ചേട്ടന്റെ ചോദ്യങ്ങൾ - അരയ്ക്കു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

എല്ലാവരും കുട്ടി റാപ് പരിചയമുള്ള ഒരു സ്ലിം അരയ്ക്കു സൃഷ്ടിക്കാനും വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് കാര്യക്ഷമമായ ഒരു മാർഗമാണ്. എന്നാൽ അരയ്ക്കു ന് ചേട്ടന്റെ വീഴാനുള്ള വിശേഷാൽ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന വളരെ വേഗം വിരസത ലഭിക്കും. മസാജ് പ്രഭാവം നേടാൻ ഒപ്പം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം ചുറ്റും ഒരു ചേട്ടന്റെ കൂടെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതാണ്. അവർ മാത്രമല്ല ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വയറുവേദന പേശികൾ, ,, മാത്രമല്ല ഹൃദയപേശികളിലെ, ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റം പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ ൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം, മലവിസർജ്ജനം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

ഭക്ഷമം കൂടെ ചേട്ടന്റെ വ്യായാമം, ജിമ്മിൽ അധിക ലോഡ് ഉള്ള, വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പ് എടുക്കൽ കാര്യമായ ഭാരം റിഡക്ഷൻ കൈവരുത്തിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ തൊലി ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മുപ്പതു മിനിറ്റ് പതിവായ ദൈനംദിന ക്ലാസുകൾ ഒരു അതിശയകരമായ ഫലം തരും. ആവാന് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം ശ്രമങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. സംഗീത പരിപാടികൾ പോലും ശ്രവിക്കുന്ന, ടിവി കാണുന്ന സമയത്ത് ഒരു വിശാലമായ മുറിയിൽ വീട്ടിൽ ക്ലാസുകൾ കൈവശം ഇത് താമസിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ് ഒരു ഫോൺ സംഭാഷണം. അതിഗംഭീരം ചേട്ടന്റെ കൂടെ ഉപയോഗപ്രദവും ആസ്വാദ്യകരവും വ്യായാമങ്ങൾ. ഒരു കാലം പൊതുബോധം കഴിയില്ല ചേട്ടന്റെ വീഴാനുള്ള വരെ. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ അഞ്ച് മിനിട്ടിനുള്ളിൽ ഒരു ദിവസം മതി എന്നു. ക്രമേണ പേശികൾ സമ്മർദ്ദം, പരിശീലന സമയം സൗകര്യപ്രദമായ ആകുന്നു ഉയര്ത്താന് കഴിയും.

ഇന്നത്തെ നിർമ്മാതാക്കൾ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് വാഗ്ദാനം കളിയുടെ പല ഇനങ്ങൾ:

1. സാധാരണ. ഇത് അലുമിനിയം അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക്കോ വളരെ വെളിച്ചം ആണ്.
2. നിദ്ര. ഇത് പല മേഖലകളിലെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഗതാഗത വളരെ എളുപ്പവും സംഭരണം.
3. വെയ്റ്റഡ്. ചേട്ടന്റെ ഏകദേശം 1.5-2 കിലോ ഭാരം. സാധാരണയായി ഇത് പൊള്ളയായ ഭാഗത്ത് നിറഞ്ഞു ആണ്. തീവ്രമായ തീർന്നിരിക്കുന്നു പൂരിപ്പിച്ച് ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം, ഒപ്പം ആവശ്യമുള്ള ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം.
4. പ്രൊത്രുസിഒംസ്, മണിബന്ധം, പന്തിൽ, സൈ്പക്കുകളാണ് - മസാജ് ഭാഗങ്ങൾ. അധിക ഘടകങ്ങൾ അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം സജീവ പോയിന്റ് പ്രവർത്തിക്കാൻ. അങ്ങനെ, മസ്സാജ് പ്രഭാവം പ്രത്യക്ഷനായി ചെയ്ത് ലിപൊല്യ്സിസ് ആണ്.
5. ദ്ജ്ഹിമ്ഫ്ലെക്സതൊര്. ഒഴിവക്കനവാത്ത്തായി റബ്ബർ, വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഉണ്ടാക്കി.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കളിയുടെ വയറുവേദന പേശികളുടെ കാരണമാകും തൂക്കവും നഷ്ടം, മാത്രമല്ല രോഗശാന്തി ഒരു സ്രോതസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല.

മസാജ് കളിയുടെ പല വിഭാഗങ്ങളുടെ ഉണ്ടാവുക തൂക്കവും അധമനല്ല വെയ്റ്റഡ്. അരയ്ക്കു ചേട്ടന്റെ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് വേദനയും ആദ്യ ക്ലാസുകൾ ന്. ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട നിർബന്ധമില്ല, എല്ലാം കാലം ഉണ്ടാകും. തുടക്കത്തിൽ ഒരു വൈഡ് ഇലാസ്റ്റിക് ബെൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടവൽ ചുറ്റും ഭൂരിഭാഗം മെച്ചപ്പെട്ട ധരിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കാം. ഏതാനും ആവാന് ആൻഡ് മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് ഇതും ശേഷം, അത് ഒരു പരുത്തി ടി-ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടീഷർട്ടിൽ ചേട്ടന്റെ വീഴാനുള്ള കഴിയും എന്നു.

മുമ്പ് പരിശീലനം ചെയ്യണം ശരീരത്തിൽ ചൂട് ചിമ്മുകയും മുമ്പ് പേശികൾ മാറിവരുന്നു: അപൂര്ണ്ണവസ്തു വ്യത്യസ്ത, സ്ക്വാട്ട്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചേട്ടന്റെ വ്രസ്ഛെനിയ.ഇംതെംസിവ്നൊസ്ത് കറങ്ങലുകളും ഇഷ്ടം നിരീക്ഷകന്റെ ൽ ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു. സാധാരണ കൂടെ പരിശീലനവും സൌകര്യങ്ങളൊക്കെ ചേട്ടന്റെ സമയത്ത് വയറിലെ നീട്ടി കഴിയും വേണം. ഇത് ഒരു വലിയ ലിപൊല്യ്സിസ് ഉറപ്പാക്കും.

ലെഗ് മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകാൻ ചേട്ടന്റെ വ്യായാമം. സമാന്തരമായി പ്രകടനം ചേട്ടന്റെ റൊട്ടേഷൻ സമയത്ത് കാലുകൾ ഭാഗത്തു മുന്നോട്ട്, പിന്നോക്ക ഥ്രുസ്ത്സ്. അതേ സമയം ക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

വെസ്തിബുലര് ദാരുണമായി പരിശീലനം ചേട്ടന്റെ വ്യായാമം. ഫെക്കുകളില് ചേട്ടന്റെ ഭ്രമണം, സമാന്തരമായി ഒരു ലെഗ്, പിന്നെ മറ്റു നിൽക്കാൻ. സങ്കീർണതകൾ ഈ വ്യായാമം ഹൃദിസ്ഥമാക്കി ശേഷം കണ്ണുകള്ക്ക് തിരിയാൻ കഴിയും.

ഹൃദയപേശികളിലെ ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, കൈ എന്നാകുന്നു ചെയ്യുക കയ്യിൽ പിരിച്ചു, നേരിയ ചരിവ് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ കേസിൽ ശ്വസനം - ആഴത്തിലുള്ള സുഗമമേറിയതുമായ. റാൻഡം നൃത്തച്ചുവടുകൾ ആയുധങ്ങളും തുടയിലെ പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ ശരീരം മുഴുവനും ഒരു നല്ല കാര്യമായി ബാധിക്കുക.