4 ദിവസം മെക്സിക്കൻ ഡയറ്റ്: വിവരണം, മെനു

വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഇടയിൽ സ്ത്രീകളെ പോലെ വേഗം ഫലം നൽകുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യമായ ഇവന്റ്, അവധി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രം "മല" മുമ്പ് ഏതാനും കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഈ പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. ഇത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമായ, അത് ആണ്, തീർച്ചയായും, കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഫലം അതു തന്നെ. സ്ലിമ്മിംഗ് സ്ത്രീകളുടെ ഭൂരിപക്ഷം പ്രകാരം ഈ രീതി പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നും വാല്യങ്ങൾ നീക്കം വേഗത്തിൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ കണക്കുകൾ അതിന്റെ മുൻ സൗന്ദര്യം മടങ്ങാൻ കഴിയും.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണ സ്രഷ്ടാവ് ഒരു മെക്സിക്കൻ ആണ് വിക്ടോറിയ രുഫ്ഫൊ. അവളുടെ നന്ദി സുബിൻ ശേഷം അതിന്റെ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സെര്വിന്ഗ്സ് തുക പട്ടികയിൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ സ്വഭാവത്തിന് ആണ്. അത്, കലോറിയും ഉപഭോഗം കുത്തനെ കുറയുന്നു കാരണം ഭാരം നഷ്ടം. എന്നാൽ അത് നീളമുണ്ട് - മാത്രം 4 ദിവസം, അതിനാൽ പരിക്ക് ദോഷകരമായ അല്ല.

ചീസ്, മുട്ട, പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ: ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ലളിതവും ലഭ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം ഡയറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ചുരുങ്ങിയ ആണ് ധാന്യകവും ആകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ സവിശേഷത, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പകരം, ഓരോ ഭക്ഷണം വ്യക്തമായി അടയാളപ്പെടുത്തിയ ആണ് കഴിയില്ല. മെനു 4 ദിവസം നിർമിച്ച അതിനെ മാറ്റാൻ എന്ന് നിർബന്ധമില്ല ആണ് ആ ഫലം എല്ലാ നിയമങ്ങളും ഒരുപിടി ആയിരിക്കും മാത്രമേ ആണ്.

മാറിലെ അടിസ്ഥാന ഭരണം - കർശനമായി ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഭക്ഷണം: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം എന്നിവ അത്താഴ. സ്നാക്ക്സ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ഒരു സ്ഥലമാണ് കൂടെ പഞ്ചസാര കൂടാതെ കറുത്ത ടീ കുടിക്കാൻ കഴിയും: എന്നാൽ സ്വാഭാവികവും ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ. മൂന്നു മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ അഭികാമ്യം ഭക്ഷണം, മെച്ചപ്പെട്ട വണ്ടും ചോറുവേണം അനുവദിക്കുന്നു എങ്കിൽ. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് തമ്മിലുള്ള ഇടവേള - 5 മണിക്കൂർ, അത് പ്രതിദിന ഷെഡ്യൂൾ ആസൂത്രണം പരിഗണിക്കാൻ.

പോലെ ഒരു ഫലമായി ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമല്ല അവധി അധിക ഭാരം, മാത്രമല്ല കുറയ്ക്കുന്നു The എണ്ണക്കൂടുതൽ നബി ആമാശയം, നിങ്ങൾ ആവശ്യം പരിഗണിക്കുന്ന ദി ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ പോകുക The പതിവിലും ഭക്ഷണത്തിൽ. അത് കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും മെനു പിന്തുടരുക തന്നെ. ഈ ഫലം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗതി, ശരി മാത്രം പാടില്ല മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ തിന്നുകയും, എപ്പോഴും ശ്രദ്ധയോടെ അവരുടെ ഭക്ഷണ, നിരീക്ഷിക്കാനും അമിത ഒഴിവാക്കാൻ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് വേണം. ഈ തത്വത്തിൽ പ്രകാരം അവരെ എപ്പോഴും ആകൃതി അനുവദിക്കുന്ന മെക്സിക്കൻ തിന്നുക.

മെനു

മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രിതമായ, അതിനാൽ മെനു താഴെ അവതരിപ്പിച്ച, ഇതൊരിക്കലും ഉറപ്പാക്കുക, അതിന്റെ ഇഷ്ടപ്രകാരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.

1 ദിവസം:

• പ്രഭാത: രണ്ട് ഹാർഡ് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: മുമ്പ് വെള്ളത്തിൽ ലഹരി പ്ളം - 10 പീസുകൾ.
• അത്താഴം: മുട്ട, ഓറഞ്ച് - 1 പിസി.

ദിവസം 2:

• പ്രഭാത: 100 ഗ്രാം, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി വരെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: മുട്ട, ഓറഞ്ച്;
• അത്താഴം: ഒരു പിയർ ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും 1.5% കൊഴുപ്പ്.

3rd ദിവസം:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി തിരഞ്ഞെടുക്കുക മുതൽ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഇന്ധനം ഇല്ലാതെ തക്കാളി, വെള്ളരി എന്ന സാലഡ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് - 100 ഗ്രാം വരെ;
• അത്താഴം: പാട പാൽ ഒരു കപ്പ്.

ദിവസം 4:

• പ്രഭാത: മുഎസ്ലി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, പാട നിറഞ്ഞു;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഇന്ധനം ഇല്ലാതെ വെള്ളരിക്ക തക്കാളി എന്ന സാലഡ്;
• അത്താഴം: 2 ഓറഞ്ച്.

ഇപ്പോൾ വിശദീകരണങ്ങൾ: ഓറഞ്ച് ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള പകരം കഴിയും. കാപ്പി, തേയില പഞ്ചസാര മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ എടുത്ത ആണ്. വെറും സ്നാക്ക്സ് നൽകിയിട്ടില്ല ഒപ്പം ഭാഗങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചു കഴിയില്ല എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ധാന്യങ്ങൾ പണം വേണം വേണം. ഉപയോഗ ഈ ഉൽപ്പന്നമാണ് നീതീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അവരത് ഇല്ല അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പഞ്ചസാര മറ്റ് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ധാന്യ നിർമ്മാതാക്കൾ കൃത്യമായി ആർട്ട് ഘടന സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഉൽപന്നം രുചി നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പഞ്ചസാര ചേർത്തു ഇല്ല ചവിട്ടി ഇല്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ വിശ്വാസം ഇല്ല ഒരു ഉൽപ്പന്നം, അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, സാധാരണ അരകപ്പ് ധാന്യ പകരം വാങ്ങാൻ വേണം, അല്ലെങ്കിൽ.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

അതു, എങ്കിലും അല്ല കഠിനമായി നിയന്ത്രണങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്ന വേണം ഉടനെ, സാധാരണ ജീവിതം തിരികെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ആവശ്യമില്ല. ക്രമേണ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് നിരോധിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇല്ല ശരാശരി നിങ്ങളെ കഴിയും ഭക്ഷിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് സുഗന്ധ.

വെയിലത്ത് കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ കടക്കുന്നതു ഭക്ഷണ അവസാനം, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പരിചിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ധാന്യ പകരം കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രകാരം. ആരോഗ്യ വേണ്ടി കണക്കുകൾ അത്തരം വ്യക്തമായ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗം. അല്ല, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ. അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ കാണുന്നു, കഴിയും പോലും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ശരീരഭാരം എന്നതാണ്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ഒന്നാമത്, എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും കഴിയുന്ന ഓർമ്മിക്കുക. ഇത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിന്ന് ദഹനനാളത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും രോഗം നിരസിക്കും വേണം. മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗം ഒരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒന് ആയി ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന.

ഭക്ഷ്യ അലർജി ശ്രദ്ധാപൂർവം അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് കൂടി, അവരിൽ ഏതെങ്കിലും ചൊംത്രൈംദിചതെദ്, അത് അസാധ്യമാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് പാലിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഒരു പ്രായപരിധി ഇല്ല: മക്കൾ, കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ പ്രായമായ, ഈ ഭക്ഷണം ചെയ്യില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ അന്തസ്സും

അവരുടെ ആദ്യ, സംശയമില്ല, ഫലം, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കൃത്യമായി ഭക്ഷണത്തിൽ മെക്സിക്കൻ എല്ലാം ചെയ്താൽ. മെനു വളരെ മെലിഞ്ഞ ആണ് എല്ലാവരെയും ഇത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ പ്രതിയോഗിയായി കഴിയും. ശരാശരി, നാലു ദിവസം 4 അധിക കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

സമയം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ രൂപം മാറ്റാം, അത് അടിയന്തിരമായി ചെയ്യണം വരുമ്പോൾ വളരെ. കൂടാതെ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ ലളിതവും സാമ്പത്തിക കാര്യത്തിൽ ഗുണകരമാകുന്ന ചെലവേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ, ആവശ്യമില്ല.

അടുത്തിടെ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടം: ഫലം കാരണം ആമാശയത്തിലെ വോളിയം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു വസ്തുത ഒരു കാലം സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, ചെയ്തത് The അവസാനം എന്ന നബി മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും അതായത് കാര്യമായി കുറഞ്ഞു.

ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ

ആദ്യ പ്രധാന പോരായ്മ - അത് കേവലം ദിവസേന മെനു ആണ്. ശരീരം അത് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും ഇല്ല, അങ്ങനെ അസ്വാരസ്യം ദൃശ്യമായേക്കാം. അതു അവരുടെ ആരോഗ്യം ഉപദ്രവം അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു അഭികാമ്യം.

ഫാർ എല്ലാവർക്കും, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ധൈര്യത്തിന് കഴിയും "ബ്രേക്ക്" പല അവസാനം വരെ അത് "പുറത്തു കാണാൻ" കഴിയില്ല. ഇത് ആവശ്യങ്ങൾ ഇരുമ്പ് ചോറുവേണം: അത് പോരാ എന്നു പവർ അതായത് കർശനമായി പരിമിതമായ, ഇനിയും ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് ബ്രേക്കുകൾ തമ്മിലുള്ള ഭക്ഷണം. ആദ്യ രണ്ടു ദിവസം, പിന്നെ ശരീരം അനുരൂപമാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പം മാറുന്നു - എന്നിരുന്നാലും, അത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

അവലോകനങ്ങൾ

ഇത് കുറച്ച് ആളുകൾ അവസാനം വരെ ഇത്തരം കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ നേരിടുവാൻ കഴിയും കാരണം ഉപയോക്താക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്, വളരെ കുറവാണ് എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്ത ആ, ഭാരം യഥാർത്ഥത്തിൽ പോകുന്നു എന്നു വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഫലം എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളെയും കവിയുന്നു.

ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം ഒരു നിശ്ചിത ഫലം ആണ് പ്രാരംഭ ശരീരഭാരം, അനുസരിച്ച്, 4 കിലോ കൂടരുത് ചെയ്യാം. ഭാരം വേഗം തിരികെ കഴിയും - എന്നാൽ ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ല. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ആവശ്യമാണ്.

മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുസൃതമായി തീരുമാനിച്ചു എല്ലാം അത് നയങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ല വസ്തുത അത്ര എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും വേണ്ടി തയ്യാറായിരിക്കണം. വിശപ്പും നാലു ദിവസം ഇടാൻ പാടില്ല. ഇത് അവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ ഉപയോക്താക്കൾ എഴുതിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, നോകാനുള്ള് അഭാവത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂടുതൽ സൌമ്യമായ വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു.

തീരുമാനം

ഉപസംഹാരമായി, അത് മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണ ആരുടെ ഭാരം സാധാരണ ശ്രേണിയിൽ, എന്നാൽ കണക്കുകൾ തിരുത്താൻ ഹ്രസ്വകാല ആവശ്യമാണ് ആ വരെ ഏറ്റവും യോജിച്ച കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. 20 കിലോഗ്രാം അതിലധികമോ അമിത ഭാരം ജനങ്ങൾക്ക്, ഫലം കാലതാമസം വരുത്തില്ല കാരണം, നാം കൂടുതൽ ദീർഘകാല പ്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

ദോഷവും ആമാശയത്തിലെ യാതൊരു രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പതുക്കെ പറയും.

അനുഗ്രഹിക്കണം, നിങ്ങൾ ധനാഗമ അനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം, മുടിഞ്ഞുപോകും ദ്രാവകം ഒരു മതിയായ തുക ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവസാന പ്രധാന ശുപാർശ - അത് ഒരു കളിയിൽ. അനിവാര്യമായും നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ജിം പോകാറില്ല.