എങ്ങനെ സ്ലിം ആകാൻ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പന്തിൽ വ്യായാമം

സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാർ, ജനശ്രദ്ധയാകർഷിച്ച ആകർഷിക്കുന്ന അലംകൃതമായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. പ്രായം, അല്ലെങ്കിൽ അവധി ശേഷം നമ്മുടെ കണക്കുകൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ട വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, അല്ല. ഇത് ചിന്തിക്കാൻ സമയമായി: ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചാർജിംഗ് ദോഷമുണ്ടാക്കുകയുമില്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകാതെ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു ഫലപ്രദമായ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ സെറ്റ്.

ആധുനിക ഫിറ്റ്നസ് ഗുരുക്കന്മാർ അടുത്തിടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പന്തിൽ മാറ്റവുമില്ല തുടങ്ങി, അവർ ഫിത്ബൊല്യ് വിളിക്കുന്നു. ഉപയോഗിച്ച് ജിം പന്ത് ഒരു പതിവായി ശരീരഭാരം പന്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ വെറും പേശികളുടെ വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകൾ, പുൾ കഴിയില്ല സ്ത്രീകളുടെ സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, മാത്രമല്ല കുറച്ച് കിലോ നഷ്ടപ്പെടും.

പന്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം പ്ലേ പ്രത്യേകിച്ച്, ഫിത്ബല്ല് രസകരവുമാണ് ഇടപെടുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മനോഹാരിത അവർ വീട്ടിൽ പറയാന് കഴിയും എന്നതാണ്. ഫിത്ബൊല്യ് എല്ലായിടത്തും വിറ്റു: കായിക കടകൾ, ഷോപ്പിംഗ് മാളുകൾ, വിപണിയിൽ, അതു കുട്ടികളെ ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പന്ത് വ്യായാമം എന്താണ്? രസകരവും പ്രായോഗിക ഗെയിം പന്ത് ആണ്, പേശികളും ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഫിത്ബല്ല് സംസാരിക്കുക. അവർ ഒരു വലിയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പന്തിൽ പ്രതിനിധാനം. ആധുനിക വിപണി നിറങ്ങൾ മെഡലുകളും പന്തില്, വലുപ്പത്തിലും വില പ്രദാനം. കൊമ്പും വിളിക്കുന്നു, അവിടെ പ്രത്യേക ഹാൻഡിലുകൾ കൊണ്ട് മോഡലുകൾ ഉണ്ട്, അതുപോലെ ലളിതമായ ചുറ്റും ഫിത്ബൊല്യ്. ചില കമ്പനികൾ പുപ്യ്ര്ഛതൊയ് ഉപരിതലത്തിൽ ഫിത്ബൊല്യ് താനേ. ഈ പന്തിൽ ത്വക്കിൽ ഏതെങ്കിലും അനാവശ്യമായ ച്രെഅസെസ് ആൻഡ് പാലുണ്ണി നീക്കം ഒരു മസ്സാജ് ഫലമുണ്ടാകും. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പന്തിൽ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാത്രമല്ല നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള സഹായിക്കും വെസ്തിബുലര് സംവിധായകന്. ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഫിത്ബല്ല് ആവശ്യം ചോദ്യങ്ങൾ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ തിരികെ ഫ്ലാറ്റ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തു നിലനിർത്താൻ. ഈ തലകുനിച്ച് എന്ന അസിനാര് നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥാനം സ്മൂത് സഹിഷ്ണുത വികസിക്കുന്നു സംഭാവന.

ഫിറ്റ്നസ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പന്തിൽ ജീവവായുവായി ക്ലാസുകൾ, എല്ലാ സ്ത്രീ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ രൂപം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. ഫിത്ബൊല്യ് വ്യായാമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ബാധിക്കും. , ഫിത്ബല്ല് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ തൊഴിൽ ചേർക്കുക ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ, കൂടുതൽ നടന്നു ആരംഭിക്കുക, ഉടൻ ഒരു ആകർഷകമായ രൂപം ഉണ്ടായിരിക്കും.

ഇവിടെ ഫിത്ബല്ല് ചോദ്യങ്ങൾ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ. ആദ്യ ഏറ്റവും രസകരമായ - ചാട്ടം. , സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി പരമ്പര ഓണാക്കുക ഫിത്ബല്ല് എടുത്തു മോഷൻ bouncing ആരംഭിക്കുക, പന്ത് ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് നോക്കി അല്ല. പ്രതിദിനം ഒരു മോഹിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ്, താങ്കൾ അവരെ വ്യായാമം സ്ലിം വരുത്തുവാൻ കാലുകൾ ഉയരുകയും കഴിയും.

താഴെ വ്യായാമം അരയിൽ നല്ലതു തന്നെ. തുണികൊണ്ടു നിലയിലേക്ക് കാൽ ഗ്ലാമര്, ഒരു ഫിത്ബല്ല് ഇരുന്നു. കണ്ണിയും പിന്തുടരുക പതിനഞ്ച് തവണ കുറയാത്ത ഇരുവശത്തുമുള്ള, ആഴമുള്ള ശരീരം തിരിക്കുക.

ഇപ്പോൾ സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള ഭാഗം വ്യായാമം - നിതംബം. , തറയിൽ ഹൃദ്യമായി ഇരുന്ന് ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി തുടയിലും ഫിത്ബല്ല് തമ്മിലുള്ള സ്ഥാപിക്കുക. കുറഞ്ഞത് മുപ്പതു തവണ വേഗത കംപ്രഷൻ ആണ്. അടുത്തത്, മുപ്പതു തവണ അധികം ഫിത്ബല്ല് തവണ ആരും കുറവ് ചൂഷണം ആരംഭിക്കുക. അപ്പോൾ നാലു എട്ടു കംപ്രഷൻ, അതായത് ഇറുകിയ തുടയിലും പിടിക്കുക.

തറയിൽ ലീ, കാലടി. അവന്റെ മുഴങ്കാലുകൾക്കിടയിൽ ഫിത്ബല്ല് നുള്ള് അമർത്തുക സ്വിംഗ് തുടങ്ങും. ആദ്യ സിംഗിൾ ലിഫ്റ്റ്, എഇഘ്ത്ഫൊല്ദ്, അവർക്ക് ജോലി ഇരട്ടിയായി യുകെയുടെ എല്ലാ പതിനഞ്ചു ഇരുപതു തവണ.

നെഞ്ചിൽ തലത്തിൽ ഫിത്ബല്ല് പിഞ്ച് നെഞ്ചിലും പേശികൾ സ്ത്രൈനിന്ഗ്, അത് കംപ്രസ്സ് തുടങ്ങും. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾ മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞത് അഞ്ചു പത്തു വരെ ദിനംപ്രതി അതുതന്നെ, നെഞ്ച് ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പന്ത് ഇടപഴകുന്നതിനും ചിത്രം പ്രശ്നങ്ങൾ മറന്നു! വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള രസകരമായിരിക്കാൻ ചാര ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അലങ്കരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമായ ആകുവാൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയും ചെയ്യും.