ആപ്പിൾ കൊണ്ട് ശാന്തയുടെ പുതിയ സലാഡ് പാചകം

ഇതിലേക്കായി സാലഡ് നാരങ്ങാ - മാറിലെ അല്ലെങ്കിൽ ആയ കുടുംബം ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധങ്ങളായി പുതിയ പച്ചക്കറി ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആ ഒരു തികഞ്ഞ വിഭവം. ചീഞ്ഞ ആൻഡ് ചടുലം, അത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മാംസവും മത്സ്യം ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി അത്താഴം ഒരു വലിയ പുറമേ ആയിരിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കുറച്ച് പാചക തരും.

ആപ്പിളും കാരറ്റ് പുതിയ സലാഡ്

ഗ്രാബ് ഒരു വലിയ ഭാഗം വേണ്ടി:

• ക്യാബേജ് അര കിലോ;
• 2 പീസുകൾ. കാരറ്റ് ആപ്പിൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വെയിലത്ത് പുളിച്ച ഇനങ്ങൾ;
• 2 ടീസ്പൂൺ. L. ഉണക്കമുന്തിരി;
• പച്ച ഉള്ളി തൂവലുകൾ ഒരു ദമ്പതികൾ;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, നാരങ്ങ നീര്, സാലഡ് എണ്ണ.

അത് പോലും ജുഇചിഎര് ചെയ്യും അങ്ങനെ - ഉണക്കമുന്തിരി കഴുകിക്കളയാം ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു പാദത്തിൽ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, കാബേജ് നന്നായി, ഒരു കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മാംസംപോലെയും ഉപ്പ് ത്യജിച്ചു കൈ ആക്കുക. കാരറ്റ് ആപ്പിൾ പീൽ ആൻഡ് താമ്രജാലം. ഉള്ളി ദാക്ഷിണ്യവും. ഉണക്കമുന്തിരി (പ്രീ അതിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഊറ്റി) ഒപ്പം ചേർക്കുക, ഒരു വലിയ സാലഡ് പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ഛിവെസ്. ഉപ്പ് ആപ്പിൾ മിശ്രിതം, വേണമെങ്കിൽ സുഗന്ധ (ഉദാഹരണത്തിന്, എടുക്കാം ഉണങ്ങിയ ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ചീര) പച്ചക്കറി എണ്ണ പുതിയ സലാഡ് നിറയ്ക്കുക. ഇളക്കുക. കൂടാതെ പൂരിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾ സുഗന്ധവർഗ്ഗവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് (ചേർക്കാൻ ഈ കേസിൽ എണ്ണ നിർബന്ധമില്ല) അല്ലെങ്കിൽ യാതൊരു ചേർക്കുന്നതും അടങ്ങിയ ദ്രവ പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി തൈര് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രുചികരമായ ആയിരിക്കും.

സത്ത് സാലഡ് ആപ്പിൾ ആൻഡ് സെലറി പുതിയ കാബേജ് നിന്ന്

കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവം നിങ്ങൾ വേണ്ടിവരും:

• ക്യാബേജ് 1 ചെറിയ തല (ഏകദേശം 1 കിലോ.);
• 2-3 പച്ച ആപ്പിൾ ;
• സെലറി 200 ഗ്രാം;
• ചതകുപ്പ, അല്പം പഞ്ചസാര, പച്ചക്കറി എണ്ണ.

നന്നായി കാബേജ്, ഉപ്പ്, മാഷ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ സെലറി പീൽ ആൻഡ് താമ്രജാലം മാംസംപോലെയും. ഡിൽ സീസൺ സസ്യ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ, ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകൾ ഇളക്കുക പഞ്ചസാര (ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ. എൽ) തളിക്കേണം. രുചി നാരങ്ങ നീര്, ബല്സമിച് വിനാഗിരി ഏതാനും തുള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. കലോറി സാലഡ് ഇത്തരം വളരെ ചെറിയ - 100 ഗ്രാം മാത്രം 82 കിലോ കലോറി; അവരോടു ഏറ്റവും എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന. അത്, നിങ്ങൾ കേവലം വിനാഗിരി നാരങ്ങ നീര് ഒരു മിശ്രിതം സാലഡ് നിയോഗം കഴിയും ഓരോ ഭാഗം ഊർജ്ജം മൂല്യം കുറയ്ക്കാൻ ആണ്, തന്നെ രുചിയുള്ള പോകും; കൊഴുപ്പ് പൂജ്യമായി ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു.

ദ്രുത സാലഡ് ധാന്യവും നാരങ്ങാ പുതിയ ക്യാബേജ്

അവനെ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സമയം വെറും 15 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. എടുക്കുക:

• കാബേജ് ഒരു പാദത്തിൽ തല;
• ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം പകുതി തുരുത്തി;
• 1 പിസി. നവീനമായ ആപ്പിൾ;
• ബൾബ് ഉള്ളി;
• മയോന്നൈസ് ഉപ്പ്.

നന്നായി കാബേജ്, കാരറ്റ് ആപ്പിൾ തൊലി വിത്തുകളും താമ്രജാലം മാംസംപോലെയും. ഉള്ളി വളയങ്ങളിൽ വെട്ടി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കട്ടെ - അങ്ങനെ മുന്കൂട്ടി പച്ചക്കറി ഒരേ ചടുലം നിലനിൽക്കും. ധാന്യം ചോർച്ച വെള്ളം. ചേരുവകൾ, മയോന്നൈസ് സീസൺ, ഉപ്പ് കലർത്തി സേവിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, പുതിയ സലാഡ് തയാറാക്കണം വളരെ സമയം എടുത്തു ഇല്ല, പാചക വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ലളിതവും ചേരുവകൾ ലഭ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, മെനു ഒരുക്കം കുടുംബ മുഴുവൻ ഈ രുചിയുള്ള വിഭവം ശ്രദ്ധ ഉറപ്പാക്കുക - മാത്രമല്ല അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സമ്മാനമായി ഇല്ല, മാത്രമല്ല കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും രണ്ട് അനിവാര്യമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ നാരുകൾ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സ് ആയിരിക്കും.