ഏകാന്തത തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 10 വഴികൾ

കവിത, സംഗീതം, ചിത്രങ്ങൾ എന്നിവ എഴുതുവാൻ ഏകാന്തതയ്ക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ വസ്തുക്കൾ നല്ലതായിരിക്കുമെങ്കിലും, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്, ഏകാന്തത വളരെ അപകടകരമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഈ മാനസികാവസ്ഥയെ കൂട്ടായ സമ്മർദ്ദം, ഉപാപചയം, ഉപാപചയം, ഹൃദ്രോഗവും പ്രമേഹരോഗവും വളർത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയുമായി ശാസ്ത്രത്തെ ബന്ധപ്പെടുത്തി. ഏകാന്തതയെ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് പറയാൻ പാടില്ല.

കൂടാതെ, 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 35% മാത്രമാണ് വിരമിച്ച വ്യക്തിയുടെ അമേരിക്കൻ അസ്സോസിയേഷൻ നടത്തിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

ഈ ദുഃഖകരമായ അവസ്ഥയെ നേരിടാൻ 10 തന്ത്രങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

1. ഏകാന്തത എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

ന്യൂയോർക്കിലെ ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ സനാം ഹഫീസ്, കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജിലെ ഒരു അധ്യാപകൻ ഇങ്ങനെ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു: "രണ്ടുപേരും അടിസ്ഥാനപരമായി ആളുകൾ ഒന്നാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു, എന്നാൽ അത് വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലുള്ള ചിന്തകളാണ്," അവൾ തുടരുന്നു. നല്ലതും യോഗ്യവും അനുഭവിക്കുന്നതിനായി, ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെ ചുറ്റുപാടിൻറെയും ബാഹ്യ ഉറപ്പിന്റെയും ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കേണ്ടത് വളരെ സാധാരണമാണ്. സുരക്ഷിതത്വവും സമാധാനവും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. ഒരാൾ സ്വകാര്യത നേടിയെടുക്കുമ്പോൾ അവൻ / അവൾ അവർക്ക് മറ്റാരെങ്കിലുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമില്ല. "

2. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ, സോഷ്യൽ കണക്ഷൻ പുനർനിർമ്മിക്കുക പ്രയാസമാണ്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ക്രമേണ, ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ വാക്കിന്റെ അക്ഷരാർഥത്തിൽ മാത്രം തനിച്ചല്ല എന്നു മനസ്സിലാക്കുക - ഒരു വലിയ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പോയി, പാർക്കിൽ നടക്കുക, കോഴ്സുകൾക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ മറ്റുള്ളവർക്ക് അവസരം നൽകുക. മുന്നോട്ട് നീങ്ങുകയും, ഏത് രൂപത്തിലും സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

3. ആളുകളെ ജീവിക്കുക

ആളുകളുമായുള്ള ഇടപെടൽ, അവരുടെ പ്രൊഫൈലുകളും ഫോട്ടോകളും Instagram- ൽ കാണുന്നതോടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ, ഏകാന്തതയുടെ വികാരത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. VKontakte ഉം Odnoklassniki പോലുള്ള സേവനങ്ങൾ യഥാർത്ഥ കണക്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം എങ്കിലും, അവർ അമിതമായി മറ്റുള്ളവരുടെ വിജയം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ അടയ്ക്കുക, സ്മാർട്ട്ഫോൺ, ലാപ്ടോപ് എന്നിവ മാറ്റിവച്ച് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ അറിയാവുന്ന ആളുകളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. വ്യക്തിപരമായ ആശയവിനിമയത്തിന് ഒരു ബദലും ഇല്ല, സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രം.

4. പുഞ്ചിരിയും നല്ല കാര്യങ്ങളും പറയുക

പുഞ്ചിരിയും പ്രശംസയും, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കാണുന്ന എല്ലാവർക്കുമായി, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും വേണ്ടി മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുക. കൂടാതെ, ഇത് കണക്ഷനുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇടപെടലിന്റെ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ: പുഞ്ചിരി, ഒരു പ്രശംസിക്കുകയും എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കുക. നാലാമത്തെ ഘട്ടം എവിടെയെങ്കിലും ഒരു ക്ഷണമാകാം.

5. പലപ്പോഴും നടക്കുക

നടത്തം ഒരു ബി പോയിന്റ് ബി പോയിന്റിൽ നിന്നു മാത്രമല്ല. നടത്തം: നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം ശ്രദ്ധിക്കുക, മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുകയോ സ്ട്രീറ്റ് സംഗീത കേൾക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ട വ്യക്തിയോട് "ഹലോ" പറയുക, ഒരു നല്ല ദിവസം ആശംസിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ എത്ര അനുകൂല ലിങ്കുകൾ കെട്ടിപ്പെടുക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

6. അപരിചിതരോടു സംസാരിക്കുക

അതു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി, ബൾഗാകോവ് അത് ചെയ്യരുതെന്ന് ഉപദേശിച്ചു, എന്നാൽ ലിറ്ററിൽ ജനങ്ങളെ വന്ദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുശേഷം അയൽക്കാരെ പരിചയപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ സ്റ്റോറിൽ വിൽപനക്കാരന് ഒരു ചെറിയ സംസാരവും പതിവുള്ളതും സുഖപ്രദമായതുമായ ഒരു മേഖല നൽകുന്നു.

അപരിചിതരുമായുള്ള ഒരു ചെറിയ ഇടപെടൽ പോലും നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി എഴുത്തുകാരൻ കിയോ സ്റ്റോക്ക് വാദിക്കുന്നു.

7. വിളിക്കുക

ടെലിഫോൺ കോളുകളും വീഡിയോ ചാറ്റിംഗും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുകഴിയുന്നവരുടെ സാന്നിധ്യം അറിയിക്കുന്നു. മീറ്റിംഗിനുവേണ്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്ത കോൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക: അരമണിക്കൂറോളം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ചാറ്റ് ചെയ്യുക; ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കണക്ഷനുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവ അർത്ഥവത്തായതാക്കുകയും ചെയ്യുക.

8. കോഴ്സുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക

പ്രത്യേക പരിപാടികളുടെ സഹായത്തോടെ ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ അന്യഭാഷകളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവോ? പാചകം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാൻ നീണ്ടോ? ഇത് ചെയ്യുക.

9. തനിച്ചായ ഒരാളെ സമീപിക്കുക

നമ്മുടെ ഏകാന്തതയിൽ, ഒരാളും നമ്മോടൊപ്പം മാത്രമാണെന്ന കാര്യം നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്കൊരു സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടാൻ തോന്നുന്ന ഒരാളെ ക്ഷണിക്കുക, കോഫി നടക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ, ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിങ്ങളുടെ "സഭാവിഷയം" സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം സഹായിക്കും.

10. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ഒരു മനശാസ്ത്രപരമായ ആലോചനയിലേക്ക് പോകുക, തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ചർച്ചചെയ്യുക, വിശ്വാസത്തിന്റെ ടെലിഫോൺ നമ്പർ ഡയൽ ചെയ്യുക. തകർന്ന കാലുകൾ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതുപോലെ നമ്മുടെ ആത്മാക്കൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുകയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യുക.