കുളത്തിൽ നീന്തൽ സമയത്ത് എത്ര കലോറി വെന്തു? കാൽക്കുലേറ്റർ കലോറി ഉപഭോഗം

നീന്തൽ - എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്ന ഒരുപക്ഷേ മാത്രം കായിക. ആരോഗ്യമുള്ള, രോഗം, മുതിർന്നവർ, കുട്ടികൾ, നിറഞ്ഞ, നേർത്ത - നീന്തൽ ആർക്കും ഇടപെടാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ ശരിക്കും .ആരെയും നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ, ശരീരഭാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നന്നായി ആദ്യം ചലനങ്ങൾ ശരിയായ ശ്വസനം പ്രകടനം യന്ത്രങ്ങൾ ഉത്പാദനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകൻ, കൂടെ കുളം ചേരാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു.

കുളം പ്രയോജനങ്ങൾ

നീന്തൽ മാത്രമല്ല തികച്ചും രൂപം ശരിയാണോ, മാത്രമല്ല പേശികൾ ടോൺ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, കായിക, ഹൃദയത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന ശ്വാസകോശം, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നീന്തൽ ഒരേസമയം എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ട്രെയിനുകൾ, മറ്റൊരു കായിക ചെയ്തുകൊണ്ട് നേടി ഒരിക്കലും എന്തെങ്കിലും.

ശ്രദ്ധാപൂർവം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ കുളത്തിൽ ആദ്യമായി എങ്കിൽ, പരിശീലകനെ ചർച്ച ശേഷം, അവനെ എന്തു അപര്യാപ്തതകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആഴ്ചയിൽ എത്ര പ്രാവശ്യം ന് ഉപദേശിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങൾ ഇട്ടു തുണയായിരിക്കട്ടെ.

ഈ കായിക മറ്റൊരു നേട്ടം തിരക്കിലാണ് ജനം പ്രവേശനയോഗ്യമാണ്. സമയം സ്വിമ്മിംഗ് ലെ The കുളം നിങ്ങൾ കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക സ്വയം. രാവിലെ വെള്ളം വൈകുന്നേരം ഫലപ്രദമായി ഉറങ്ങാൻ ട്യൂൺ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് സഹായിക്കും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ, വെറും അര മണിക്കൂർ നീന്തുക തന്നെ അവരുടെ ബിസിനസ്സ് കുറിച്ച് നടന്നാൽ. സമയം ഒരു ചുരുങ്ങിയ തുക പോലും നിങ്ങളുടെ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രയോജനം ചെയ്യും.

എത്ര കലോറി ഹോമയാഗം സമയത്ത് നീന്തൽ?

പലരും ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നത് ആ ചോദ്യം ഭൂരിഭാഗവും സ്ത്രീകളും, ഡൈവിംഗ് സഹായത്തോടെ ഭാരം വരുന്നു. നാം ധൃതി ദയവായി നിങ്ങൾ കാരണം സ്വിമ്മിംഗ് എടുക്കുന്നു ഒരുപാട് ഊർജ്ജം. അതുകൊണ്ട്, മറ്റു പല കായിക ഇല്ലാതെ സമയത്ത് കുളത്തിൽ നീന്തൽ സമയത്ത് കലോറി കുറഞ്ഞ വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം എത്രയോ അധികമാണ്.

എത്ര കലോറി നീന്തൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതിയിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സമയത്ത് വെന്തു. നിങ്ങൾ ഒരു അമേച്വർ ആണെങ്കിലും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മത്സരിക്കുക തയ്യാറല്ല, നീന്തൽക്കുളം ഒന്നിൽ നിരവധി ശൈലികൾ സംയോജിപ്പിച്ച് കഴിയും. അതിനാൽ, താഴെ പോലെ കുളത്തിൽ നീന്തൽ സമയത്ത് ശരാശരി കലോറി ഉപഭോഗം കാൽക്കുലേറ്റർ സ്ത്രീകൾക്ക്:

• 290 കിലോ കലോറി - വീണ്ടും ന്.
• ക്രോൾ - 260 കിലോ കലോറി.
• ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് - 270 കിലോ കലോറി.
• ബട്ടർഫ്ലൈ - 290 കിലോ കലോറി.

ശരാശരി മനുഷ്യൻ കാൽക്കുലേറ്റർ വേണ്ടി കലോറി ഉപഭോഗം വ്യത്യസ്തമാണ്:

• 400 കിലോ കലോറി - വീണ്ടും ന്.
• ക്രോൾ - 375 കിലോ കലോറി.
• ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് - 390 കിലോ കലോറി.
• ബട്ടർഫ്ലൈ - 375 കിലോ കലോറി.

ഈ പട്ടികയിൽ 30 മിനിറ്റ് ഒരു സെഷനിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ മണിക്കൂർ നീന്തി, ഓരോ അക്കം ഇരട്ടിയായി വലിയ എങ്കിൽ, ആനുപാതികമായി വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കാൻ. കലോറി ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ 70 കിലോ (സ്ത്രീകൾക്ക്) 120 കിലോയിൽ കൂടുതൽ (പുരുഷന്മാർക്ക്) ന്റെ ഭാരം എങ്കിൽ ആണ്.

ഡൈവിംഗ് സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം സാധ്യമാണോ?

ഞങ്ങൾ നീന്തൽ സമയത്ത് എത്ര കലോറി വെന്തു കണ്ടില്ല, ഞങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ഈ കായിക ഏർപ്പെടുന്നതിൽ, ശരീരഭാരം എന്നു പറയാം, അത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ഭാരം പ്രക്രിയ എതിർത്തു നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട് കാരണം എന്നാൽ, സന്തോഷിക്കുന്നതും വേഗം ചെയ്യരുത്.

ഒന്നാമതായി, വീഴാം സെഷൻ ശേഷം ഒരു വളരെ വിശന്നു, പിന്നെ നഷ്ടപ്പെട്ട കലോറി ഇരട്ടി നിരക്കിൽ തിരിച്ചെത്താം.

രണ്ടാം വാദം പേശികളെ വളരെ ഭാരം പേറുന്ന ആണ്. കുളത്തിൽ നീന്തൽ കലോറി, പക്ഷേ അത്തരം ഒരു പരിധിവരെ മടുപ്പ്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗുണവുമില്ല എന്ന് ഒരു വ്യക്തി. അങ്ങനെ, കലോറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അപര്യാപ്തമെന്ന് ഏത് കപ്പലോട്ടം, സമയത്ത് ഉപഭോഗത്തിൽ.

ഏറ്റവും കായിക ഉൾപ്പെടുന്നു ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം മാത്രമല്ല നേരിട്ട് The ക്ലാസ്, എന്നാൽ ഉടനെ ശേഷം. ഇത് കുത്തനെ ശരീരം താപനില ഉയർത്താൻ കാരണം. ശരീരം തണുത്ത പ്രതിരോധിക്കാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഡൈവിംഗ് താപനില ഉയർത്താൻ ഉതകുന്ന, അതിനാൽ മാലിന്യങ്ങൾ ഊർജ്ജം ഔട്ട്പുട്ട് നാടകീയമായി കുറഞ്ഞു.

നിങ്ങൾ ഡൈവിംഗ് സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ

എങ്കിൽ ചെന്നു രുചി The വിനോദവും .മറ്റൊരു, ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പാടില്ല എന്നു നഷ്ടമാവാൻ ഭാരം The സഹായം ഗതിക്രമത്തിലും ഇവിടെയെല്ലാം സാധ്യത, നിങ്ങൾ ഫോളോ ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.

വിദഗ്ധർ തണുപ്പും ഉള്ള വെള്ളത്തിൽ നീന്തുക ഉപദേശിക്കാൻ എന്നാൽ. സെഷൻ സമയത്ത് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നാത്ത വേണം.

നാം ഇതിനകം നീന്തൽ കായിക കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കനത്ത ഭാരങ്ങൾ ഒരു അനുയോജ്യമായ തയാറെടുപ്പ് അതിനാലാണ് ഹൃദയവും ശ്വാസകോശം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ നീന്തൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഫിറ്റ്നസ് ഒന്നിച്ച് കഴിയും. അപ്പോൾ അത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം തരും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം, സെഷൻ ശേഷം നിങ്ങളെ പിടികൂടും ഒരു തികഞ്ഞ രൂപം നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും പട്ടിണി എന്നു പറഞ്ഞു. ഉടനെ സ്വയം ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണം ഒരുക്കും.

ആരും ഹ്യ്പൊഥെര്മിഅ നിന്ന് പ്രതിരോധ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിപ്പിൻ. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചില അവയവങ്ങളുടെ വീക്കം കയറുകയോ ഒഴിവാക്കാൻ സെഷൻ നിർത്തുക.

കടലിൽ നീന്തൽ

നാം കുളത്തിൽ അവിടെ പ്രയോജനങ്ങളുണ്ട് സെഷൻ അപേക്ഷിച്ച് സമുദ്രം നീന്തുന്ന. കടലിലെ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു പിന്തുണ വസ്തുത കൂടുതൽ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ കുളത്തിൽ കൈ റിം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയംപ്രേരിത എപ്പോഴും വരുമ്പോൾ സംഗകാരയുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങൾ നേരെയാക്കും.

സമുദ്രമദ്ധ്യേ യാത്രചെയ്യുന്നവരെ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ കുറഞ്ഞത് 400 കലോറി കാട്ടുകയും ചർമ്മത്തിന് ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യും. ഈ പ്രക്രിയ പ്രൊഫഷണൽ സൗന്ദര്യം മറ്റുമായി ൽ മസാജ് പകരം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നഷ്ടം നിയമങ്ങൾ

നീന്തൽ സമയത്ത് എത്ര കലോറി വെന്തു എന്ന് കണ്ടെത്തുക, പലരും കൂടാതെ ശരീരം ശരീരഭാരം, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേടും മാത്രമല്ല അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ, പഠിച്ചു പണമെങ്കിൽ കുളത്തിൽ രജിസ്റ്റർ കുതിച്ച്.

ഒന്നാമതായി, നീന്തൽ, സ്കൂളിന്റെ, നിർജലീകരണം നയിക്കുന്ന. പരിശീലനം മുമ്പും ആരോഗ്യം ഒഴിവാക്കാൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളം പരമാവധി തുക കുടിക്കാൻ ശേഷം.

രണ്ടാമതായി, ഒരു സെഷൻ മുമ്പാകെ ലോഡ് ചെയ്യരുത്. അതെ, നീന്തൽ വളരെ വിശന്നു എന്നാൽ പരിശീലനം കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ അനുവദനീയമല്ല മുമ്പ്. പരാജയം പ്രവർത്തിക്കേണമേ കഴിയും ഫലത്തിൽ ആരോഗ്യം സമയത്ത് നബി സെഷൻ വരെ കഴിവു ദഹനം.

എന്നാൽ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഒരു മണി, ഡോക്ടർമാർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം ശുപാർശ. ഇത് ഒരു നേന്ത്രപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ചെറിയ കഷണം കഴിയും. കാർബോ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഒരു മരുന്നായി നീന്തൽ

എല്ലാവരും സമ്മർദ്ദം, നെര്വൊസ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന, പലപ്പോഴും, അതാകട്ടെ, അമിതവണ്ണം ഭീഷണി, അമിത നയിക്കുന്ന അറിയുന്നു. ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല നീന്തൽ, മാത്രമല്ല സജീവമായി പകൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ഭാഗത്തു നിന്നും ഭാരം നഷ്ടം പ്രശ്നം പരിശോധിച്ചാൽ, വ്യായാമം ആദ്യനോട്ടത്തിൽ ആവിർഭാവം മാതൃകാപരമായ ഫോം അതാവട്ടെ തടസ്സമാണെന്ന തോന്നുന്നില്ല.

ഈ കായിക പതിവായി പിന്നാലെയുണ്ട്, നിങ്ങൾ സ്വയം അവരെ ചുറ്റും മനോഹരവും കാഴ്ചയും ഐക്യത്തോടെ നല്ലൊരു ജീവിതം കുറഞ്ഞത്, സ്മാർട്ട്, മാത്രമല്ല സന്തോഷത്തോടെ മാത്രമല്ല ആയിരിക്കും.