഅന് പിയറി ദ്യുകനു ആധിപത്യം. ഈ പ്രക്രിയ മാസങ്ങളോളം പാലിക്കണമെന്നും. നിങ്ങൾ ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം അടിത്തറയായി ഭാവിയിൽ, അത് മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തി അമിത ഭാരം അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും യഥാർത്ഥ എക്സ്ചേഞ്ച് നോർമലൈസ് പോലെ എടുക്കാം.

ഫ്രഞ്ച് ദുകന് ഡയറ്റ് സ്വന്തം നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട് ഓരോന്നും, 4 ഘട്ടങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നാൽ, പൊതുവേ, രീതി താഴെ പ്രകൃതിയുടെ സാധാരണ നിയമങ്ങൾ ഒരു ജോഡി അടങ്ങുന്നതാണ്:

• ഡയറ്റ് പാനീയവും ധാരാളം കുടിവെള്ളം സ്നേഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും മുഴുവനും നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ എല്ലാ ദിവസവും കുടിക്കും.
• എല്ലാ ദിവസവും ഓട്സ് തവിട് കഴിക്കുക
• ഇതിന് കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് ഓരോ ദിവസം ശുദ്ധവായു നടക്കാൻ തീരും.
• ശാരീരിക വ്യായാമവും ഏർപ്പെടാൻ.

ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം എല്ലാ നിയമങ്ങളും എല്ലാ 4-ഘട്ടം വിദ്യകൾ പിന്തുടരാൻ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യക്ഷമമായ ആണ്. ഓരോ ആഴ്ച മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ ഡ്യൂക് മെനു

ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ആക്രമണം വിളിച്ചു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ രണ്ടു ആറു വരെ കിലോഗ്രാം ഇടാനുള്ളതല്ലാം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അഡിപ്പോസ് കോശം ഈ ഘട്ടത്തിൽ ദഹനത്തിന് സംഭവിക്കാം ചെയ്യും, ഒരുക്കുവാൻ എന്നാൽ കാലമേ അസ്വാരസ്യം: വരണ്ട വായ്, ഒരു ചെറിയ മണം സാന്നിധ്യം. സത്ത് ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഭാരം അടിസ്ഥാനമാക്കി കണക്കു. ഉദാഹരണത്തിന്, പത്തു ൽ അമിത ഒരാളായി ഇരുപതു കിലോഗ്രാം 3-5 ദിവസം ആവശ്യമാണ്. 5-7 ദിവസം - ഇരുപതു-മുപ്പതു കിലോ ലെ അമിത ഭാരം. 30 കിലോയിൽ കൂടുതൽ - ആഴ്ചയിൽ.

മെനു "ആക്രമണം" പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ചിക്കൻ ടർക്കി, മെലിഞ്ഞ ഹാം, കിടാവിന്റെ കരൾ, മത്സ്യം, സീഫുഡ് രുചി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. കൂടാതെ, മുട്ട, പാൽ കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കും അല്ല. തിന്നും ൧,൫സ്ത് / എൽ ഓട്സ് തവിട് കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ, നിങ്ങൾ ആട്ടിൻ, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, കിടാവിന്റെ, മുയൽ, സൈഡിലേക്ക് Goose ഒഴിവാക്കാനുള്ള, അതുപോലെ പഞ്ചസാര ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ "ക്രൂയിസ്" വിളിച്ചു

ഇവിടെ നിങ്ങൾ രണ്ടു ആഹാരക്രമം ജയാപജയങ്ങൾ വേണം - ഒരു പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ. രാപകലുകൾ ഡിസ്ചാർജ് ഭാരം ആവശ്യമായ എണ്ണം പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിച്ചാണ്:

• പച്ചക്കറികൾ, 1: 1 ദിവസം പത്തു കിലോഗ്രാമിൽ താഴെ, ഇതര പ്രോട്ടീൻ എങ്കിൽ.
• 10-ൽ അധികം കിലോ, ഇതര പ്രോട്ടീൻ പച്ചക്കറി, 5/5 ദിവസം എങ്കിൽ.

ഈ ഘട്ടത്തിലെ 2 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കുന്നില്ല. L. എല്ലാ ദിവസവും ഓട്സ് തവിട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അന്നജം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കടല, പയർ, പയറ്, ഗവേഴണം) അടങ്ങുന്ന മാത്രം ഇസ്ബെഗയ്തെ വൊസ്ഛി പച്ചക്കറി ഏതെങ്കിലും സ്വയം കൈകാര്യം, കഴിയും. നിങ്ങൾ, പാകം റോസ്റ്റ് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ അവരെ അസംസ്കൃത ഭക്ഷിക്കും. അരി, ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

ഒരു പ്രത്യേക മുറികൾ ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ സുഗന്ധവർഗ്ഗംപോലെ നിരവധി അദ്ജ്ഹിക, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, പാൽ, അച്ചാറുകൾ, വെളുത്തുള്ളി, ജെലാറ്റിൻ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാം. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ മാത്രം 2 ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക വേണം ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന്, ഓർക്കുക.

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏകീകരണം

ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഭാരം ഈ സമയത്ത് നേട്ടങ്ങൾ ചൊംസൊലിദതിന്ഗ് ഒരു പ്രക്രിയ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിഭിന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഈ തരം, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ വേണ്ടി ഡയറ്റ്, പച്ചക്കറി രണ്ടാം ദിവസവും ഫലം ഒരു സേവിക്കുകയാണ്, അപ്പം 2 ഇടുകയോ, മുതിർന്നവർക്കുള്ള ചീസ്, രണ്ടുതവണ ആഴ്ച അന്നജം ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും ഒടുങ്ങും വേണം.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം വർദ്ധിച്ചു വേണം ഓട്സ് തവിട് ൨,൫സ്ത് / L വരെ.

സ്ഥിരത വിളിച്ചു നാലാം ഘട്ടം

, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം: നിങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന നിയമങ്ങൾ പറയുന്നത്. അവരെ ഒരു ദിവസം പുറത്തു ഒരൊറ്റ വേണ്ടി അത് നന്നായിരിക്കും. പ്രതിദിന പാനീയം ൩സ്ത് / എൽ ഓട്സ് തവിട്. ബാക്കിയുള്ളവരെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ ഒരു ചെറിയ കഴിക്കാൻ, താങ്ങാൻ കഴിയും.

ദുകന് ഡയറ്റ് - ആരേലും:

• ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും വീട്ടിൽ കഴിയും. വേല.
• സമയം ഭക്ഷണം അളവ് യാതൊരു നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്.
• ഡയറ്റ് ആക്രമണാത്മക കെട്ടു.
• ഇതില് പ്രചോദനം ഉണ്ട്.
• ഫലപ്രദമായി രീതി.

ദുകന് ഡയറ്റ് - ചീത്തയുമായ:

• കൊഴുപ്പും ഒരു കുറവ് ഉണ്ടായേക്കാം.
• ഡയറ്റ് വളരെ സന്തുലിതമായ അല്ല.
• കെതൊനെ മൃതദേഹങ്ങൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന.