കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ

ഈ വാക്യം ബോഡി ഫിറ്റ്നസും പരിചയമില്ലെങ്കിൽ വഹിക്കുന്നവരിലാണ് തോന്നി. "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ജാലകം" - ആ വാചകം എന്നാണ്? ഉടനെ ഭൌതിക ലോഡ് താഴെ, ഒരു മണി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഈ കാലയളവിൽ,. "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ" ജൈവ സംസ്ഥാനത്തെ വിളിച്ചു കഴിയും.

പരിശീലനം (പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തിപകർന്നു) ശരീരം മാധ്യമപ്രവര്ത്തകരോട് ആണ്. രക്തത്തിൽ ചൊര്തിസൊല് ആൻഡ് അഡ്രിനാലിൻ അളവ് (സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ) പിന്നീട് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന പെരുകുന്നു. അത് "അലേർട്ട്" സമയത്ത്, ലോഡ് തുടർച്ചയായി കാത്തിരിക്കുന്നു ശരീരം. എന്നാൽ ദോഷം ചെയ്യും. ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണം ആവശ്യമായി തിരികെ, കാർബോ (മധുരം) ഉപയോഗം വികസിക്കുന്നു - "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ" അനിവാര്യമായും അടച്ചു ആവശ്യമാണ്.

അടുത്തത്. ലോഡ് സമയത്ത് (പേശികളിലുമുള്ള തൊനുസ്ംയെ പോലെ) എൻസൈമുകളുടെ ചെലവഴിച്ചു. ഓഹരി, തീർച്ചയായും നിറയും, അതിനാൽ ശരീരം എൻസൈമുകളുടെ പേശികൾ (വിരുദ്ധമായി ചില വിശ്വാസപ്രകാരം, നിന്ന് "വലിച്ചെറിയാൻ" ആണ് കൊഴുപ്പ് കലകള്, അതായത് പേശി). ഓപ്പൺ വിടുന്നത് "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ജാലകം", വലുപ്പമുള്ള പേശി കുറയ്ക്കുകയും ധൈര്യമില്ലെന്നായിരുന്നു. ആകയാൽ ചോക്ലേറ്റ് ബാർ അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പൈ ഒരു കഷണം തിന്നു ഉത്തമം. , അചഛന് ചെയ്യരുത് കൊഴുപ്പ് പാളി വർദ്ധിച്ചു, പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ അത് പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള. ഇത് ശരീരഭാരം തേടിക്കൊണ്ട് ബാധകമാണ്. ഇവിടെ, "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ" ഇതിനകം മോര് (മെച്ചപ്പെട്ട മുന്തിരി) അടയുന്നു, ഫലം, നേട്ടമുണ്ടാക്കി. മികച്ച ഓപ്ഷൻ - ഒരു കാർബോ പാനീയം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയ പുനഃസ്ഥാപിച്ചു വേണം.

ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വാതിൽ നിങ്ങളുടെ കീ ഇടവേളകൾ തുറന്നു പെട്ടെന്നു. എന്ത് ആദ്യ മനസ്സിലേക്കു വരുന്നത്? ഓപ്ഷനുകൾ അനവധിയാണ്. അടിസ്ഥാന - ലോക്ക് തുറന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോ ഉപയോഗിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ - നല്ലത്. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ വിൻഡോ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. പരിശീലനം ശേഷം തുറക്കുന്നു.

കാർബോ (ലോഡ് ഇന്ധനം ഒരു തരം) ശരീരം "വെറും തീ" നിക്ഷേപിക്കുകയും. EDAC കാർബോ "ടിന്നിലടച്ച" അടിയന്തര കരുതൽ, ലോഡ് ചെയ്തത് തുറന്നു തിന്നുക വേണം. കരൾ സ്റ്റോറുകൾ എൻസൈമുകളുടെ.

എന്നാൽ ഗുരുതരമായ ലോഡ്, പോലും പതിവായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എൻസൈമുകളുടെ പേശികളിൽ ഇതിനകം സംഭരിക്കും. പ്രഭാവം - ബലവും ഭാരം. വെള്ളം എൻസൈമുകളുടെ കെട്ടുന്നതു ഗ്രാം, അതായത് ഓരോ ഗ്രാമിന്, പേശി കോശം വികാസവും എൻസൈമുകളുടെ വെള്ളം കോരി കനത്ത വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. വാരത്തിൽ നിങ്ങൾ കിലോ ഒരു ദമ്പതികൾ ഡയൽ പേശികൾ വളരാൻ ഗെയിറ്റില് മാത്രം വെള്ളം ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ്.

"ഉണക്കിയ" വിളിച്ചു തിൻ മനുഷ്യൻ. അങ്ങനെ അത്. വെള്ളമില്ലാത്ത ശക്തി കഴിയില്ല. വെള്ളം ഫുസിബ്ലെ എൻസൈമുകളുടെ കൂടി. കഠാരി കൊണ്ട് വിയർപ്പ്, നിങ്ങൾ അവന്റെ പേര് ക്ഷയിക്കുന്നു നിങ്ങൾ. യന്ത്രമനങ്ങുന്നില്ല മതിയാക്കി? നിർത്തുക. ശരീരം പരാജയം പറയുന്നതിങ്ങനെയാണ്: അത് വിശ്രമിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്!

എൻസൈമുകളുടെ പോലും പരിശീലനം (പതുക്കെ അവയേക്കാൾ), തുടർച്ചയായി ശരീരം ശേഖരിക്കും. "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ" - വ്യായാമം കാലാവധി എൻസൈമുകളുടെ സംഭരണം പ്രത്യേകിച്ചും കാലികപ്രാധാന്യമുള്ള വരുമ്പോൾ.

എന്താണ് നഷ്ടമാകുമെന്ന് "വിൻഡോ" അത്ലറ്റ് സംഭവിക്കും? തീർച്ചയായും അടുത്ത ദിവസം അവൻ ശ്രവണ കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തും. അവൻ പഴയ ഭാരം അനുസരിച്ചു ചെയ്തിട്ടില്ല ...

അതുകൊണ്ടു, പരിശീലനം ശേഷം ഉടനെ തിന്നു. എൻസൈമുകളുടെ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നിരക്ക് ഓരോ മിനിറ്റിലും കുറയുന്നു! രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, അദ്ദേഹം ഇതിനകം പകുതിയായി കുറഞ്ഞു ആറ് ചെയ്തു - കുറഞ്ഞ. സൂചകങ്ങൾ പരിക്ഷണാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചു. ഈ സമയത്ത് ശരീരം ഇപ്പോഴും ചൂടായ സംവാദങ്ങളും ഉണ്ട് ആവശ്യമാണ് വളരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എങ്ങനെ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഏകദേശം 50 ഗ്രീസ് പറയുന്നു, ബോഡി അംഗീകരിക്കുകയും മറ്റ് കണക്കുകൾ വിളിച്ചു ചെയ്യരുത് - 200 ഗ്രീസ്. എന്നാൽ കാർബോ ഈ തുക എൻസൈമുകളുടെ കയറി കാർബണിന്റെ "പരിവർത്തനം" തടയുന്നു ഇൻസുലിൻ ഇതിനകം അമിതമായ സെച്രെതിഒന്, അതിനാൽ ശരാശരി ലോഡ് വേണ്ടി 80 ഗ്രാം (ഒരു ശരാശരി ഭാരം വിഭാഗവുമായി) മതി കാരണമാകും.

എന്നിട്ടും ... സ്വയം കാർബോ ചില ആണാണോ അത്ലറ്റുകൾ (മാത്രമല്ല) "കപ്പൽ" കാരണം, വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, വിശന്നും ദിവസം ബാക്കി. ഈ സമീപനം - കടുത്ത പിശക്! , ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി അഞ്ചോ ആറോ തവണ ഒരു ദിവസം പതിവുപോലെ കഴിക്കുക. എന്നാൽ പരിശീലനം ശേഷം ആദ്യ രണ്ട് മണിക്കൂർ - മാത്രം കാർബോ.