ഒരു അവലോകനം, മെനുകൾ, സവിശേഷതകൾ, പ്രകടനം അവലോകനങ്ങളും: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ"

അധിക ശരീരഭാരം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും നിരന്തരം ശരീരത്തിന്റെ യോജിപ്പ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വലത്തോട്ട് വിദ്യകൾ തേടി കാരണമാകുന്നു. അവർ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ശ്രമിച്ചു തീർച്ചയായും ഫലപ്രദമായ ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക ചെയ്തു. ഡയറ്റ് "കൊടുവളവ്" - അധിക ഭാരം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് പലരും സഹായിച്ചു എന്ന് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം. നാം കൂടുതലറിയാൻ.

പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ"

ഇത് ജർമൻ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ കാൾ നൊഒര്ദെനൊമ് വികസിപ്പിച്ചതാണ്. കാലക്രമേണ, അത് കൂടുതൽ അംഗത്വത്തിന് നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തി.

ഭക്ഷണത്തിൽ സാരാംശം അതിന്റെ കാലാവധി മുഴുവൻ പ്രോട്ടീനും കാർബോ ഉൾപ്പെടുത്തൽ മാറിമാറി ആണ്. തുടക്കത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള കുറയുന്നു, പിന്നീട് അവരുടെ വർധന ഇല്ല, ഒടുവിൽ, ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ സയാഹ്ന മതി ശരീരം എല്ലാ സമതുലിതമായ. മാറ്റുന്നതിൽ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ തുക: അതിന്റെ ഉപഭോഗം കൂടുകയും ആദ്യം, പിന്നെ കുറയുന്നു, അതിന്റെ ബാലൻസിങ് അവസാനം സംഭവിക്കുന്നത്.

ശരീരം കാർബോ ഉപയോഗിക്കും സമയം കാരണം തുടർന്ന് പ്രോട്ടീൻ സാച്ചുറേറ്റ്, തുടർന്ന് എല്ലാം ഒരേ ക്രമത്തിൽ പോകുന്നു ശരീരഭാരം, കുറയുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹായം അങ്ങനെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ്, കരിഞ്ഞു പോകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ സജീവമായി കായിക ഉൾപ്പെട്ട ആളുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, കാർബോ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നില്ല എങ്കിൽ, അത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച്, ഭാരം ഒരു വർദ്ധനയാണ്.

മാറിലെ എന്തു ശരീരം സംഭവിക്കുന്നു?

ഈ വൈദ്യുതി പദ്ധതി 1-2 മാസം പിന്നാലെ കഴിയും. മുഴുവൻ കാലയളവിൽ 7-ദിവസം സൈക്കിളിൽ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മാത്രം 4 ദിവസം ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ" മെനു വികസിപ്പിച്ചു, ചില കേസുകളിൽ,.

ഒന്നാം ദിവസം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാർബോ തുക തൂക്കത്തിന്റെ കിലോഗ്രാം 1 ഗ്രാമിന് ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ അതേ തുക മനുഷ്യർക്ക് 3 ഗ്രാം ആണ് - 4. സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രക്രിയ പ്രയോജനകരമായ ആയിരുന്നു, നിങ്ങൾ നീന്തൽ, വ്യായാമം എന്നിവ നടത്തം പോകേണ്ടതുണ്ട്.

അടുത്ത മൂന്നു ദിവസം - കുറഞ്ഞത് ഒരു കാർബോ. ആദ്യമായി ശരീരം ഇത്തരം ഒരു ഹാർഡ് പരിധി നേരിടുവാൻ കഴിയാത്ത എങ്കിൽ, പിന്നെ മൂന്നാം ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ മുന്പോട്ട് അനുവദിച്ചു.

പക്ഷേ ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതിയോഗിയായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗ്ല്യ്ചൊപ്രിവൊഉസ് ഘട്ടത്തിൽ വൈകിക്കാൻ അസാധ്യമാണ് മനസിലാക്കുന്നു അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സമ്മർദ്ദം പോലെ ശരീരം അറിഞ്ഞു; അതു ഊർജ്ജം ചെലവ് പേശികളെ ഉപയോഗിക്കുന്ന മൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ തുടങ്ങുക ചെയ്യും.

എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് വളരെയധികം കരൾ, കിഡ്നി ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും ഓര്ക്കണം. ക്രമേണ ഒരു കാർബോ പട്ടിണി ന് ശരീരത്തിൽ സമയത്ത് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ബേൺ തുടങ്ങുന്നു.

അഞ്ചാം ദിവസം കാർബോ കൂടെ ലോഡ്: തൂക്കം 1 കിലോ വേണ്ടി - 5-6 ഗ്രാം ഈ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ", അഭിപ്രായത്തിൽ, കലോറി ഒരേ തുടരും, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കഞ്ഞി കായ്കനികൾ കാർബോ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരം അധിക പ്രോട്ടീൻ ആവസിച്ചു സജീവമായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന, അത് ഇതുവരെ നടന്നിട്ടില്ല ഈ ദിവസം കാർബോ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിന്ന് ഊർജ്ജം സ്വീകരിക്കാൻ സ്വിച്ച്. ഇപ്പോൾ വ്യായാമം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സമയം.

6 7 ദിവസം ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ അനുപാതം താഴെ പറയുന്നു: 1.3-2 ഗ്രാം; 0.8 ഗ്രാം; 4 സജീവമായി കായിക പ്രതിയാണ് വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും സമതുലിതമായ പോലെ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഈ അനുപാതം ശുപാർശ ചെയ്തു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യഘട്ട പൂർത്തിയായി, നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ആദ്യ ദിവസം മടങ്ങാൻ കഴിയും.

തരം മെനു

മെനു 4 അല്ലെങ്കിൽ 7 ദിവസം വിഭജിക്കപ്പെട്ടേക്കാം കഴിയുന്ന ഡയറ്റ് "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ",, ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരേ ലളിതമാണ്. പ്രോഗ്രാം തന്നെ 4 ദിവസം ചക്രങ്ങളുടെ കൂടെ 1-2 മാസം രൂപകൽപ്പന:

• കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ കുറയ്ക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ വർധിക്കുന്നതോടെ ആദ്യ രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ ശുപാർശ. ഈ കാലയളവിൽ കൊഴുപ്പ് സജീവമായി ദഹിപ്പിച്ചു മാറിക്കഴിഞ്ഞു. ശരീരത്തിൽ രണ്ടാം ദിവസം അവിടെ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ വർദ്ധിച്ചു ഉപയോഗം നയിക്കുന്ന, യാതൊരു എൻസൈമുകളുടെ ആണ്.
• മൂന്നാം ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതല് കാർബോ അനുപാതം, പ്രോട്ടീൻ കുറയുന്ന തുക ന്. ശരീരത്തിൽ, അത്തരം ബന്ധം അനുഭവമായിരുന്നു അല്ല സജീവ ലിപൊല്യ്സിസ് വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, കരൾ, പേശികളിൽ എൻസൈമുകളുടെ ഒരു ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും അവിടെ.
• പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ അനുപാതം സമീകൃതാഹാരം യോജിക്കുന്ന നാലാം ദിവസം, സമനില.

ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആദ്യ ചക്രം കടന്നു ശേഷം 1-2 മാസം ഈ അനിവാര്യതയായിരുന്നു കഴിയും. ഈ മോഡ് നിരവധി ആളുകൾ അവന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ അത് സ്വീകരിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കാൻ അധികാരം എടുത്തു.

ഒരാഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ": അവലോകനങ്ങൾ

, ആദ്യ രണ്ടു ദിവസം ശരീരത്തിൽ കാർബോ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയത്ത് കൊഴുപ്പും ഉപഭോഗം ആരംഭിക്കാൻ. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ഭാഗം മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി, പാൽ ആയിരിക്കും. ധാന്യങ്ങൾ, പഴം മാവു കുറഞ്ഞ തുക ഭക്ഷണത്തിൽ സാന്നിധ്യം.

ഭക്ഷണ 1-2 ആപ്പിൾ, അന്നജം ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല ഏത് പച്ചക്കറി 0.4 കിലോ, അതുപോലെ തവിട് കൊണ്ട് റൊട്ടി കഷണം ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ദിവസം 5 ന്, ശക്തി നിങ്ങളെ കഞ്ഞി ഓട്സ്, അരി അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു, കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, പച്ചക്കറി സാലഡ് ചെവിപൊത്തിക്കൊണ്ടയാള് ദുരുമ് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കണക്കാക്കിയ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ" ആഴ്ച അവരുടെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം വലയമാണ് എന്ന് ദിവസം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഘട്ടങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തണോ:

• പ്രാതൽ - 2 മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ് പച്ചക്കറി സാലഡ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു ആപ്പിൾ;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി - ഇറച്ചി (ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് തിളപ്പിച്ച്) ഉപയോഗിച്ച് സൂര്യ പച്ചക്കറി;
• ഒരു ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു പിയർ;
• അത്താഴത്തിന് - പാകംചെയ്ത (പാകം) മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സാലഡ്.

ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ താഴെ കഴിയും:

• പ്രഭാത - കഞ്ഞി ഓട്സ്, ഒരു ചെറിയ അപ്പം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - ഏതെങ്കിലും ഫലം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - ചോറ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് ചിക്കൻ;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ഫലം;
• അത്താഴം - സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പാസ്ത.

സമതുലിതമായ മെനുവിൽ കാലത്തു ഉൾപ്പെടാം:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - അരകപ്പ് ആൻഡ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ആപ്പിൾ (പിയർ);
• ഉച്ചഭക്ഷണം - താനിന്നു, പച്ചക്കറി സാലഡ് ചിക്കൻ;
• ഒരു ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിൾ;
• അത്താഴത്തിന് - പച്ചക്കറി, ചില അപ്പം മത്സ്യം.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ, "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ" എതിർമൊഴിയില്ലാത്തതാകയാൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• പ്രോട്ടീനും കാർബോ അടങ്ങുന്ന വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, സതിഎത്യ് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.
• കാർബോ ഊർജ്ജ ഉറവിടമായി പേശി ഉപയോഗിക്കരുത് ആവശ്യമായ ആയ അളവിൽ ശരീരം നൽകുക. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഒരു ആക്സിലറേഷൻ ഉണ്ട്.
• നിറുത്തലാക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം ശരീരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കും അനുവദിക്കുന്നില്ല.
• ഡയറ്റ് ഏതെങ്കിലും വർദ്ധിച്ചു ചെലവ് ഇല്ല സമയം വേണ്ടാ സാമ്പത്തികം ആവശ്യമില്ല. ഇത് ആരംഭിക്കാൻ ആരോഗ്യ കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ പൂർത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് സജീവമായി കായിക ഏർപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
• നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയം കുറച്ച് അധിക കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം പോലെ.
• വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യ നൽകാൻ ഉള്ളപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി മാനസിക പിരിമുറുക്കം നേരിടുന്നു അല്ല.

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാര ഭക്ഷണത്തിൽ നന്ദി എല്ലാവരും അനുയോജ്യമാകും ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം രണ്ട് പോസിറ്റീവുമായ വിപരീതമായി ഒരു വ്യക്തി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ", അഭിപ്രായത്തിൽ, ചില ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്:

• അത് ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ ജനങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല;
• ഭക്ഷണത്തിൽ വൃക്ക കരൾ, അതുപോലെ സ്ഥായിയായ മറ്റു പല രോഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല;
• ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഡയറ്റ് "കൊടുവളവ്": അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങൾ

താഴെ പോലെ കാരണം ആഴ്ചയിൽ മെനുവിലേക്ക്, ഭാരം നഷ്ടമാകുന്നു: ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ദിഎതെര്സ് 1-2 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം, ഈ പ്രക്രിയയുടെ മൂന്നാം ദിവസം പുറമേ നടക്കുകയാണ്. ആറാം ദിവസം കാർബോ ഈ സമയത്ത് തിന്നു നൽകിയ കാരണം ഭാരം വീണ്ടും വരുന്നു അവസാനത്തോടെ, വെള്ളം ശരീരത്തിൽ പിടികൂടിയത്. സെവൻത് ഡേ ഭാരം അവസാനത്തോടെ വീണ്ടും കുറയുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി ഭാരം നഷ്ടം 1.5-2 കിലോ ആയിരിക്കും.

2 മാസം ശേഷം നിങ്ങൾ 7-15 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം. ഫലം പ്രാരംഭ ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. കൂടുതൽ ലളിതമാക്കി അത് ഡയൽ കിലോഗ്രാം പോകുന്നു, ആണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ "കൊടുവളവ്" പല നക്ഷത്രങ്ങളും സാധാരണക്കാരാണ് ചികിൽസക്കു ശരീരവും പൂർണമായി തൊലെരബിലിത്യ് വരെ അറ്റസ്റ്റുചെയ്യാൻ കുറിച്ചുള്ള നല്ല. വൈദ്യുതി ദോഷകരമായ ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും ഒഴികെയുള്ള ഒൺലൈൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിൽ കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ പ്രകാരം

2 മാസം, നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം 10 കിലോഗ്രാം ശരാശരി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു കാരണം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ്, പോസിറ്റീവ്. മെനു ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു ഇല്ല വിധത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഈ ഭാരം നഷ്ടം ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണ മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രക്രിയ വഴി കൈവരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന് അനുസരിച്ച് മെനു മാറ്റം കഴിയും.

അവസാന ഘട്ടത്തിൽ

ശുപാർശ അല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ പോയി മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തോ വഴി, ജീവിതം മുഴുവൻ അത് ഉപയോഗിക്കണം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു കാലം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട ഇടവേള ശേഷം മടങ്ങാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ" അവരുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ പലരും അനുവദിക്കും സ്ലിം താമസിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലനിർത്താൻ.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സൌന്ദര്യത്തിന്റെ നേട്ടം ഒരു സ്ലിം കണക്കുകൾ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം എന്ന നിലവാരത്തകർച്ച നടമാടുന്നു അല്ല.

വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മുറികൾ ഇടയിൽ, ഭക്ഷണ "വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ" അതു പ്രദാനം ഒരു മെനു വിലയിരുത്തുകയും, ബാലൻസ് ലാളിത്യവും സ്വഭാവത്തിന്. അവരെ താഴെ വഴി, ആളുകൾ മാത്രം സ്വപ്നം കഴിയാത്ത, അത്തരം ഫലങ്ങൾ എത്താൻ.