ഡെന്നിസ് ചെന്നായ - അക്ഷരത്തിൽ ജർമൻ റഷ്യൻ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്

ഡെന്നിസ് വൂൾഫ് (ജീവചരിത്രം അത്ലറ്റ് ഉയരം, ഭാരം താഴെ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന) - ബൊദിബില്ദെര് അറിയപ്പെടുന്ന നിന്ന് വരുന്നു കിര്ഘിജിഅ. അവൻ തൊക്മക് നഗരത്തിൽ 1978 ൽ ജനിച്ചു. കുട്ടിയുടെ പിതാവ് റഷ്യൻ ആയിരുന്നു അവന്റെ അമ്മ - ഒരു ജർമ്മൻ സ്ത്രീ. കുടുംബത്തിൽ ധനം അസാന്നിദ്ധ്യം ആയിരുന്നു. സാധാരണ പ്രവൃത്തി തന്റെ പിതാവ് ഒരു നേടാൻ അനുവദിച്ചില്ല സ്ഥാപിക്കുക. അമ്മ ഒരു കുടുംബിനിയുമാണ്. പണം കഴിക്കാൻ പോലും മതിയായ.

കുട്ടിക്കാലം

സ്കൂളിൽ, ഡെന്നിസ് ചെന്നായ ബോഡി ഏറെ അകലാതെ ആയിരുന്നു. കുട്ടി ഗായകസംഘം പ്ലേ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പാടി. ലൈഫ് കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ് രണ്ടു കൊച്ചു കുട്ടികളുടെ കുടുംബം ആസന്നമായപ്പോൾ മാറി. സോവിയറ്റ് തകർച്ചയ്ക്കു ശേഷം കുടുംബം മുഴുവൻ ജർമനി മാറ്റി. ഇത് വോൾഫ് അമ്മയുടെ പഴയ സ്വപ്നമായിരുന്നു. ഡെനിസ് അടിയന്തിരമായി ജർമൻ പഠിക്കാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. കാരണം ആ സമയത്ത് റഷ്യൻ കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകം ക്ലാസുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു ഇത്, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടി. ഹൈസ്കൂൾ ശേഷം, വുല്ഫ് ജോലി പോയി. ചെറുപ്പക്കാരൻ വീട്ടിൽ മഷി വിൻഡോ വെച്ചു.

കഠിനാധ്വാനം

ചിലപ്പോൾ ജോലി ദിവസം 12 മണിക്കൂർ നീണ്ടു. ഔട്ട്പുട്ട് മാത്രമേ ഒന്നായിരുന്നു. കഷ്ടതയും ഡെന്നിസ് ചെന്നായ വിടുക 2005 ൽ മാത്രം കഴിഞ്ഞില്ല. എന്നാൽ അത്ലറ്റ് ഹാളിൽ ക്ലാസുകൾ എപ്പോഴും പരിഗണിക്കാതെ വിനിയോഗം അവരുടെ ബിരുദം, സമയം കണ്ടെത്തി. ഇത് സൈക്കോളജി ചാമ്പ്യൻ തികച്ചും ശ്രദ്ധേയമായ ഉദാഹരണമാണ്. വുല്ഫ് എന്തെങ്കിലും പ്രയാസങ്ങൾ മറികടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച.

ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ പാത്ത് ഹാർഡ് പരിശീലനം സംവത്സരം കൊണ്ടു. അപ്പോൾ മാത്രമേ വൊല്ഫ്ഫ് പ്രോ തിരിഞ്ഞു ചെയ്തു. സമയം പല യുവ ബോഡി പോലെ അവൻ ഡെനിസ് അർണോൾഡ് സ്വാറ്റ്സെനെഗർ വിശദീകരിച്ചു. തന്റെ അഭിമുഖത്തിൽ അദ്ദേഹം പതിവായി പ്രചോദനം വേണ്ടി "ടെർമിനേറ്റർ" നന്ദി.

മത്സരങ്ങൾ

ആദ്യ ലോകകപ്പിൽ, ഡെനിസ് 20 വയസ്സിന് പങ്കെടുത്തു. വുല്ഫ് ഭാരം വിഭാഗത്തിനുള്ള നാദം ആയിരുന്നു 91 കിലോഗ്രാം, തൂക്കിക്കൊടുത്തു. എന്നാൽ, 1999-ൽ ഒരു രണ്ടാം നാലാം നടക്കുന്നത് കഴിഞ്ഞു. 2000-ൽ, വുല്ഫ് കേവല ചാമ്പ്യൻ ജർമനിയുടെ കിരീടം.

2005-ൽ, അത്ലറ്റ് ലോക അമച്വർ ചാമ്പ്യൻ മാറി. അത് ഔദ്യോഗിക ജീവിതം തുടക്കമായിരുന്നു അത്. ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ജോൺപോൾ ചാമ്പ്യൻമാരായ ദിശയിൽ നീങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞു. (ആ പതിനാറാമത്തെ ആയിരുന്നു മുമ്പ്) 2008-ൽ, വുല്ഫ് "ഒളിമ്പിയ" നാലാം മാറി. 2013-ൽ മൂന്നാം സ്ഥാനത്ത് അതേ മത്സരത്തിൽ നേടി. എന്നാൽ 2014-ൽ യൂറോപ്യൻ "ആർനോൾഡ് ക്ലാസിക്" നേടി.

കുടുംബം

ഭാര്യ കാതറിൻ, മകൾ ദെനിസ വൊല്ഫ Sabrina എപ്പോഴും തന്റെ ഉദ്യമങ്ങളിൽ അത്ലറ്റ് പിന്തുണ. അത്ലറ്റ് കഴിഞ്ഞ ജോലി വിട്ടു വരുമ്പോൾ ഭാര്യ കാര്യമാക്കുന്നില്ല ചെയ്തു. ഡെനിസ് ജിമ്മിൽ കാതറിൻ ന് കൂടിക്കാഴ്ച. ഇപ്പോൾ അവർ ഏകദേശം ഇരുപതു വർഷം (1997-ൽ വിവാഹം) വേണ്ടി ഒരുമിച്ചു. ഇത് Wolf ഒരു വിജയകരമായ ജീവിതം കീ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ കുടുംബമാണ്. തന്റെ ഭർത്താവായ ഡെനിസ് ഒരു തികഞ്ഞ മനുഷ്യൻ ആണ്. എല്ലാ തന്റെ വിജയം അത്ലറ്റ് മാത്രമേ ഭാര്യ നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇംഗ്ലീഷ് കാവൽപട്ടിയാണ് - എതിരെ കുടുംബത്തിൽ വൊല്ഫ്ഫ് ഒരു കൈയ്യും ഉണ്ട്. ഭാര്യ കുണ്ണക്കു അവരുടെ ഒരളവിൽ സംസാരിക്കുന്നു. വ്യായാമം ശേഷം, ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് നായ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ

ഡെന്നിസ് ചെന്നായ രാവിലെ എട്ടു ന് ഉണരുമ്പോൾ. അവൻ അരകപ്പ് പത്തു പ്രോട്ടീനുകൾ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഉണ്ട്. അതിനു ശേഷം, അത്ലറ്റ് ഒരു വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയം, കൂടുതൽ അതിനെ കഴുകുകയായിരുന്നു ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക കൂടെ, രണ്ടു മണിക്കൂർ ശേഷം കൊഴുപ്പ് ബര്ണര് പിടിച്ചുപറിച്ചു.

രണ്ടാം പകുതിയിൽ ലഞ്ച് (തവിട്ട് അരി, ചിക്കൻ, വിറ്റാമിനുകൾ) ആരംഭിക്കുന്നു. ഏഴു ന് വുല്ഫ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പാനീയം കുടിവെള്ളം. അത്താഴം ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് സാധാരണയായി പാകംചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിറ്റാമിൻ കൊണ്ട് ഫ്ലൗണ്ടർ. ഒരു അത്ലറ്റിന് ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ് പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു സെര്വിന്ഗ്സ് ഒരു ദമ്പതികൾ കുടിക്കുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ രഹസ്യങ്ങൾ

അവരുടെ പരിശീലനം ൽ, ഡെന്നിസ് ചെന്നായ പല പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ താഴെ:

• വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ശക്തി ബോഡി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തൊഴിൽ കഴിയ്ക്കുക.
• ശരിയായ കായിക പോഷകാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഡെനിസ് നിരവധി ബ്രാൻഡുകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു, അത് ഗുരുതരമായ ജർമൻ കമ്പനികൾ നിർത്താൻ തീരുമാനിച്ചു.
• മുൻഗണന എപ്പോഴും പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ വേണം. ദൗർബല്യങ്ങൾ മുകളിൽ പതിവായി ജോലി വേണം.
• സമീപനം സമുചിതമായ എണ്ണം - 4, പ്രതിനിധികൾക്കുള്ള പോലെ, അത് 10-12 തുടർന്ന്. അത്ലറ്റ് പ്രകാരം ഈ കണക്കുകൾ കുറച്ചത് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഗുണപരമായി അനുവദിക്കില്ല.

പരിശീലന പരിപാടി ദെനിസ വൊല്ഫ

ഈ ലേഖനം നായകൻ 5 തവണ ആഴ്ചയിൽ ചെയ്തു. അടുത്ത രണ്ടു ദിവസം ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് പൂർണ്ണമായും പരിണതി. ഇപ്പോൾ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക്. പരിശീലനം ആദ്യ ദിവസം സമർപ്പിത ഡെനിസ് കരു ത്രിചെപ്സ് നെഞ്ചിലും ആണ്. രണ്ടാമത്തെ - ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് പശുക്കിടാക്കളുടെയും ഇരുതല. മൂന്നാം ദിവസം വുല്ഫ് കുഅദ്രിചെപ്സ് കോച്ചായിരുന്നു. തോളിൽ പശുക്കിടാക്കളുടെയും - നാലാം തിരികെ കിടാക്കളെയും പിടിച്ചു അഞ്ചാം അഭ്യര്ഥിക്കുന്നു.

വിലയിരുത്തൽ ഫോം

ഡെനിസ് കൂടാതെ ഒരു സമ്മിശ്ര തരം ഉണ്ട്. അതു എച്തൊമൊര്ഫ് സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഒരു മെസൊമൊര്ഫ് ആണ്. ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ആകൃതി ഈ വസ്തുത ഇരട്ടി പ്രഭാവം. നീണ്ട കാലുകൾ, ഇടുങ്ങിയ അര വിശാലമായ തോളിൽ: ഒരു വശത്ത് ഞങ്ങൾ ഒരു വൻ (117 132 കിലോഗ്രാം) നല്ല അനുപാതങ്ങൾ ഉയരമുള്ള (181 സെ.മീ) അത്ലറ്റ് കാണുന്നു. നേരിട്ടുള്ള ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് "വിശാലമായ ഫ്രണ്ട്" ഇഷ്ട്ടമാണ്, മനോഹരമായിരിക്കുന്നു പരിഹരിക്കാം "ഒരു കയ്യിൽ ഇരുതല." അതേസമയം, വീണ്ടും, ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്, ത്രിചെപ്സ് ഒരു പറ്റം വികസനത്തിൽ മസിലുകളുടെ .റിഥം വ്യക്തമായ അഭാവം ഇല്ല. പൊതുവേ ഒരു ചെറിയ കാളക്കുട്ടിയെ തന്റെ ജനറൽ അവസ്ഥ ധാരണ കവർച്ചയും. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പോസ് "അൽ-ചൂലെടുത്ത്" (പരമാവധി മുസ്ചുലരിത്യ്) ൽ. ഈ സ്ഥാനത്ത് സമയത്ത് അദ്ദേഹം കോൾമാൻ അധികം നോക്കി. ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് യോഗ്യത ഡെനിസ് ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ പേശികളുടെ കൂടുതൽ 7-10 കിലോ ഡയൽ ചെയ്യണം.