ഐസ് ബത്ത് അത്ലറ്റുകളും സഹായിക്കാൻ എന്നു്?

ഉയർന്ന തലത്തിൽ പ്രകടനം അത്ലറ്റുകളും, ഒരു ടഫ് മത്സരത്തിൽ മടുപ്പ് പേശികൾ ഐസ് ബാത്ത് പുനർനിർമാണം ൽ സഹായിക്കാൻ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെന്ന്. സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ റിസോർട്ടുകൾ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ, ഗ്രാൻഡ് സ്ലാം ടെന്നീസ് താരം എംദി മര്രെയ് വിജയികളെ സത്യം. - വെളിച്ചം ലഘുഭക്ഷണം - വെള്ളം കുടിക്കാൻ - മസാജ് - 8 മിനിറ്റ് ഒരു ഐസ് ബാത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ: അവൻ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അതേ അനുക്രമം പ്രകടനം ഓരോ ഗെയിം ശേഷം, എടിപി റാങ്കിംഗിൽ മുകളിൽ കയറാൻ കഴിഞ്ഞു മുമ്പുതന്നെ.

പരമാവധി വെള്ളം താപനില

ഗതി, ആദ്യ റാക്കറ്റ് ലോകം ട്യൂബും മുകളിൽ 0 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വെള്ളം നിറച്ച. ഉചിതമായ ദ്രാവകം താപനില 8-10 ഡിഗ്രി ബ്രിട്ടണിലെ പറഞ്ഞു. കൂടാതെ വെള്ളം ഐസ് സമചതുര വയ്ക്കുന്നു. മുങ്ങി അത്തരമൊരു രീതി ശാന്തനും കരുതപ്പെടുന്നു. എംദി മര്രെയ് - ഐസ് വെള്ളത്തിൽ ശരീരം മുങ്ങി ഉപയോഗിച്ച് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക പ്രാക്ടീസ് മാത്രം പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് അല്ല. അങ്ങനെ അത്ലറ്റ്-സെമിബൊര്ക ജെസീക്ക എന്നിസ്-ഹിൽ ചെയ്യുന്നു. മാത്രം പകരം ഒരു ബാത്ത് പെൺകുട്ടി ഒരു ശൂന്യമായ ചവറ്റുകൊട്ട (ഒരു ലംബമായ സ്ഥാനത്ത് അത് അടി സമ്മർദ്ദം വീക്കം നീക്കം എളുപ്പം) ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ രീതി പ്രയോജനവും ഉപയോഗപ്രദം സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾ പ്രശസ്ത അത്ലറ്റുകളുടെ ശീർഷകങ്ങൾ പരിശോധിച്ചാൽ, ഒരുപക്ഷേ അവർ മാത്രമേ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുത്ത വീണ്ടെടുക്കൽ രീതി സംശയം ഇല്ല. ഇപ്പോൾ മാത്രം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും ഐസ് വീണ്ടെടുക്കൽ നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതു സംബന്ധിച്ച് ഒരു നിശ്ചിത ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. ലക്ഷ്യം കാരണങ്ങളാൽ, ഈ പ്രദേശത്തെ അവിടെ വളരെ ചെറിയ ഗവേഷണം ആണ്. അനുഭാവികളും ഐസ് ബത്ത് ശത്രുക്കളായിത്തീർന്ന: ഇതിനിടയിൽ, സ്പോർട്സ് ലോകത്തെ രണ്ട് എതിർത്തും ക്യാമ്പുകൾ വിഭജിക്കപ്പെട്ടു.

രീതി അനുകൂലികളായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ

ഈ രീതി വക്താക്കൾ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നേട്ടങ്ങൾ പ്രാധാന്യം. അതിനാൽ, നമ്മിൽ പലരും രക്തയോട്ടം ജീവിതശൈലിയിൽ ചതവുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കോപംകൊണ്ടു രൂപീകരണം തടയാൻ പരിക്ക് പരുക്ക് സൈറ്റിലേക്ക് ഐസ് പ്രയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ലളിതമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു വെളിച്ചം നിലനില്ക്കട്ടെ പ്രഭാവം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വലിയ അമിതഭാരം നേരിടുന്ന ഒരു വികസനം തുടക്കം ശേഷം ഒരു അത്ലറ്റിന് ശരീരം രഹസ്യമല്ല. പേശി കാഠിന്യം പുറമേ, അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും പിന്നീട് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്ക് ട്രിഗർ കഴിയുന്ന മിച്രൊദമഗെസ്, ലഭിക്കും. ഐസ് ബാത്ത് രക്തയോട്ടം ജീവിതശൈലിയിൽ പേശികളുടെ വീക്കം ഉന്മൂലനം സഹായിക്കുന്നു. ഗതി, മുങ്ങി പൂർത്തിയാക്കാൻ എപ്പോഴും ആവശ്യമായ. ഉദാഹരണത്തിന്, റണ്ണേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർക്ക് കൂടുതൽ കാൽ കഷ്ടം സാധ്യത.

എതിരാളികൾ നിലപാടുകളിൽ നിന്ന്

ശരാശരി വ്യക്തി അബദ്ധത്തിൽ ലെഗ് കടിച്ചുകീറി എങ്കിൽ, ഐസ് മുത്തശ്ശി തണുത്ത വീണ്ടെടുക്കൽ പരുക്ക് കാരണമാകാം ദുരിതാശ്വാസ ഉറപ്പുതരുന്നു. പ്രമുഖ ഐസ് ബത്ത് എതിരാളികളും വാദഗതികൾ എന്തെല്ലാമാണ്? വാസ്തവത്തിൽ, വീക്കം യുദ്ധം പുറമേ, രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് കുറയുന്നു ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു. ഈ ജെസീക്ക എന്നിസ്-ഹിൽ ജിമ്മിൽ മുമ്പത്തേതിലും ഉണ്ട് എന്നാണ്. ഈ ബോഡി, സ്വയം പുനഃസ്ഥാപന നടപടിക്രമങ്ങൾ നിയമിക്കും ആർ അമച്വർ ഓർക്കുന്ന വേണം. അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ഭാരോദ്വഹനം ശരിയായ ഫലം വരുത്താതെ. വീക്കം ശേഷം സ്വയം ഈ കേസിൽ ജിമ്മിൽ സ്കൂൾ ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ പകരം കഴിയും.

നീർവീക്കത്തിന്റേയും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പഠനം

വീക്കം ശരീരത്തിൽ വേദനയും അസ്വാരസ്യം കാരണമാകുന്നു കണ്ടാണ്, ചില കേസുകളിൽ, ഈ പ്രക്രിയ തടയാൻ ആവശ്യമില്ല. ഈ നീർവീക്കത്തിന്റേയും മരുന്നുകൾ (ഉദാ ഐബുപ്രൂഫിൻ) ഏർപ്പെട്ട ആകെ ഭാഗികമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട പഠനങ്ങൾ ആണ്. മിക്കപ്പോഴും, വീക്കം കുറവ് പേശികളിൽ അത്ലറ്റ് അസ്വാരസ്യം നിന്ന് ഒരു ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസവും സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു. എന്നാൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ഗണ്യമായി വല്യചാത്താ എന്ന്. ഇത് കുറവ് നീർവീക്കത്തിന്റേയും മരുന്നുകൾ പ്രാബല്യത്തിൽ പഠനം പ്രക്രിയകൾ എന്ന് അത്ലറ്റുകൾ ഒരു നടന്ന ശ്രദ്ധേയമാണ്. അവരിൽ ഏറ്റവും പ്രതിനിധി ഒരു ലിസ്റ്റ്.

വിവിധ പ്രായത്തിൽ ആശ്രയിച്ച്

തീർച്ചയായും നീർവീക്കത്തിന്റേയും മരുന്നുകൾ 65 വർഷങ്ങളായി ജനം 12 ആഴ്ച, ഇന്ദ്രിയഗോചരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകപ്പെട്ടവർക്കാണ്. ഗവേഷകർ നല്ലതാണ് ലഭിക്കുന്നു ഒരു ഇതിൽ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകൾ, കയറി പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രാക്ടീസ് യഥാർത്ഥ മെഡിസിൻ ശേഷം എടുത്തു ആർ ഭൗതിക വിദ്യാഭ്യാസം ആ ജാരന്മാരുടെ, പേശികൾ വോള്യം നേരിയ വർദ്ധന. നിങ്ങൾ ഐസ് ബാത്ത് നീർവീക്കത്തിന്റേയും ഏജന്റ് പകരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന എങ്ങനെ അവിടെ ചെറുപ്രായത്തിൽ പല, ചിന്തിക്കുന്നത്? നിർഭാഗ്യവശാൽ, സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരുടെ ശാരീരിക രൂപം അതിന്റെ ഉന്നതിയിൽ ആണ് യുവ അത്ലറ്റുകളുടെ, എക്സ്പോഷർ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത.

ലോഡ് അനുസരിച്ച്

ശാസ്ത്രജ്ഞർ, പേശികളിൽ വേദന, അസ്വാരസ്യം കുറയുമെന്നാണ് പ്രകാരം മരുന്നുകൾ പ്പതനത്തിനു ഇല്ലാതെ, അമച്വർ തലത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സ്ഥിരമായൊരു സമയമടുത്തപ്പോള് കഴിഞ്ഞില്ല അത്ലറ്റുകൾ ആർ. ഈ കേസിൽ ഐസ് ബാത്ത് പരിക്ക് ശേഷം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഐസ് കംപ്രസ്സ് താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന കഴിയും. ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ, ഇതിനകംതന്നെ അറിയുന്നു പോലെ, ആരുടെ പരിശീലനം മണിക്കൂർ ദിനംപ്രതി അത്ലറ്റുകളും, ഐസ് ബാത്ത് ഫലം ഇല്ലാതെ ആണ്.

വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു പ്രത്യേക വഴി ഐസ് ബാത്ത്

ഗവേഷകനും ജോനാഥൻ കൊടുമുടി അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കാൻ മുത്തശ്ശി ശുപാർശ. ടെക്നോളജി ഫെലോ ക്വീൻസ്ലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ സഹപ്രവർത്തകരും അത്ലറ്റുകൾ രക്തം ബിഒമര്കെര്സ് ആൻഡ് തുടയുടെ പേശികളുടെ രാളെപ്പോലെ ൽ രണ്ട് ആഴ്ച. ആവാന് ഒരു ഐസ് ബാത്ത് മറ്റ് ഒരു വിശ്രമിച്ചു ശേഷം എല്ലാ അത്ലറ്റുകൾ ഒരു റിക്കവറി രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഇതിൽ ഒരു തിരിച്ചിരുന്നു. ആത്യന്തികമായി സൂചകങ്ങൾ യാതൊരു പറയത്തക്ക വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതു അത്ലറ്റുകളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ വിശകലനം. ഈ വീക്കം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഐസ് വെള്ളം കഴിവ് എല്ലാ ചോദ്യം ചെയ്യുകയാണ് എന്നാണ്.

ഇക്കാര്യത്തിൽ, പ്രൊഫസർ കൊടുമുടി പുനഃസ്ഥാപന നടപടിക്രമങ്ങൾ സമീപനം പുന മുത്തശ്ശി ശുപാർശ. ഒരുപക്ഷെ, ഐസ് ബത്ത് മാത്രം വേദന ഒരു അടിയന്തര അളവു പോലെ അനുയോജ്യമായ.