എങ്ങനെ അരയ്ക്കു നുറുങ്ങുകൾ ന് ഹുല ചേട്ടന്റെ തിരിയാൻ പഠിക്കാൻ

സ്ലിം കണക്ക്, തൌത് ആൻഡ് ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ - ഏതെങ്കിലും പെൺകുട്ടി സ്വപ്നം. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു ആഗ്രഹം അരയിൽ ഒരു സാധാരണ ചേട്ടന്റെ കഴിയും, വെറും കുറയ്ക്കുക സമർപ്പിത വെബ് പേജുകൾ കരവലയത്തിൽ അവലോകനങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കാൻ. വോളിയം കുറയ്ക്കാൻ പുറമേ, വളച്ചൊടിച്ച് ഹുല-ചേട്ടന്റെ (അത് വിളിക്കുന്നു പോലെ) സെല്ലുലൈറ്റ് എന്ന കുപ്രസിദ്ധ മരുതിന്റെ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി നടക്കും, അതുപോലെ തൊലി എളുപ്പമാക്കുകയും പോലും. എന്നാൽ, പലരും, കായിക ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു കായിക ഷോപ്പ് വാങ്ങുന്നത്, എത്ര പഠിക്കാൻ അറിയില്ല ഹുല ചേട്ടന്റെ തിരിയാൻ ഈ പ്രക്രിയ വരെ അരയിൽ തന്നെയെന്ന് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ആയിരുന്നു.

ഹുല-ചേട്ടന്റെ ഉടൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചുറ്റും 2-3 ഭ്രമണം ചൊഅസ്തിന്ഗ് making, വീഴുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നും യാതൊരു സ്വാധീനം നൽകുന്നില്ല നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യുന്നു? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരിയായി ട്ട് കഴിഞ്ഞില്ല? സ്റ്റോറിൽ ഒരു കൺസൾട്ടന്റ്, അരയിൽ ഒരു ചേട്ടന്റെ വാങ്ങാൻ നല്ലതു ഏത് സംസാരിക്കുക. മടിക്കരുത് - സ്വയം സ്റ്റോർ അനുഭവം അതിൽ അവകാശം. പലരും ലളിതമായി, വളരെ നേരിയ പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് വീഴാനുള്ള കഴിയില്ല അവൻ വേഗം വീഴുന്നു. ഒരു മെറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വെയ്റ്റേജിനു എടുക്കുക. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ പഴയ പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് (- അത് കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത് പ്രധാന കാര്യം) സാധാരണ മണൽ കയറി പകർന്നു വഴി ഭാരമേറുന്നതു കഴിയും.

തുടക്കക്കാർ, ഒരു ചില സൂചനകൾ ഉണ്ട് ഹുല ചേട്ടന്റെ തിരിയാൻ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ അരകെട്ടി. നിങ്ങളുടെ കാൽ ശരിക്ക് നിൽക്കുക. അവന്റെ ശേഷം ആവർത്തിക്കുന്നത് പ്രസ്ഥാനം രക്തപ്രവാഹത്തെ ആൻഡ് തേയ്മാനം, കയ്യും അവന്റെ ചുറ്റും വളച്ചൊടിച്ച് ഒരു ചേട്ടന്റെ എടുക്കുക. അവർ ചെയ്യണം ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളത്. ചേട്ടന്റെ വീഴും എന്നു ഭയപ്പെടേണ്ടാ. സഹനവും കഠിനാധ്വാനം ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട സമയം നിങ്ങളുടെ അരയിൽ തുടരാൻ തന്റെ വിമുഖത നേടും. സാധാരണയായി, 15 മിനിറ്റ് എല്ലാ ദിവസവും ചേട്ടന്റെ തിരിയാൻ ശുപാർശ. ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ ഈ പ്രയാസമാണ് മിനിമം വ്യായാമം, യഥാർത്ഥത്തിൽ പുറമേ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശരീരത്തിൽ ചേട്ടന്റെ പിടിക്കുക, അവർ വികസിപ്പിക്കുന്നു എങ്ങനെ കൂടുതൽ ലളിതമാക്കി ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഹുല-ചേട്ടന്റെ സ്പിന്നിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് വയറുവേദന പേശികൾ ആൻഡ് നിതംബം, തുടയിലും പമ്പ് അവസരങ്ങളുണ്ട്.

കഴിയുന്നത്ര ശരിയായി കഴിയുന്നതും കാര്യക്ഷമമായി അരയ്ക്കു ന് ചേട്ടന്റെ തിരിയാൻ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയില്ല ചെയ്യുന്നവരെ, അവിടെ ശുപാർശകൾ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്.

- നേരെ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാൽ തോളിൽ-വീതിയുള്ള ഇരിക്കട്ടെ. ചേട്ടന്റെ വീഴാനുള്ള തുടങ്ങുന്നു. പതുക്കെ 45 ° ഒരു കോണിൽ കുലെക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം വേഗത്തിൽ പതിവായി 10-15 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം നടത്താൻ വ്യവസ്ഥ പ്രകാരം കൊഴുപ്പു നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

- അത് ഘടികാരദിശയിൽ, പിന്നെ ഘടികാര പൊപ്രെമെംനൊ ചേട്ടന്റെ തിരിഞ്ഞ് അത്യാവശ്യമാണ്.

- വിജയകരമായി വികാസത്തെ ആദ്യ രണ്ടു വ്യായാമങ്ങൾ ശേഷം, നിങ്ങൾ സൌമ്യമായി ഒരു സ്പിന്നിംഗ് ഹുല-ചേട്ടന്റെ ഇരുന്ന് ശ്രമിക്കാം. ഈ വ്യായാമം അരയ്ക്കു വശങ്ങളും നിന്ന് നീക്കം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല നിതംബം തുടയിലും പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

- വക്രമായിരിക്കാൻ വികാസത്തെ പറഞ്ഞിട്ടു, വീണ്ടും അരയ്ക്കു ആൻഡ് സ്ക്വാട്ട് ഒരു ഭ്രമണം ചേട്ടന്റെ കൂടി ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ ശ്രമിക്കുക.

- ഇത് പ്രധാന അരയ്ക്കു അല്ലെങ്കിൽ തേയ്മാനം ചുറ്റും അവനെ കൈവശമുള്ള, ആദിഗ്രഹമണ്ഡലം ഹുല-ചേട്ടന്റെ കൂടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെയോ യാർഡ് നടപടികൾ എടുത്തു.

നിങ്ങൾ ചേട്ടന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മാറാരോഗങ്ങളുണ്ടോ പ്രത്യേകിച്ചും, അരയോളം ന് വളച്ചു എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം, അതുപോലെ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ പഠിക്കാൻ മുമ്പ്.