ജർമൻ ഭക്ഷണക്രമം: വിവരണം ഫലങ്ങളും

വെറും നഷ്ടം സംവിധാനങ്ങൾ ഇന്ന് ഇല്ല അവിടെ ഭാരം. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-സ്വതന്ത്ര, വ്യ്സൊകൊജ്ഹിരൊവ്യെ, മോണോ-ഭക്ഷണ - എല്ലാവരും ഒരേ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ശരീരം പോഷകങ്ങൾ അത് ആവശ്യമാണ് ഈ അഭാവം നികത്താൻ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ തുടങ്ങുന്നു മാരണം ആണ്. നിങ്ങൾ, നീണ്ട ഉപയോഗപ്രദമായ അല്ലെങ്കിൽ വാദിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇന്ന് നാം ഒരു അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ടാസ്ക് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ 1-2 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ വേണമെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ഭാരം-നഷ്ടം ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിജയം കൈവരിക്കും. എന്തു അധിക ഭാരം വളരെ വലുതായി, ആവശ്യം വളരെ വേഗം തികഞ്ഞ നോക്കി എങ്കിൽ? നിങ്ങൾ ജർമൻ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും. ഇന്ന് നാം ചില മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അത് നിങ്ങൾ പറയും.

ഉത്ഭവം

ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ വലിയ പ്രയോജനം പ്രത്യേകം ജനങ്ങളുടെ നിറഞ്ഞിരുന്നു നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന എന്നതാണ്. പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ ജർമ്മൻ ഡയറ്റ് ബഹുജനങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് തീരുമാനിച്ചു ഇതിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇതുവരെ ഏറ്റവും സുസ്ഥിരവും ഫലപ്രദമായ, മാത്രമല്ല വളരെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. വ്യക്തി നിന്ന് ശരീരഭാരം ഒരു ഓറഞ്ച് ആഗ്രഹം, അതുപോലെ സഹനവും കൃത്യനിഷ്ഠയും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ഒരു കാലം ജർമൻ ഡയറ്റ് നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന വൈഡ് പ്രചാരം ലഭിക്കുമ്പോൾ. അവൾ നടി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ സാഹചര്യം നാടകീയമായി മാറ്റി മാർലിൻ ഡീട്രിച്ച്. ഇത് ശരീരഭാരം സിസ്റ്റം വിജയം ഇഗട്പുരി ചെയ്തു അക്കാലത്താണ്.

തത്വങ്ങൾ

വാസ്തവത്തിൽ, ജർമൻ ഭക്ഷണക്രമം ചില ദൃഷ്ടാന്തം ആണ്. ഭാരം നഷ്ടം കാമ്പിലെ കലോറിയും ഉപഭോഗം കുറക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, മെല്ലെയുള്ള പോഷണ കാരണമാകും എന്ന് അങ്ങനെ, ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു. ഏഴു ആഴ്ച സിസ്റ്റം രൂപകൽപ്പന. കാലാവധി വളരെ വലുതാണ്, അതിനാൽ സ്ഥിരത സംവരണം. നീണ്ട ഏഴു ദിവസം കുറച്ചു കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഓരോ പുതിയ ഘട്ടത്തിൽ തുടക്കത്തിൽ ഒരേ സമയം. ക്രമേണ, അത് നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ എളുപ്പം മാറുന്നു.

ഗോൾഡൻ നിയമങ്ങൾ

ജർമൻ ഡയറ്റ് 7 വളരെ കർശനമായ പരിധികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മേശ എത്തുന്നതിന് എല്ലാം ഗുണനിലവാരം നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം ഒന്നാമത്. ഭക്ഷണം ൽ മാത്രമായി പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം കലോറി ഡയറ്റ് പ്രതിദിനം 1600 കിലോ കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല. വളരെ കർശനമായി മൂല്യനിർണയം, പാനീയങ്ങൾ. ഇല്ല, ദ്രാവകം ആവശ്യത്തിനുള്ള യാതൊരു നിയന്ത്രണവും ഇല്ല, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കുടിക്കുകയും ചെയ്തു മാത്രമേ ശുദ്ധമായ വെള്ളം അനുവദിച്ചു കഴിയും. ധാതുക്കൾ അഎരതെദ് വെള്ളം, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരവും മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.

നാം ഭക്ഷണത്തിൽ തിരിഞ്ഞ്

റീഡർ എന്തു ജർമൻ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്താൻ കാത്തിരിക്കുക കഴിയില്ല ഇതിനകം ആവാം. 7 ആഴ്ച, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ പോലും ഗൊഉര്മെത്സ് എളുപ്പത്തിൽ അതിജീവിക്കാൻ, പട്ടിണി മതി പ്രാപഞ്ചിക മെനു ഇല്ല. ആ ഭക്ഷണം പരുപരുത്തതാണ് രഹസ്യ രീതി. ആഴ്ചയിൽ ആഴ്ചയിലേക്ക് ഭക്ഷണ കുറയുന്നു വരുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ എളുപ്പത്തിൽ തൂങ്ങാം കഴിയുന്ന, അവരുടെ ബെൽറ്റ് ശക്തമാക്കാനും രണ്ടാമതു പറഞ്ഞ കാരണം പ്രത്യാശ നല്കുന്നു, ആണ്.

ആദ്യ ആഴ്ച - ആരംഭ പോയിന്റ്

നിങ്ങൾ പ്രാഥമിക അളവുകളും വരുത്തുകയും വേണം ഒന്നാമത്. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് രാവിലെ നിങ്ങൾ ഒരു അളവുകോൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഭാരവും ശരീരത്തിന്റെ വോള്യം അളക്കാൻ വേണം. എല്ലാ മൂല്യങ്ങളും ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന, അവ ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അവസാന ഫലങ്ങൾ ഷെഡ്യൂളുചെയ്യൽ വളരെ സഹായിക്കും. അതെ, ആ അവകാശം വായിച്ചു. പ്രാരംഭ അക്കങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്താൻ ഒരു ചെറിയ ഗ്രാഫ് വരയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിലെ ഏതെങ്കിലും ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ, എന്നാൽ തിങ്കളാഴ്ച ഇരിക്കട്ടെ എന്നു കഴിയും. ഈ ദിവസം, ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും പുറത്തായി. നിങ്ങൾ കൂടെ പ്രതിദിനം വെള്ളം മാത്രം 4 ലിറ്റർ വരെ അനുവദനീയമാണ് ഉള്ളടക്കം ആയിരിക്കും വരും. നിങ്ങൾ ആവശ്യകതകൾ മാറിലെ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ചെലവാക്കുന്ന അടുത്ത ആറു ദിവസം.

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച

അളക്കുന്നത് ആവർത്തിക്കുക ചാർട്ട് ന് പരിഹരിക്കുക. നിങ്ങൾ നയങ്ങൾ എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ എങ്കിൽ 1,600 കലോറി ഒരു ദിവസത്തെ കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് കവിയാത്ത, ആദ്യ നമ്പറുകൾ നിന്ന് വ്യതിയാനം ഇതിനകം ഒരുപിടി ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ, നിരന്തരമായുള്ള ഈ ജർമൻ ഭക്ഷണ, മാത്രം തുടക്കം മാത്രമാണ്. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച ഒന്നാം ദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ 8-ദിവസം ഡയറ്റ്) മെനു മാത്രമേ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചൊവ്വാഴ്ച നവീകരണത്തിന്റെ ആശ്ചര്യചകിതനായ. ഈ ദിവസം, ഓറഞ്ച് മാത്രം 2 കിലോ അനുവദിച്ചു. മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ സാധാരണ. ഈ യഥാർത്ഥ ഭാരം ഒരു കുറയ്ക്കണമെന്നാണ്, എങ്ങനെ ഈ നമ്പറുകൾ ആകർഷണീയം, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ഒരു ഒഴിവാക്കൽ, കൊഴുപ്പ് ഉപദ്രവവും മധുരവും ന്യായമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം ഓർക്കുക ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

മൂന്നാം ആഴ്ച

ഞങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു ഏത് കൂടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, നടുവിൽ അടുത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഇടക്കാല നേട്ടങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ടെസ്റ്റ് ഉണ്ടാകും. തിങ്കളാഴ്ച ഇപ്പോഴും ദിവസം കുടിവെള്ളം. ചൊവ്വാഴ്ച താൻ സിട്രസ് തുടരുന്നു, ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണ ആവർത്തിക്കുന്നു. ബുധനാഴ്ച - ദിവസം ആപ്പിൾ, ചുവന്ന പഴങ്ങൾ 2 കിലോ വേവിക്കുക. വ്യാഴാഴ്ച, സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ഞായറാഴ്ച നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം അത് ജർമ്മൻ ഡയറ്റ് സ്ത്രീകൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന ഞാൻ കൃത്യമായി പറയുന്നു. അവലോകനങ്ങൾ ആ തുടർച്ചയായ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ 5-7 ദിവസം പല താങ്ങാൻ കഴിയില്ല നിൽക്കാൻ ഊന്നൽ, എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾ നാളെ അക്ഷരാർഥത്തിൽ ശരിക്കും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഇറച്ചി, ചീസ്, ശാന്തയുടെ അപ്പം, പോലും കാൻഡി അവലംബിക്കുന്നതു കഴിയും എന്ന് അറിയുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, 1600 കിലോ കലോറി വെച്ചു കവിയാത്ത.

നാലാം ആഴ്ച

പൊതുവെ, തത്ത്വം ഇതിനകം, ഇതെന്ന് ഓരോ ഏഴു ദിവസം ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ അനിവാര്യതയായിരുന്നു ചെലവഴിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു ഒരേ പശ്ചാത്താപം വസ്തുത അടയാളപ്പെടുത്തിയ താഴെ കർശനമായ ഭക്ഷണ. തിങ്കളാഴ്ച ചൊവ്വാഴ്ച ബുധനാഴ്ച - സമാനമായ. നാലാം ആഴ്ച വ്യാഴാഴ്ച വാഴപ്പഴം യാതൊരു ഫലം നിന്നും പുതിയ ജ്യൂസ് ചെലവാക്കാൻ വരും. വെള്ളിയാഴ്ച, സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം. ഇത് 1600 കലോറി ശരീരത്തിന്റെ നഷ്ടം നികത്താൻ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ധാന്യങ്ങൾ വിഭജിച്ചു ശുപാർശ. എന്നാൽ അചഛന് ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ

അഞ്ചാം ആഴ്ച കൂടുതൽ കഠിനമായ ടെസ്റ്റ് ആയിരിക്കും. ഇപ്പോൾ, വെള്ളിയാഴ്ച നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കും. തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ബിയര് ചൂളവെച്ച പാൽ അതിനെ ചെയ്യരുത്. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി മാത്രം വാരാന്ത്യം താമസം, എന്നാൽ അചഛന് പ്രധാനമാണ്. അൽപ്പാൽപ്പമായി, പലപ്പോഴും കഴിക്കുക. ആറാം ആഴ്ച - അത് ഫൈനലിൽ ആണ്. ഇപ്പോൾ ചേർത്ത് ശനിയാഴ്ച. ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ പൈനാപ്പിൾ 1 കിലോ അല്ലെങ്കിൽ പാകം മരോച്ചെടി കഴിയുന്നത്. ഞായറാഴ്ച - അവസാന റേസിംഗിനു സാധാരണ ഭക്ഷണ അവസാന ദിവസം.

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള പരിശോധനകൾ കഴിഞ്ഞ ഏഴ് ദിവസം. പൂർണ്ണമായും പറഞ്ഞരിക്കുന്നത് ഒക്കെയും സഞ്ചരിച്ചു ഞായറാഴ്ച മാത്രമേ വെള്ളം 4-5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണ പൂർത്തിയായി. രാവിലെ നിങ്ങൾ ചുരുക്കത്തിൽ ചെയ്യും.

സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ്

തീർച്ചയായും, ഈ ദിവസം ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്ന ചെയ്യും. ഒരു കപ്പ് ചായ കൂടി നേർന്നു, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ്: പ്രാതൽ താഴെ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം. വെള്ളം തൊടാതെ കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമായ:

• സസ്യ എണ്ണ, 2 വേവിച്ച മുട്ട, രണ്ട് തക്കാളിയും ചീര 100 ഗ്രാം.
• വേവിച്ച കാരറ്റ് എണ്ണ, 1 മുട്ട, ചീസ് 100 ഗ്രാം.
• കാബേജ് ചീരയും വെണ്ണ, തക്കാളി, മാൻഡരിൻ ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ 220 ഗ്രാം.
• വേവിച്ച മീൻ, ആപ്പിൾ തക്കാളി 220 ഗ്രാം.
• സ്റ്റൂകളും 200 ഗ്രാം, കാബേജ് ചീരയും 150 ഗ്രാം.
• ചീരയും 250 ഗ്രാം ചിക്കൻ സ്തെവെദ്.

അത്താഴം പുറമേ വേണം. തന്നെ തക്കാളി സാലഡ് വേര്പിരിഞ്ഞു 250 ഗ്രാം പെണ്കുട്ടിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് തയ്യാറാക്കുക. ഒരു നല്ല അയാളാകട്ടെ, വേവിച്ച ഇറച്ചി 220 ഗ്രാം, പച്ച 100 ഗ്രാം രണ്ട് മുട്ട മാറുന്നു. ഇത് ഒരു നല്ല സലാഡ് വറ്റല് കാരറ്റ് 150 ഗ്രാം, 100 ഗ്രാം ഹാർഡ് ചീസ് ഒരുക്കുവാൻ സാധ്യമാണ്.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ഈ മുഴുവൻ ജർമൻ ഡയറ്റ്. നിങ്ങൾ ലളിതമായി അന്വരപ്പിക്കുക ഫലങ്ങൾ. സമയം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ 10 17 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം, അവർ വീണ്ടും, നിങ്ങൾ എങ്കിൽ പോലും ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം പോകരുത്, തീർച്ചയായും, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഊന്നരുതു. ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. മെനു വിഭിന്ന പോലും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം എടുക്കൽ, കൃത്യനിഷ്ഠയും നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് - എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചില അഭാവം ഇല്ല. നിങ്ങൾ പട്ടിണി ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്നാക്ക്സ് ഞെരുക്കീട്ടു, എന്നാൽ മാത്രമേ ശുദ്ധമായ വെള്ളം. അടുക്കള ലളിതമായി അപ്രതിരോധ്യമായ വെട്ടുന്നു, അത് പുറത്തു ജോലി അത്യാവശ്യമാണ്. തീവ്രമായ വ്യായാമം വെറും 10 മിനിറ്റ് - ഒരു കൈ ലിഫ്റ്റ് പോലെ പട്ടിണി.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

വീണ്ടും, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം ആവശ്യമാണ്. കുറച്ച് കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ വേണമെങ്കിൽ, പിന്നെ സ്വയം പീഡിപ്പിച്ച് എന്താണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ജർമൻ ഭക്ഷണക്രമം - എന്നാൽ ഒരു കാലം ഭാരം 100 കിലോ, അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം കഴിഞ്ഞു. അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ വളരെ ആകർഷണീയം. ആളുകൾ പോലും സ്വയം അധിക സാധാരണ ദിവസം അനുവദിക്കുന്നു 10 കിലോ കുറഞ്ഞു എന്ന് എഴുതുന്നു. തോന്നി ഒരു അഭൂതപൂർവമായ അവലോകന ശരീരം ഭാരം കോഴ്സ് ശേഷം. കൂടാതെ, ജനം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മൂന്നു കലശം ന് മറിഞ്ഞ് പോലെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം, ഭാരം തുടങ്ങുന്നതിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നു പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു വലിയ പരിമിതികളുണ്ട് ഇല്ല - മുഴുവൻ ഭാഗത്തു മാറ്റാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ.

എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ അത് എക്സിറ്റ് നിയമങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓർക്കുന്ന പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശരീരം കനത്ത ഭക്ഷണം ഡിലീറ്റ് കഴിയില്ല. ഫാറ്റി, വറുത്ത ആഹാരം പുതിയ ചീര ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ, ചെറിയ അളവിൽ വിതരണം കഴിയും. ഭിന്ന വൈദ്യുതി നിർബന്ധിക്കുകയും ഉറപ്പാക്കുക. സയാഹ്ന ഞാൻ നിങ്ങളുടെ തെങ്ങുകൾ യോജ്യമാകില്ല ആ ഭാഗങ്ങൾ ൽ, 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം. ട്രാക്കുകളിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ. ഊന്നൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, വേവിച്ച മാംസം, മത്സ്യം, ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ, പുതിയ ചീര ഉണ്ട്. എന്നാൽ പാസ്ത, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മയോന്നൈസ്, ഫാറ്റി ചാറു ആൻഡ് ആരാഞ്ഞത് ഇറച്ചി ശത്രു കൊടുക്കുമെന്നു നല്ലതു. ഇത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, എങ്കിലും ഒരു ചിത്രം വർഷങ്ങളായി ആരോഗ്യ കാര്യക്ഷമമായ ഒരു പുതിയ ജീവിത അല്ല. ലളിതമായ ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഒരു വലിയ തുക അകറ്റാൻ ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷിക്കും.