എങ്ങനെ വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് നീക്കം?

നിങ്ങൾ അനാട്ടമി ഇല്ലെങ്കിൽ, വാക്യം "വയറുവേദന കൊഴുപ്പ്" അപരിചിതമായ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ കൃത്യമായി പരിചിതമായ 9 25 വർഷങ്ങളായി പ്രായമുള്ള 10 പേർ പുറത്താണ് - ഭൂരിഭാഗം കൊഴുപ്പ് ആണ്. ചില അത് അൽപ്പം ഉണ്ട്, ആരെങ്കിലും മാന്യമായ വയറ്റിൽ "പ്രശംസിക്കും" കഴിയും. ഈ വയറുവേദന അറയിൽ ആണ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ കുടൽ കൊഴുപ്പും നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. കൊഴുപ്പും വിരലുകൾ കൊണ്ട് പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാന്റും, അല്ലെങ്കിൽ ബെൽറ്റ് വൈസ്ത്ബംദ് തൂങ്ങിക്കിടക്കേണം തൊഴുത്തുകളിൽനിന്നു രൂപത്തിൽ അതു കാണും, വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് ഒരു കൂട്ടങ്ങളായിട്ടാണ് വയറു പോലെയാണ്.

എല്ലാം മോഡൽ പരാമീറ്ററുകൾ ഏവരിലേക്കുമെത്തിക്കാൻ എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് ഒരു നീക്കം ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ എന്തായാലും, ആയിരുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ സഹായത്തോടെ വയറിനു നിന്ന് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം കാണിച്ചുതരാം.

എത്ര അപകടകരമായ കൊഴുപ്പ് അടിവയറ്റിലെ?

ആദ്യം, സുബ്ചുതനെഒഉസ് നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കായികലോകത്തിനു വിസ്ത്സെല്യര്നൊഗൊ (അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന) ഉപയോഗിച്ച് മനസിലാക്കാം. ഈ കൊഴുപ്പ് തവിട്ട് കോശങ്ങൾ പാണ്ഡിത്യം, അത് വയറുവേദന പേശികൾ പ്രകാരം ആണ്, അത് സുബ്ചുതനെഒഉസ് കൂടുതൽ പ്രയാസമുള്ള ബേൺ. കൂടാതെ, വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അധികം ആരോഗ്യ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.

അത്തരം ഒരു "ഭാരം" ഗൌരവകരമായ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം പരാജയം, ദഹനം വേഗത ഉപാപചയ, വൃക്ക കരൾ, സാധ്യമായ ഹൃദയസ്തംഭനം അല്ലെങ്കിൽ ഥ്രൊംബൊസിസ്. ആ പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വര സൈഡ് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല തുടർന്ന്. എന്നാൽ ആ വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് സുബ്ചുതനെഒഉസ് കാഠിന്യം ചുടുകയും, ഈ പ്രക്രിയ അല്ല അസാധ്യമാണ്. ഞങ്ങളെ വേഗത്തിലും ശാശ്വതമായി വിസ്ത്സെല്യര്നൊഗൊ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള തുടരാം.

"ഈ വയറ്റിൽ അല്ല, അത് - അസ്വസ്ഥതകളും ബണ്ടിൽ!"

,, സിനിമയിലെ ഉദ്ധരിക്കുക ഫലിതം ഘടകം ഭീകരമായി 100% സത്യം. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എവിടെ എങ്ങനെ? ഇത് തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ൽ, മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദം ഒരു നിരന്തരമായ സംസ്ഥാനത്ത് മാത്രമല്ല. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ, ഡോക്ടർമാർ ഹാനികരമായ ഹോർമോൺ ചൊര്തിസൊല് ( "സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ") കൊഴുപ്പ് പോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫലമായി, അലിയാൻ അനുവദിക്കില്ലെന്ന കാര്യം തീരുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അധിക അവനോടു "നന്ദി" പേശി കോശം ഒരു നേട്ടം കഴിയില്ല.

തത്ഫലമായി, അത് ശരിയായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സാധ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ജിം പോകാൻ, വൈകുന്നേരം ആറു ശേഷം തിന്നരുതു, സാധാരണയായി ശരിയായ തിന്നുകയും തും ഇപ്പോഴും ആയിരിക്കും. ചൊര്തിസൊല് തൊലി കീഴിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഇടപെടാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ വയറുവേദന ആൻഡ് .അസീസിയാബീച്ചിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം (നാം മുകളിൽ വിവരിച്ചിട്ടുള്ള പ്രകാരം, ഒരേ കാര്യം) വളരെ ദുഷ്കരമായിരിക്കും.

അതിനാൽ, അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് ദൃശ്യമാകുന്ന നിന്ന് ആദ്യ കാരണം - ഉത്കണ്ഠ ഈ തോന്നൽ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം അഭാവം. കണക്കുകൾ തന്നെ രൂപത്തിൽ വരുന്നു ഈ കാരണങ്ങൾ നിർമാർജനം, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഒന്നും മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ഇല്ല.

ഹോർമോണുകളുടെ പരിശോധിക്കുക

സ്ത്രീ-പുരുഷന്മാർ, ഞങ്ങൾ പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ ലൈംഗിക പ്രത്യേകതകൾ, മാത്രമല്ല ശരിയായ ഹോർമോണുകളുടെ മാത്രമല്ല. "ഞാൻ കരയണം പോലെ അത്രയും സമയം അത്തരം കഠിനമായ മൂഡ്." "ഞാൻ മുഖക്കുരു ഭാവവും" ", ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പകരം മാത്രമേ ശരീരഭാരം" അത്തരം സമാനമായ പ്രസ്താവനകൾ സഹകരിച്ചാല് എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ പരിശോധനകൾ കടന്നു, മെഡിക്കൽ കേന്ദ്രത്തിൽ ഹോർമോണുകളുടെ നില പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം ഒരു നടപടിക്രമം ഉണര്ത്തി, പിന്നീട് സമയം, പരിശ്രമം, ധാരാളം പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.

ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം - ആ രും ന് രോഗം കാരണം ഡിസോർഡർ, സമ്മർദ്ദം, വിചിത്രമായ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം, കഴിയും അതിലോലമായ ഉപകരണമാണ്. എല്ലാ ഹോർമോണുകളുടെ ഉചിതമായ നിലയുമായി ശരിയല്ല എന്നു അടയാളങ്ങളും ഒരു - വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് പൂഴ്ത്തിവെപ്പ്. സ്ത്രീകൾ അതു പുരുഷന്മാർ വലിയ പരിധിവരെ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന. ശക്തമായ ലൈംഗിക പ്രതിനിധികൾ കൊഴുപ്പ് വികാരമർദ്ദം ഭാഗത്തും ശേഖരണം തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു പ്രശ്നം സംഭവിച്ചാൽ, അത് ഇതുവരെ ശരീരഭാരം ഒപ്പം വിജയിക്കുകയില്ല നല്ല തോന്നി വേണ്ടി ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം കാരണമാകും ആണ്.

ഇത് വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തല തമ്മിൽ ഒരു ലിങ്ക് ഇല്ല എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അങ്ങനെ, കൊഴുപ്പ് അമിത ഹോർമോൺ അളവ് ഒരു ഡിസോർഡർ കാരണമായേക്കാം ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിൽ പരാജയം കൊഴുപ്പ് വിസ്ത്സെല്യര്നൊഗൊ കാഴ്ചയും ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇരുവരും ഉണ്ടെങ്കിൽ - എല്ലാ തുറകളിലും യുദ്ധം നയിക്കും.

"അപ്പം മാത്രം ജീവിക്കുന്നതു ചെയ്യരുത്"

ഇത് അപ്പം അല്ല, മറിച്ച്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വസ്തു, നന്നായി ഉറങ്ങാൻ, ജോലി തൃപ്തികരമാണെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സുഖപ്രദമായ തോന്നുന്നു.

സൂക്ഷ്മമായി വരുമ്പോൾ, നമ്മിൽ പലരും അമിത വഴി ശരീരഭാരം സാധ്യത ആണ്. ആർബിഐയുടെ രാജ്യങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വിവാഹശേഷം ആദ്യ രണ്ട് വർഷം പെൺകുട്ടികളുടെ 70% വരെയും പുരുഷന്മാരിൽ 45% കാര്യമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ കാണിക്കുന്നു. അവരുടെ സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആളുകളെ ക്ലോസ് ഏറ്റവും ലളിതമായ അവസരം - ഈ ഭക്ഷണം വസ്തുത കാരണം. ദമ്പതികൾ ചായ മധുരം ഒരു നീണ്ട കപ്പ് കൂടെ മൂവികൾ, വീട്ടിൽ ഒരു പിസ്സ ഓർഡർ, പരസ്പരം മതിക്കുന്ന കൈകാര്യം തുടങ്ങുന്നു. എങ്ങനെ ബിയർ കുപ്പി ചിപ്സ് ഒരു ജോഡി നൽകാൻ? നേർത്ത സ്വഭാവം മനോഹരമായ പോലും കനത്ത വളരും, ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വിഷമങ്ങള് പകരം ഒപ്പിക്കാൻ അടിവയറ്റിലെ വളരുന്നു.

സഹായകരമായ ദോഷകരമായ കലോറി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു

സത്യത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ - സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ലെ വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് നീക്കം ഏറ്റവും നിർഭാഗ്യകരമായ .മറിച്ച് വഴി. സത്യം വരികയില്ലെന്നോ ഒരു ആശയം - കൊഴുപ്പ് ഡോട്ട് നീക്കം കഴിയില്ല, ആ, "തൈര് ദിവസങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ ഇരുന്നു ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ കൊണ്ട് ശത്രു" ആണ്. മിക്കവാറും, അത് girth തുടകളും അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ ഏതാനും സെന്റിമീറ്റർ എടുക്കും, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ്, പേശീ പിണ്ഡം അല്ല.

അത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള ശരീരവും മാത്രം കൂടുതൽ സജീവമായി കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം സംഭരിച്ച കാരണം ആവശ്യമുള്ള ആരും ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു മാർഗമായി ഭക്ഷണത്തിൽ മറന്നേക്കൂ, ഒരു വ്യത്യസ്ത സമീപനം - ഉപയോഗപ്രദമായ ആവശ്യമെങ്കിൽ ദോഷകരമായ കലോറി പകരം.

ഇറച്ചി, മത്സ്യം - കൊഴുപ്പ് പോരാട്ടത്തിൽ

ശരിയായ കലോറി ഒരേ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും, എന്നാൽ ഒരു അവരുടെ അളവ് ഗുണനിലവാരവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം ചെയ്തവർക്ക് ശക്തി അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ വേണം. ഈ മെലിഞ്ഞ കോഴി, ബീഫ്, മത്സ്യം, മുട്ട, ചീസ്. കൊഴുപ്പ് മികച്ച സസ്യ എണ്ണ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ നിന്ന് കൊണ്ടുപോയിരുന്നു.

കൂടാതെ, കോഴി, മത്സ്യം ൽ, മുട്ട ശരീരം ആവശ്യമായ മതി കൊഴുപ്പ് യൊല്ക്സ്.

കാർബോ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പച്ചക്കറി, പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങൾ, ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ദുരുമ് ഗോതമ്പ് നിന്ന് പാസ്ത - അത് പരിഭോഷിപ്പിക്കുകയും ഏത് മാത്രമല്ല, അതിന്റെ സ്വന്തം രുചികരമായ, മറിച്ച് ഒരു നല്ല ഉപാപചയ സൃഷ്ടിക്കുന്നു നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം അനുവദിക്കുക ശാന്തത ഭക്ഷണം ആണ്.

തീർച്ചയായും, കൊഴുപ്പ് കാർബോ ദോഷ കോമ്പിനേഷൻ ഉപേക്ഷിച്ച് അർത്ഥത്തിൽ. അതു confectionery മധുരം, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചിപ്സ്, സ്വീറ്റ് ഫലം കുറിച്ച്.

വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം

നിങ്ങൾ ശരിയായ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം പോകാൻ പോലും, വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് തന്നെ പിരിച്ചു ഇല്ല. 25 പ്രകാരം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസം രൂപം സൂക്ഷിക്കാൻ ഒന്നും, ശേഷം പേശികൾ ഒരു സാധാരണ ഭാരം ന് തൊലി Sagging ദരിദ്രനും രൂപം നയിക്കുന്ന, ഓജസ്സുള്ള വളരാൻ തുടങ്ങും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വസ്ത്രം, മാത്രമല്ല കരയിൽ മാത്രമല്ല നല്ല നോക്കി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ആവശ്യമാണ്.

എങ്ങനെ വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് വയറു നീക്കം? മിക്ക ആളുകളും, പോലും കായിക ഉള്പ്പെടുന്ന അത് അമർത്തുക വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ന് ശ്രമങ്ങൾ ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ് കരുതുന്നു. എന്നാൽ, ഒരു ദിവസം പോലും 200 റെപ്സ് ചെയ്യുന്നത്, അവിടെ നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കാൻ ചവിട്ടി ആണ്. നിങ്ങൾ സുബ്ചുതനെഒഉസ് ആൻഡ് വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് ഒരു താഴ്ന്ന ഉണ്ടെങ്കിൽ വയറിലെ പേശികൾ, ലോഡ് ആകർഷിക്കപ്പെടാനും ചെയ്യും. അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ വളരും, മറിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറവൊന്നും എണ്ണക്കൂടുതൽ, ആമാശയം പോലും ഇനി തോന്നും. വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലവരാണ്, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് വിസ്ത്സെല്യര്ംയ്മ് പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു സഹായം, ഒരു പ്രാഥമിക മാർഗ്ഗമായി.

കൊഴുപ്പ് വിസ്ത്സെല്യര്ംയ്മ് പോരാട്ടം അടിസ്ഥാനമായി അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ

കായിക വഴി വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്ങനെ? തറയിൽ നിന്ന് നെഞ്ച് ഊന്നലും വടി നിന്ന് അത് സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ് - ഭാരോദ്വഹനം നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ഉയരം കാര്യമില്ല. ഉടനെ വലിയ ഭാരം എടുത്ത് ലോക റെക്കോഡ് ശ്രമിക്കുക ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഡാറ്റാബേസ് ചെയ്തു എങ്കിൽ ഒരിക്കലും തൂക്കം കൊണ്ട് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ ആദ്യം തറയിൽ നിന്ന് ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ സിറ്റപ്പുകൾ, ഭാരം വടി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേടുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരം ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ശൂന്യം സ്റ്റാമ്പ് കൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മുന്നോട്ട്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മസിലുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം ക്ലാസിക്, ശരീരഭാരം എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും കൊഴുപ്പ് അകറ്റാൻ ആകുന്നു. അവർ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും, എന്നാൽ പരിശീലകൻ വ്യത്യസ്ത തൂക്കം പരീക്ഷിക്കുകയാണ് മേൽനോട്ടത്തിൽ ജോലി അവസരം അവിടെ എവിടെ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മുറി, ചേരണമെന്ന് നല്ലത്. 50-60 മിനിറ്റ് അധികം ഇനി 3 തവണ ഒരാഴ്ച സമയമെടുക്കും.

എയറോബിക് വ്യായാമം

വ്യായാമം രണ്ടാം ഭാഗം - എയ്റോബിക് വ്യായാമം ആണ്. തകർപ്പൻ നടത്തം, ജോഗിംഗ് ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്ന - നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മാത്രമല്ല, അനിവാര്യമായും എയ്റോബിക് വ്യായാമം "വ്യായാമം." ക്ഷണിച്ചില്ല നിങ്ങൾ നടന്നു , എവിടെ സാധ്യത, കൂടുതൽ പലപ്പോഴും എലിവേറ്റർ ഉപേക്ഷിക്കാൻ, നടന്നു അവളുടെ ഒരു നായ നേടുക. നിങ്ങൾ മൊത്തം ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് നിർബ്ബന്ധമായും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, എല്ലാ സമയത്തും കത്തുന്ന മാത്രമല്ല ഹാളിൽ ആണ്.

ഭരണകൂടം കുടിവെള്ളം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും കുടിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ വെള്ളം കുപ്രസിദ്ധമായ രണ്ടു ലിറ്റർ, കേട്ടിരിക്കാം. പോലും വെള്ളം കുടിക്കാൻ, സത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ, പക്ഷേ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം - അത് ഓരോ വ്യക്തിഗത വേണ്ടി ആണ്. നിങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളെ പൊസ്പൊസൊബ്സ്ത്വുഎതെ എന്നു, ഉപാപചയ വേഗത, പുറമെ, പട്ടിണി നിരന്തരമായി തോന്നൽ ഡുനോട്ട് - ഓരോ രണ്ടു മണിക്കൂർ, വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. കാപ്പി, ചായ, മോര് "വെള്ളം" കണക്കാക്കുന്നു എന്നു അതിനാൽ മദ്യം മൊത്തം തുക ക്ഷയിച്ചു ഈ പാനീയങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല ഇല്ല ഓർമിക്കുക.

സംഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട്

വയറുവേദന കൊഴുപ്പ് അകറ്റാൻ ഈ വഴികളെല്ലാം ബാധകമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ 3-4 ആഴ്ച ദൃശ്യം ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ഭാരം നഷ്ടത്തിൽ രൂപയുടെ അല്ല വളരെ ഫോക്കസ്.

കൊഴുപ്പ് ഒരു ബിറ്റ് ഭാരം, എന്നാൽ ഒരു വലിയ തുക എടുക്കും. നിങ്ങൾ 5 സെന്റിമീറ്റർ മാത്രം കിലോയ്ക്ക് ഒന്നര എന്നാൽ അരയിൽ കാര്യമായി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഫലങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ മാത്രമല്ല ശുപാർശ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ത്രാസിൽ, മാത്രമല്ല വോള്യം അളക്കാൻ.