ഡയറ്റ് മിരിമനൊവ: വിശദമായി ഓരോ ദിവസം മെനു, സവിശേഷതകളും ഫലങ്ങൾ

ഓരോ സ്ത്രീ തിരയപ്പെട്ട ജീവനുണ്ടായിരുന്നു നിരാഹാരസമരം, രുചിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ തള്ളിക്കളഞ്ഞു ഊർജ്ജം, തലകറക്കം എന്നിവ ബാലേട്ടന് അഭാവം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ നെഗറ്റീവ്. മുഴുവൻ കോഴ്സ് സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ അനുസൃതമായി ചെയ്യാൻ പ്രചോദനം കിലോഗ്രാം ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം കീഴടക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും ശേഷം ഫലം നിലനിർത്താൻ വെച്ചിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ നാം എവിടെ ലഭിക്കും? എന്നാൽ, ഈ അമിതവണ്ണം ഒരു വിജയത്തിനായി നിങ്ങളെ കാരണമാകാവുന്ന പാത്ത് അല്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചേർച്ചയിൽ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ മൊത്തം നിരോധനം സിദ്ധാന്തം എന്നിട്ടു പറഞ്ഞു എന്നാണ്. ചില നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും പാലിച്ചിരിക്കണം, പക്ഷേ അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ, നിങ്ങൾ അവർ മൃദു എത്ര അത്ഭുതപ്പെട്ടു ആയിരിക്കും. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മിരിമനൊവ ഭക്ഷണത്തിൽ അശോകനും. ഓരോ ദിവസം മെനു, വിശദമായി ചായം നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിപ്രായം ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

സിദ്ധാന്തം ഒരല്പം

ഈ സിസ്റ്റം സ്ത്രീകളുടെ ആയിരക്കണക്കിന് ഇടയിൽ വിശാലമായ പ്രശസ്തി ലഭിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, എന്നെത്തന്നെ കാതറിൻ മിരിമനൊവ വേണ്ടി വികസിപ്പിക്കുന്ന കാലത്തെ. എന്നാൽ, അവൾ മാത്രമല്ല ഭാരം ഗണ്യമായി നഷ്ടപ്പെടാൻ മാത്രമല്ല വരും വർഷങ്ങളിൽ ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞു. അത് വ്യക്തമായി രൂപകൽപ്പന എന്ന് സിസ്റ്റം നല്ല പ്രഭാവം നൽകുന്നു, അവൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച കാണുകയാണോ അനുയായികളിൽ വ്യാപകമായി വിദ്യകൾ ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണത്തിൽ പല പ്രധാന ബ്ലോക്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു സെറ്റ് മെനു ശാരീരിക വ്യായാമവും ഒരു സിസ്റ്റമാണ്. ഇതിന്റെ വലിയ നേട്ടം മാത്രം നിങ്ങള് ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരുക, ഫലം നീണ്ട എടുത്തു, ഇത് ഒന്നും കെട്ടിച്ചമയ്ക്കുവാനാണ് നിർബന്ധമില്ല എന്നതാണ്. കൂടാതെ, സ്രഷ്ടാവ് രൂപകൽപ്പന പ്രചോദനം സിസ്റ്റം. എന്നാൽ മതി സിദ്ധാന്തം, ന്റെ എന്തു ഭക്ഷണത്തിൽ മിരിമനൊവ നോക്കാം. ഓരോ ദിവസം മെനു, വിശദമായി ചായം, അത് നടപടി ഒരു യഥാർത്ഥ വഴികാട്ടിയാണ്.

അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

ആദ്യ വ്യത്യാസം ഭക്ഷണത്തിൽ കഠിനമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടല്ല എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് സാധാരണ കൃഷ്ണകുമാര് പറഞ്ഞു വിരോധി, ന്, അപ്പ എല്ലാം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന. പോലും ലളിതമായ കാർബോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. അതെ, നിങ്ങൾ ശരിയായ കേട്ടു, പഞ്ചസാര, അപ്പം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാസ്ത - ഈ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക കഴിയും. അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് എന്തു ഡയറ്റ്? ഇൻകമിംഗ് ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തെ സമയം അനുപാതം ഒന്നാമത്.

അവർ ഇതിനകം ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മിരിമനൊവ ആവക മനസ്സിലാക്കുന്ന ജനങ്ങൾക്കു എന്തു പറയുന്നു? ഓരോ ദിവസം മെനു (നാം അല്പം പിന്നീട് വിശദമായി അത് നോക്കും) അതിന്റെ വൈവിധ്യം കൊണ്ട് അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നതും. ശരാശരി ആളുകൾ ഈ കഴിഞ്ഞ മാസത്തിൽ 5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം. ഫലങ്ങൾ ഒരു ബിറ്റ് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, ആരെങ്കിലും ഭാരം കൂടുതൽ, ചില കുറവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

ജനറൽ നിയമങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങളെ മിരിമനൊവ പറയുന്നതുപോലെ നോക്കാം. വിശദമായി പഠനം ഓരോ ദിവസവും മെനു, അതിനാൽ മാത്രമായി അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിച്ച് വരും.

ഇവിടെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ:

• രാവിലെ ഭക്ഷണം പ്രാധാന്യം. പല വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കടക്കുക പ്രധാനമാണ് ശരിയായ ഉപാപചയ വേണ്ടി പ്രാധാന്യം. ഇത് ശരീരത്തിൽ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന അദ്ദേഹമാണ്. രാവിലെ ഭക്ഷണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് നിയന്ത്രണമില്ല. അനുവദനീയമായ confectionery പ്രിയമുണ്ടല്ലോ സ്വാഭാവികതാലന്തുകൾ മര്മലദെ ആൻഡ് ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
• രാവിലെ വെളുത്ത അപ്പം ചെയ്യട്ടെ.
• വാസ്തവത്തിൽ, അത്താഴം മുമ്പിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിര പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു അല്ല. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ കേക്ക് കണക്കാക്കുമെന്ന് എങ്കിൽ, ഫ്രിഡ്ജ് തന്നെ വിട്ടേക്കുക. രാവിലെ നിങ്ങൾ യാതൊരു മനഃസാക്ഷിക്കുത്തുമില്ലാതെ അത് തിന്നാം.
• ഭക്ഷണത്തിൽ 12 മണിക്കൂർ ശേഷം ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇല്ലാതെ, സൂര്യ തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി ഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.
• എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ ഭരണം - സമയം ഭൌതിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാൻ ഫിഡൽ, അതുപോലെ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ സ്വയം ഒന്നര ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം ആവശ്യമില്ല മതി എന്നു നിർബന്ധിക്കാൻ.

പ്രധാന ഗുണങ്ങള്

എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം മിരിമനൊവ ലഭിച്ചത് ആണ്? ഒരു പ്രതിദിന മെനു (സ്വയം രൂപംമാറ്റുക കഴിയും മെനു, എന്നാൽ പൊതു നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, പ്രധാനമാണ്) എണ്ണുമ്പോൾ കലോറി, തിന്നു വളരെ സുഖ ആണ് ആവശ്യമില്ല. ഡയറീസ് അടുക്കള തുലാസ്സും അനന്തമായ അതായി ഡൗൺ. ഇപ്പോൾ എല്ലാം വളരെ എളുപ്പമാണ്. 12 മണിക്കൂർ വരെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിയും.

പ്രായപരിധി നിലവിലില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രായമായ യുവ പോലെയുള്ളവ പ്രയോജനം കഴിയും.

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ദോഷം കൂടാതെ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരാൻ കഴിയൂ.

സിസ്റ്റം വാഗ്ദാനം ഉത്പന്നങ്ങളായ എല്ലാവർക്കും ആക്സസ്.

ഔദ്യോഗിക മെഡിക്കൽ നിഗമനത്തിൽ പ്രകാരം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഇല്ല. എത്ര മഹത്തായ ശരീരഭാരം, പട്ടിണി, ക്ഷോഭം ആൻഡ് ബലഹീനത തോന്നുന്നില്ല വരെ.

ഓരോ ഭക്ഷണം - ഒരേയൊരു ഉൽപ്പന്ന ഗ്രൂപ്പ്

ഇത് നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ഇന്നുതന്നെ അടുക്കളയിൽ തന്നെ ജനങ്ങളിൽ നിന്നും ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന അടിസ്ഥാനമാണ്. അത് എങ്ങനെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മിരിമനൊവ പണിതു എങ്ങനെ? ഈ സിസ്റ്റം തത്വങ്ങളെ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഏഴു വലിയ ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു ചെയ്തു വസ്തുത കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഒരേ ഗ്രൂപ്പിൽ മാത്രമായിരിക്കും ആ ഭക്ഷിക്കും ഒരിക്കൽ. എളുപ്പത്തിൽ ഈ നിയമം ആചരിക്ക. എന്നാൽ, കൂടുതൽ നമുക്ക്.

ഇവിടെ ഗ്രൂപ്പ് ആണ്:

• ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഫലം. പലരും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു എന്നു അനുയോജ്യമായ കോമ്പിനേഷൻ. ഈ ഗ്രൂപ്പ് ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ചീസ് തൈര്, നിങ്ങൾ ഈ ബിയര് ചുട്ടു പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് തൈര് 5. കുറവ് കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണം. ഫലം സിട്രസ് ആപ്പിൾ, പ്ളം ആൻഡ് നാള്, കിവി ആൻഡ് തണ്ണിമത്തൻ കഴിയും.
• പാൽക്കട്ട പാലുൽപന്ന, അതുപോലെ പാനീയങ്ങൾ. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്) കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം. ഭാഗങ്ങളിലേക്കും - ചെറിയ. പാനീയങ്ങൾ ചായ, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ, ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം.
• പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഗ്രൂപ്പ്, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ രൂപയുടെ. അതു മൂക്കുമ്പോൾ നാള് ആൻഡ് വതെര്മെലൊംസ്, ആപ്പിൾ. പീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വഴുതന ഒഴികെ, പച്ചക്കറി അനുമതിയുള്ളത്. കൂടാതെ, ഈ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂൺ, ഗവേഴണം ധാന്യം സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• മത്സ്യം, മാംസം പുറമേ ഭക്ഷണ മിരിമനൊവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആഴ്ചയിൽ മെനു പിന്നീട് അത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പാചക വാങ്ങൽ ആസൂത്രണം എളുപ്പം ആയിരിക്കും, മുൻകൂട്ടി കഴിയും. നിങ്ങൾ പരസ്പരം മത്സ്യം, മുട്ട ഒന്നിച്ച് കഴിയും. ഒരു ദമ്പതികൾ ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ബർഗറുകൾ പാചകം ശുപാർശ.
• ധാന്യങ്ങൾ ഫലം. നാം വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, മാംസവും കഞ്ഞി തിന്നും പരിചിതമായ. ഇവിടെ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു കോമ്പിനേഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ താനിന്നു ബ്രൌൺ അരി. ഫ്രൂട്ട് തണ്ണിമത്തൻ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, നാള്, ആപ്പിൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
• ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ. എകതെരിംയ് മിരിമനൊവൊയ് ഭക്ഷണ, ഇതിൽ ഒരെണ്ണം എടുത്തു ചെയ്യും ഫലം അതിന്റെ വിപുലമായ ഉപയോഗം വിജയകരമായ കോമ്പിനേഷൻ. ഒരു മാസത്തിൽ, എളുപ്പത്തിൽ 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രക്രിയ സംരക്ഷിച്ച ഭാരം വരെ തുടരും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ഫലം നിലനിർത്താൻ ചെയ്യും. അങ്ങനെ, പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയുക്തമായും ബ്രൗൺ അരിയും താനിന്നു എടുത്തു അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന. എന്നാൽ അരകപ്പ്, തിനയും ധാന്യം എതിപെടാത്ത ബോധിപ്പിക്കേണ്ടിവരും. പച്ചക്കറി ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വഴുതന മത്തങ്ങയും വേണം.
• പാൽ, പച്ചക്കറി.

നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം

വാസ്തവത്തിൽ, ഭക്ഷണ ജോലി വളരെ നല്ലതാണ്. സാമ്പിൾ മെനു ഭക്ഷണത്തിൽ എകതെരിംയ് മിരിമനൊവൊയ് പ്രഭാത ഭക്ഷണം തുക പരിമിതമായ എന്നു തെളിയിക്കാൻ. രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് എന്തുമാകാം. ഉച്ചഭക്ഷണം, ഞങ്ങൾ കരഞ്ഞാൽ ന് ചുട്ടു, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പായസം ശുപാർശ. മയോന്നൈസ് മറക്കാവുന്നതാണ് മെച്ചപ്പെട്ട ഉപയോഗം നാരങ്ങ നീര്. മാംസം ഒരു പച്ചക്കറി കഴിയും അലങ്കരിച്ചുംകൊണ്ടു എന്നാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ.

ഏറ്റവും കഴിയാൻ ഭക്ഷണം - അത് അത്താഴം തുടർന്ന്. ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി വേർതിരിക്കുന്നു, അത് പിന്നീട് 18:00 അധികം നടക്കുന്നത് പാടില്ല. മത്സ്യം, മാംസം ഒരു നിരോധനം കീഴിൽ രാവിലെ വരെ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ പഞ്ചസാര അപ്പം കൂടാതെ സേവിച്ചു.

പകൽ ഡയറ്റ്

ആദ്യ ആഴ്ച വളരെ ഹാർഡ് ലഭിച്ചിരിക്കുന്നു; പിന്നെ ശരീരം ഇണങ്ങും, നിങ്ങൾ വളരെ സന്തോഷത്തോടെ അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ അവരുടെ തുടരും ചെയ്തു. പരാജയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിന്ദ സ്വയം, തുടരാനായി ചെയ്യരുത്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം ഒരു മാസം, എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. രാവിലെ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം മടങ്ങി. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റ് മിരിമനൊവ ഉണ്ട്. മെനു ഓപ്ഷൻ ഉദാഹരണമായി കാണിക്കുന്നു, അവരുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം വരുത്താൻ കഴിയും.

തിങ്കളാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നാം ദിവസം

നിങ്ങൾ ഉലുവയും ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും ഒന്നാം ദിവസം. കൂടാതെ, അപ്പവും ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ഒരു കഷണം ഭക്ഷണം ചേർക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറികൾ 250 ഗ്രാം ഒരുക്കും. പൂർണ്ണമായ കാരറ്റ് ചീരയും ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്ന ഭക്ഷണം 150 ഗ്രാം. ഫിൽ ഏതെങ്കിലും ആകാം. അത്താഴത്തിന് പച്ചക്കറി സാലഡ് ആണ്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നിലയിൽ, നിങ്ങൾ അംഗീകരിച്ചു പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം. വീഴുമെന്നു അല്ല അങ്ങനെ മെനു മാറ്റി വേണം, ബോഡി ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളെ അംശവും ഘടകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്ന.

നാം ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരാൻ

ആഴ്ചയിൽ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ പുറത്തു വിശദമായി അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ഇന്ന് സ്വന്തം പാചകം ചിന്തിച്ചേക്കാം ഇല്ല എഴുതുക. നാം ഓരോ ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ മിരിമനൊവ ഒരു വിശദമായ മെനു അവതരിപ്പിക്കാൻ. അതിനാൽ, ചൊവ്വാഴ്ച സ്തെവെദ് പച്ചക്കറി ചിക്കൻ, അപ്പവും കോഫി ആരംഭിക്കുന്നു. എ ഉദ്ഘാടനം തന്റെ ഥൊരൊഉഘ്നെഷ് അഭിനന്ദിക്കുന്നു. അരി മുതൽ 200g സ്റ്റൂകളും ആൻഡ് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ തയ്യാറാക്കുക, അതുപോലെ കാബേജ് ചീരയും 100 ഗ്രാം. ഒരു അത്താഴം 250 ഗ്രാം പാകംചെയ്ത മത്സ്യം.

മൂന്നാം ദിവസം ചീസ്, സ്വീറ്റ് ടീ അപ്പവും പാസ്ത ആരംഭിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, 200 ഗ്രാം പച്ചക്കറി, അരി, ബെഎത്സ് ഒരു സലാഡ് ചുട്ടതും ചിക്കൻ. ഒരു അത്താഴ ചീസ് 100 ഗ്രാം 2 ഫലം ചോയ്സ്.

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണ ഉപയോഗിക്കും അല്പം കോണി അങ്ങനെ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഒരു നല്ല സൂചനയാണ്. ഇന്ന്, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര അപ്പവും ചായ ഒരു ഡയറി കഞ്ഞി ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, തക്കാളി 200 ഗ്രാം പാസ്ത. വൈകുന്നേരം 250 ഗ്രാം പച്ചക്കറി, ഒപ്പം തൈര് 100 ഗ്രാം സ്തെവെദ്.

അഞ്ചാം ദിവസം ഒരു വറുത്ത മുട്ട ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ ഒരു വലിയ സഹിക്കാനേ, സാൻഡ്വിച്ചും കോഫി കഴിയും. താനിന്നു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം 150 ഗ്രാം ഫിഷ് ന്. ഒരു അത്താഴം 100 ഗ്രാം കാബേജ്.

ആറാം ദിവസം ചില ആശ്വാസം നൽകാൻ. ശരീരം ഇതിനകം രാവിലെ അവനെ ഭക്ഷണം മനസ്സിലായി ചെയ്തു വെച്ചു ഭക്ഷണം ഉറ്റു നോക്കുന്നു ആണ്. അതു മുട്ട, വാഴ, കാപ്പി നിന്നും ശനിയാഴ്ച തുടങ്ങുന്നു. സ്തെവെദ് പച്ചക്കറികളും കോഴിക്കുഞ്ഞ് ഹൃദയങ്ങളെ ഉച്ചഭക്ഷണം 150 ഗ്രാം എന്ന. അത്താഴം, തൈര് ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ.

ആഴ്ചയിലെ ഏഴാം ദിവസം അടയ്ക്കുന്നു. അടുത്ത, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു റീറൈറ്റ് കഴിയും. ഇന്ന്, ഒരു ഓംലെറ്റ് ആൻഡ് തൈര്, സ്വീറ്റ് ടീ അപ്പം കാത്തിരിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണം 200 ഗ്രാം പാകംചെയ്ത മീൻ, ചീരയും വേണ്ടി. ഒരു അത്താഴം 250g അസ്പിച്.

അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ

ആശംസിച്ചു അവരുടെ ഫലങ്ങൾ ചർച്ച ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ മികച്ചതാണ്. വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ, ചെലവുകുറഞ്ഞ അല്ല, കലോറി കണക്കുകൂട്ടൽ ആൻഡ് അക്കൗണ്ടിംഗ് ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ഒരേ സമയം ഒരു ഫംതസ്തിചല്ല്യ് ഫലപ്രദമാണ്. പ്രതിമാസം അഞ്ച് കിലോഗ്രാം - വളരെ പോലെ, എന്നാൽ ഭാരം നഷ്ടം വളരെ വൈകാതെ അവരുടെ അനുയോജ്യമായ അടുക്കൽ വരും എന്നാണ്, സ്ഥിരതയുള്ള. ഭാരം നിങ്ങൾ വിടാൻ ആരംഭിച്ച് കഴിഞ്ഞാൽ, ചാപല്യം പ്രതീതി കാണും. ജിമ്മിൽ പോകാതെ, നടത്തം, ജോഗിംഗ്: ഇപ്പോൾ കായിക വ്യായാമങ്ങൾ കണക്ട്. അങ്ങനെ ശരീരഭാരം പോകും ഇപ്പോഴും സജീവമാണ്.