ആഴ്ചയിൽ ഭാരം എത്ര വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ? വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം: എങ്ങനെ ശരീരഭാരം

ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം എങ്ങനെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഫാസ്റ്റ് ശരീരഭാരം സംസാരിക്കുക, അതു സിദ്ധാന്തത്തിൽ എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി ഇതു ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് ചെയ്യും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആശയം പ്രായോഗിക വധശിക്ഷ എപ്പോഴും സൈദ്ധാന്തിക പദ്ധതികളും കണക്കുകൂട്ടലുകൾ കൂടുതൽ പ്രയാസമുള്ള വളരെയധികം ആണ്.

ഇത്രയും ധൃതി എവിടെയാണ്?

ശരിയായ ഭാരം നഷ്ടം ലഹരിയാണ് നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നന്നായി സാവധാനത്തിൽ പരിഗണിക്കും വരുമല്ലോ. അത് ചിന്തിക്കുക: വന്നുചേരുന്ന കൊഴുപ്പ് നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ ഏതാനും ദിവസം കഴിഞ്ഞില്ല എങ്കിൽ, അധിക ഭാരം പ്രശ്നം ഒട്ടും നിലവിലില്ല മനസ്സില്ലായിരുന്നു; നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് അവരുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവർ എങ്ങനെയോ മറിച്ച്, നിഷ്ക്രിയമായിരിക്കാനുള്ള ഇല്ല - ഉപഭോക്താക്കളുടെ എണ്ണം ആണ്ടുതോറും വളരുന്ന.

ഡോക്ടർമാർ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം രോഗങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന കാരണമാകും ഈ സമ്മർദ്ദം, ശരീരത്തിനു എന്നു പറയുന്നു. അതു ചിന്തിക്കുക! കൂടാതെ അറിയപ്പെടുന്ന വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ അതിന്റെ ഉടമ തിരികെ പ്രവണത നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം എന്നതാണ്. എല്ലാം അറിഞ്ഞു, ഇപ്പോഴും നിശ്ചയദാർഢ്യവും മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഫാസ്റ്റ് ശരീരഭാരം എന്ന ചോദ്യവും ഉരുകുക കൊഴുപ്പ് കൈകാര്യം ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല, പിന്നീട് ലേഖനം വായിച്ചു, അത് വിഷയത്തിൽ ഉപദേശം നൽകും.

വെറും ഒരു സ്ഥൂലിച്ചവൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരു കോലും അനുവദിച്ചുകൂടാ എന്നു താക്കീത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഉപദേശം താഴെ, നിങ്ങൾ ഏത്, പൊതുവേ, വളരെ നല്ല, 5-6 കിലോ പരമാവധി ഉപയോഗിച്ച് എറിയാൻ ഒരു ചെറിയ സമയം കഴിയും. ഭാരമാകും കൊഴുപ്പ് നിന്നുള്ള തൽക്ഷണ ആശ്വാസം മറ്റൊരു പ്രതിബന്ധം പ്രായവും. വസ്തുത പ്രായം, ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ കൂടാൻ ആണ്, അവരുടെ ആക്സിലറേഷൻ സമയം എടുക്കും.

ഞാൻ എങ്ങനെ ഭാരം ഉപവാസം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു?

തത്വത്തിൽ, ഐക്യം പാത്ത് നീണ്ട അറിഞ്ഞു: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഒരേ സമയം നീക്കാൻ കുറവ് വിഴുങ്ങി. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം - അതു ശരിയായ പ്രചോദനം, പ്രൊഡക്ഷൻ വൻ ഏതുമായിക്കൊള്ളട്ടെ കുറഞ്ഞ അതിന്റെ ഉദ്ദേശം നേടാൻ ആണ്! മനുഷ്യൻ - എന്തെങ്കിലും യഥാർഥ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ ശക്തികളുടെ പർവതങ്ങളും നീക്കാൻ ഒരു ജീവി.

നിങ്ങൾ, പ്ലാൻ (എല്ലാ ശേഷം വിജയലക്ഷ്യം സമയം) വിട്ടു ഇല്ലാത്ത ഒരു പടി സ്വയം ജോലി എല്ലാ ദിവസവും അവരുടെ എല്ലാ ചോറുവേണം കാണിക്കാൻ വരും. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ വ്യായാമവും സഹായത്തോടെ കഴിഞ്ഞ 7 ദിവസം രൂപാന്തരം വാഗ്ദാനം ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. വിജയന് ചെയ്യും? അപ്പോൾ മുന്നോട്ടു പോകുക!

എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ?

വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ വ്യായാമം സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും ബേൺ. ഈ പ്രത്യേക സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ആണ് ദിഅഫ്രഗ്മതിച് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ ചില പ്രദേശങ്ങൾ തെറ്റുതിരുത്താനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള. അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം കുറയ്ക്കാൻ ഹ്രസ്വകാല സാധ്യമായ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉദര ശക്തമാക്കാനും. ഈ നല്ല വാർത്ത, അല്ലേ? ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ സഹായത്തോടെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ കാരണം, അദ്ദേഹം "പൊടിക്കുന്നു" എന്ന ചിത്രം അതിന്റെ മധ്യത്തിൽ മണ്ഡലത്തിലായിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രതീക്ഷകൾ നീതീകരണം കഴിയില്ല പ്രതീക്ഷ.

ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും മാറിലെ ഫലമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അരയോളം നാൾക്കുനാൾ മാറി, അപ്രത്യക്ഷനായി വൃത്തികെട്ട "തലയണ" കൊഴുപ്പ് തുടയിലും, എന്നാൽ പകരം അവർ ഭാരം നെഞ്ച്, ആയുധങ്ങളും താഴ്ന്ന കാലുകൾ നഷ്ടപ്പെടും. അടിവയറ്റിലെ, വികാരമർദ്ദം അരയിൽ വേണ്ടി ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ എന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കും. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണവും വഴികൾ തിരയുന്ന സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹിക്കാത്ത വേണ്ടി പ്രത്യേകിച്ച് രസകരമായിരിക്കും മാറിലെ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം. ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ ഒരേ 15-20 മിനിറ്റ് ഈ സിസ്റ്റത്തിൽ സെഷനുകൾക്ക്, ശരീരം ഓട്ടം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കലോറി ചിലവഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ, ജോഗിംഗ് ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ വോളിബോൾ കളിക്കുന്നതിനിടെ, ഒരേയൊരു ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു കഴിയില്ല ഒപ്പം നീന്തൽ, എയ്റോബിക്സ് ഒപ്പമെത്തി, നൃത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നോർഡിക് നടത്തം. ചോയ്സ്, നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും പോലെ, വളരെ വലുതാണ്. പ്രധാന കാര്യം - കൂടുതൽ നീക്കാൻ!

തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എന്താണ് ഭക്ഷണത്തിൽ?

ഭക്ഷണ ചോയ്സ് സംബന്ധിച്ച്, കാറ്റു ഏർപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ് അത് നല്ല ഡോക്ടർ സന്ദർശിച്ച് ഒരു ചെറിയ സർവേ പോകേണ്ടതുണ്ട് തന്നെ. പെട്ടെന്നു എന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ പോലുള്ള കുറഞ്ഞു ഹീമോഗ്ലോബിൻ, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗം, എന്നാൽ അറിയുന്നു!, ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട് അല്ലാതെ എല്ലാവരും കർശനമായ ഡയറ്റ് ഇരിക്കാൻ കഴിയും. പോലും ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി, നിങ്ങൾ ആദ്യം ശരീരഭാരം കഴിക്കാൻ എത്ര കലോറി അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് വേണം അതു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഇല്ല.

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രകാരം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഭക്ഷണം നിന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ട പ്രതിദിനം 1000 കലോറി കുറവ് അല്ല.

പച്ചക്കറി ശരീരഭാരം സഹായിക്കും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല വ്യത്യസ്ത മോണോ-ഭക്ഷണ ഉണ്ട്: താനിന്നു, പാൽ, ചോക്കലേറ്റ്, കാബേജ്, ഓറഞ്ച് മറ്റുള്ളവരും ധാരാളം. പച്ചക്കറി (കാരറ്റ്, കാബേജ്, തക്കാളി, സ്ക്വാഷ്, അങ്ങനെ. ഡി) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പലതരം, ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ, ഫൈബർ സമ്പുഷ്ടമാണ് പല ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവരിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ) കുറഞ്ഞ കലോറി ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും ഉണ്ടോ? അവലോകനങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത നല്ല പ്രതികരണം തരും. ഇവിടെ പച്ചക്കറി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഗുണങ്ങള് ഇവയൊക്കെയാണ്:

• അത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആകുന്നു - അവർ ഇപ്പോഴും യുവര് കലോറി ഒരു ഭയങ്കര മാത്രം പച്ചക്കറി കഴിയില്ല കഴിയും.
• ശരീരത്തിൽ പച്ചക്കറി ഫൈബർ വിഭജിക്കാൻ ആണ്, കുടലിന്റെ കൂടി കടന്നുപോയി അത് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം അവരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിന്നു എടുക്കുന്നു.
• ഫൈബർ അങ്ങനെ പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം നിന്ന് തടസ്സം, ഒരു ഭാഗിക കൊഴുപ്പ് ദാതാവിനെ കഴിവ് ഉണ്ട്.
• പച്ചക്കറി വേഗത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സ്തെവെദ് നിറവിൽ ഒരു തോന്നൽ, ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ.

കാബേജ് സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ

നിങ്ങൾ കാബേജ് ന് ശരീരഭാരം ശ്രമിക്കാം. കാബേജ് ഭക്ഷണ അവലോകനങ്ങൾ അത് പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം സ്ഗൊന്കി ഫലപ്രദമായ വാദവും വഴി പറയുന്നു. പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം പുനഃസജ്ജീകരിക്കാനാകും. വളരെ കാബേജ് ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ. നാം ഏറ്റവും .പതിനേഴ് ഒരു വാഗ്ദാനം.

• പ്രഭാത: ഊഷ്മള ഗ്രീൻ ടീ പുതുക്കുന്നു ഒരു ഗ്ലാസ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ കിടാവിന്റെ, ബീഫ്, മത്സ്യം, ചിക്കൻ വെളുത്ത മാംസം ഉപ്പ് കൂടാതെ, തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ; ഒരു വലിയ കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ കാബേജ് നിന്ന് സാലഡ് എന്ന കലശം, എണ്ണ രുചിവരുത്തിയതും.
• അത്താഴം: കാടമുട്ടക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അര ചിക്കൻ, കാബേജ് ചീരയും ഒരു ഭാഗം, 1 ഉംസ്വെഎതെനെദ് ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ അര ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്, അത് നിങ്ങൾ ഒരു കടുത്ത ക്ഷാമം കഷ്ടം സാഹചര്യത്തില് ആണ്. കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, കൊഹ്ല്രബി: നിങ്ങൾക്ക് കാബേജ് വ്യത്യസ്ത തരം ജയാപജയങ്ങൾ കഴിയും. കോളിഫ്ളവർ (മാത്രം വളരെ ചെറുതായി) തിളപ്പിച്ച് കഴിയും. ഉപ്പ് ഓരോ 7 ദിവസം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. ദൃശ്യ, രുചി സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, ഒരു നാരങ്ങ നിന്ന് ഒടുവില് നീര് ചേർക്കാൻ കഴിയും.

സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ

ഈ ലേഖനം, ഞങ്ങൾ പല ആഹാരത്തിൽ ആൻഡ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഉപദേശം അവലോകനം. ഞങ്ങൾ സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറിച്ച് വായിച്ചിട്ടുണ്ട് ഫീഡ്ബാക്ക്, ലളിതമായി ഈ ഏഴു ദിവസം പരിപാടിയുടെ വായനക്കാർക്ക് പറയാൻ നമ്മെ എല്ലാസമയത്തും. അവലോകനങ്ങൾ, കഴിഞ്ഞ 7 ദിവസം പ്രകാരം, നിങ്ങൾ 7 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

ദിവസം ഒരു

• നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത താനിന്നു, വെള്ളത്തിൽ പാകം പാലും 250 ഗ്രാം വേണം.
• ഭക്ഷണം സാലഡ് സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, തക്കാളി ഒരു, ചീസ്, ഉള്ളി 100 ഗ്രാം ഭക്ഷിക്കും. പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• അത്താഴത്തിന്, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പുളിച്ച വെണ്ണ, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് റൈ ബ്രെഡ് ഒരു ചെറിയ കഷണം രുചിവരുത്തിയതും പാകം ബെഎത്സ് ഒരു സാലഡ്, തിന്നുക.

ദിവസം രണ്ടു

• പ്രഭാത: വെള്ളം പാലും താനിന്നു കഞ്ഞി ഒരു ഗ്ലാസ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു രുചിയുള്ള സലാഡ് 150 ഗ്രാം എല്ലാ പച്ച പച്ചക്കറി,, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം സ്ലൈസ് സ്തെവെദ് രണ്ട് ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം.
• അത്താഴം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, 2 മുട്ട പുതിയ കാബേജ്, ഉള്ളി ഒരു സലാഡ്.

ദിവസം മൂന്നു

• പ്രഭാത: റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം, ചീസ് പാൽ ഗ്ലാസ് 60 ഗ്രാം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 മില്ലി പുതിയ ആപ്പിൾ നീര് സ്ലൈസ് (250 ഗ്രാം) മെലിഞ്ഞ സ്കിംലെഷ് ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ് (100 ഗ്രാം) തിളപ്പിച്ച് ചെയ്തു.
• അത്താഴം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാലിലും 150 ഗ്രാം, ചീസ് 80 ഗ്രാം, ഉണങ്ങിയ അപ്പം ഡോസും പാൽ 200 മില്ലി.

ദിവസം നാലു

• പ്രാതലിന്: 2 തൊഅസ്ത്സ് ആപ്പിൾ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി: ഫലം 200 ഗ്രാം (നിങ്ങളുടെ), പാകം മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഒരു കഷണം, 100 ഗ്രാം താനിന്നു, വെള്ളത്തിൽ പാകം.
• അത്താഴം: പാൽ, വെള്ളത്തിൽ അരി കഞ്ഞി (. 100 ഗ്രാം), ചീരയും തക്കാളി ഉള്ളി.

ദിവസം അഞ്ച്

• പ്രഭാത: തൈര് (100 ഗ്രാം), ഒരു ഓറഞ്ച് ഇടത്തരം വലിപ്പം.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി: പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (100 ഗ്രാം), ഇറച്ചി ക്ളോസറ്റ്, ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ച്.
• അത്താഴം: ആപ്പിൾ നീര്, ഫലം, നിറം.

ആറാം ദിവസം

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെള്ളം പാലും താനിന്നു കഞ്ഞി.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി: ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, വേവിച്ച ഇറച്ചി, പാകം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (150 ഗ്രാം).
• ചോറ് (100 ഗ്രാം), സൂര്യകാന്തി എണ്ണ പച്ചക്കറി സാലഡ്: അത്താഴത്തിന്.

ഏഴാം ദിവസം

• പ്രഭാത: പാൽ, വെള്ളം ന് താനിന്നു.
• അത്താഴം: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 100 ഗ്രാം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്.
• അത്താഴം: റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ്, ആപ്പിൾ നീര്, മാംസം അത്രനന്നല്ല, പച്ചക്കറി സാലഡ്.

മാജിക് വെള്ളം

ഇവിടെ മറ്റൊരു നുറുങ്ങ് ഇത്തരത്തിൽ ശരീരഭാരം നന്നായി: പ്രത്യേക എടുക്കുക കുടിവെള്ള ഭരണകൂടം. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാനം ചെയ്യട്ടെ. ഈ പ്രകൃതി ഞങ്ങളെ സംഭാവന ഒരു അത്ഭുതകരമായ, മാന്ത്രിക സമ്പത്തു, ആണ്. ശരീരം മാറിലെ സമയത്ത് വിവിധ ദൂഷ്യഫലം നിന്ന് മോചിപ്പിക്കപ്പെട്ട അന്വേഷിക്കും. അതു ദുർബലമായ, അണ്ടർ കണ്ണ് ഇരുണ്ട സർക്കിളുകൾ ദൃശ്യമായേക്കാം തോന്നുന്നുണ്ടോ, ത്വക്കിൽ അവിവേകികളുടെ രൂപം ഭീഷണി. എന്നാൽ വെള്ളം ധാരാളം കുടിച്ചാലും വേദനയേറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ മറിയാതെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി സഹായിക്കും.

എല്ലാവർക്കും ശരീരഭാരം വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പ്രഭാവം: നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കൊല്ലാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കുന്ന എങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശക്കുന്നു തോന്നും, നിന്റെ ഇഷ്ടം ദൌർബല്യം, നിങ്ങൾ "വയറു നിന്നും" ഉപേക്ഷിക്കാൻ തിന്നുക ഒരു ശക്തമായ പരീക്ഷണത്തിൻറെ അനുഭവപ്പെടും - ചില വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ. ഈ നിലച്ച തടയാൻ സഹായിക്കും. ചൂടുള്ള വേവിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, വിശപ്പിൽ ചിമ്മുകയും നല്ലത്.

താൽക്കാലികമായി നൽകാൻ ഭാവിച്ചു ന്

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ആഴ്ചയിൽ മനസ്സിലാക്കി അതിശയപ്പെടും വേണ്ടി അപ്പ് confectionery ആൻഡ് ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്നും, മാത്രമല്ല പല പഴങ്ങൾ നിന്ന്, കൊഴുപ്പ് നിന്ന് മാത്രമല്ല ബോധിപ്പിക്കേണ്ടിവരും. മാത്രം 7 ദിവസം - വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, പോലും മധുരവും ആപ്പിൾ ചില ഇനങ്ങൾ ഭാരം നാം സമയം ഇറ്റിറ്റു ഇടപെടുന്നു ഏത് വളരെയധികം പഞ്ചസാര, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് സ്നാക്ക്സ് ഉപേക്ഷിച്ചേതീരൂ. ഉണങ്ങിയ തീയതികൾ, അത്തിപ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, തീർച്ചയായും, ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള, പക്ഷേ വേഗം ഭാരം വെറും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ സ്വപ്നം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്. അവലോകനങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് പ്ലാൻ വ്യത്യസ്ത ഫലം കോക്ക്ടെയിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട വെള്ളം, ഗ്രീന് ടീ ഒഴിവാക്കാൻ ഉത്തമം.

എന്നാൽ ഇപ്പോഴും കിടക്ക കിടക്കുന്ന ഉപേക്ഷിച്ചേതീരൂ. കർശനമായ ഭക്ഷണ ദിനാചരണം സമയത്ത് ഞാൻ ബാക്കി കിടക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരം പവർ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സിഗ്നലുകൾ ആജ്ഞാപിക്കുന്നു അയയ്ക്കുന്നു - കുറച്ച് നീക്കം. യാതൊരു കേസിൽ തന്റെ "മോശം ഉപദേശം" കേൾക്കാൻ ഇല്ല! മറിച്ച്, സ്വയം ജയിച്ചു മടി മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിഗംഭീരം എന്നു കായിക കളിക്കാൻ കൂടുതൽ.

എങ്ങനെ മാറിലെ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം?

ഒന്നും തിന്നുകയും അല്ല ഭാരം - പലർ സ്വപ്നം ... തീർച്ചയായും ഇപ്പോഴും ജീവിതം ആളുകൾ ഉണ്ട്: ഒരു തിന്നുകയും ഒരു വടി പോലെ നേര്ത്ത എന്നു നിയന്ത്രിക്കുക. ഓ അങ്ങനെ അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അമിത എന്നു വ്യാകുലത എങ്കിൽ, അത് മുൻപറഞ്ഞ സഖാക്കളെ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക സാധ്യതയില്ല.

ഇപ്പോഴും, നിങ്ങൾ മാറിലെ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ തന്നെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കലോറി എണ്ണുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം വേണം, സ്പോർട്സ് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഭാഗമാക്കാൻ. സ്ഥിര ആത്മനിയന്ത്രണം തയ്യാറാണ് എങ്കിൽ, പിന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ വരില്ല.

സഹായം നോമ്പ് അല്ലേ?

നാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ പഠിച്ച ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷെ എങ്ങനെ അവരുടെ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ എന്തുവില ശരീരഭാരം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നാമത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ പട്ടിണി ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നീട് ഈ പഴയത് അധിക ഭാരം പ്രശ്നം തെറ്റായ സമീപനം ആണ്! ഉപവാസം സമയത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ ഒരു ക്രോളിൽ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, അതു നിങ്ങൾ വീണ്ടും തിന്നും തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഉപാപചയ മുൻ നിരക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ല സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ തികച്ചും ദ്യ്സ്ത്രൊഫ്യ് ചികിത്സ നോമ്പ് സഹായത്തോടെ അറിയും? ഇ പട്ടിണി റിലീസ് ശേഷം, ജനം ഭാരം തുടങ്ങുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ആവശ്യമാണ്?

ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം - അല്ല ഉപാപചയ, വേഗത തീവ്രത രേഖപ്പെടുത്തിയ നിരവധി ഓർഡറുകൾ അത് വേഗത്തിലാക്കാൻ - തിരിച്ചും. ഈ വിദഗ്ദ്ധമായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നോമ്പ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയുന്ന പ്രത്യേക നോമ്പിന്റെ, മാത്രം പ്രാക്ടീസ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഉപവസിച്ചു ദൃഢനിശ്ഛയം, നിങ്ങൾ ആദ്യം സിദ്ധാന്തം പഠിക്കണം ഷെൽട്ടൺ പുസ്തകം "ആരോഗ്യ നോമ്പ്" ഉം ബ്രെഗ വായിച്ചു "ഉപവാസം അത്ഭുതങ്ങളുടെ."

അന്ധമായി പരസ്യം വിശ്വസിക്കരുത്

സർവ പരസ്യം ഉറക്കെ അവൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ അറിയാം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. , പെടുന്ന സ്ലിമ്മിംഗ്, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഗുളികകൾ, പച്ച കോഫി ഗോജി ബെറീസ്, "ലിക്വിഡ് ചെസ്റ്റ്നട്ട്" - ആളുകൾ തീർച്ചയായും ബാങ്ക് നോട്ടുകൾ, പകരമായി കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള ഇന്ന് വാഗ്ദാനം എന്നു. ഞങ്ങൾ ഈ സഹായിക്കാൻ ഇല്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അത്ഭുതങ്ങൾ ആശ്രയിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്നും പറയുന്നു കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും മാന്യമായ വാഗ്ദാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനങ്ങൾ - ഈ അവർ സാധാരണ വിളിച്ചു പോലെ, ഒരു പ്രമോഷണൽ ബാധിതനായ, "ചിപ്സ്" ആണ്.

ഫോട്ടോ മാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മുമ്പും ചില പുതിയ-ഫന്ഗ്ലെദ് ഉപാധികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശേഷം ഭാരം, വളരെ, പരസ്യത്തിന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ വകയാണ്. ഗതി, ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമെ സാധാരണ വ്യായാമം ഏർപ്പെടാൻ, ഒരു ശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ, എന്നാൽ ടാബ്ലറ്റുകളും പരസ്യം മരുന്നുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനായി ഒരു പ്രത്യേകിച്ച് നാമവിശേഷണ ഇല്ല. എന്നാൽ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന വ്യായാമം കൂടാതെ ശരീരഭാരം ഭക്ഷണം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമിക്കുന്നു - ഇപ്പോഴും കിടക്ക ഒരു സോഫ നിന്നു കിട്ടുന്നില്ല, മടി യുദ്ധം എന്തെങ്കിലും ആണ്.

ഓഡിറ്ററി പരിശീലനവും ഉറപ്പുനൽകലുകൾ

നന്നായി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഫാസ്റ്റ് ശരീരഭാരം അറിയുന്നു. ഏഴു ദിവസം ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പദ്ധതി പ്രതിയോഗിയായി ഒപ്പം ലംഘിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഞങ്ങൾ ചില സഹായിയായി രീതികൾ ചേർക്കാൻ ആഹാരക്രമവും വ്യായാമവും ഓഫർ. പ്രതിദിന രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം നിങ്ങൾ ശരിയായ മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ യാതൊന്നുമില്ല. അതിനുവേണ്ടി നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം അടുത്തും അടുത്തടുത്തു അത് തന്നെയാണ് സന്തോഷം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കിടക്കും മുഴുവനും ശരീരവും മനസും വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആകുന്നു എന്നു നിങ്ങൾ പറയുന്നു, നല്ല തോന്നി വേണം. ഓട്ടോ-പരിശീലന പ്രത്യേക സാഹിത്യം വായിക്കുക - അത് സഹായിക്കും.

മറ്റൊരു നല്ല കാര്യം - നല്ല ഉറപ്പുനൽകലുകൾ. അവർ ഇടവിടാതെ ഉച്ചരിക്കുകയും കഴിയും. നിർദേശങ്ങൾ ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറു വ്യക്തമായ ആയിരിക്കണം: "ഓരോ രണ്ടാം മിനിറ്റിൽ ഞാൻ ലഭിക്കുന്നു എന്നെ പഴയത് ഞാൻ സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ പൊതിയുന്നു ഞാൻ നിസ്സംഗത വണ്ണത്തിലും വണ്ണത്തിലും ഫുഡ് ..." , പൊതുഗതാഗത, അങ്ങനെ ജോലിയിൽ നടന്നു ..: കോപം മാനേജ്മെന്റ് ഒറ്റക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സമയം അനുവദിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒന്നും ഉറപ്പുനൽകലുകൾ മാനസിക ഇച്ഛയുടെ ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാനാകും

അടുത്തത് എന്താണ്?

നാം നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് കിലോഗ്രാം നിന്ന് ആഴ്ചയിൽ തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ 7 ദിവസം കടന്നു വരുമ്പോൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? മതിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം തിന്നും, അവരുടെ വിജയം ആഘോഷിക്കാൻ ഒരു "അവധി വയറ്റിൽ" ശ്രമിക്കുക ചെയ്യരുത്. കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ തിരികെ കഴിയും. ആഴ്ച - ഈ ഒരു വളരെ ചെറിയ സമയം, എന്നാൽ ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ വേണ്ടി, അതു വൈകിയാലും. ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം, ഭക്ഷണം ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ അനുസൃതമായി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ഫാറ്റി ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം അനുവദിക്കരുത്, കായിക വ്യായാമം ഏർപ്പെടാം ഉറപ്പാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം നിങ്ങൾ 5 ദിവസമോ 3 ദിവസം ശരീരഭാരം ഒരു വഴി തിരയുന്ന ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. - ഗ്ലുത്തൊംയ് - ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ: ഒരു ആനച്ചന്തം സർക്കിൾ കയറി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.