ചിര്ചദിഅന് താളം എന്താണ്? ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി അവരുടെ തകരാറുകൾ

പ്രകൃതിയിൽ ഏതാണ്ടെല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾ ഒരു സൈക്കിൾ ഉണ്ട്. ലളിതമായ ഉദാഹരണം കാലങ്ങളും ഒരു സൈക്കിൾ മാറ്റം ആണ്. , വേനൽക്കാലം, തട്ടും ശീതകാലം: ഓരോ വർഷവും, എല്ലാ ജീവൻ നാല് സീസണുകളിൽ നേരിടുന്നു. മറ്റൊരു ഉദാഹരണം സൂര്യൻ ഞങ്ങളുടെ ഗ്രഹത്തിന്റെ നിറഞ്ഞ ഭ്രമണം പരമ്പരയാണ്. കഴിഞ്ഞ വർഷം അത്തരം റൊട്ടേഷൻ. അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ ഭൂമി ഭ്രമണം, ദിവസം രൂപപ്പെടുകയും.

നമ്മുടെ ശരീരം ചില സൈക്കിളുകള്. എന്തുകൊണ്ട് മനുഷ്യ ശരീരം ഉറക്കം ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ട് ഇല്ല? അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പുനരുദ്ധാരണ സംഭാവന? ചിര്ചദിഅന് താളം എന്താണ്? മനുഷ്യ ശരീരം 24-മണിക്കൂർ സൈക്കിൾ കീഴ്പെടുത്തി ആണ്. ഈ സൈക്കിൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - ഉറക്കവും വകെഫുല്നെഷ് ഈ മാറിമാറി. ഈ പ്രക്രിയ സ്വയം തലച്ചോറിന്റെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

ചിര്ചദിഅന് താളം എന്ന ആശയം

ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി - പകൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രക്രിയകൾ തീവ്രത ഒരു മാറ്റം. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇവർ ജൈവ ക്ലോക്ക് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ. താഴേക്ക് ഷൂട്ട് അതു മനസ്സിൽ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെയും ആന്തരാവയവങ്ങൾക്ക് അവഗണനയുമുണ്ട് അവരുടെ താളം, അസാധ്യമാണ്.

ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി സാധാരണ ചിര്ചദിഅന് സൃഷ്ടിക്കാൻ ത്രാസും. ഒരു വ്യക്തി ചിര്ചദിഅന് ബാലൻസ് എന്ന ഒരു വലിയ തോന്നൽ, ഉള്ളപ്പോൾ സംസ്ഥാന.

ചിര്ചദിഅന് വ്യക്തിയുടെ ബാലൻസ് ശാരീരികമായി ആരോഗ്യകരമായ തോന്നുമ്പോൾ അദ്ദേഹം ഒരു അത്ഭുതകരമായ വിശപ്പു ഉണ്ട്, ഉയർന്ന ആത്മാക്കൾ, തന്റെ ശരീരം വിശ്രമിച്ചു ഊർജ്ജം മുഴുവൻ. ഒരു വ്യക്തി തങ്ങളുടെ വേഗത്തിലാണ് ആണ്. എന്നാൽ ചിര്ചദിഅന് യാതൊരു ബാലൻസ് ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, ചിര്ചദിഅന് താളം കേടായി, അതിന്റെ അടയാളം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഇലകൾ.

ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി പ്രകാശനം

എല്ലാവരും ഒരുപക്ഷേ ദിവസം ചില മണിക്കൂർ, കൂടുതൽ ഉചിതമായ ഊർജ്ജമേറിയ ഓജസ്സിനെയും ഊർജവും നിറഞ്ഞ കൂടുതൽ, ക്ഷീണിതരായ റണ്സിനാണ് ആൻഡ് ഉറക്കം തോന്നുന്ന സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചു - മറ്റ്. ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ജൈവ താളവുമായി. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ജൈവ ക്ലോക്കിന്റെ പ്രവൃത്തിക്കു ഹ്യ്പൊഥലമുസ് 20,000 ന്യൂറോണുകൾ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഈ "ഘടികാരങ്ങൾ" അറിയില്ല. എന്നാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരുടെ സൃഷ്ടിയുടെ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം വ്യക്തവും കഥയെ ആയിരിക്കണം വേണ്ടി, ചിര്ചദിഅന് വിശ്വസിക്കുന്നു ഹൃദയത്തിന്റെ താളം എപ്പോഴും സാധാരണ വേണം.

9:00 രാവിലെ 21:00 ന്: ശരാശരി, മനുഷ്യന്റെ മാനസിക പ്രവർത്തനം രണ്ട് കൊടുമുടികൾ ഉണ്ട്. ഫിസിക്കൽ ശക്തി 11:00 നും 19:00 ന് അതിന്റെ ഉന്നതിയിൽ എത്തുന്നത്.

സൈക്കിൾ "ഉറക്കം - വകെഫുല്നെഷ്"

രാവും പകലും നിരന്തരമായി മാറ്റം - അത് നേരിട്ട് മനുഷ്യ ശരീരം, അതിന്റെ ചിര്ചദിഅന് താളം സംസ്ഥാന ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഒരു ചക്രം, തുടർന്ന്. രാവും പകലും ചക്രം മാറ്റുന്നതിൽ, ഉറക്കം, വകെഫുല്നെഷ് മാറ്റം പ്രക്രിയ ഉത്തരവാദിത്വം. ശരീരത്തിൽ പല പ്രക്രിയകൾ കോഴ്സ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനമാണ് കഴിവും ജോലി - അത് നിന്നും പരമ്പര "വകെഫുല്നെഷ് ഉറക്കം" ആണ്.

ഉറക്കം അപര്യാപ്തമായ തുക കുറയുന്നു ഇടയാക്കും ശ്രദ്ധ ചാൺ, വൈകല്യം പിന്നിലാണെന്ന്. ഒരു സമ്പൂർണ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം അഭാവത്തിൽ ഇന്റലിജൻസ് ദെതെരിഒരതെസ് പ്രക്രിയകൾ ലംഘിച്ചു പോഷണ ശരീരത്തിൽ. ഈ ശരീരം ചിര്ചദിഅന് താളം ഉറക്കം ഡിസോർഡർ വേണ്ടി സൂചിപ്പിക്കുന്നു എല്ലാ അല്ല. കൂടാതെ, ആദ്യകാല ബ്രെയിൻ ഏജിംഗ്, മാനസിക വിഭ്രാന്തിയും പോലും സ്കീസോഫ്രീനിയ അവഗണനയുമുണ്ട്.

ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി ന് പകലിന് സ്വാധീനം

സൂര്യൻ ചക്രവാളത്തിൽ താഴെ പോകുമ്പോഴും വെളിച്ച താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. മനുഷ്യ ദൃശ്യ സിസ്റ്റം തലച്ചോറിന് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ, മെലതൊനിന് ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെലതൊനിന് വ്യക്തി നിങ്ങൾ ഉറക്കം ചെയ്യുന്നു വയ്ക്കുന്നു.

അതുപോലെ, ചക്രവാളത്തിൽ സൂര്യൻ കാണപ്പെടുമ്പോൾ, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതു കൂട്ടാനുള്ള സിഗ്നൽ കിട്ടുന്നതു്. മെലതൊനിന് കുറഞ്ഞ് ആണ്. മനുഷ്യ ശരീരം പ്രവർത്തനം കൂടുകയും - അതുകൊണ്ടു തന്നെ.

ക്രമീകരണം സൈക്കിൾ "ഉറക്കം - വകെഫുല്നെഷ്" പങ്കെടുക്കാൻ മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്, സാധാരണ അലാറം ക്ലോക്ക്, മുറി വിട്ട്, തിരശ്ചീനമായി സ്ഥാനം മറുവശവുമുണ്ട്, മറ്റ് ഏതെങ്കിലും ശീലങ്ങൾ എടുക്കൽ.

സുംരിസെസ് ആൻഡ് സൂര്യാസ്തമയം

ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പ്രഭാതത്തിൽ ആദ്യകാല വർധന ആണ് ചക്രവാളം മേൽ സൂര്യൻ സൈനികത്താവളമായിരുന്ന ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു വ്യക്തവും കഥയെ ജൈവ ക്ലോക്കിന്റെ പ്രവർത്തനം ചെയ്യും വിശ്വസിക്കുന്നു.

ശൈത്യകാലത്ത് ഈ കാരണം, വൈകി സൂര്യോദയ ആദ്യകാല സൂര്യാസ്തമനം ആളുകളെ, ഉറക്കം അജ്ഞതക്കെതിരായി ആൻഡ് നിരോധിക്കാൻ തോന്നി വസ്തുത നയിക്കുന്നു വേണ്ടി അതും. ഈ ദിവസം വെളിച്ചം ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണം ആണ്. മാനവ ജൈവ ക്ലോക്ക് ഒരു സാധാരണ പ്രവർത്തനം ട്യൂൺ കഴിയില്ല. പ്രതിദിന ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി വിറെക്കുന്നു, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പലതരം ഉണ്ട്.

അതേ കുഴിഞ്ഞ മൂഡ്, പ്രവർത്തനം വീഴും നിസ്സഹായതാബോധവും ഒരു തോന്നൽ പോളാർ രാത്രിയിൽ ജീവിക്കുന്നവർ വളരെ നീണ്ട കാലം മേഘാവൃതമായ അമർത്തിപ്പിടിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടു, മഴയുള്ള കാലാവസ്ഥ.

ഛ്രൊനൊത്യ്പെ വ്യക്തി

ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി വ്യക്തി ഇപ്പോഴും അന്വേഷണം നേരിടുന്ന. ശാസ്ത്രജ്ഞർ മൂന്ന് പ്രധാന ഛ്രൊനൊത്യ്പെ മനുഷ്യ ശരീരം ഉണ്ട് സൂചിപ്പിക്കുകയുണ്ടായി.

രാവിലെ പോലുള്ള ആളുകൾ - ആദ്യ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ "നടന്നു" ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ സൂര്യോദയ സമയത്തു, ആദ്യകാല ഉണരും. രാവിലെ ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ മികച്ച കാലമായ ഓജസ്സ്, ജോലി സാധ്യതയും സന്തോഷത്തോടെ താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. വൈകുന്നേരം "ലര്ക്സ്" ഉറക്കം, അവർ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക.

രണ്ടാം ഛ്രൊനൊത്യ്പെ പോലുള്ള വൈകുന്നേരം ഉൾപ്പെടുത്താൻ. അവർ അവരെ "മൂങ്ങ." വിളിക്കും പെരുമാറണമെന്ന് "മൂങ്ങ" എതിർ "നടന്നു". അവർ വളരെ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോയി രാവിലെ ഉണർന്നപ്പോൾ നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. രാവിലെ "മൂങ്ങ" ഉറക്കം, മന്ദത, പ്രകടനം വളരെ കുറവാണ്.

രാവിലെ ബുദ്ധിമാന്ദ്യം "ഔളുകൾ" തലവേദന ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു ചെയ്യാം. വിധ പോലും വൈകുന്നേരം ആറു ശേഷം പലപ്പോഴും, ദിവസം രണ്ടാം പകുതിയിൽ വർദ്ധിച്ചു. രാത്രി "മൂങ്ങ" പ്രകടനം കൊടുമുടിയിൽ വീഴുമ്പോൾ തവണ ഉണ്ട്.

മൂന്നാം ഛ്രൊനൊത്യ്പെ - പകൽ സമയത്ത് ശാരീരിക സാധ്യതകൾ തീവ്രത വ്യതിയാനങ്ങളാല് ആളുകളെ. അരിത്മികി - അവർ "പ്രാവുകളെ" അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് വാക്കുകളിൽ വിളിക്കുന്നു. അത്തരം ജനം തമ്മിൽ തമ്മിൽ തീവ്രമായ വീണു. ദിവസം വൈകുന്നേരവും ഇരുവരും വേണ്ടി തുല്യമായി പ്രവർത്തിക്കാം.

"ലര്ക്സ്", "മൂങ്ങ" അല്ലെങ്കിൽ "നീല" ജനം ജനിച്ച, അല്ലെങ്കിൽ അവർ അങ്ങനെ തീർന്നിരിക്കുന്നു? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയില്ല. എന്നാൽ, ഛ്രൊനൊത്യ്പെ മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വദേശി തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തെളിയിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്: മിക്ക കേസുകളിലും, ജീവനക്കാർ "ലര്ക്സ്" ആണ്. മാനസികമായി ജോലി ആളുകൾ - "ലേഖകനെ". ഫിസിക്കൽ തൊഴിൽ ജനത്തിന്റെയും -. "ഓമനപ്രാവ്" അതായത് അതിന്റെ ശക്തി ആളുകൾ അതിന്റെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് സ്വന്തം ജൈവ ക്ലോക്ക് യഥേഷ്ടം തെരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ് മാറുകയാണെങ്കിൽ താളം. പ്രധാന കാര്യം - സ്വയം സാധുതയും ഇല്ല.

ചിര്ചദിഅന് താളം പരാജയം കാരണങ്ങൾ

ചിര്ചദിഅന് താളം മാനസികരോഗങ്ങൾ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. ജൈവ ക്ലോക്ക് പരാജയം ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന രതിയും:

• ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി.
• ഗർഭകാല.
• ലോംഗ് ട്രിപ്പ് ഫ്ലൈറ്റ്.
• മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിത വിവിധ മാറ്റങ്ങൾ.
• മറ്റ് സമയ മേഖലകൾ ജംഗ്ഷനിലുള്ള.
• മൂങ്ങ സിൻഡ്രോം. ഈ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ ആളുകൾ വളരെ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുക ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇക്കാരണത്താൽ അവർ പ്രശ്നം രാവിലെ സജീവമാകുമ്പോൾ തന്നെ.
• നടന്നു സിൻഡ്രോം. ഈ ഛ്രൊനൊത്യ്പെ ആദ്യകാല വികാരത്തിന് സ്വഭാവത്തിന്. വൈകുന്നേരം ജോലി ആവശ്യമായി വന്നു ഈ ജനം ബുദ്ധിമുട്ട്.
• സമയം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പകൽ മാറ്റം ൽ. ഈ കാലയളവിൽ നിരവധി ആളുകൾ പ്രകടനം ഇടിവ്, ക്ഷോഭം, ബലഹീനതയിൽ, ഉദാസീനത നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ശീതകാലം സമയാസമയങ്ങളിൽ ഷൂട്ടർ ട്രാൻസ്ഫർ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സേവ് അധികം കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടും.
• ലവേഴ്സ് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ രാത്രി പരാജയം ചിര്ചദിഅന് താളം ഭീഷണി ചെലവഴിക്കുന്നത്.
• രാത്രി ജോലി - ശരീരം വളരെ ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം. ആദ്യം, അത് തോന്നി കഴിയില്ല, എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും ക്ഷീണം ഉറക്കം തീവ്രമാകുന്നതോടെ, പള്ളിയും, ജോലി കഴിവ് കുറയുന്നു വിഷാദരോഗം പ്രകാരം പകരം കഴിയുന്ന നിസ്സംഗത, ഇല്ല.
• അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, രാവും പകലും വിപരീത ചെയ്യുമ്പോൾ.
• യംഗ് അമ്മമാർ പലപ്പോഴും അവളുടെ ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി കുട്ടിയുടെ താളവുമായി പദ്യം ചെയ്യരുത് വസ്തുത ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. പലപ്പോഴും കുട്ടികളെ അടിസ്ഥാന ഉറക്കം ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന അവർ രാത്രിയിൽ സമയം ചെറിയ വിഭാഗങ്ങളിലും ഉറങ്ങാൻ. ഇത്തരം കുട്ടികൾ രാവും പകലും വാർ പറയുന്നു. അമ്മാ, ആ കേസിൽ, തീർച്ചയായും, ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഇവിടെ അമ്മയുടെയും ചിര്ചദിഅന് താളം ഗുരുതരമായ ലംഘനം നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി നിയന്ത്രണം

ജീവിതം ജൈവ ക്ലോക്കിൽ വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ നിരവധി സഫലമായതിന്റെ വാഗ്ദാനം കാരണം വ്യക്തി, ഏതെങ്കിലും ഷെഡ്യൂൾ പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയണം. ഇവിടെ മനുഷ്യ ചിര്ചദിഅന് താളവുമായി സഹായകരമാകും കഴിയുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• മറിച്ച്, വൈകുന്നേരം - മനുഷ്യൻ പടിഞ്ഞാറ് ഒരു ഫ്ലൈറ്റ്, കിഴക്കുനിന്നു എങ്കിൽ ഒരു രാവിലെ ഫ്ലൈറ്റ് പടിഞ്ഞാറു നിന്ന് കിഴക്കോട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പടിഞ്ഞാറുഭാഗത്തേയ്ക്ക് ഫ്ലൈറ്റ് ദിവസം അഞ്ച് മുമ്പ് നിങ്ങൾ മണിക്കൂർ ദമ്പതികൾ പിന്നീട് വേണ്ടി ഉറങ്ങാൻ പോയി ശ്രമിക്കണം. കിഴക്ക്, മറിച്ച് - നേരത്തെ മണിക്കൂർ ദമ്പതികൾ.
• അതുപോലെ, ആദ്യകാല അല്ലെങ്കിൽ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, അതു സാധ്യമാണ് തയ്യാറാക്കാൻ വേനൽ അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് ആരോ മണിക്കൂർ വിവർത്തനം എന്നതാണ്.
• സ്വപ്നം 7-8 മണിക്കൂർ നിലനിൽക്കുമെന്നും അൽപംപോലും എന്നു - നിങ്ങൾ പിന്നീട് 23:00 അധികം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ശ്രമിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, മുമ്പ് രൂപയുടെ പോയി.
• ഷിഫ്റ്റ് ജോലി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങളിൽ കാര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, താഴെ ദിവസം, ദിവസം മറ്റ് പകുതി തന്റെ ഉറക്കം ഭാഗം ഉണ്ടായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ.
• വാരാന്ത്യത്തിൽ ഉറങ്ങുന്ന നീട്ടി കൊടുക്കപ്പെടുകയില്ല ചെയ്യരുത്. 4-5 ദിവസം ശരീരം ഒത്സ്യ്പനിയ വാരാന്ത്യത്തിൽ മതി ഇല്ല എന്ന് വളരെ ക്ഷീണിതനാണ് കഴിഞ്ഞില്ല. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സംഭവിക്കാം - യാതൊരു ക്ഷീണവും ഇല്ല ഒരു തെറ്റായ വിശ്വാസം ലഭിക്കും, ബോഡി ഉറക്കമില്ലായ്മ വ്യസനിപ്പിക്കയും. അതിന്റെ ശക്തി തോന്നി, തീവ്രമായ ശരീരം കൊണ്ട് അസാദ്ധ്യമാണ്. അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമായ കഴിയും.

ചിര്ചദിഅന് താളം പരാജയം ചികിത്സ

ചിര്ചദിഅന് താളം ക്രമക്കേട് റെൻഡർ രോഗനിർണയം ശേഷം പരിഗണിക്കുന്നതാണ്. ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം, ജൈവ ക്ലോക്കിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ സാധാരണ പ്രവർത്തനം മനുഷ്യ ശരീരം തിരികെ എന്നതാണ്. ചിര്ചദിഅന് താളം ഡിസോർഡർ പ്രധാന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സ വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ ഛ്രൊനൊഥെരപ്യ് കണക്കാക്കപ്പെടും. ബ്രൈറ്റ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി, മനുഷ്യ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അതിന്റെ ആന്തരിക ജൈവ ഘടികാരം പ്രവൃത്തി മുറപോലെ ലക്ഷ്യം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ രീതി ചിര്ചദിഅന് ഉറക്കം ഗായകസംഘം ജനങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ഫലങ്ങൾ ഞരങ്ങുന്നതെന്തു നൽകുന്നു.