ഒരു കാൽനട ശരാശരി വേഗത, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ നടക്കുന്നു!

മനുഷ്യൻ ഒരു കൂട്ടം ജനിച്ചിരിക്കുന്നു , ഉന്ചൊംദിതിഒനെദ് കൊളംബിയ ജീവിതത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. പ്രകൃതിയുടെ ആദ്യ റൺ ശ്വസനം ആണ് മുലകുടിക്കുന്ന സമാന്തര ഭാവി നവജാത കാൽനട മോട്ടോർ കൊളംബിയ ഉപയോഗിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. അവരിൽ ഒരാൾ സ്വയം തന്റെ എല്ലാ ജീവിതം മനുഷ്യന്റെ ക്രമേണ വികസനം നടക്കും നടക്കുന്നു നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

ഭൂമി ഹൃദിസ്ഥമാക്കി മനുഷ്യൻ, നോക്കി പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സ്പീഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വഴികൾ, വേഗത കുതിര ഓട്ടം 30 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ, ഏത് ശരാശരി നടത്തം പേസ് ഏകദേശം 4.28 മടങ്ങ് ആണ് ആദ്യ അസിസ്റ്റന്റ്, ഒരു കുതിര ആയിരുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജ്ജം സഹായത്തോടെ നീരാവി ആഭ്യന്തര ജ്വലനം എഞ്ചിനുകൾ. സംവിധാനങ്ങൾ പലതരം വഴി നാവിഗേറ്റ് കഴിവ് ഇതാണെങ്കിലും ഇപ്പോഴും സജീവമായി കാൽനടയായി പോകുന്നു.

നിന്നും പ്രവൃത്തി നടത്തം - ആരോഗ്യ കാൽനടയായി

ആധുനിക ജീവിതം പൂർണ്ണമായി നടത്തം നിന്ന് പ്രീതി ലഭിക്കാൻ സാധ്യത ഒരു വ്യക്തി മുട്ടിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മുനിസിപ്പൽ സ്വകാര്യ ഗതാഗത കൂടുതൽ വാഹനസഞ്ചാരികളുടെ, യാത്രക്കാർ ആകുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ് വസ്തുത നയിക്കുന്നു കാൽനടയായി വരുവാൻ സ്വന്തം ഗുണത്തിനു വേണ്ടി. ശരാശരി വേഗത പ്രായം: ഒരു കാൽനട പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ശാരീരിക ക്ഷമത, മറ്റ് കാൽനടയാത്രക്കാർക്ക് എന്ന തളത്തിൽ പൂശുന്നു അളവിൽ ഗുണമേന്മ, നിങ്ങളോടൊപ്പം ചലിക്കുന്ന അവരുടെ നേരെ. ഗതാഗതത്തെ ജനത്തിന്റെ തിരക്ക് മേഖലകളിൽ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ വിജനമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ കൂടി ചലിക്കുന്ന, പേസ് നടന്നു.

നടത്തം - ഗ്രഹത്തിന്റെ തിരശ്ചീനമായി തലം നീങ്ങുന്നു മാത്രം ഒരു അവസരം അല്ല - അത് മികച്ച ശാരീരികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വികസിപ്പിക്കുകയും നിലനിർത്താൻ അവസരം ആണ്. ഒരു നഗരത്തെ ഡ്രൈവിംഗ് ഒരു കാൽനട ശരാശരി വേഗത ഏകദേശം 4 മുതൽ 8 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂറുമാണ്. അടുത്തുള്ള മെട്രോ സ്റ്റേഷൻ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് 4 കിലോമീറ്റർ അകലെയാണ് എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ 40-50 മിനിറ്റ് ഈ ദൂരം കടന്നു പ്രതിഫലം പിങ്ക് കവിൾ മൈനസ് 300-500 കലോറി ലഭിക്കും. സ്ത്രീകൾ സീസണിൽ ഒരു കുറഞ്ഞ കുതികാൽ ഷൂസിനുള്ളിൽ നടക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പരുക്കൻ ഏറെയും 3-4 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ എന്ന കാട്ടിൽ ശരാശരി നടത്തം പേസ്. അങ്ങനെ, സമയം ഇതേ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ നഗരത്തിൽ ഒരു ഹ്രസ്വമായ ദൂരം നടന്നു, നിർമ്മല വനം എയർ നഗരത്തിൽ വാതകം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം മായ്ക്കും.

നോർഡിക് നടത്തം - നിയന്ത്രണ പൾസ്, ആവൃത്തി ഘട്ടങ്ങൾ, ദൂരം

കാൽനട സ്പീഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യത്തോടെ നടത്തം സമയത്ത് മണിക്കൂറിൽ 5-8 കിലോമീറ്റർ തലത്തിൽ പരിപാലിക്കുന്ന വേണം. അങ്ങനെ ഫാസ്റ്റ് നീക്കുന്നു, നിങ്ങൾ റെ, കാർഡിയാക് ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ വിൽക്കാനുള്ള ലോഡ് കൈവരിക്കും. ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 120 മിടിപ്പ് കവിയരുത്. ഒരു മിനിറ്റിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി നടപടികൾ എണ്ണം കൃത്യമായി സൂക്ഷിക്കുക. .എന്തോ ഉപയോഗിക്കുക - അതു നിർവഹിച്ച സൃഷ്ടിയുടെ ശബ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചുരം ദൂരം ചിലവഴിക്കുന്ന സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ നടന്നു ശേഷം കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തിരികെ മസാജ് പേശികളുടെ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ. നടക്കാൻ സമയത്ത്, കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വായുടെ സുഖകരമായ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ് കഴുകിക്കളയാം അല്ലെങ്കിൽ 1-2 SIP പരമാവധി ചെയ്യാൻ.

നിങ്ങൾ, ഓഡിയോ പ്ലെയർ കേൾക്കാനാകും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഇഴചേർത്ത ആസ്വദിക്കാൻ, പഷെര്സ്ബ്യ് പഠിക്കാനും മിക്കവാറും എല്ലാ അവരുടെ അറുനൂറു പേശികളുടെ പ്രവൃത്തി ഏർപ്പെടാൻ അതുല്യമായ അവസരം ആസ്വദിക്കാൻ.