ഉണങ്ങുമ്പോൾ അമർത്തുക

വലിയ വഴി പെൺകുട്ടികൾ ആകർഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം അത്ലറ്റുകളും? ഗതി, തന്റെ വയറ്റിൽ സമചതുര, ഏത് പല സ്വപ്നങ്ങളും എത്ര കുറച്ച് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട് ചില, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അത് ചെയ്യുന്നത് ഒരു നല്ല ശരീരം ഒരു ഇറുകിയ വയറു ദുരിതാശ്വാസ, മറ്റുള്ളവരെ ഉണ്ട്, അമിതമായ ലോഡ് കൊണ്ട് അമർത്തുക കുലുങ്ങി എല്ലാ ദിവസവും, പകരം ആവശ്യമുള്ള തടയലുകളുടെ പൂർണ്ണമായും ഒപ്പിക്കാൻ പന്ത് പുറമെ എന്തെങ്കിലും കഴിയില്ല രഹസ്യം എന്താണ്. നാം മിഥ്യാധാരണകൾ നശിപ്പിക്കുകയും സത്യം പറയുന്നു!

ഉണങ്ങുമ്പോൾ എന്താണ്? യാതൊരു ആരും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല പോലെ അമർത്തുക! പരിശീലന കഥകളും.

ഇത് "കഛത്സ്യ" പലതും അദ്ദേഹത്തിന്റെ പകിട പരിശീലിപ്പിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും പക്ഷം തങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുമെന്നും, ഫലമായി, കൂടുതൽ വിധിക്കും എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഈ പൊതുധാരണക്കു പേശികളുടെ ഡിവിഷൻ തന്നെ ആണ് വയറുവേദന അറയിൽ എന്ന മലയിലും ന് താഴത്തെ അമർത്തുക. പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ കാഠിന്യം, അതുപോലെ മറ്റുള്ളവരെ മാത്രമേ മാനദണ്ഡം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം. താഴത്തെ അത് പണത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ സമചതുര രൂപം ആണ്. എന്നാൽ അമർത്തുക ഉണങ്ങുമ്പോൾ - അത് അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന കർശന ആഹാരവും വ്യായാമത്തിന് കോംപ്ലക്സ്, സംയോജനമാണ് പോലെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

അതു ചക്രം ലുലുമാളിന്റെകാര്യത്തില് പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ കയറി വന്നു ആവശ്യം ഇല്ല! അധിക ഭാരം വളച്ചൊടിച്ച് കൊണ്ടും കാലുകൾ ഉയർത്തി - ആ പരിഗണിക്കാതെ ഓഫ് വറ്റിച്ചുകളയും അല്ലെങ്കിലും ആകട്ടെ എന്നു എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ അത്രയേയുള്ളൂ. മറ്റൊരു കാര്യം അമർത്തുക ഒരു മൊത്തത്തിൽ ആശ്വാസം ശരീരം ഉണങ്ങുമ്പോൾ ആണ് - ഈ സമയത്ത് പ്രോസസ്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അല്ല വളരെ മെലിഞ്ഞ രൂപയുടെ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം അവരുടെ ഉയർന്ന ക്രൂരമുഖം എന്ന,.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ രാവിലെ ജോഗ് ആവാൻ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം. അവർ കലോറി ഏറ്റവും വലിയ നമ്പർ, നിങ്ങളുടെ ഇതുവരെ ഒടുവിൽ ഉണർന്ന അല്ല ഊർജ്ജത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഉപയോഗിക്കും ഇതിന് കാരണം നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിച്ചു. നാണയത്തിന്റെ വിപരീത വശത്ത് ഒരു രാവിലെ വർക്ക്ഔട്ട് ശേഷം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അതുവഴി അടയ്ക്കൽ കനത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി എന്നു നൂറുമേനി എല്ലാ ഡയൽ ചെയ്യാം.

പ്രാദേശികമായി ശരീരഭാരം കഴിയില്ല!

ഒരുപക്ഷേ പല ഇപ്പോൾ നിരാശ ആയിരിക്കും, ഏതെങ്കിലും കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, പക്ഷേ അത്. ഒരു പ്രാദേശിക അർത്ഥത്തിൽ "അമർത്തുക ടിവി" പോലുള്ള ആശയങ്ങൾ കേവലം നിലവിലില്ല, ഒപ്പം വയറുവേദന ഏരിയ വ്യായാമം ഒരു ഒവെരബുംദന്ചെ നിന്നും, നിങ്ങൾ മികച്ച മേൽ-പരിശീലനം പ്രതീതി, ഒരു ഫലമായി പൂർണ്ണമായ ഉദാസീനത ലഭിക്കും.

അടിസ്ഥാന സത്യം: യാതൊരു ഭക്ഷണ - മീഡിയ ഇല്ല

ഇതു, നിർഭാഗ്യവശാൽ, സത്യം. അമർത്തുക - ഇതൊരു വലിയ വലുപ്പം വരെ ഇളക്കും കഴിയുന്ന ഇരുതല, ഇല്ല അതു കൊഴുപ്പ് ഒരു വലിയ പാളി കീഴിൽ ദൃശ്യമാകും. മറ്റ് കാര്യം ഉണങ്ങുമ്പോൾ വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തിൽ അമർത്തുക സിദ്ധാന്തം വളരെ ലളിതമാണ്, അത് അനുസൃതമായി വേണ്ടി, ഒരു ലളിതമായ പദ്ധതി പാലിക്കേണ്ടതാണ്. ദിവസം അവരുടെ ശരീരഭാരം കിലോഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞത് 3-4 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് ഗ്രാം കാർബോ 100 ഗ്രാം അല്പം താഴെ മാത്രം ഇനി 50-60 ഉപഭോഗം വേണം. രണ്ടുതവണ ആഴ്ച പകുതി കൊഴുപ്പും കാർബോ തുക വർധിപ്പിക്കുകയും ഒരു "ഉപവാസം ദിവസം" ക്രമീകരിക്കാനാകും, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ - മറിച്ച്, കുറഞ്ഞു.

ഈ ലളിതമായ താഴെ വഴി,, ഉണക്കി ഭാരം നഷ്ടം മാജിക് രീതികൾ തല ഭോഷത്വം ചുറ്റിക ചെയ്യരുത് സോദ്ദേശ്യപരമായാണ് ലക്ഷ്യം പോകാൻ, മാത്രമേ നിങ്ങൾ വിജയിക്കും!