തന്റെ കൈകൾ വടികൊണ്ടും സ്വാഗതസംഘം. എന്താണ് വടി നിലപാട് ആയിരിക്കണം

വ്യായാമം എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഒരു നല്ല നിലപാട് വടി വളരെ പ്രധാനമാണ്: തൂക്കം കൊണ്ട് വക്രമായിരിക്കാൻ, ബെഞ്ച് പ്രസ്, ബെഞ്ച് പ്രസ് , ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് സോക്സും ന് ഉയർത്തി, ഗുരുത്വാകർഷണ നിലനിർത്തൽ ഇത്യാദി. കായിക മണ്ഡപങ്ങൾ ഏർപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല ചെയ്തവരാരോ, വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി പ്രശ്നമുള്ള മാറുന്നു. പ്രധാന പ്രശ്നം - വടി ഒരു റാക്ക്. അത് പലപ്പോഴും ഈ ഷെൽ ആണ് ഫലപ്രദമായ ഹോം വ്യായാമത്തിന് നടത്താൻ പോരാ. എന്നാൽ ഈ പ്രാധാന്യം എന്തുകൊണ്ട് അത് സ്വയം അങ്ങയുടെ ചെയ്യാൻ.

എന്തുകൊണ്ട് ഞാൻ നിൽക്കാൻ എന്തു ചെയ്യണം

എന്തുകൊണ്ട് ഞാൻ നിൽക്കാൻ ചെയ്യാൻ, കടകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കടകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മാന്യമായ റാക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും എങ്കിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരവും പ്രായോഗിക എന്ന വരും ആവശ്യം? ആദ്യത്തെ റാക്ക് കൊമ്പുകൾ, അവരുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് ചെയ്തു, സ്റ്റോർ അധികം മൂന്നോ പോലും നാലു തവണ വില ചെലവാകും. എല്ലാ അത് എല്ലാ ഉപകരണങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം എന്നതുതന്നെയാണ്, അത് വേണം.

രണ്ടാമതായി, സ്വന്തം റാക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഇന്നതല്ല. അത് എഴുതുവാൻ ഒന്നും കഴിയില്ല, ഡിസൈന് സ്വന്തം അപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഏതെങ്കിലും നിബന്ധനകൾക്ക് ഉചിതമായിരിക്കും.

അപകട പ്രിവൻഷൻ

ആദ്യം സുരക്ഷ! അതു വെൽഡർ, ഇസെഡ് മറ്റുള്ളതെല്ലാം പ്രവർത്തനം ഓർക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. ആദ്യം ഡിസൈൻ ഇവന്റ് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് ചെറുത്തുനിന്നു ആ, വിശ്വസ്തവും വേണം. റാക്ക് നിങ്ങൾ ഉരുവിന്റെ എന്തെങ്കിലും നിറയ്ക്കാം ഏത് മൂർച്ചയുള്ള കോണിലും, ഉണ്ടായിരിക്കരുത്. ഇത് ചിന്തിക്കാൻ നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തിരുത്തേണ്ടതുണ്ട് ആവശ്യമില്ല.

ലേഔട്ട്

അങ്ങനെ, തീരുമാനം ചെയ്തു - ഭവനങ്ങളിൽ എന്നു വടി ഒരു റാക്ക്. ജോലി തുടങ്ങുന്ന മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വലിയ കൃത്യത, അതു ഡ്രോയിംഗ് വരുത്തുവാൻ നല്ലത്. റാക്ക് വടി അനുപാത ആയിരിക്കണം. വഹിക്കുന്ന ഘടനകൾ മുഴുവൻ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ, ഇതിനു വേണ്ടി എല്ലാം കണക്കുകൂട്ടി ഡ്രോയിംഗ് പുരട്ടുക അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഡ്രോയിംഗ് വളരെയധികം വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല. കണ്ണ് സാധാരണയായി ഓഹരിയിൽ വസ്തുക്കൾ വാങ്ങി, ഈ പണം മുഴുവൻ ആണ് ശേഷം. ഒരു താൽകാലിക ഡെസ്ക് പ്രധാനമാണ് - കുറഞ്ഞ വില. അതിനാൽ ഇതിൽ ഭാവിയിൽ വിശേഷിപ്പിക്കണം നിൽക്കേണ്ടതിന്നു ഒരു സ്കെച്ച് നടത്താൻ നല്ലതു.

എങ്ങനെ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ, കൊമ്പുകൾ ഒരു റാക്ക് പോലെ ആയിരിക്കണം

റാക്ക് പ്രായോഗികവും ഭവന പ്രദേശത്തെ "പരുഷമായ" അവസ്ഥ അനുയോജ്യമെന്ന് കോംപാക്ട് ആയിരിക്കണം. വിവരിച്ച വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു നിരവധി സാധനങ്ങൾ സുഖ ഈ കാരണത്താലാണ്. രഹസ്യം ഒരേ സമയം സേവനമനുഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട് ബാറുകൾ നിൽക്കുകയും എന്നതാണ്. ഈ ആകാരം, നീളവും ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന എടുക്കണം. അത്തരം സവിശേഷതകൾ നന്ദി വടി സാധാരണ റാക്ക് ഒരു മാറുന്നു ആണ് ഇവര് വ്യായാമം മെഷീൻ.

എന്നാൽ ബെഞ്ച് കുറിച്ച് എന്തു

ഇത് ബാറിൽ നിലപാടു ലഭിക്കാൻ വളരെയധികം പ്രയത്നിക്കുകയാണ് പറ്റൂ. ബെഞ്ച് കൂടെ അവസ്റ്റ് ഒരു ആയിരിക്കണം, അങ്ങനെ ഈ ഡിസൈൻ പ്രത്യേക ബെഞ്ച് സാന്നിധ്യം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസിൽ, ഏതെങ്കിലും സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല. വഴിയിൽ, ഒരു നല്ല പരിഹാരം, തീർച്ചയായും ഒരു ലൊഉന്ഗെര് വാങ്ങാൻ ആയി അമർത്തുക പമ്പ് ഒരു ഉപകരണം ആയുധം ചെയ്യപ്പെടും. വടി ബെഞ്ചുകളുമുണ്ട് ആൻഡ് ഇനത്തിന് ധാരാളം ഇടം സ്ഥാനംപിടിക്കും, അതിനാൽ അത് പ്രത്യേകം ശേഖരിക്കാൻ നല്ലതു.

പദാർത്ഥങ്ങൾ

നാം റാക്ക് ഇങ്ങനെ വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ അതേ, അത് സ്റ്റോർ ചെലവ് പുറത്തു തിരിക്കും. അതിനാൽ, ആദ്യം ജോലി പ്രൊഫൈൽ രണ്ടു തരത്തിലുള്ള ആവശ്യമാണ് പൈപ്പുകൾ ചതുരശ്ര രൂപം (മെറ്റൽ ജീവിവർഗങ്ങളുടെ). റാക്ക് ഉയരം വീതി മാറ്റുന്നതിന്, മറ്റ് ഒരു പൈപ്പ് നിർബന്ധിക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ് അതിനാൽ മറ്റേ ചെറിയ ആയിരിക്കണം. സംവിധാനം ലളിതമാണ്: ഒരു പൈപ്പ് മറ്റ് ആ വീടുമായി, അതിന്റെ സ്ഥാനം അഡ്ജസ്റ്റു ചെയ്യാം, അതുവഴി കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബാർ നില ഉയർത്തുകയും.

മുഴുവൻ ലോഡ് നിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യത്തിനുള്ള എന്നു ചെറുത്തുനിന്നു ആകൃതിയിലുള്ള ട്യൂബ് 40 40 വരെ മില്ലിമീറ്റർ ഒരു ക്രോസ്-ഭാഗം 2 മില്ലീമീറ്റർ ഒരു വംശം. ഇതിന്റെ നീളം 5 മീറ്റർ. രണ്ടാം (ട്യൂബ് sliding) ക്രോസ്-ഭാഗം 2 മില്ലീമീറ്റർ 3 മീറ്റർ നീളവും 30 മുതൽ 30 മില്ലിമീറ്റർ വേണം.

കഴുത്തിൽ ഉടമയായ - ഇത് ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. അത് 200 മില്ലിമീറ്റർ സ്റ്റീൽ 50 രണ്ടു 6-മില്ലീമീറ്റർ ഷീറ്റുകൾ വേണ്ടി.

വരുത്താൻ പലക 30 സെന്റിമീറ്റർ ഒരു ചെറിയ പൈപ്പ് വലുപ്പത്തിലുള്ളതാണ്. ഹാൻഡിലുകൾ രണ്ടു ആയിരിക്കും, അത് 15 സെന്റിമീറ്റർ രണ്ടു കുഴലുകളിൽ എടുത്തു നല്ലത്.

ഇത് കതകും ഒരു ദമ്പതികൾ (റഗുലേറ്റർ വേഷം) എടുക്കും. അവർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എന്ന ഭാരം കീഴിൽ, വളരെ നേർത്ത പാടില്ല. 8 മില്ലിമീറ്റർ - അത്തരം പ്ലെയ്സ്മെന്റ് ഏറ്റവും പരമാവധി കനം. മുഴുവൻ ഘടന മെറ്റൽ ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം, അത് ഗൌരവമായി കളവും കിരുകിരുക്കുക മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കുന്ന ചെയ്യും. ഫ്ലാറ്റ് അല്ല അയൽക്കാർ ശല്യപ്പെടുത്താതെ നാശങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ, അത് റബ്ബർ എഴുന്നേറ്റുനിന്നു ഓഹരി അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ റബ്ബർ കഷണങ്ങൾ 5 മില്ലിമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള. ഈ ക്രമീകരണം മുഴുവൻ ഘടന കൂടുതൽ സ്ഥിരത ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ സുരക്ഷിതം.

പോയിന്റ് കൂടുതൽ, എങ്ങനെ ഒരു അടിസ്ഥാന നടത്താൻ

അടിസ്ഥാന ന് ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ലോഡ് ആണ്. ഇത് വളരെ ശക്തവും സ്ഥിരമായ ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ അത് അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ കുറച്ച് വംശജരെ സ്ഥലം വരെ സൌകര്യങ്ങളൊക്കെ ആയിരിക്കണം. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട് അടിസ്ഥാന ഭാവി ഇനത്തിന് ആരംഭിക്കുക. ആദ്യ പടി ബാറുകൾ നീളം സഹിതം തീയതികളിൽ മെറ്റൽ പ്രൊഫൈൽ മുറിച്ചു എന്നതാണ്. കാരണം - ഈ തുടർന്ന് പോസ്റ്റ് നടത്തും ഒരു ചെറിയ (30 30) പ്രൊഫൈൽ, കുത്തുക ഏത് ഭാഗമാണ്. അത് ഒരു വലിയ കത്ത് "ടി" കാണപ്പെടും.

ആദ്യം, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരുക്കും വേണം. അടിസ്ഥാന നീണ്ട രണ്ട് ബാറുകൾ 700 300 മില്ലിമീറ്റർ വേണം. ഈ കട്ടിയേറിയ വിഭാഗം (40 40) ചോദിക്കും. അങ്ങനെ ഇനി മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ഇരുവശത്തും 15 സെന്റിമീറ്റർ താമസിച്ചു വളരെ കത്ത് "ടി" പാചകം രണ്ട് ബാറുകൾ. അത്തരം നിർമാണം പരമാവധി സ്ഥിരത നൽകുന്നു. 30 സെന്റീമീറ്ററോളം ബാർ ബോൾട്ട് ദ്വാരം .പാര്ട് - അത് വീതി ക്രമീകരിക്കും.

അത് കത്ത് "ടി" മധ്യത്തിൽ കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഇത് 850 മില്ലിമീറ്റർ അടുത്ത ബ്ലോക്ക് നീളം ഇംതിയാസ് ചെയ്യാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ ബാറിൽ നിന്നും ഒരു കഴുകൻ ഇടും, മറ്റ് പോകും. എന്നാൽ, അങ്ങനെ താഴെ 550 മില്ലിമീറ്റർ നീളം അധിക ഇണചേരല് ബാർ .ബേസ് നടുവിലത്തെ ആവശ്യം വരെ നിന്നും, ഒരു വലിയ ലോഡ് ബാർ കീഴിൽ കുലെക്കുന്നു ചെയ്യാം. അത് ഒരു അധിക പിന്തുണ അനുഭവമാകും. അതു തമ്മിൽ ഇവയെ യഥാക്രമം ബാർ ഇടുന്നു അങ്ങനെ അത് ഒരു കോണിൽ ഇംതിയാസ് ആണ്. ലംബമായ കൂടുമ്പോൾ നീ ബോൾട്ട് ഒരു ദ്വാരം നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ. ഇത് ബോൾട്ട് വ്യാസം കുറവായിരിക്കണം.

അതേ നയം സമാനമായ നിർമ്മാണ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ബാക്കി എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ

സ്റ്റീൽ ഷീറ്റുകൾ പേറി അവർ ഒരു ഹുക്ക് പോലെ തോന്നിക്കുന്ന അങ്ങനെ വെൽഡിംഗ് മുമ്പ്. "കൊളുത്ത്" ബാറുകൾ (30 മുതൽ 30 വരെ) നീണ്ട 900 മി.മീ. ഇംതിയാസ് ചെയ്യുന്നു. 2 അവസാനം ഒരു കൊളുത്തു നീണ്ട ബാർ തിരിക്കുക. ഭാവിയിൽ ബോർഡുകൾ - ഹുക്ക് പിൻ പൈപ്പ് കൊസൊക് ഇംതിയാസ്. ഒരേ മറ്റൊരു പ്രൊഫൈൽ ഉപയോഗിച്ച് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി.

ഓരോ 5 സെ.മീ വ്യാസമുള്ള ദ്വാരം ഒരു ബോൾട്ട് ഉപയോഗിച്ച് .പാര്ട് ശേഷം. ഈ ദ്വാരങ്ങൾ ആ തണ്ടുകൾ അതിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുകയോ നിൽക്കാൻ.

ഉയരം ഇതിനകം അഡ്ജസ്റ്റു ചെയ്യാം വീതി രീതി മാറ്റാൻ? ഈ 1100 മില്ലിമീറ്റർ ഒരു പ്രൊഫൈൽ (30, 30) ചോദിക്കും. അത് 5 സെന്റിമീറ്റർ ആണ് സെന്റർ മൂല്യം കേന്ദ്രം ദ്വാരങ്ങൾ .പാര്ട്. ഒരു വലിയ പ്രൊഫൈൽ (40 40), കത്ത് "ടി" പൂര്ണമായും ഒരു ചെറിയ അടിസ്ഥാന ബാറിൽ ഇതിന്റെ സ്ഥാനം. അടിസ്ഥാന നിന്ന് വിടുന്നത്, അത് റാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബാറുകൾ വീതി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.